【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説1,602日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【『腸』は3歳までに決まる!】田中保郎医師
〜腸は人間の心と体を支える根っこ!〜

•のべ10万人の腸を診て、病気を治してきたベテラン名医が、子どもの健やかな腸作りの心得をやさしく伝授!
•よい腸内フローラのベースは子ども時代に作られる!

第1章 3歳までの腸内環境が一生の健康を左右する!

26 動物は『腸』から始まった
32 心の健康も腸の『基底粒粒細胞』が司る
36 牛、馬が草食動物なのに体が大きい理由
38 腸内フローラがつくる究極の発酵物質『醍醐』とは
40 現代科学では解明しきれていない微生物の動き
42 醍醐は腸のぬか床のチームワークで作られる
47 一生健康であるための『腸内フローラ作りは胎児期』から始まる!

53 『三つ子の魂百まで』は、腸にこそ当てはまる
58 子どもの腸は『食』と『親の子への接し方』に大きく影響される!

60 心のストレスが子どもの腸内環境を悪化させる
62 3歳以降の腸内環境の改善は難しい
64 腸内環境作りの失敗が心の病を生む!

66 『悪い腸』は成人後も数多くの病気を生む
75 西洋医学では気をつけたい『子どもの薬漬け』
77 幼児の腸の発育には3段階ある

第2章 健やかな腸を作るための新生児期の育て方

82 赤ちゃんのうちから腸内細菌の数と種類を増やそう
90 妊娠中の塩分摂取に敏感になりすぎない!
•自然塩の選び方が重要です!(明日詳しく書きます!)

96 『立ち会い出産』で気をつけたいこと
98 帝王切開で生まれたら腸内細胞はおかゆで補おう
産道と陰部の細菌が赤ちゃんの腸内細菌が決まるので、普通分娩で産む努力が必要です

100 赤ちゃんとは積極的に『外出』しよう
104 授乳中のお母さんには『和食』がベスト!
112 『産後うつ』には点滴より食事の工夫と漢方薬を
115 母親が情緒不安定な時は母乳の授乳を避けよう
117 夫婦喧嘩は赤ちゃんの腸を不安定にする

第3章 健やかな腸を作るための離乳期の育て方
第4章 健やかな腸を作るための3歳までの育て方
第5章 家族みんなで子どもの健やかな腸を育もう

■上記は田中保郎医師が書かれた文章ですが、【生命の源である酵素】の約60%は腸内で作られるので、授乳期から3歳までのお母さんの食べ物、赤ちゃんの食べ物で人生が決まってしまう

【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説1,601日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【低体温で足が冷えている女性は子宮の病気に!】
〜女の子に激しいスポーツは禁止!〜

激しいスポーツをすると、子宮が下がり足先に血液が届かないので足先が冷えている!

足先が冷えていると言う事は、子宮が下がりホルモンバランスが狂ってしまいます!

ホルモンバランスが狂って乳ガン・子宮ガン・子宮内膜症・生理不順・激しい生理痛になって鎮痛剤を飲んでいる!

女性の子宮は『4本の筋肉で支えられています』から、激しいスポーツをすると子宮が下がります!

子宮が下がる原因は激しいスポーツをしながら、更に白砂糖が一杯の『甘い物が大好きな女性』は子宮が下がり乳ガン・子宮ガンの道です!

白砂糖は毎日約5000個作られるガン細胞を増やす時のエサです!(PET検査でガン細胞はブドウ糖に集まる)

女の子に激しいスポーツは厳禁では

※30年間女の子には激しいスポーツは禁止と言い続けてきた!

※数千年間の歴史で女の子に激しいスポーツをさせてこなかった事実!(女性は家事、洗濯、子育てが役割だった)

※激しいスポーツと白砂糖が子宮ガン・乳ガン・子宮筋腫などの原因では?

更に、子宮の病気の原因は生理用品に問題が……化学薬品一杯の生理用品を40年間使って、経皮吸収して子宮のトラブルに!

