【ボケたくなければ『奥歯』は抜くな】山本龍生歯学博士
〜奥歯がないと認知症のリスクはなんと２倍！〜
★認知症だけじゃない、脳卒中、心疾患、うつ、転倒・・・の原因にも！
★なぜアルツハイマー病の患者の脳で歯周病菌が見つかるのか？
★最新の予防歯科学が教える、奥歯を正しくケアして脳・心臓・全身の健康を守る方法！
第１章【ボケるかどうかは奥歯で決まる！？】〜認知症になるリスクは約２倍！予防歯科学からの最新報告。
18 奥歯の有無が健康寿命を決めていた!➡︎
23 奥歯を失うと栄養状態が極端に悪くなる➡︎
25 奥歯の有無が体のバランスにも影響する➡︎
26 とりわけ『脳』への影響が大きいのはなぜか？➡︎
★27 認知症の患者さんに歯がない人が多い理由➡︎介護施設の多くの認知症の人は多くの人は歯がなく、義歯もつかっていなかった！奥歯や歯を失った人が２倍近く認知症のリスクが高かった！
34『噛み合わせ』が悪いと転倒・寝たきりのリスクも高まる➡︎
★36 うつや閉じこもりをも招く➡︎歯を失うとうつ病になる可能性が約２倍高くなる！
38 要介護の一歩手前・フレイルのきっかけも奥歯から➡︎
第２章【長生きしたければ奥歯は残しなさい】〜高血圧、糖尿病、感染症・・認知症だけでは済まされない、その影響。
46 奥歯を失う原因の第一位は歯周病➡︎
50 奥歯がないだけで肥満になりやすい➡︎
53 糖尿病と歯周病の負の連鎖➡︎
57 歯周病は肝硬変・肝臓ガンの原因になる➡︎
59 早産、低体重出産の引き金にも➡︎
62 歯がないほど感染症リスク、死亡リスクが高まる➡︎
64 “たかがむし歯”が心疾患を招く怖い理由➡︎
第３章【その“歯磨き常識”が歯を失わせる】〜歯磨き粉、電動歯ブラシ、磨くタイミング・・多くの人が勘違いしていること。
68 間違った歯磨き常識があふれている➡︎
★71 炭酸飲料よりも注意したい食品➡︎炭酸飲料も酸性食品、例えば柑橘類も口の中が酸性になる！
★78 歯磨きよりむし歯を予防できる二大原則➡︎一番は砂糖類の摂取を減らすことと、フッ素入り歯磨き剤を使うこと！
85 キシリトールガムの噛みすぎは逆効果➡︎
86 歯周病予防にデンタルフロスは効果なし？➡︎
88 歯周病・口臭予防のためのうがい液使用は慎重に➡︎
95 電動の歯間洗浄器の予防効果はあまり期待できない➡︎
第４章【“科学的に正しい”歯磨きのコツ】〜歯周病を予防・改善するブラッシング、むし歯を遠ざける歯磨きの違い。
98 １本の歯を失うことが、歯の欠損の連鎖を引き起こす➡︎
100 歯を守る歯磨きグッズの正しい選び方➡︎
『歯周病の予防法』
① まずは自己診断で歯周病を見つける
② ブラッシングで歯ぐきの抵抗力を高める
③禁煙は最大の歯周病予防策
④ 口呼吸から鼻呼吸にする
⑤ 歯石をとる
第５章【歯から全身の老化を防ぐ方法】〜健康のバロメーター・口の中から元気になるために、知っておきたいこと。
142 まずは口(歯)の衰え度を知る➡︎
144 歯ぎしり、噛みしめが歯の寿命を縮める➡︎
155 信頼できる歯医者の選び方➡︎
158 歯を見れば、出身地がわかる➡︎
第６章【予防歯科医が自ら実践しているセルフケア】〜今日から取り入れたい、朝・昼・夜の歯のケアと食習慣。
164 年齢別、口腔のセルフケアの重要性➡︎
166 口内フローラを整えよう➡︎
170 舌ブラシはナイロン製の毛がついたブラシタイプを➡︎
★171 歯周病の天敵、メタボ予防のための食生活➡︎ビタミンCは、レモンなどの柑橘類の他、柿やイチゴ、赤ピーマンやブロッコリー、ジャガイモ他が歯周病を予防する。カルシウムやマグネットなどのミネラルの摂取が重要です！
※食物繊維を多く含む食品、大きめに切った野菜、魚介類、噛みごたえのある食べ物を
※菓子類は高カロリーで、洋菓子も注意、牛乳や乳製品は脂肪が多いので注意。
※一番は一口３０回以上よく噛み唾液を出す食べ方を➡︎山本式では、食事中は一切水や水分は摂取しない食べ方がすべての健康法の基本です
175 唾液は歯周病予防の陰の主役➡︎
178 ここだけは押さえていたい歯磨きの二大ポイント➡︎
■ 上記は、歯学博士の山本龍生先生が書かれた【ボケたくなければ『奥歯』は抜くな】950円の本ですが、歯周病菌が、全身の多くの病気の原因になる以上、毎月毎日の口腔内の健康管理が超重要ですね
