【1か月で血液をキレイにする健康法】の改善2,682日の遺言

【認知症になる人、ならない人の生活習慣】石井映幸脳神経外科医
〜物忘れが心配なら即行動!〜4人に1人が認知症の時代‼️

最新医学でわかった脳を元気にする方法!

第1章【今から始める認知症予防】

★22 認知症を寄せ付けない人➡︎ 自分自身のご機嫌をとるのが上手な人、心も体も快適な状態を保てる人‼️▶︎▶︎山本式認知症になりやすい人の研究では、『死を恐れている人』〜そんなに死ぬことが怖いならば、忘れさせてあげようと・・・認知症に!★

★25 生活習慣の改善で、認知症を予防する➡︎ 山本式では、一昨日のガンになったら1か月間、実践ことも認知症予防法も同じです!★

33 認知症には複数のタイプがある➡︎ ❶ アルツハイマー型認知症 ❷レビー小体型認知症❸ 血管性認知症

第2章【認知症予防と食生活】

46 現代人は糖質、脂質、塩分が過剰気味➡︎ タンパク質や野菜が不足している。糖尿病を放置すると認知症になりやすい、高血圧、高脂血症の人も!

★60 生活習慣病、認知症予防を兼ねた食事➡︎ 積極的に摂るとよい10 の食材‼️なるべく控えたい5つの食材は、【特別編を‼️‼️

69 タンパク質不足の先にある問題➡︎山本式では植物性タンパク質を‼️
78 認知症予防のためにも歯が大事に➡︎山本式でも毎月1回は歯科医院でチエックを‼️

80 歯周病は、認知症のリスクを上げる➡︎
85 過度の飲酒でアルコール性認知症を発症!➡︎

第3章【認知症予防と運動・睡眠】

98 運動で脳の血流を促進➡︎
117 就寝時間が早すぎるのも逆効果➡︎
125 睡眠薬が認知機能の低下を招く?➡︎依存性が極端に強い強い‼️

第4章【認知症予防と知的活動】

134 元気な秘訣は、人生を楽しむこと➡︎
144 知的活動は、毎日できる認知症予防➡︎
148 ボランティアや地域活動は認知症を遠ざける➡︎

第5章【『老い』を受け入れる】

158 人生が楽しくなる認知症予防➡︎バランスの良い食事を心がけて、運動で汗をかき、よく寝て、仕事や趣味のほかにボランティア活動も‼️
169 メモを取る習慣、生活するための保険➡︎

180 アクティブ・エイジング=充実した老後➡︎山本式では、定年後の生き方は生き甲斐のあることが超重要です‼️

■ 上記は、脳神経外科医医の石井映幸先生が書かれた【認知症になる人、ならない人の生活習慣】500円の本ですが、私自身35 年間4人に1人がなる認知症の予防するための研究をしてきました❣️

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,681日の遺言

【食べてはいけないアメリカ産乳製品】女性セブン
〜ヨーロッパ、オーストリアでは全面輸入禁止〜拡散希望‼️

★ 日本人だけが知らない乳牛用ホルモン剤で発ガンリスクが7倍にも‼️➡︎遺伝子組み換え成長ホルモンだ!

★遺伝子組み換え成長ホルモンは、乳牛の出す乳量は2〜3割ほど増え、乳を出す期間も30日ほど伸びる。エサなどの飼育コストも大きく抑えられる!

★1日2〜3杯の牛乳を飲む人は乳ガンのリスクが80%も増加するとの研究がある!(反面、豆乳を飲む人は乳ガンリスクが32%も減少する!)

★発ガン性の疑い以上に、10歳以下の幼い子どもに月経や乳房がふくらむといった異常な性発育が起きている!(昔は初潮は中学生、今は小学生低学年)

★アメリカ人が20 年以上前から避けていたものが、日本人向け輸入用ミルクに‼️(アメリカ国内では販売されず、海外に輸出している)

★関税の引き下げで20 年1月、アメリカからの脱脂粉乳の輸入量は、前比122%に急増‼️脱脂粉乳は、粉ミルク、シチューのルー、プロテイン、アイスクリーム、ヨーグルトなどに幅広く使われている!

★チーズのチュダーチーズ、ゴーダチーズ、粉チーズなどは33 年までに関税が撤廃される!

★乳製品に含まれる『遺伝子組み換えホルモン』の基準は牛肉用よりも“ゆるい”事実!

★権威ある医学誌に発表されているが、アメリカの牛乳は、乳ガンの発症率が7倍、前立腺がんの発症率が4倍に!