①生理が28日できていますか? ②生理痛はないですか?③不正出血はないですか?……①②③は子宮のトラブルの前兆では?

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説1,600日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【フィット・フオー・ライフ】ハーヴィー・ダイアモンド著松田麻美子訳
〜健康長寿には『不滅の原則』があった!

•1200万部 突破!世界の名著・ベスト25に選定!559頁
•出版史上に輝く『健康栄養学』のバイブル!2006年3月29日出版
•病気と健康と食べ物』に関するキーワードは、すべて本書にあった!
山本式健康法の理論の礎になったのがこの本です!

第1部 生き物としての【人間の原則】

第1章 自然の法則に基づく『フイット・フオー・ライフ』
39 本書があなたに約束できること
第2章 ダイエットとは何か
51 ダイエットが罪悪である理由
56 しっかり食べて、永久にスリムでいられる方法

第3章 究極の健康哲学『ナチュラル・ハイジーン』とは何か
63 『自然と健康と食べ物』に関する哲学!
72 食べ物が病気を引き起こす

第4章 人間本来の『補給・同化・排泄のサイクル』とは
77 体には24時間周期のリズムがある
80 『排泄のサイクル』に従うことの重要性
第5章 『毒血症』とは何か
83 人はなぜ太るのか
87 老廃物を溜め込まないための三原則とは

第6章 原則⑴ 水分を多く含む食べ物を食べること

91 人体も地球も、70%は水である!
93 体が求めているのは、果物と野菜の水分
96 飲み水は役に立たない
98 生命力のある食べ物が、体を作る
100 野生動物が健康な理由
103 109歳まで現役、ウオーカー博士の長寿の秘訣
107 食事の70%は水分の多い食べ物に!

第7章 原則⑵ 食べ物は正しく組み合わせて食べること

111 組み合わせ次第で、エネルギーはこれだけ違う
113 消化に要するエネルギーは、水泳以上の重労働と心得よ!
120 『食べ物の正しい組み合わせ』がエネルギーの浪費を防ぐ
126 肉は野菜と一緒に、パンも野菜と一緒に食べる
130 時代遅れの4大基礎食品グループ
136 ライオンは一品料理しか食べない
139 10キロの原料も10日で実現可能

第8章 原則⑶ 果物を正しく食べること
145 人間は草食動物だった!
148 どんな食べ物も果物の生命力にはかなわない
149 果物は消化にエネルギーを使わない
151 食後のフルーツは腐敗の元凶‼️
156 果物こそ人間にとって最も完全な食べ物である
157 果物の正しい食べ方①ー新鮮な果物だけを食べる②空腹時だけ食べる
165 午前中は果物だけを欲しいだけ食べる
167 果物では太らない

第9章 『解毒』と『排泄』が健康と病気を支配する
第10章 現代人はタンパク質を取りすぎている
187 過剰タンパク質は諸悪の根源
192 ゴリラのスタミナ源は、肉ではない、
195 ライオンが肉食動物を襲わない本当の理由
203 人間の体は肉を食べるようにはできていない

第11章 牛乳は健康食品などではない
第12章 食べ物だけでは補いない運動の効能
第13章 フイット・フォー・ライフは誰もが実現できる
第14章 最もよく尋ねられる質問への回答

第2部 豊かな人生を送るための『行動プログラム』

第15章 美食が地球と人間をダメにしている
第16章 朝食は無理に取らなくてもいい
第17章 フレッシュジュースはエネルギー源の塊
第18章 エネルギーを浪費しない食べ方
第19章 フィット・フォー・ライフのための買い物リスト
第20章 サラダ・パワーとその無限の魅力
第21章 フイット・フォー・ライフ実践のためのガイドライン
第22章 あなたの幸せと地球のために

第3部 フィット・フォー・ライフのための4週間メニュー
第4部 特選レシピ
第5部 日本の読者のみなさんへ

■上記は松田麻美子先生が訳された健康法のバイブルですが、11年前の初版を購入して、読んで一番重要なひとつとして、【果物を食べるタイミング】を学び、実験して理解しました!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説1,599日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【リン酸塩が入っている食べ物はこれだ!】週刊ポスト
〜それでも、まだ食べますか?〜超重要!

