【体温を１℃ 上げなさい！】小星重治著
〜免疫力高めて万病を防ぐ！〜山本式では寝る頃は36 ・8度が理想‼️
★がん、心臓病、糖尿病、うつ、認知症、アトピー、脳血管疾患、白内障、緑内障、不眠他、あらゆる病気の原因は【低血流・低体温】にあった！
08 ウイルス感染の予防にも“体温免疫力”
09 美容や健康のために愛用しているアイテムが冷えの原因になっている可能性も➡︎健康のためのサプリメント、アンチエイジングのための化粧品やヘアケアアイテムも低体温では効果は期待できない！！
16 血流 & 体温アップの決め手はノーベル生理学・医学賞博士の発見『NO(エヌオー)』にあった！➡︎NOとは一酸化窒素という血管拡張ホルモン。▶︎恋をしたり、楽しく食事をしたり、グッスリ気持ちよく眠れた時に、この血管拡張ホルモンが発生し血流がアップする！
第１章【身近な生活習慣に潜んでい冷えの原因とは？】
34 欧米人は平熱が37 度もあるって本当⁉︎➡︎ 60 年前の日本人は欧米人並みに平熱が37 度近くあったと安保徹先生は！！
36 日本人が体温が１度も低下したワケとは？➡︎機械の発達で日本人の筋肉が低下、運動量も減った、座っている時間が世界一長い日本人‼️
※ 化学物質一杯のシャンプーやリンス、。ボデイソープの香料や色素、防腐剤、殺菌剤がすべてが経皮吸収されて毒になっている！
※ 化学物質などの有害物質は皮下脂肪に蓄積される！
40 『経皮毒』が肌のバリアを破壊する！〜欧米ドラックストアーはオーガニック全盛！➡︎衛生用品も問題！
47 世界一安全な日本水道水も、体温を下げる原因に！➡︎塩素が全身の皮下から吸収された経皮毒になり、低体温に！
★ 水道水に含まれる塩素は、私たちの皮脂と反応し『トリハロメタン』という発ガン性物質に変化する‼️
★ 残留塩素は女性の生殖器の粘膜から特に吸収される‼️➡︎山本は生理用品が問題だと、一切化学薬品ゼロでマイナスイオンが出る生理用品を１０年前からお勧め中‼️
★ 温水洗浄便座からの塩素も超危険‼️➡︎山本は、温水洗浄便座で塩素を除去して使っている‼️
52 自然治癒力こそ真に病を治す！➡︎寝たきり率の高さは世界トップクラス！（健康寿命が短い)
第２章【なぜ血流が低下すると病気になるの？】
54 ストレス過多の現代人が低血流になるワケ！➡︎低血流・低体温に！
★ 身体を震わすことは、血流を上げ、体温を上げようとする生理現象です！➡︎アルツハイマー病は手を震わせて脳に栄養や酸素を届けようとしている症状では‼️
58 交感神経の緊張が続くと血流が低下➡︎呼吸や血液循環、血圧、心拍、体温調節、消化、排泄、免疫。生殖などの生命活動の機能をコントロールしている！
★68 身体を病気から守る『免疫』にも自律神経が不可欠➡︎免疫の要は体温の高さにあり！▶︎山本式健康法でも寝る頃の体温が36 ・8度以上あることが基本です‼️
74 バリバリ元気な人ほど要注意➡︎交感神経の緊張は不眠の原因にも！➡︎
★76 低体温だと免疫力がガクンと落ちるワケ！➡︎体温が36 ・5度以上になれば、酵素やホルモンが効率よく生産され、細胞の修復力や免疫力が上がり、ウイルスにも強くなる‼️
第３章【体温を１度上げるだけで、あらゆる不調が改善！】
★ 84 血管の総延長は地球の約２周強！➡︎血液は約37 兆個の細胞に栄養を届ける運搬屋➡︎酸素も届ける！ 不要な二酸化炭素と老廃物を回収している！（リンパケアを自分自身、毎日デゾブルハンドで実践中)コメント欄参照‼️
88 全血管の９９%を占める毛細血管が消える！➡︎認知症、骨粗しょう症、アルツハイマー、
95 降圧剤は毛細血管の敵⁉️
96 心臓や脾臓はガンにならない理由とは？➡︎高体温がガンを遠ざける！
★温度が低い肺、乳房、胃腸、大腸、子宮、前立腺などはガンになりやすい‼️
101 発熱した時に解熱剤を使うのは逆効果！➡︎
105 体温が１度上がれば、免疫力が一挙アップ！➡︎❶ 睡眠負債や蓄積疲労が改善❷ 代謝が上がってメタボ改善❸ 更年期障害の悩みから解放❹ アルツハイマー病を予防❺ 肌や髪をイキイキ輝かせる美容効果。
第４章【お風呂につかるだけで体温アップ！】〜新ずぼら健康入浴スタイル『重炭酸温浴法』の極意
122 湯たんぽや腹巻きで体温は上がらない！➡︎
124 熱い風呂は身体を冷やす！➡︎41 度以下のお風呂に15 分以上が理想的！
140 加齢やストレスで減り続ける血行促進ホルモンNOを簡単に増やすには？➡︎
149 『重炭酸温浴法』の７つのお約束➡︎❶お湯は41 度以下のぬるま湯に設定❷全身浴を15 分〜60 分❸液体石鹸&シャンプーは使わない❹入浴中は頭を休める❺就寝の2時間前に入浴する❻シャワーや足湯・手浴もOK 。
第５章【『ピンピンキラリ』な一生を謳歌しよう】
■ 上記は、飯沼一茂医学博士が監修されて、小星重治さんが書かれた【体温を１℃あげなさい！】1,300円の本ですが、山本式健康法も全ての病気は体温アップが基本中の基本です‼️