【国内大手乳製品メーカーの『アメリカ産』使用狀況】

◉江崎グリコは、一部のチーズ、プロテイン、乳糖、ホエイにアメリカ産原料を使用。

◉ スジャータめいらくグループは、すべて国産原料を使用

◉ ハーゲンダッツジャパンは、回答なし!

◉ BーRサーティワンアイスクリームは、開示せず、あ

◉明治は、開示せず!

◉ 森永乳業は、一部のチーズ

◉ 雪印メグミルクは、一部の商品。(使用先は非開示)

◉ 和光堂は、全商品の検証はせず!

■ 上記は、毎週42万部発売されている女性セブンですが、【食べてはいけないアメリカ産乳製品】430円の本ですが、ヨーロッパでは輸入禁止のアメリカ産牛肉や乳製品を日本人は安くて美味しいと‼️‼️

【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説2,680日の遺言

◼️【抗ガン剤を解毒するのが山本式健康法です!】保存用‼️

※35年間毎日のようにガン患者さんの個人相談を受け続けて『実験・実行・実証・実践』しての理論です‼️(10 年間で2,000人のガン患者さんの個人相談をお受けしての結果です!!)

◼️ 山本式健康法の基本は神棚の上【水・玄米・塩】が基本ですので、水は発酵を促す水、塩は酵素を活性化するミネラルが68 種類入っている天日海塩が必須です‼️

◼️抗がん剤や放射線治療をすると、『髪の毛が抜ける』のはなぜですか?

※抗がん剤や放射線治療は一個のガン細胞を殺すときに、正常細胞を1000個殺す結果、食欲がなくなり、次に嘔吐が始まり、それでも抗がん剤や放射線治療を続けるので髪の毛が抜ける!

✴️ 抗がん剤や放射線治療をする人に【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】をお勧めしてきたが、抗がん剤や放射線治療をしても【髪の毛が抜けない】で帰ってきた事実!

◼️抗がん剤や放射線治療しても抗がん剤や放射線を【解毒・排泄】させると髪の毛は抜けません!

※35年間【解毒・排泄】を研究してきた倫理です!

◼️抗がん剤や放射線などの有害物質を【解毒・排泄】させる秘訣は1ヶ月だけの実験・実践でわかります‼️

⚫️ガン治療中の1ヶ月は、何を食べる時も一口50回以上良く噛むこと!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、玄米を食べる時は、一口70回以上良く噛んで食べること!(ガン以外の人は白米雑穀で大丈夫)
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、食事中は一切「水や水分』は禁止です!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は一切白砂糖は禁止です!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、小麦製品(パン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、お菓子類)は禁止です!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は一切酸化した食べ物は禁止です!(揚げ物は30 分以上たった揚げ物は禁止)
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、一切インスタント食品や冷凍食品は禁止です!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、一切乳製品は禁止です!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、一切動物性食品は禁止です!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、一切お刺身は禁止です!(食べ物で一番雑菌が多いので)
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、食後と食間の果物は一切禁止です!(輸入果物は絶対に禁止)
⚫️ ガン治療中の1ヶ月は、一日の中で魚とお肉は一緒に食べないこと!(今日は魚と野菜の日、今日は肉と野菜の日)
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、和食だけ食べましょう!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、生野菜と温野菜をタップリ食べましょう!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、3食ごと寝る1 時間前に酵素食品を食べましょう!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、毎晩生味噌をティースプーン一杯必ず食べましょう!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、毎晩ミネラルが68 種類で作った梅干しを一個食べましょう!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、活きた水に心と体にしみる塩を入れて一日4回良いタイミングで飲みましょう!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、歩ける人はできるだけ歩きましょう!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、解毒・排泄させる酵素を活性化させる活きた水とミネラルが68種類以上入っているお塩が超重要なポイントです!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、筋肉を動かして有害物質を解毒・排泄させましょう!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、有害物質を解毒・排泄させる食物繊維をタップリ食べましょう!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、寝る1時間前にスーパーフード4種類① 豆乳甘酒100 cc(ミネラル68 入り天日海塩を入れて) ②花粉(ポーレン)をティースプーン一杯③ 日本蜜蜂に蜂蜜をティースプーン一杯④スリムエンザイムプラスを一袋飲んでから寝ましょう!
⚫️ガン治療中の1ヶ月は、日の出10分前に起きて朝陽を浴びてすべての人にすべての物にすべての自然に対して【ありがとう・感謝します】と祈りましょう!
⚫️心身の健康を求める人は、24時間感謝道(ありがとう・感謝します)の実践が一番重要です!
⚫️ 結婚いる人は絶対に絶対に夫婦関係を再建しない限りガンは治らない‼️
⚫️ ご両親との関係を絶対に再建、兄弟姉妹がいる人も絶対に再建しない限りガンは治らない‼️

✴️ 以上27項目を1ヶ月は、素直に何も考えないで実験・実行・実証・実践して体感しませんか?

