【『食べグセ』ダイエット】山村慎一郎著
〜やせ方の正解は『自分の顔』に出ていた〜山本式も併記‼️
★体質に合うものを食べれば体が自然にやせていく！
１章【穀物菜食からダイエットをスタート】
24 究極の痩せメニュー『穀物菜食』でダイエットはうまくいく➡︎
◉山本式では、食事のメニューを玄米に変えると痩せるだけでなく、体も健康に➡︎玄米は一口７０回以上はよく噛んで食べるのが基本条件で、玄米食が難しい人は玄米を麹菌で発酵させた玄米酵素・ハイゲンキがお勧めします！！
◉穀物菜食のルールは、たった４つ！➡︎❶基本は和食、自分の住む土地で採れたものを！❷野菜の皮や葉っぱもすべて食べる❸食事の半分は全粒穀物、半分は野菜や豆類、海藻類❹陰と陽のバランスのよう食べ物を！
28 ラクして痩せる！➡︎
◉ムリをして食生活を変えようとすると悪循環に・・・➡︎
◉ゆる穀物菜食生活の１週間のイメージ➡︎
２章【『望診法』で体質チエック】
34 顔を見れば隠れた『食べグセ』がわかる➡︎
36 顔を見ればあなたの『体調』がわかる！➡︎
38 診断A 陰性・陽性が顔や体つきでわかる➡︎
40 陰性・陽性が手を触ってわかる！➡︎
50 気になるアノ部分で食べグセがわかる！➡︎
３章【食の《陰陽》バランスの整え方】
64 動物性の食べ物で日本人が太ってしまう理由➡︎
66 日本人の体には和食が一番相性がいい➡︎
４章【『食べグセ』改善トレーニング】
70 痩せる食べ方の超基本➡︎
72 早食い、夜遅くの食事、間食はダイエットの敵➡︎
76 砂糖を摂りすぎてきた人➡︎
□ 疲れたら甘いもの・・が習慣になっていませんか？
□ 砂糖がクセになって水太り&イライラの理由
□ 避けたほうがいい食品、たまにはOKの食品
□ これでリセット！砂糖摂りすぎさんにお勧めの食べ物
★82 果物を食べすぎてきた人➡︎熱帯の果物を食べる→体質が《陰性》に傾く→体がゆるみ、浮腫んでくる→《陰性》の人はますます水太りに！
✴️山本式ダイエット法では、日本で採れる旬の果物を、目が覚めてお腹が空っぽの時に食べる‼️決して食後や食間には食べない‼️バナナ、パイナップル、マンゴー、オレンジ、キウイなどの外国産の果物は食べないなあ〜
86 肉を食べすぎてきた人➡︎動物性タンパク質信仰→食べすぎる→脂太りに➕甘いものや水分も摂りすぎる→水太りと脂太りの混合に！
90 卵を食べすぎてきた人➡︎卵を頻繁に食べる→体が《陽性》に傾く→エネルギー過剰になり、太る→さまざまな病気の原因になる！
◉卵は週に３個以下が適量➡︎山本は、月に数個だなあ〜
94 炭水化物を食べすぎてきた人➡︎ふっくらとしたパンを食べると、ふくらんだ体になりやすい！
★パンやケーキを食べる→砂糖の吸収が良すぎる→エネルギー過剰になる→締まりのない脂肪が増える！
★お米を食べても太らない！
★同じ炭水化物でも、白いパン→全粒粉のパン、白米→玄米を！山本式では、一番減らしたいのは粉食の米国産小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん等々は合法麻薬だと言っている人がいるが‼️(もっともっと食べたくなるなあ〜)
98 乳製品を食べ過ぎてきた人➡︎牛乳も洋菓子も乳製品も大好き！だとしたら体はゆるむ一方です！
★チーズは乳房や子宮にしこりができてしまうことも！
106 お酒を飲みすぎてきた人➡︎お酒は砂糖と同じで習慣性がある！お酒と同時に、まずは肉を減らすこと‼️
110 水分を摂りすぎてきた人➡︎いつも飲み物が手放せないのは『肉』や『油』が原因です！
★水道水を飲むなら浄化して！
★山本式では、水と水分は違うと！発酵を促す水・酵素を活性化する水・テラヘルツエネルギーのガイアの水１３５が大お勧め商品で、一緒に普及しませんか？誰もが買える価格ですよ‼️購入ごとに児童養護施設の子ども達への支援になりますよ‼️
５章【『食べグセ』を直したらキレイもついてきた！】
116 食べグセを直すと、髪もキレイに、爪のトラブルもなくなり、顔だちまで美しく大変身！
122 顔や体に出る『色』からトラブルの原因がわかる！➡︎写真を参照を！
■ 上記は、マクロビオテック望診法食事指導者の山村慎一郎さんが書かれた【『食べグセ』ダイエット】1,300円の本ですが、素晴らしい内容の本でした‼️
✴️上記の山村慎一郎さんが書かれた本に一切、書かれていないのが【減塩するからガンや認知症、肥満になる】自然塩を購入する時に、自然塩の選び方がある‼️森下敬一医師は良質なお塩は一日３０g摂取しても大丈夫と‼️
★減塩すると、全身の筋肉(内臓も血管もすべて筋肉)が動けないので、末端に栄養や酸素が届かないし、当然ですがリンパの流れが滞る‼️