・内科医大西睦子医師は、リン酸塩は血管を詰まらせ、骨が脆くなり、腎臓にもダメージが!
・リン酸塩の過剰摂取は10,000人の疫学調査で、肥満や老化も!
・チューハイ、ハム、食パン、チーズ他
・大手メーカー・コンビニに聞いた!
・心筋梗塞のリスクも上がる!

•リン酸塩は結着剤、保水剤、弾力性、色調調整剤、インスタントラーメンの『カンスイ』として、防腐剤、酸味料、乳化剤、パンの発酵を助ける『イーストフード』として使われている魔法の添加剤だ!

•15年の国民健康・栄養調査報告では、日本人の男性は一日平均1,063mg、女性は平均925mg食品添加物のリン酸塩は含まれていない!

•原材料表示には、リン酸塩としか表示されていないが、ピロリン酸とメタリン酸、ポリリン酸があるが、純度の規定が甘く問題が!

•リン酸塩は肉などをつなぎ合わせる結着剤として使われる時はパッケージに表示されるが、保存や風味を出す目的に使われる時は、『一括表示』していいと食品衛生法では認めている!

•メーカーは加工食品の腐敗防止、変色防止に使われるph調整剤にリン酸塩を混ぜ込むが、『ph調整剤』として一括表示されている!(ph調整剤と書かれていたら、食品添加物は10種類以上入っているかも!)

•一括表示として、酸味料、イーストフード、乳化剤(チーズのみ)、カンスイ、膨張剤と書かれていれば、リン酸塩が入っているか、消費者にはわからない!

■コンビニ各社に聞いた『リン酸塩』への対応

•セブンイレブン…06年から自社工場で作るオリジナル商品のパン、サンドイッチに入っているハム・ソーセージ類にはリン酸塩は使用していない!
•ローソン…ハムやソーセージにはリン酸塩は使用していない!
•ファミリーマート…今年3月から使用していないし、焼き鳥商品のリン酸塩を減らしている!

具体的にリン酸塩を使用している商品名の回答がなかった企業は・・・

◉日本ハム、伊藤ハム、プリマハム、丸大食品、伊藤園、味の素

具体的にリン酸塩が使用されている商品名の回答がなかった企業は・・・

◉日本コカ・コーラ、江崎グリコ、日本水産、シマダヤ、はごろもフーズ、森永乳業、雪印メグミルク、キューピー、明治、森永製菓、ニチレイ、マルハニチロ、ハウス食品、アサヒHD、キッコーマン

食品添加物は動物実験はしているが、人間の治験はしていない!

■上記は、週刊ポストに書かれている超危険な食品添加物【リン酸塩】ですが、ありとあらゆる加工食品に使われている事実‼️

◉あなたは未来の子ども達に食べさせていませんね❗️食べたら、次の日にデトックスしましょう

【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説1,598日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【酵素で腸が若くなる! 】鶴見隆史医師
〜寿命は【酵素】が決めていた!〜

酵素の研究35年間、生命の源である酵素を減らさない生き方を、食べ物から酵素を補う生き方を(酵素研究家山本敏幸)

第1章 病気にならないヒントは【腸】にある!ー寿命は酵素が決めていた!
第2章 腸の若さは【酵素】が作る!ー健康から美容まで、驚きの酵素の効果!

96 薬は酵素の働きを邪魔する
99 健康診断だけではわからない、血液からのSOSサイン
103 『生野菜は体を冷やす』という思い込みは捨てよう…生野菜や果物を食べても絶対に冷えません!