✴️2ヶ月目は、体感した人は黙って継続する人が殆どです‼️

★ 1ヶ月、上記の実践をされた人は、時々、エックス線写真でガン細胞が大きく写る時がありますが、それはガン細胞が緩んだので大きく写っただけですよ‼️(この写真を見て、お医者さんはガンが大きくなったと脅しますが)

✴️もしも私がガンになったら、健康食品・サプリメントは、玄米酵素ハイゲンキを1か月は大量に飲みますよ‼️(46 の必須栄養素の内、45 種類の必須栄養素が入っている)

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,679日の遺言

【糖質制限を続ける技術】モリー・カーメル摂食障害セラピスト
〜これが糖質制限の新常識〜超重要‼️

★ 大食い王国・アメリカでも何千人もの成功者を出した著者が明かす・・・

はじめに 【糖質は人生全体を台無しにするほどの力を持っている】

003 この本が本当に必要なのか?質問⁉️➡︎コメント欄参照絶対に読んでから‼️

006『私は、摂食障害や145 Kgまで増えた肥満を乗り越えてきた』

第1部【知っているようで知らない。糖質の真の恐ろしさ】

第1章『なぜ糖質制限が最高の健康法なのか?』
028 糖質が私のカラダも心も、完全にボロボロにした!
032 『低脂肪食』『カロリー制限』『エクササイズ』は役に立たない

第2章『シンプルながら効果は絶大!《断糖宣言》を今すぐしよう』

第3章『科学的に検証すれば、糖質の危険性はいっそう明らかになる』

045 糖質摂取とは、ゆるやかな自殺行為である
046 現代の砂糖は、70 年前の砂糖とは全然違うもの!
048 睡眠不足とストレスが、糖質摂取に拍車をかける
050 糖質は、アルコールやドラックと同等の依存性がある!
051 糖質過剰摂取が満腹感をマヒさせ、脂肪を蓄積させる!
052 小麦粉や白米も、甘いものと同じくらい危険!
054 糖質依存は『物質への依存』と『行為への依存』という二重の依存である!

第4章『ミニテストですぐに分かる!糖質はあなたをこんなに蝕んでいる』

065 食べ物との関係を、簡単なテストでチエックしよう➡︎コメント欄参照‼️

第5章『最新研究で解明!考え方を変えるよりも行動を変えるほうがずっと簡単』

076 私は糖質制限なんてできない人間。こう思い込む人でも成功させるには?
079 糖質が長期的に不健康をもたらしても、糖質よる一時的な快楽を人は求める!

第2部【糖質制限、これが最強のプログラム】

第6章『糖質制限を確実に持続させる7つの宣言』

宣言❶ 私は、柔軟な心を持つと宣言します
宣言❷ 私は、砂糖を断つと宣言します
宣言❸ 私は、小麦粉や白米など精製された穀類を断つと宣言します
宣言❹ 私は、食事量に気を配ることを宣言します
宣言❺ 私は、3〜4時間半ごとに食べると宣言します
宣言❻ 私は、行き当たりばったりの食生活を卒業して、計画的な人になると宣言します
宣言❼ 私は、愛と責任を持って、自分の体重を量ると宣言します

第7章『調理は簡単!食べていいものは意外に多い!いいこと尽くめの食事プラン』
119 完全に糖質を絶たなくても、実は大丈夫!
122 『糖質制限=炭水化物を一切断つ』ではない
130 カロリー計算に走るのは、考えもの

第8章『糖質の誘惑を撃退するのは実は簡単』

142 糖質の誘惑は、30 分経てば消える
144 糖質を摂ると脳がマヒする
147 お風呂に浸かるだけでも、糖質誘惑を断ち切れる

第9章『応急処置が簡単な《緊急用テクニック》と予防策となる《長期用テクニック》で糖質を撃退!』

第3部【続けるのが困難になっても大丈夫!】

第10 章『糖質への絶縁状』

第11 章『糖質制限開始後の混乱期を乗り越える方法
178 糖質との決別は、大事な人の死に匹敵するほどの悲しみである
185 糖質制限による身体的な離脱症状もある

