【最強の名医が教えるやせる食べ方１２２】工藤孝文内科医
〜しっかり食べてみるみる痩せる！〜超超重要な山本式ダイエット法を併記‼️拡散希望‼️保存用‼️
★ー１０万人をダイエット成功に導いた！
PART１【やせ食材編】食べるほどスリムに！
001 1975年の食卓に注目しよう➡︎
★002 ご飯は太るは間違い➡︎山本式では、粉食(小麦粉)のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんが太る太る‼️
004 地元の発酵食品でやせ菌を活性化➡︎
★005 やせやすさで選ぶならカット野菜より丸ごと野菜を‼️➡︎山本式では、一物全体食がダイエットの道ですよ‼️
006 オートミールを取り入れよう➡︎
★007 内臓脂肪にはスプーン一杯のオイル➡︎山本式では、オメガ３が植物界ナンバーワンのスベリヒュを一日２回食べてダイエットを‼️
011 海藻入り味噌汁で痩せやすい体に➡︎
★013 朝食のバナナが痩せやすい睡眠へと導く➡︎山本式では、ダイエットにも、朝は国産の旬の果物を食べて終わりですよ‼️
★017 植物性タンパク質で脂肪依存をリセット➡︎山本式では、動物性タンパク質を植物性タンパク質に変えてダイエットを‼️
★019 サツマイモを朝食や昼食に取り入れる！➡︎山本式では、昼食がお勧め‼️
020 キノコ200gプラスでヘルシーに痩せる➡︎
★022 寝る前にお腹が空いたらハフハフホットミルク➡︎山本式では、スーパーフード４種類を摂取してダイエットを‼️
023 黒っぽい食材を積極的に取り入れて、痩せるメニューを作ろう➡︎
025 サラダには鰹節をかける➡︎
★026 ２１時までのヨーグルトで腸をリセット➡︎山本式では、無調整豆乳ヨーグルトがお勧め‼️
028 酢の料理が腸内環境を向上➡︎
034 肉を食べるならラム肉がお勧め➡︎
037 砂糖をオリゴ糖に切り替えて腸まで元気に➡︎
038 人工甘味料を取るほど甘いものが欲しくなる➡︎
040 味噌汁で代謝を上げる➡︎
044 腸内環境を整えるカギは朝食にある➡︎
050 コレステロールに対抗するキャベツを食べる➡︎
★053 ダイエットに効果的な夏のスーパーフード➡︎山本式では、スイカや国産の旬の果物がお勧め‼️
054 おからパウダーを使って脂肪を燃やす！➡︎
PART２【デブ習慣見直し編】これをやめればやせる！
055 痩せたいのに食べてしまうのは『ストレス』が犯人だった！➡︎
★056 『デブまっしぐら』に『夜食症候群』➡︎山本式ダイエット法では、寝る３時間前には食べない・飲まないことでダイエットを‼️(胃腸を空っぽにしない限り、ダイエットは成功しない‼️)
058 “濃いめ”はデブの味➡︎
060 外食で選ぶなら洋食より和定食を➡︎
065 菓子パンはパンではなく、スイーツです‼️➡︎
070 甘い飲み物は水と一緒なら飲んでもOK➡︎
071 ビールは許される量は350mlまでと心得て➡︎
074 ふんわり&サクサクよりもズッシリ重い食べ物を➡︎
078 甘いお菓子ではなくて、温かい紅茶でホッと一息➡︎
★080 主食抜きの糖質制限はダイエットに逆効果➡︎山本式ダイエット法では、日本人には日本人のダイエット法があり、一日一回の粒食(ご飯)でダイエットを‼️
PART３【やせるたべぐせ編】ムダな食欲が消える！
083 買い物に行く前にコップ一杯の豆乳を飲もう➡︎
093 食事の20分前にレモン水を飲んでおく➡︎
104 魚を生で食べれば痩せ度アップ！➡︎
PART４【リセット術編】食べすぎてもこれで解消できる！
108 食べ過ぎたら、48時間以内にリセット。で大丈夫！➡︎
117 ドカ食いをしちゃったら舞茸を食べよう！➡︎
121 食べ過ぎた翌日の夕食は、『やせる出汁＋刺身』がベスト➡︎
■上記は、工藤孝文内科医が書かれた【最強の名医が教えるやせる食べ方】５５０円の本ですが、山本式ダイエット法も併記させて頂きました‼️
✴️山本式ダイエット法の基本は、一日４回【酵素】を摂取することと、寝る１時間前にスーパーフード４種類を３６５日摂取するのが絶対的に必要ですよ‼️
◉スーパーフード４種類とは・・・❶無調整豆乳と発酵を促すガイアの水135で作った豆乳甘酒100cc(ミネラルが68種類入った天日海塩を少々) ❷日本蜜蜂の蜂蜜がをティースプーン一杯 ❸蜜蜂さんの花粉(ポーレン)をティースプーン一杯 ❹スリムエンザイムプラスを一袋‼️
✴️山本式ダイエット法の基本は、『食べるタイミング』『飲むタイミング』があり、更に更に重要なのは『食べ合わせ』で、そのポイントは、果物を食後や食間に食べないこと‼️
✴️更に更に、重要なのは、粉食(小麦粉)と一緒に動物性タンパク質を一緒に食べないこと‼️
✴️更に更に重要なのは、お腹がグーッとなってから食べること‼️
✴️更に更に重要なのは、５０歳を過ぎたら、粉食(小麦粉)を極端に減らして、一日一回お昼時間に粒食(ご飯)を食べて炭水化物は１日１回で終わりです‼️
✴️更に更に重要なのは、ダイエットは一切我慢・辛抱しないでダイエットする方法は、脳にミネラルを届けることで我慢・辛抱しないでダイエットが成功しますよ‼️