107 流行のビタミン・ミネラルのサプリメントに要注意!…科学的・合成的なサプリメントは危険!
・鉱物からの無機ミネラルを原料とした無機ミネラルは胃を傷めることが!(ミネラルが無ければ酵素は動かないので、日頃から満月の海水で作ったミネラルが68種類以上入っている天日海塩の活用をお勧めしている!)

110 世界で一番売れているのは酵素サプリメントだ!
112 消化不良で、体はどんどん老けていく…白米、うどん、そうめん、甘いお菓子などの『白いもの』はなるべきとらないこと!
・肉類は、腸内細菌の悪玉菌主体になり、便やオナラはどんどん臭くなります。そして全身に窒素残留物が吸収されて、難病慢性病を引き起こす元凶となる!

117 酵素栄養学にもとづく24時間の体内リズム
・午前4時から正午までは、『排泄』の時間だから、食べ物は体内に入れないほうが!起きてすぐに良質な水をたっぷり飲むこと!食べるならば、生野菜や果物を!
・正午から20時までは、『栄養の補給と消化』
・20時から朝の4時は、『吸収と代謝』の時間で、ガン細胞をやっつける時間!この時間は若返りホルモン・成長ホルモンが出て、修復している時間!

121 酵素を活性化する“歩き方”があった!…ウオーキングがおすすめ!時に速歩きを!
124 足湯・半身浴・足裏マッサージで、老いが逃げていく

第3章 【酵素パワー】を引き出す方法があった!ー酵素のムダづかいを防ぐヒント!

130 基本は『よいものを入れ、悪いものは入れない』こと
①朝は生野菜や果物、昼は軽め、夜は寝る前は食べない
②野菜は全体の8〜9割、生食を多めにする
③ファイトケミカルの宝庫・果物は毎日必ずとる
④酢漬けなどの発酵食品をメニューに加える
⑤食用油はαーリノレン酸がおすすめ
⑥肉は週に200g以内、魚は週に350g以内に
⑦腸のバリアを壊す白砂糖は避ける!

第4章 腸が若くなる食べ物、食べ方ー薬いらずの酵素栄養学・実践ルール
第5章 鶴見式酵素食レシピ&ファスティングー今日からはじめる酵素食生活

酵素が寿命を決めている以上、毎日の生活で酵素を減らさない生き方をしましょうね!

体内酵素がゼロになった時が【死】ですので、体内酵素を減らさない生き方と、【ストレスが酵素を動けなくする】事実を知りましょう

一日4回、酵素を摂取する健康法をお勧めして35年になりますが、一番重要なのは寝る1時間前に酵素サプリメントを飲んで、糖質を一気に分解することです!

【1か月で血液がキレイになる健康法】の解説1,597日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【酵素で腸が若くなる! 】鶴見隆史医師
〜寿命は【酵素】が決めていた!〜

・薬を使わない名医が教える病気にならない食べ方物、食べ方!
・息ができるのも瞬きができるのも、酵素のおかげ!
・栄養があっても、酵素がなければ活用できない!
・寿命の長さは酵素の貯蔵庫で決まる!

05 酵素を浪費しているのは・・・

1.加熱食がほとんどで、生食が極めて少ない食生活を送っている人!
2.深夜に食事をする習慣がある。もしくは食べてすぐに寝る。慢性的に睡眠不足の人!
3.毎回の食事が多すぎて、食べすぎる傾向がある人!
4.朝食をしっかりとる習慣がある(ご飯やパン、卵やハムなどの加熱調理した固形物)
5.肉、卵、牛乳などの動物性食品や、低繊維の食べ物(白米、白いパン、うどん、パスタ、ラーメンなど)をよくとる人!
6.白砂糖(ショ糖)を使った菓子類全般(和菓子、洋菓子、スナック菓子、アイスクリーム、チョコレートなど)をよくとる人!
7.薬を長期間飲み続けている人!
8.揚げ物や加工食品などから酸化した油、トランス脂肪酸(マーガリンなど人工的に作った油)を多く摂取している人!
9.残留農薬の多い野菜や果物、肥料を多く使っている野菜や果物を食べている人!
10.アルコール類の過剰摂取をしている人!
11.水道水をそのまま使用(飲用)している人!
12.ストレスだらけの生活をしている人!
13.電磁波に囲まれた生活をしている人!
14.タバコを吸う人 は酵素不足だ!

