【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,072日の遺言

【『カラダ最適化』ダイエット】左藤桂子内科医師著

〜水・空気・栄養の3要素を完璧に整える〜山本式ダイエット法も併記203c.png

食べて寝るだけ!3万人を肥満から救った専門医が教えるダイエット!!

あなたが生まれ持った身体をいつでもベストな状態にしておくことが外敵に負けない唯一の方法です!

CHAPTER 1【『カラダ最適化』の驚くべき効果】

★16 『カラダ最適化』は、病院まかせにしない➡︎山本は、命を他人(お医者さん)に任せない生き方を203c.png

20 『カラダ最適化』に必要なのは『水・空気・栄養』のたった3つだけ➡︎

28 薬よりすごい『カラダ最適化』➡︎病院でできることには限界がある!

★30 睡眠は『ダメージを受けた身体を修復する』と理解せよ➡︎山本式では、夜の10時〜2時頃は細胞を修復し、明日のエネルギーを作る時間だ!(胃腸内に食べ物が無くなったら修復ができ、エネルギーが作れるが!)

32 正しく眠らないと1か月1kgずつ太っていく➡︎

34『ダイエット=痩せること』は大きな誤解➡︎痩せている人が太ろうとするのもダイエットです!!

★36 痩せたかったら『成長ホルモン』をしっかり分泌させて眠りなさい➡︎成長ホルモンは、傷ついた細胞を修復し、更に体内に蓄積された脂肪を燃焼させる役割もある!

44 『二度寝』と『寝だめ』はルールを守ればOK➡︎

★46 『カラダ最適化』のスタートは朝の光を浴びることから➡︎朝の太陽の光を浴びて約14時間後に自然に眠くなる!(太陽光でセロトニンが分泌されて体内時計がリセットされる)

CHAPTER 2【今の『水』の習慣を変えるだけで、身体は劇的に変わる】

54 水は『身体にいい飲み方』と『よくない飲み方』がある➡︎少しずつチビチビと時間をかけて飲む!

1f31f.png58 朝一番に必ず口にすべきは『コップ一杯の水』➡︎ミネラルが68種類入った発酵を促す常温の水を!山本は水と水分は違うので良質な水を、常温で白湯は煮立てると酸素がゼロになるのでお勧めできない!!

60 カラダ最適化をしやすくするのは『常温の水』➡︎

1f31f.png62 身体を浄化する上質な水をタップリ飲むなら『浄水器』にこだわる➡︎山本は30年間水と浄水器の研究をしてきたが、お勧めできる水・浄水器がなかったが・・・発酵を促す水に出会った203c.png(山本は35年間酵素研究家です)

64 シャワーと入浴は『塩素オフ』で身体をいたわる!➡︎経皮吸収する以上、まさか、塩素入りシャワーやお風呂ではないですネ203c.png

ビールを1ℓ飲むと1,1ℓの水分を排出する!

70 熟睡を妨げる『寝室の危険な水』に注意➡︎寝室の花瓶の水や加湿器が危険!

72 おやすみ前は、睡眠中の『身体を守る水』を飲んでおく➡︎脳卒中や心筋梗塞の予防に!

CHAPTER3【毎日吸っている『空気』にこだわると、身体はよみがえる】

76 『空気=0円』の時代は過去のものと心得よ➡︎

80 病気を遠ざける『空気清浄機』の選び方を知っておく➡︎

92 グッスリ眠れるのは『布団』より断然『ベッド』➡︎

CHAPTER 4【結果的に『栄養』をとって、食べて健康になる】

106 間違ったダイエットは、『痩せたけれど老けた』を招く➡︎

108 バランスのとれた食生活の必要性は『桶の理論』で考えよ➡︎山本は『46の必須栄養素』の摂取を食べ物で!!

1f31f.png114 タンパク質は『動物性:植物性=1:2』で摂取する➡︎植物性100%のプロイセンもお勧め!(山本は国産大豆丸ごと100%がお勧め)

★118 脂肪を燃やすのにビタミンとミネラルは不可欠!!➡︎山本は生命の源である酵素はミネラルがなければ動かないと!

122 栄養をしっかり吸収できる『腸』を整えておく➡︎免疫機能の70%は腸にある!

128 『糖質オフ』を目指すなら、食べる順番を変える➡︎

1f31f.png132 太りにくい食べ物の選び方は『白より色』【粉より粒』➡︎粉食(小麦粉)から『粒食(お米)に!!白米は雑穀米、白パンは全粒粉へ!

