【神は腸に宿る】佐々木広行著
〜ビジネス界や芸能界でも話題沸騰！〜山本式も併記‼️
★インナービューティー界の革命児が特別に教えるプロラボ式・究極の腸活メソッド‼️
★見城徹〜佐々木さんに指導を従ったら体が締まって健康になった。神は腸に宿るのは本当だと実感した‼️
★ダイエットの成功も、エンジングケア効果も、すべて腸が決めていた‼️
★ファスティングとは、メスのいらない手術である！
✴️【腸にやさしい１８のこだわり】➡︎コメント欄を参照を‼️超重要‼️
Part １【体と心の健康は『腸』が握っている！】
★026 『１日３食』が生活習慣病の引き金に‼️➡︎腸を疲れさせ、腸を汚している‼️
029 『消化不良』とは、腐ったものが腸に留まった状態‼️
Part２【『食べない時間』が生きるパワーと美しさを作る！】
『酵素ファスティング(理論編)』➡︎山本式酵素ファスティングも併記‼️
ルール❶ 良いものを入れる〜良質な水と油、酵素を摂ること！➡︎酵素が多く含まれている発酵食品がお勧め‼️
ルール❷ 悪いものは入れない〜食べない時間を作ること➡︎食事の回数が多い人は肥満に‼️
ルール❸ 悪いものを出す！〜デトックスの習慣を持つこと！➡︎山本式健康法・食事法は、デトックスすることが基本です‼️
★山本式デトックス法の基本は、減塩しないこと、精製塩で作った食べ物は食べないことが基本で、森下敬一先生の教え、良質な天日海塩は一日３０gは摂取してデトックスを‼️
※ファスティングとは『メスのいらない手術』➡︎
★理由❶ 細胞の新陳代謝が活発になる〜デトックスを促し、細胞便秘を解消する➡︎
※１６時間以上の空腹で、オートファジーシステムが発動➡︎
★理由❷ 自律神経の乱れが整う！
※腸内環境が整うと、副交感神経の働きも良くなる➡︎
★理由❸ ホルモンバランスが改善される➡︎
※『若返りホルモン』こと成長ホルモンが出る➡︎お腹がグーッとなった時に若返りホルモンがドバッと出る‼️
Part３【『朝の空腹時間』が体を若返らせる！】
『酵素ファスティング(実践編)』
★074 『朝だけファスティング』のすすめ➡︎山本式ファスティングでは、朝は旬の国産の果物を食べるだけ‼️
076 体内時計からしても、朝は食べないほうがいい➡︎
★090 ファスティングを成功率を高める行動➡︎◉良質な水を飲む ◉体を温める ◉良質な睡眠をとる
★やめること➡︎◉激しい運動は禁止 ◉アルコールやカフェイン、炭酸飲料、清涼飲料水、タバコはやめる！
092 一時的な不調は体が変わってきたサイン➡︎
094 『食べない』ことが特別じゃない生活スタイルに➡︎
Part４【食べてはいけないNGフード！食べてほしいOKフード】
✴️104 OKフードとは、消化酵素の浪費が避けられる食べ物➡︎酵素の豊富な生野菜、生果物、発酵食品、食物繊維が多い食べ物、低GI食品を！✴️
✴️107 NGフードとは、消化酵素を大量に消費する食べ物➡︎◉白砂糖が大量に使われた食品(スイーツなど) ◉添加物を大量に含まれる食材(加工食品) ◉動物性タンパク質 ◉血糖値の乱高下を起こしやすい高GI食品である白米、白いパン、うどん、ラーメン ◉時間が経った古い油(スナック菓子など)とトランス脂肪酸(マーガリン、ショートニング) ◉グルテン・カゼインは【腸の粘膜】を緩ませる原因に‼️
113 グルテン・カゼインは『腸の粘膜』をゆるます原因に‼️➡︎
✴️118 正しいサプリメントの選び方➡︎山本式サプリメントの選び方は、血液を作る時は必須栄養素の４６の必須栄養素が必要なので、４６の必須栄養素が入っているサプリメント➕酵素が活きているのがサプリメントの選び方の基本です‼️(玄米酵素ハイゲンキはビタミンC以外すべて揃っている)
★山本は、酵素力価の実験から、最強のスリムエンザイムプラスを毎日、寝る１時間前に一袋飲んでいます‼️
120 妊活中の人にお勧めのデトックス食材➡︎
Part ５【『老けさせない』&『太らせない』生活習慣】
126 老化を引き起こす３大原因➡︎❶糖化❷酸化❸炎症
★130 老化を防ぐにはストレスを減らすこと➡︎山本式では、【からだは心に支配されている】事実‼️
131 副腎を疲れさせない食事を！➡︎
132 肥満と老化が防げる生活習慣➡︎
❶ 糖質は１日１３０gを目安に➡︎
❷ 動物性タンパク質は半分に、食物繊維は多めに！➡︎
❸ 『ベジタブルファースト』で、食後２〜３時間は眠らない➡︎
❹ 良質な水を一日１・５〜２リットル飲む➡︎
❺ 良質な油『オメガ３系』を摂ること➡︎
❻ 入浴と適度な運動で、体を温めて基礎代謝を上げる➡︎
❼ 質のいい睡眠をとることは、百薬の長➡︎
159 医師が解説！『腸活』✖️『温活』でインナービューティーを極める‼️
■ 上記は、佐々木広行さんが書かれて【神は腸に宿る】1,300円の本ですが、毎日書いている【腸ファスティングとして山本理論も併記】させて頂きました‼️