第1章 病気にならないヒントは【腸】にある!ー寿命は酵素が決めていた!

60 酵素は唯一の“生きている栄養素”
62 酵素がたっぷりとれる『ローフード』が人気
65 『酵素不足』がないか、今すぐチエックしてみよう(上記14項目)
69 生命活動にもっとも重要な『第9の栄養素』…炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・水・ファイトケミカル・酵素!あらゆる化学反応の触媒役が酵素!
72 酵素は眠っている間につくられる
74 『肉を食べると元気が出る』は本当か?…動物性食品を食べると消化に大量の酵素が必要になる!
76 巨体のゴリラのスタミナ源は果物だった!
79 生食の野生動物はほとんど病気をしない!…玄米菜食はお勧めできない!
84 アトピーや喘息患者も、酵素医療で改善
89 美肌やアンチエイジングにも嬉しい効果が!
91 肩凝り、腰痛、メタボリック症候群にも酵素が関係!

第2章 腸の若さは【酵素】が作る!ー健康から美容まで、驚きの酵素の効果!
第3章 【酵素パワー】を引き出す方法があった!ー酵素のムダづかいを防ぐヒント!
第4章 腸が若くなる食べ物、食べ方ー薬いらずの酵素栄養学・実践ルール
第5章 鶴見式酵素食レシピ&ファスティングー今日からはじめる酵素食生活

■上記は鶴見隆史医師の書かれた酵素学ですが、あなたの飲んでいる酵素サプリメントは炭水化物・脂質・タンパク質・乳頭・セルロースの5種類を消化・分解する酵素が活きていますか?

上記の5種類の酵素最強ダイエット成分のカプサイシンの3倍の脂肪分解するラズベリーケトンも、発酵型の野草酵素が90種類入っている【スリムエンザイムプラス】を1ヶ月間試してみませんか?(キャンペーン実施中!10箱仕入れの特約店も募集中!)酵素研究35年間で、過去ナンバーワンの糖質分解だったので取り扱った!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説1,596日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【つま先立ちで若返る! 】飯田潔
〜3秒でシャキッと!〜

・元JOC強化スタッフが教える即効!姿勢改善メソッド!
・重力を味方につける正しい姿勢の作り方!

02 わずか3秒!つま先立ちで身も心も若返る!

第1章 なぜいい姿勢の人は若く見えるのか?

16 『見た目年齢』は姿勢で判断されている…加齢による姿勢の変化
21 『横から見た姿勢』が見た目年齢を決める
24 実用的な姿勢が『いい姿勢』であり『若々しい姿勢』である…デキる人の姿勢は美しく、迫力がある!
28 姿勢に気をつけても定着しないのはなぜか?…注意で姿勢を変えることは難しい!
31 子どもの姿勢が安定しない理由…子どもの姿勢が安定してくるのは10〜12歳ころ、小さい頃から特定のスポーツだけをやらせるのはお勧めできない!

第2章 つま先立ちが姿勢年齢を一変させる!

40 正しい姿勢のつくり方に関する大きな誤解…対処療法ではいい姿勢は長持ちしない!
44 正しい姿勢でいると疲れるのはなぜか?…体は慣れた不良姿勢を『正しい』と思い込む!
49 人間は座るのが下手な動物である…体の構造上、長時間座っていることは姿勢の崩れを招く!
53 『地面を押す』意識が重力を味方につける!…上半身は下半身に乗っているという意識を持つこと!