第12 章『糖質制限に大事なのは目標よりも、それをする理由』

第4部【明るく未来作るために】

第13 章『完璧主義が糖質制限を妨げる』
第14 章『糖質制限したければダイエットなんてするな⁉️
第15 章『糖質制限のプログラムは永久に続けなくても良い』

222 《66 日間の糖質制限》の挑戦後に、必ずしてほしいこと
225 心身や食生活が乱れたら、再び糖質制限を徹底すればいい

第16 章『糖質制限のプログラムを、自分に最も合うようにカスタマイズする』

ルール【あなたが節制すべきこと】は、コメント欄参照‼️

247 【付録A】テクニックリスト
253【付録B】RRP(食の再構築)レシピ

■上記は、接食障害セラピストのモリー・カーメルさんが書かれた【糖質制限を続ける技術】1,500円の本ですが、山本式糖質制限では、糖質には制限すべき糖質と糖質量がありますよ‼️

★日本人にあった一時的な糖質制限は大丈夫ですが、長期間の糖質制限は危険だと思っております‼️

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,678日の遺言

【ようこそ女性泌尿器科クリニックへ】奥井識仁医学博士著
〜骨盤臓器脱治療のメッシュ手術はこんなに危険〜

★尿漏れで悩んでいる女性へのメッセージを山本式健康法で説明します‼️(別紙)★

★副作用のない最新の治療はこれだ!

★『泌尿器科』と『婦人科』の架け橋となる『女性泌尿器科』ならあなたの悩みを適切に診断します!

知識編⑴ 『女性泌尿器の悩みとは?』

30 どの程度から頻尿というの?
42 排尿日記をつけましょう

知識編⑵ 『頻尿・骨盤臓器脱の症状』

58 頻尿の最多の原因ー細菌感染
64 『我慢できない!』ー過活動膀胱
76 すぐに尿が漏れそうになる〜切迫性尿失禁
78 痛いのに原因がわからない〜間質性膀胱炎
80 出しきれない不快感〜残尿
84 内臓が落ちてくる〜骨盤臓器脱
86 原因は女性ホルモンの不足〜萎縮性膣炎

知識編⑶ 「世界が警告!危険なメッシュ手術』

92 欧米がメッシュ手術に重大な警告!
93 メッシュの完全な摘出は不可能に近い

治療編⑴ 『女性泌尿器科の治療あれこれ』

100 泌尿器科より〜内服薬は原因に応じて
112 内科より〜メタボリックシンドローム
114 アンチエイジングより〜体質改善のコツ

治療編⑵ 『期待のレーザー治療 VEL』

治療編⑶ 『骨盤底筋体操と骨盤ウオーキング』

138 『女性』を支える骨盤底
150 呼吸の運動
154 誰でもできる骨盤ウオーキング

治療編⑷ 『女性泌尿器科の最新手術』

198 女性泌尿器手術の原点① ②
終わりに・・・身体に人工物を入れるのは最後の手段

■ 上記は、年間手術実績1,000件以上の奥井識仁医学博士が書かれた【ようこそ女性泌尿器科クリニック】1,500円の本ですが、多くのマンガで書かれている本ですが、食べ物について書かれていないので、特別編で別紙 山本式予防法を書かせて頂きます‼️

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,677日の遺言

【免疫力でウイルスに克つ】石原結實医学博士著
〜新型ウイルスを寄せつけない〜超重要‼️山本式では?

★ あなたの生命力を確実にアップさせる方法!➡︎84 頁【塩分に摂れば、体温は上がる!】

★nなぜか免疫力が高い人の生活習慣は新型コロナウイルスを寄せつけない!

第1章【免疫力を高める生活習慣】

20 不眠症は生姜湿布で改善!➡︎生姜湿布やカイロ、ホットパック、温湿布が!

22 競わない運動が免疫力を高める➡︎マラソンの後、風邪をひきやすい理由▶︎ジョギング健康法の提唱者ジム・フイクスやクーパー博士はジョギング中に急性心不全で死亡している!激しいスポーツ、力士、レスリング、バレーボール、サッカー、プロレスラーは短命!?

30 1日1時間歩くと、脳卒中の発作が半分に!➡︎
33 笑いが免疫力を高める➡︎
40 毎日二合のアルコールで、病気を防ぐ➡︎
53 赤い服と若返りの関係➡︎万病の元、活性酸素を除去する赤色➡︎
58 性欲と健康➡︎セックスの回数が世界一最少の日本人➡︎

第2章【免疫力を高める食生活】

64 便秘がちの人に多い糖尿病➡︎

★66 免疫力を高める組織の70%が存在する腸➡︎腸内善玉菌を増やす食物繊維!