★140 『朝食に何を食べるのか』がカラダ最適化の成否を決める➡︎山本式では、旬の果物と無調整豆乳が朝食です♪1f963.png

142 野菜は皮をむかず丸ごと食べて『リバースエイジング(老化を巻き戻す)を叶える➡︎食べられる食べ物は丸ごと食べる!

CHAPTER 5【医師も実践しているカラダ最適化のための7つの習慣】

カラダ最適化を進める入浴は『ぬるめのお湯にゆっくり』

夕方から『一駅分歩く』ウオーキングで効果的に脂肪を燃焼させる

就寝前は内臓のストレッチ『ドローイン』で深く眠る

スマホやパソコンは寝室に持ち込まない

晩酌はOkでも、寝酒はNG

ストレスは『コーヒーを飲んでから20分の仮眠』でスッキリ解消する

『調理器具』と『調味料』にこだわる➡︎調理器具はステンレス製を。調味料は日本古来の製法で作られたものを!

上記は、内科医師の左藤桂子先生が書かれた【カラダ最適化ダイエット】1,500円の本ですが、山本式ダイエット法も併記!203c.png山本式ダイエット法の基本は神棚の上【水・米・塩】2795.png一日4回酵素の量2795.pngミネラル2795.png『身体は心に支配されている』です!

 

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,071日の遺言

【食べてもなぜか太らない人の秘密】小島美和子管理栄養士

〜我慢はしなくてももう大丈夫〜山本式も併記203c.png

こんな簡単な『ルール』なのに面白いくらいスリムに!

1章【『なぜか太らない人』の法則】

法則① 『一定の時間』に食べる➡︎夕食はできれば夜7時までに!▶︎山本式では朝は旬の果物と豆乳だけ!ランチは腹八分であればなんでもいい、夕食は寝る3時間前に和食を中心に腹八分目で!寝る1時間前にスーパーフード4種類で大量の酵素を摂取します203c.png

法則② 『体温が上がるもの』を食べる➡︎

法則③ 『筋肉が増えやすいように』食べる➡︎筋肉こそ、太りにくさに直結している!!山本式では植物性タンパク質がお勧め203c.png(日本人には日本人の腸内細菌に合った食べ物を)

動物性タンパク質は餌に大量のホルモン剤や成長促進剤、抗生物質、遺伝子組み換えトウモロコシを与えているが203c.png(山本式)

法則④ 『ランチ』をしっかり食べる➡︎山本式でもランチは腹八分であれば何でも良い!!

法則⑤ 『夕食』だけはコントロールする➡︎山本式は上記を参考に203c.png

法則⑥ 『よく食べる』が『いろいろ』食べる➡︎丼物より幕の内弁当を!

法則⑦ 『食べたあと』に動く➡︎

2章【『なぜか太らない』食品選び】

38 スーパーで『買い物カゴ』に何を入れていますか?➡︎太めで疲れ気味の人の買い物カゴは203c.png

▶︎◉魚と大豆製品よりも肉が多く、脂身の多い肉や肉加工品が多い ◉野菜そのものの割合が少ない ◉乳製品の割合が多い ◉パン、パスタ、うどん、ラーメンなど『粉物』が多い!

46 『肉』ー見た目が『白くない』ものを➡︎痩せた人は、低脂肪、高タンパクの肉を!

ひき肉やハム、ソーセージ、ベーコンなどの加工食品は減らしたい!

50『痩せやすい野菜』もある➡︎緑黄色野菜(ほうれん草、小松菜、チンゲンサイ、ブロッコリー、人参、カボチャ他)、きのこ類がお勧め!

イモ類を食べるときは、炭水化物を減らすこと!

★56『果物』は欠かさず、食べすぎず➡︎山本式では、果物は食べるタイミングが超重要です!

★60 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品をどう買う?➡︎山本式では、相当減らしたい!

★64 大豆製品は毎日欠かさずに!➡︎山本式でも植物性タンパク質が大お勧め!

★66 ご飯、パン、めん類・・糖質制限は?➡︎糖質制限すると筋肉と水分が減るのが大きな問題!!▶︎山本式では糖質の『質』が大きな問題で、小麦粉の糖質は減らしたい!!

68 太りにくい『あぶら』を選ぶ➡︎オリーブ油、ナタネ油(キャノーラ油)、大豆油の植物性がおすすめと書かれているが、先週書いたが、この油も相当に注意が必要です203c.png

88『糖とあぶら』・・おいしい外食に注意!➡︎パスタ、ピザ、チャーハン、ラーメン他は油やラードをタップリ使う!生クリームやベーコンを使うカルボナーラは動物性脂肪が多くて!