65 膝痛の犯人はこの2つの関節だった…膝痛の原因は股関節と足首にあるケースが多い!
69 『つま先立ち』が劇的に姿勢を変える…あえて狭い範囲に自重を乗せることで『重心軸』を作る!

第3章 あなたの姿勢を一変させる世界最速の姿勢改善メソッドーあなたの姿勢を一変させる『アライメント』という考え方
《アライメントトレーニング実践編》
超入門編
①基本のつま先立ちスクワット
②つま先立ちスクワットでわかるあなたの体の問題点
③スクワットジャンプ
④台跳び、台降り

自動的に姿勢が良くなる
①片足立ちと片足ジャンプ
②アジリティステップ

正しい姿勢で楽に歩ける
①片立ち振り子
②ロー&スローウオーキング

第4章 誰も教えてくれなかった正しい歩き方ー誰も教えてくれなかった正しい歩き方

128 つま先立ちで姿勢を安定させるとこんなにラクになる
130 正しい骨盤の位置もつま先立ちが教えてくれる
136 驚くほどスイスイ歩ける歩き方のコツ
歩き方のコツ① 腕を後ろに引くとラクに歩ける
歩き方のコツ② 小指を握りながら歩けば猫背が治る!
歩き方のコツ③ 『足を大きく踏み出す』のはNG!
歩き方のコツ④ 歩行時は膝を曲げてはいけない
歩き方のコツ⑤ 適切なスタンスを見つける
154 正しい歩き方で美しさとスピードが手に入る

第5章 靴を味方につければ姿勢年齢も若返る!

《靴の選び方が姿勢を変える!》
靴選びの新常識① 足の爪が死ぬのは靴が大きすぎるせいだった
靴選びの新常識② 『つま先トントン』で履く靴はお金の無駄遣い
靴選びの新常識③ 上履きローファーの共通点とは?
靴選びの新常識④ 軽すぎる靴は逆に疲れることもある
靴選びの新常識⑤ たくさん歩く時に『履きやすい靴』は✖︎
177 『かかとの外側がすぐに減ってしまう』と悩んでいる人へ…かかとが外側から減っていくのは自然なことなので、殆どの場合問題ない、但し、ツウアウトの傾向がある場合は気をつけてること!
180 インソールを使って『自分の足』を取り戻そう

■上記は飯田潔フットトレーナーの書かれた文章ですが、私自身、20年ほど前から【つま先立ち】を意識的に実践していますよ!

つま先立ちは、ふくらはぎの強化ができるので、脳梗塞や心筋梗塞などの予防にもなる大変重要な運動ですよ

【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説1595日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【ステロイドや精神薬以上に白砂糖は止められない!】
〜ステロイド剤や精神薬は依存性が高い〜

白砂糖が一杯の食べ物・飲み物は依存性が高くて中々止められないので【合法麻薬】と言われている!

特に、テレビをみるのが好きな人は、更に白砂糖一杯の食べ物・飲み物は止められない!

普通の人は美味しいスイーツや美味しい食べ物をテレビでみたら、食べたくなるのが普通です!

白砂糖一杯の食べ物・飲み物は食べると低血糖症になり、アドレナリンというホルモンが大量にでて、アドレナリンは暴力ホルモンと言われていて、アドレナリンは体内でアドレナクロムになり、メスカリンという麻薬とアドレナクロムほぼ同じ分子構造です!

※アドレナリンは暴力ホルモンですから、甘い物が大好きな人はキレやすい!暴力的!イライラ!睡眠障害!自殺願望が強くなる!子どもを暴力を振るう!

白砂糖大好きな人も、アルコールも同じく強烈に依存性が強い!

※心身が冷える!(低体温になる!)

※血液中からカルシウムを奪い排泄する!(虐待する親は白砂糖一杯の食べ物・飲み物・アルコール・炭酸飲料が大好き)

※白砂糖もアルコールも依存性が高い合法麻薬だ!