★73 血液と酷似している海水のミネラル‼️

★76 ガン治療法して注目されている海藻の成分‼️➡︎生命を生み出した海の成分の効能▶︎①免疫力の強化 ② ガンのアポトージスを促進 ③新生血管抑制作用

✴️84 塩分を摂れば、体温は上がる‼️➡︎山本式健康法でも、良質な天日海塩を十分に摂取することが基本‼️

🏴‍☠️減塩すると、全身の筋肉が動けない、更に甘い物が好きな人は、全身の筋肉を緩めるので、更に更に末端に血液や酸素が送れなくなり、更にリンパの流れが滞る‼️🏴‍☠️

★89 少食のすすめ➡︎満腹になると低下する白血球の働き!▶︎少食に何を食べるべきか▶︎山本式では、雑穀入りご飯を中心に、野菜類、豆類、海藻類、山菜、小魚がお勧め‼️

★118 乳酸菌の成長を助けるハチミツ➡︎山本式では絶対に寝る1時間前に、日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯、蜜蜂が運んできた花粉(ポーレン)をティースプーン一杯、豆乳甘酒を100 cc、スリム・エンザイム・プラスを一袋飲む超健康法がお勧めです‼️

第3章【この気持ちが『免疫力』を高める】

138 熱が免疫力を高める➡︎1℃の体温低下で、30%の免疫力が低下する!
153 信じる者は病気にならない➡︎祈ることによっておこる“気”が免疫力を高める!

第4章【人はなぜ病気になるのか?】

160 病気の防御システム  免疫のしくみ➡︎
168 出血と健康➡︎出血は、血液の汚れの浄化作用!➡︎
174 ① 発疹➡︎
175 ② 炎症➡︎
177 ③ 動脈硬化、血栓、出血➡︎

180 ④ ガン➡︎漢方的には、自然医学的には、ガンでさえ、血液の汚れに対処するために作られた装置と考えられる!

183 手を動かせば動かすほど、脳は発達する➡︎
185 日本舞踊と長寿➡︎腹筋と握力がn生命力を与える➡︎
188 病は気から!!➡︎サミユエル・ウルマンが80 歳の誕生日に作った詩〜コメント欄参照!!

■ 上記は多数の本を出版されている石原結實医学博士が書かれた免疫力でウイルスに克つ】1,300円の本ですが、石原結實先生の健康理論と山本式健康理論はほぼ同じですね❣️‼️

【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説2,676日の遺言

■【未来の子ども達に残してはいけないこと!】拡散希望‼️
〜腐らない食べ物、薬漬けの食べ物を減らしませんか?〜

■ストーブの横に置いておいても、カビが生えない、腐らない不思議な食べ物がありますが………

※お皿を用意して、ご飯とマーガリンとショートニングとマヨネーズを温かい場所に置いておきましょう!(必ず実験してください)

※温かい場所に置いておいても、数週間たっても腐らない不思議な食べ物!

※アリさんが寄ってこない不思議な食べ物!

※マーガリンやショートニングは、分子構造がプラスチックとほぼ同じだから腐らないと!

※では、市販のマヨネーズは温かい場所に置いておいても、なぜ腐らないのでしょうか?

■食べ物は、温かい場所に置いておくと、必ずカビが生えてきて、必ず腐敗しませんか?

■米国産牛肉はなぜ、ヨーロッパでは輸入禁止にしているのでしょうか?

■ブラジル産鶏肉はなぜ、アメリカでは輸入禁止にしているのでしょうか?

※米国産牛肉、ブラジル産鶏肉を育てる時に、エサに何を入れているのでしょうか?

※牛・豚・鶏さんのエサに何を入れているのでしょうか?

※牛・豚・鶏さんが数千年間食べたことがない、遺伝子組換えトウモロコシ、食べたことがない穀物を消化・吸収・分解できないので病気になるので、エサに抗生物質や成長ホルモン剤、成長促進剤を大量に入れているので輸入禁止!

※柔らかな肉を消費者は求めるので、エサにホルモン剤を入れている!

※成長を早めて早く出荷させたいので、成長促進剤を入れている!

■成長促進剤や成長ホルモン剤が、牛肉・豚肉・鶏肉を食べるたびに大量に入ってくるので、女の子の生理が早くなった!

