【老いない体をつくる生き方】石原結實医学博士
〜体を温めて老化を防ぐ６か条〜超重要！
プロローグ〜老化を防ぐ６つのポイント
① 血液をサラサラにする
② 水分を適切にとる
③ 運動を習慣づける
④ 食生活に気を配る
⑤ ストレスと上手につきあう
⑥ からだ温め生活と少食〜体温が１度下がると免疫力は30%以上ダウンし、逆に１度上がると５〜６倍になる！
※理想的な体温は36・５〜37度
第１章 【老化の原因はからだの乾燥だった】
30 若々しさを保つに適度な水分と体温が必要〜余分な水分はからだを冷やす！
山本式健康法では『水と水分は違う！』水分では身体の酵素を減らすので、良質な水を飲みましょう！
32 からだが乾燥しているサイン！
① のどがやたらにかわく〜下腹部がポッコリして大根足タイプの女性は『水毒』です！(水分では細胞に届かない！)
② 雨の日は体調が悪い
③ 汗っかきである
④ γーGTPが高い〜肝臓の機能を調べる数値のひとつで、水分過剰です！
⑤ 下半身が太い〜色白で汗っかき、浮腫みやすくて関節が痛みやすい人を『水太り』
44 塩分不足がからだをパサパサにする！〜塩分の摂取量を減らすと、一緒に体内の水分量も減るので、細胞の乾燥を招く！((塩化ナトリウムの化学塩が悪さをする）
ミネラル豊富な自然塩を適切にとっていると、血液はサラサラになり、高血圧の心配もなく、若々しくなる！
48 水の飲みすぎがかえって乾燥を招く〜体温よりも低い温度の水を飲むと、胃腸が冷える！(雨に当たると寒い
）
50 こんな症状が体内に余分な水がたまっている証拠〜51頁参照
第２章 【運動で老化知らずのうちからだを作る】
68 下半身の強化が老化防止につながる
72 筋肉が少ない人ほどからだが冷えやすい
82 筋力トレーニングで老化を予防しましょう
第３章 【からだをみずみずしくする食生活】
124 すべての病気は低体温と血液の汚れが原因で起こる
128 現代人のほとんどが食べ過ぎている
130 体力と気力を充実させるプチ断食
132 老化防止にはからだを温める食事をとろう
138 老化を防ぐ食事
① 北方産のもの
② 暖色系のもの
③ 塩分のきいたもの〜良質な塩はからだを温める！(ミネラル豊富な天日海塩がお勧め)
山本式健康法では、自然塩の選び方が健康法の基本で、自然塩が病気を作る）
④ かたいもの
⑤ ビールよりも赤ワイン
⑥ 動物性食品〜エビ、イカ、タコ、カニなどは低脂質でおすすめ！(お肉類は減らして、植物性タンパク質がお勧め）
⑦ 根菜類
⑧ ヌルヌルネバネバ食品
第４章 【万病のもとになるストレスと上手につきあう】
172 ストレスは血液をドロドロにする
174 『病は気から』は本当だった
176 適度なストレスは成長に必要
178 ストレスがなさすぎても病気になる
182 おすすめリラックス
① ぐっすり眠る
② 自然の中に出かける
③ 夢中になれるものを見つける
④ こころの熱を上げる
■上記は300冊以上出版されている石原結實医学博士の書かれた552円の素晴らしい内容の本ですので、是非とも読んで学び、実践しましょう