※白砂糖もアルコールも全身の粘膜が薄くなり、アトピーやアレルギー、喘息、花粉症、子宮の粘膜が薄くなり流産・死産が増えている!

※全身の細胞、全身の筋肉が緩むのでリンパの流れ、血液の流れが悪くなる!(ガンの最大の原因、多くの病気の原因です!)

白砂糖を減らしたい人は……【脳にミネラルを届ける】ことで自然に甘い物が減ります!

発酵を促す水・酵素を活性化する水・リンパの流れを良くするガイアの水135ミネラルが68種類入っている心と体にしみる塩を入れた【良質な塩水】を終日飲んで、脳にミネラルを届けて白砂糖やアルコールを減らしませんか?

【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説1,594日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【高血圧4000万人は減塩したから!?】

数十年間厚生労働省は減塩運動をしてきました!

※減塩運動してきた結果、高血圧が増え続けている事実!

減塩すると、筋肉が動かなくなりますが……

※白砂糖は細胞を緩めるので、更に筋肉が動かないので、血圧が上がる!

※減塩白砂糖が高血圧が増え続けている原因では?

取り敢えず自然塩に変えてみませんか?(自然塩の選び方もあるが!)

※但し、外食ばかりの人やコンビニ弁当ばかりでは血圧を下げることは難しい!

※自分でお料理を作らない人は高血圧の予防や改善は難しい!

※死んだ水・細胞に直接入らない水では高血圧の予防や改善は難しい!

※呼吸が浅い人は全身に酸素が送れないので高血圧の予防や改善は難しい!

※歩かない人は筋肉が落ちて高血圧の予防や改善は難しい!

※夜12時過ぎに寝る人は高血圧の予防や改善は難しい!

※甘い物が大好きな人は高血圧の予防や改善はかなり難しい!

※動物性食品(卵・お肉類・乳製品)が好きな人は高血圧の予防や改善はかなり難しい!

※アルコールが大好きな人は高血圧の予防や改善はかなり難しい!

※食物酵素が少ない人は高血圧の予防や改善はかなり難しい!

しかしながら、自然塩の選び方を知ることが重要です!

❶ミネラルが68種類以上入っていること!(成分分析表をメーカーは出していること)
❷ニガリを足していないこと!(殆どの自然塩は岩塩に海水を5%足して、ニガリを足して、煮詰めて作っている)
❸煮詰めると、物質は100度の熱で変化しませんか?
❹どこの海の海水で作ったのか、毒性検査をして、毒性検査表を出しているメーカーの自然塩を買いましょう!

 

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説1,593日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【あらゆる病気は歩くだけで治る!】青柳幸利医学博士
〜健康長寿の黄金律がここに!〜超重要!

・世界が注目!【奇跡の研究】
•5000人17年間の最新研究で突き止めた健康に効く歩き方とは?
・TVで話題!がんセンター全国の病院が採用!⭐️1日に8000歩(うち)速歩き20分…これが歩き方の黄金律です。これだけの運動であなたに生涯の健康がもたらされます!

第1章 1日1万歩で病気になる!歩き方の新常識

22 こんな歩き方が『慢性疲労』を引き起こす…毎日1万歩を歩いていた女将さんが骨粗鬆症になった!(室内では日光にあたらない!)

24 アスリートは免疫力が低い…運動のしすぎも、健康効果がないどころか、免疫力を低下し、健康を害する!

25 ジムだけでは健康になれない…フイットネスジムで頑張って体を動かしても、それ以外の23時間の過ごし方では無駄になる!

28 『1日1万歩』は根拠がなかった…ウオーキングで消化できる300kCal=1日1万歩になったが、カロリーは『個体差を無視した絶対値』だから、体重50キロの人、体重80キロでは意味合いが変わる!

30 ついに見つかった!病気にならない黄金律…群馬県中之条町に住む65歳以上の住民5000人もモニターになって頂き研究した!
•1日8000歩! その中に速歩き20分を取り入れた人が健康長寿!