※成長速度は早くなったら、寿命が短くなる事実がありますので、現代の若者の寿命は50歳台まで落ちると私は思います!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,675日の遺言

【見るだけダイエット図鑑】平田雄士パーソナルトレーナー著
〜自然と“やせマインド”に変化、望み通りの身体になる!〜

★『読み終わった後、あなたは、毎日“やせる行動”が取れるようになる』

★肉体改造のプロが『本当に正しいダイエット』を初公開 & 進んで実践したくなる『仕掛け』が満載!

1章 【マインド最適化】〜やせスイッチがオンになる!

018 食事制限はもう古い!➡︎『食べないだけのダイエット』の落とし穴にハマっている!!

★ダイエット開始➡︎食事の量を極端に減らす(偏った食事によって筋肉が分解されて太りやすい身体になる)➡︎満腹感が得られずストレスUP➡︎ 食欲が暴走する➡︎リバウンド➡︎自己嫌悪の道!

020 精一杯頑張らないほうがやせる!➡︎三日坊主に打ち勝つ目標設定➡︎“本当”になりたい自分がイメージできれば、しんどい時でも苦難を乗り越えられる!

022 意志の力よりも大切なこと➡︎痩せている人の意志が特別強いわけではない。スリムな習慣が身についているだけ。➡︎習慣は意志に勝る。『やせ』はつくれる!

024 やせる言葉遣い➡︎否定的な表現が多い!

028 目標が現実になるダイエット術〜課題→行動編➡︎今の一番の問題はストレス食いです!

★❶ 目標に対する課題を決める ❷ 課題を行動に落とし込む▶︎お腹が減ってから食べる。腹八分目、水を1・5L飲む。野菜を握りこぶし2個分食べる、タンパク質は手のひら1〜2個にして、精製されている食品(白米、パン・パスタ・ピザ・ラーメン・お菓子類)は減らして精製されていない食品を優先する!

030 積み重ね目標が現実になるダイエット術〜実行編➡︎軌道修正しながら前に進むイメージで!

2章 【 食欲最適化】〜身体が本当に求めているものがわかる!

★042 食べ方を変えれば脂肪は燃える➡︎早食いはおデブの元‼️▶︎山本式ダイエットでは箸を置いて一口30回良く噛んで食べて脳に満腹信号を届けてダイエット‼️

★048 空腹の正体を見極めよう➡︎人間の身体は実際3週間くらい食べ物なしでも生活できる!▶︎ 山本式ダイエットでは、徹底して水分断食がお勧め(固形物を食べない)

054 食欲を止める応急処置➡︎ コメント欄参照‼️

★058 うまくいかないのは幼少期の体験も影響している?➡︎山本式ダイエットでも育った環境がメチャクチャ大きい‼️(心の傷が)

3章 【外食最適化】〜満足しながら太らないチョイスができる!

060 外食を攻略!基本戦略➡︎
064 食べても太らないテクニック➡︎本を購入して確認を!
066 太りにくいお肉の選び方➡︎焼き肉ピラミッド、牛肉ピラミッド、
068 ソウルフードの選び方➡︎おでんピラミッド、揚げ物ピラミッド、

4章 【ホルモン最適化】〜脳から“やせ”を加速させる!

082 満腹感の仕組み➡︎
084 ストレスで食べてしまいたくなるのはなぜ?➡︎
086 ストレス過食を防ぐコツ➡︎

★094 炭水化物のトリセツ➡︎山本式ダイエット法では、小麦粉食品を極端に減らして、一日一回ご飯を食べてダイエット‼️
096 太りにくい炭水化物の選び方➡︎炭水化物ピラミッドを本で確認を‼️

★098 たんぱく質のトリセツ➡︎山本式ダイエット法では、当然ですが植物性タンパク質がオススメ‼️

100 ダイエットと脂質➡︎インスタント食品やスナック菓子の『見えない脂質』は質の悪い油が大量に‼️ サラダ油やコーン油は危険‼️

5章 【代謝力最適化】〜細胞からキレイになれる!

106 トレーニングと食事の相乗効果➡︎
108 本当は怖い運動不足➡︎
120 究極の美脚づくり➡︎
122 究極の美肩づくり➡︎

★124 普段からの工夫で身体は確実にキープできる➡︎ 山本式ダイエット法では、脳にミネラルを届けることで一切我慢・辛抱しないでダイエットが‼️

■ 上記はパーソナルトレーナーの平田雄士さんが書かれて【見るだけダイエット図鑑】1,300円の本ですが、成功率97 %のダイエット術が多数のイラストで書かれています‼️山本式ダイエット法も書かせて頂きました!!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,674日の遺言

【奇跡の3日腹ペタ】呼吸整体師 森田愛子著
〜不調が消えた体がコンパクトに!人間浮き輪の正体とは?〜重要‼️

★膨張感がプシュッと凹む!下腹ポッコリが消えた!!

