【寿命を３０年延ばす１００の方法】週刊ポスト
〜最も危険な部位を最大限にケアする〜山本式も併記‼️重要‼️
■ 【脳・心臓・血管を長持ちさせる２０項目】
★脳卒中(脳梗塞・脳出血・くも膜下出血)➡︎①②納豆を食べるなら、ひきわり納豆➡︎山本式では、晩ご飯の時の黒豆納豆を生味噌で食べる‼️
③サバやイワシなどの青魚を摂る⑤トイレで強くいきまない⑥ 朝食後にリビングで『足踏み』運動 ⑦懐メロを聴き、歌う！
★心疾患(心筋梗塞・狭心症)➡︎① 起き上がる前に１０秒間の伸び②椅子に座り『つま先&かかと上げ体操』を③油を使う料理にはオリーブオイル④ソファで『１分６回深呼吸法』を⑤４２度のお湯に１５分間、手や足をつける『部分浴』を⑥晩酌をするときは焼酎かウイスキーを。
★血管疾患(動脈硬化・大動脈癌・高血圧)➡︎①朝食後は浅煎りコーヒー②運動が苦手なら『手足バタバタ』③ドラマを観ながら思い切り泣き、笑う④隙間の時間に足の『血管しごき』運動を⑤３８度のぬるま湯で３０分の全身浴を。
❻１日１食は【減塩】をやめること‼️➡︎山本式では、減塩するからガンや認知症、血管疾患になると約４０年間言ってきた‼️森下敬一医師は良質なお塩は１日３０g摂取せよと‼️
■【胃・食道・腸が元気になる２０か条】
★胃もたれ・胃腸炎・食道ガン➡︎❶辛いものを食べ過ぎない❷禁煙するなら熱いお茶を避ける ❸胃腸の調子が悪いときに控える３つの『あ』➡︎甘いもの、味の濃いもの、アルコール❹毎朝一杯の水を飲む ❺プチ断食をする ❻酒のつまみはキャベツを ❼炭水化物は半分に ❽お茶は冷やして飲む
❾飲み物は冷やし過ぎないこと➡︎山本式では、氷入り水をコップ一杯飲むと胃腸がー７度も冷える‼️脂肪は冷えると固まらないですか⁉️
★逆流性食道炎➡︎❶食後２〜３時間は横にならない ❷ ネバネバ系の食品を食べる ❸食後に３０分の散歩 ❹食後はベルトを一つ緩めに。
★消化不良・便秘・大腸ガン➡︎❶オリーブオイルを毎日大さじ２杯 ❷キャベツ、玉ねぎ、人参の『簡単味噌汁』を飲む ❸ 腸の健康には牛乳より豆乳を‼️❹キウイとプルーンは最強デザート ❺朝食後３０分以内に『便の形と色』をチエック➡︎山本式ではニオイもチエックを‼️臭いには腸内で食べ物が腐敗している証拠‼️
❻ 週に２回は『腸もみ入浴』❼ 毎晩寝る前に５分の腹式呼吸を！
■【腎臓・肝臓・膵臓が劣化しない２０の秘訣】
★慢性腎臓病から身を守る➡︎
❶ 水を飲み過ぎない➡︎山本式では耳鳴りは水・水分の過剰❷ たくあんと小豆が効く ❸ 無機リンが多い食べ物を避けること➡︎リン酸塩や調味料、香料、乳化剤、ph調整剤、結着剤などの食品添加物に大量に含まれている！❹座りっぱなしで１時間以上は✖️❺毎日３０分はウオーキングをする ❻毎日寝るときは腹巻きをする 。
❼睡眠時間は６〜７時間がベスト➡︎山本式では、ショートスリーパー・短眠者の秘訣は【１日の食事の量と睡眠時間が一致していた‼️】
★脂肪肝にならない➡︎❶『休肝日』は必要ない(１週間単位でアルコール摂取量を管理) ❷飲むならハイボールが良い
❸最強のツマミは適量の揚げ物➡︎山本式では、揚げ物は３０分以上たったら食べないこと！❹１９時頃から飲み始める ❺ フルーツのサワーは飲まない ❻昼寝は足を上げて１０〜１５分間 ❼スロースクワットをする
★急性膵炎・慢性膵炎を防ぐ➡︎❶早食い、ドカ食いはやめる ❷牛や豚のバラ肉やあん肝は✖️❸１日３杯コーヒーを飲む ❹ オヤツには洋菓子より和菓子
■【膝・腰・肩の痛みが消える２０の新技】
■【目と耳の老化を食い止める１０の対策】
■【すっと快適に眠るための意外な工夫１０】
■上記は、今週の週刊ポストの超大型特集【寿命を延ばす１００の方法】550円の本ですが、山本式健康法・食事法も併記させて頂きました‼️実践しての健康法・食事法が【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】ですよ‼️
★2,000人のガン患者さんの個人相談をお受けして研究、実践しての理論ですよ‼️