⭐️33 病気の予防ラインとはなにか?
•1日8000歩・速歩き20分の人は、高血圧症や糖尿病脂質異常症の発生率が下がります!
•1日7000歩・速歩き15分の人は、ガン(結腸がん、直腸ガン、肺ガン、乳ガン、子宮内膜ガン)や動脈硬化、骨粗しょう症、骨折の発生率が下がります!
•5000歩・速歩き7.5分の人は、要支援・要介護、認知症(血管性認知症、アルツハイマー症)、心疾患(狭心症・心筋梗塞)、脳卒中(脳梗塞・脳出血、くも膜下出血)の発生率が下がります!
•1日4000歩・速歩き5分の人は、うつ病を予防できます!
•1日2000歩・速歩き0分の人は、寝たきりを予防できます!

35 5000人・17年の最新研究の成果…住民5000人の調査では、2000人の遺伝子検査も実施! 『身体活動計』を装着して1日18時間は装着、1年の9ヶ月間は装着してのデータ!

37 足りなかったのは量ではなく『質』…歩く強さ=運動強度→足を踏みしめる力!

39 健康のためには『運動』でさえ必要ない…歩数だけにこだわった歩き方は、慢性疲労を招き、足腰の故障にも!

第2章 最新研究でわかった!病気を遠ざける『歩き方の黄金律』〈理論編〉

44 歩いて健康になる人、病気になる人…強度の運動は活性酸素をを出して、細胞内のDNAを損傷して、ガン細胞を作る!

45 世界が注目!奇跡の研究…ほどほどの指標=『24時間の歩数』と『中強度の運動を行う時間』が【奇跡の研究】として世界各国から注目されている!
※身体活動計(活動量計)を世界ではじめて使ったデータ!

50 日本人の93%に該当する病気の予防ライン
54 『8000歩・速歩き20分』がすべての病気に効く
55 8000歩を20分で歩くわけではない
60 座りすぎでがん、立ちっぱなしで高血圧
65 メタボの人は、食事制限よりも運動
68 運動をまったくしていない人も大丈夫!

第3章 『中強度』ウオーキングとは、どのように歩くのか?〈実践編〉

76 自分にとっての『中強度』を知る
79 『活動量計』を活用する
82 気をつけるのは『歩幅』だけ
84 その筋トレは『筋トレもどき』
88 2ヶ月で長寿遺伝子のスイッチが入る
90 歩くならば朝より夕方

第4章 実践者の声!これが『病気に効く』歩き方

100 総コレステロール、腰痛が改善(73歳・女性)
104 高血糖が改善(62歳・男性)
107 C型肝炎、高血圧、中性脂肪の悩みが消える(77歳・男性)
116 横断歩道が渡りきれなかったら危険!
119 歩き方で、脳機能の低下がわかる
120 20分続けると美容効果が倍増

第5章 ズボラな人もできる!健康長寿な生活たった5つのコツ

124 コツ①歩数は1日ではなく『週のトータルで』
126 コツ②自分だけの目標値をつくれ
130 コツ③とにかく記録をつけよ
134 コツ④データから自分を把握せよ
136 コツ⑤これで達成!歩数・中強度が足りないときのコツ

第6章 今日からはじめよう!全国に広がるウオーキングの新潮流

147 研究の原点〈群馬県中之条町の取り組み〉
153 人口370万都市の挑戦〈横浜市の取り組み〉
155 がん患者さんへ広がる〈静岡がんセンターの取り組み〉
156 日本を変える健康経営〈日立製作所の取り組み〉
157 日本最大級の社員満足度を〈トヨタ自動車の取り組み〉
159 歩行支援で高齢者サポート〈花王の取り組み〉

■上記は世界が注目している【奇跡の研究】と言われている、現代病は歩き方で治ると言い切っている青柳幸利医学博士の文章ですので、是非とも本を購入して、自分自身で歩いて病気を治しましょう