★4万人の体に革命起こした“体の圧抜きのプロ”が横隔膜を動かし、内臓下垂を改善!

14 森田式“腹ペタ”理論❶➡︎『横隔膜の動き』が良くなり、しなやかなふわふわお腹になる!
18 森田式腹“ペタ理論”❷➡︎無意識の呼吸や横隔膜の動きが変わり短期間で『正しい体の使い方』をインストールして治します!

22 腹ペタワークの掟➡︎❶ 上腹部に力を入れない ❷下腹部を凹ませる!

1章【プシュッと気持ちイイ!奇跡の3日腹ペタワーク】

30 腹ペタワーク❶ 足のつけ根ゆるめ➡︎下腹部に関係の深い、鼠蹊部(足のつけ根)のしなやかさを回復させる!
50 腹ペタワーク❺ 森田式丹田呼吸➡︎下腹部のしなやかさを取り戻し、体全体を調和へ導く重要な呼吸法です!

2章【体が膨張しているから、2割太って見える】

54 お腹太りの犯人は、体の膨張圧➡︎A 体全体を大きく使ったいつもの呼吸 B うち巻き姿勢で行う原始人呼吸!

56 膨張の原因❶ 内臓のエラー➡︎① 吸ってばかりで吐けていないから、お腹に『膨張圧』がかかり続ける ② 浅呼吸+手足先からの緊張で、お腹は力みのサンドイッチ状態!

62 膨張の原因❷ 内臓のおさまりの悪さ➡︎① 呼吸のエラーによって、横隔膜やその周りにある胃腸薬働きが低下 ② 下腹ポッコリの原因のひとつは、内臓の動きが低下することにより内臓が下垂!
66 お腹の使い方を変えるだけで瞬時に体がコンパクトに➡︎呼吸と動きの改革で腹ペタを叶える!

3章【仕上げの腹ペタワーク】

74 仕上げの腹ペタワーク❶ うずくまり呼吸➡︎呼吸の逃げをなくして、体の中心で深い呼吸ができるようになる呼吸法です!
80 仕上げの腹ペタワーク❷ 腰のコリはがし➡︎お腹の柔らかさに関係の深い、腰のしなやかさを取り戻します!

4章【8つの腹ペタプログラム全解説】

96 ここが知りたい!腹ペタQ & A➡︎
Q 1 腹ペタと仕上げの腹ペタワークは、いつどのくらいやると効果的ですか?
Q 2 腹式呼吸と胸式呼吸、どちらがお勧めですか?
Q 3 正しく動けているか自信がありません
Q 5 腹ペタワーク❷足ゴロゴロの『コンタクトポイント』って何ですか?

5章【お腹さえ『ふわふわ』にすれば、疲れない、痛めにくい

100 お腹でわかるその人の健康偏差値➡︎ お腹は健康の基盤〜肩が凝る、腰が痛い、生理が重い、慢性疲労が抜けない・・・
108 呼吸グセが教えてくれる調和・不調和レベル➡︎
112 不調もちの人は、こんなお腹グセの持ち主➡︎息を吐いたときに見える上腹部と下腹部の動き!

6章【産後・更年期・妊活期 女の三大ヤマ場を乗り越える】

118 産後・更年期・妊活期は最大のクライシス➡︎昨今では6組に1組のカップルが悩んでいる不妊も『お腹のクセ』が引き金に‼️

138 女のふあペタ腹ワーク  ❶❷❸

7章【腹ペタ的日常生活のルール】

❶ 腹ペタの基本は立ち方&座り方にあり➡︎背中や顔を基準にした立ち姿になっているは。股関節を基準にした正しい立ち姿勢が○。
❷ 無意識の呼吸グセ・力みグセを見直す➡︎呼吸と動きの改善は、どんな名医や薬にも勝る根本的な体質改善になる!
❸ 思考のノイズを減らす➡︎迷う、悩む、イライラするといった思考のノイズは、浅い呼吸と力みにつながる‼️
❹ 長息は長生きの秘訣➡︎ 長く息を吸えて吐けるかは、健康の土台。呼吸という知恵を味方につければ、体は元気に動く‼️

■ 上記は、下腹ポッコリが消えた【奇跡の3日腹ペタ】1,200円の本ですが、多くの人が悩んでいる問題ですね‼️

★女性にまつわる不調や病気は、肩凝り、腰痛、冷え性、生理痛、生理不順、子宮の病、ホルモンの病気、自律神経の症状に至るまで多数あります‼️

【1か月で血流をキレイにする健康法】の解説2,673日の遺言

【下がらないカラダ】小野 咲美腸ナース著
〜 1日15秒でやせる・引き締まる・体が上向く〜

★重力に負けてたまるかあ!成功者、続々のメソッド!

はじめに

01 下を向き出す体たち➡︎バスト、二の腕、お腹、顔、ヒップが下がる⤵️下がる⤵️
02 その原因、じつは『腸の位置』だった!➡︎痩せない原因は私の腸の位置だった!
04 『体が下がる』超簡単な理屈➡︎腸は内臓の固まりの最も下に位置している!▶︎腸は非常時の消火用ホースに似ている‼️

11 一日3回『お通じ』がやってくる!➡︎腸ストレッチで一日3回のお通じが‼️(食べた回数出ることが理想)

プロローグ 【『腹高い女』はかくも体が下がらない】

24 なぜ走っても走っても痩せないのか?➡︎腸のポジショニングが最初から下がっているから痩せない!
26 腸はポジショニングが9割➡︎
28 髪に効かない『ワカメ』、肌に効かない『コラーゲン』➡︎下がり腸は、やがて腸の内側の汚れになり『汚れ腸』に!▶︎汚れ腸ではワカメもコラーゲンも吸収できない!
30 腸下がり度チエック① 『おへそライン診断』➡︎
33 腸下がり度チエック② 『おなかに指ぶっさし法』➡︎
41 『汚腸夫人』のシン恐怖➡︎私は汚れ腸だったので、いつもイライラ、舌打ち、無益な殺生。
★汚れ腸と腸が下がると、セロトニンの分泌がしづらくなる!

1 章 【『下がらない女』のおなか、大解剖!】

54 おなかの中を見れば『なぜ痩せないか』わかる➡︎
55 『腸は2世代住宅』ってなんだ?➡︎❶ 消化・分泌がお仕事の『小腸』一家。❷ ウンチ運搬ならお任せあれ!『大腸』一家

62 『大腸の兄弟ゲンカ』で体が下がっていく!➡︎

★67 『よい便』は浮いている!➡︎便のチエックは絶対に必要で、バナナくらいの便、色は!臭いは!形は?スルッと一本、3分くらいでトイレから出ることが健康便!!

2 章 【体が大暴落!?腸が下がるとどうなるの!?】

85 汚腸夫人3大あるある『やせない』『むくむ』『だるい』➡︎
★87 『肌 』が汚いのはおなかのせい!➡︎お肌は腸の延長です!!
89 『血圧』も腸次第➡︎

★95 『生理でしんどい!』は当たり前じゃない!➡︎山本式では、28日で毎月、生理痛は一切ない、色も臭いも量も毎月確認を‼️(乳ガン・子宮ガンの予防の確認)

3 章 【たった15秒で体が上がる 凄いストレッチ】
4 章 【ついでに、ラクに、腸を毎日上げてみる】
5 章 【『下がらない食べ物』大 まとめ】

★144 困ったときはとにかく『ネバネバ食』を!➡︎当然ですが納豆や長芋、オクラ、海藻、モロヘイヤを‼️

★146 下がらない女が『10時』までにやること➡︎ 食べない時間を毎日12時間空けること!!
152 新事実!野菜から食べないほうが良かった!?➡︎
153 最強の上げドリンク『ホット豆乳』➡︎ 山本式でも大おススメ!!

★155 『発酵食品』がスーパー腸フードなわけ‼️➡︎納豆、味噌(特に酵素が活きている生味噌)、醤油、酢、漬け物、ピクルス、キムチ、メンマ、鰹節、甘酒(豆乳甘酒)、梅酒他

162 太る『アブラ』、太らない『アブラ』➡︎お勧めは、亜麻仁油、えごま油、しそ油、チアシード油、米油、エキストラバージンオリーブオイル。

163 下がらない『オリゴ糖』生活➡︎ゴボウ、玉ねぎ、ニンニク、良質な蜂蜜、大豆、豆乳、味噌などに‼️

■ 上記は、美腸ナースの小野 咲さんが書かれた【下がらないカラダ】1,200円の本ですが、美と健康には美腸が必須だとわかりますね‼️山本式健康法・食事法にストレッチが必須ですね‼️