3章【1日3食『なぜか太らない』食べ方】

98太らない朝食、太らない昼食、太らないおやつ、太らない夕食は!?

4章【体や年齢に合わせた『太らない』食べ方】

142 女性は同じように食べても『太るとき、太らないとき』がある➡︎

146 太りにくい『排卵前後』に、スッキリ脂肪を燃焼➡︎

166 太らないための『効果的な運動』➡︎

177 体を気持ちよく動かす!『ストレッチ1〜9』

5章【『なぜか太らない人』はこう考えている】

200『料理をすること』の超プラス効果➡︎

201 『心が満足する食事』なら太らない➡︎

204 『食コンデショニング』でベスト体重、ベスト体調に!➡︎いまの自分の体に合わせた食べ方・暮らし方をデザインし、安定した心と体を作りましょう!

209 メンタルが弱っているときの7つの大事な食べ方➡︎

210 人生がもっと輝く『ポジティブな食べ方』➡︎

上記は、管理栄養士の小島美和子先生が書かれた本【食べてもなぜか太らない人の秘密】680円の本ですが、山本式ダイエット法も併記させて頂きました203c.png

2734.png食べ物や飲み物には、食べるタイミング、飲むタイミングがある203c.png1f49d.png

 

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,070日の遺言

【長生きしかけりゃ小麦は食べるな!】本間良子医師

〜小麦がすべての原因だった!〜保存用203c.png拡散希望203c.png

3週間の『脱小麦』であなたの体に奇跡が起こる!

体内の炎症を抑え、脳と内臓の健康を取り戻す!

毎日食べているものに、実は『悪い食べもの』があります!それは【小麦】です!

2734.png【こんな体の不調に悩んでいたら、3週間『脱小麦』生活を試しただけで症状が改善します!】

なかなか疲れが取れない

いつも体がだるい

顔や手足がむくみやすい

頭痛や肩こりがある、関節が痛い

腹痛や下痢、便秘を繰り返す

食後に膨満感や胃もたれがある

アトピー、喘息、花粉症などのアレルギーがある

肌荒れや乾燥肌に悩んでいる

集中できない、イライラする

生理不順や重い生理痛がある

はじめに・・・『脱小麦』こそ最強の健康法である!!

第1章【なぜ『小麦』はこんなに体に悪いのか】

★040 小麦を食べ続けると、やがて腸壁に穴があく!?リーキガット➡︎︎発酵食品を食べても、小麦を毎日食べている人は、小腸に炎症が起きているので、栄養を吸収できないし、腸に穴があく!

小麦を食べると腸内で『カンジ菌』が増殖する!▶︎下痢や便秘に!

『腸もれ』になり毒素が全身にまわる!

★052 小麦を食べていると、ガンになるリスクが高める➡︎小麦そのものがアレルギーになる!ガンも炎症のひとつです!

★070 副腎が疲れてホルモンが作られなくなると、人間は死んでしまう➡︎炎症は万病の元です!

副腎はストレスに対処するために50種類以上ものホルモンを作っている!

副腎ホルモンが乱れると性ホルモンまで衰える!

080 体内のひどい炎症を抑えるには、小麦をやめるしかない!➡︎

第2章【『脱小麦』生活で健康になろう】

【『脱小麦』を続けるコツ】

我慢できないときは、主食の『大きい小麦』だけを抜く➡︎パン、麺類は完全にやめて、次にカレーやシチュー、餃子、洋スイーツなどもやめる!

好きな食べ物は、あきらめずに『代用』する➡︎米粉、大豆粉を!グルテンフリーのパスタ他を!

平日だけ『脱小麦』をして、休日は心のリセットに➡︎

症状の変化を記録して、モチベーションを上げる➡︎

もし小麦を食べてしまったら、『明日からまたやろう』と切り替える➡︎

1f31f.png108【脱小麦】チエックリストはコメント欄参照203c.png1f31f.png

★ 114 なぜ、人は小麦をやめられないのか➡︎小麦には、中毒物質(グルテオモルフイン)が含まれている203c.pngモルフインとはモルヒネのこと203c.pngモルヒネに似た化合物が含まれているので、もっと食べたくなる203c.png

120 小麦なしの理想的な食事は『和食』にあり➡︎

第3章【体の不調の原因のほとんどは『小麦』だった!?】

126 原因不明の体の不調のほとんどは、小麦が引き起こしている➡︎

134 炎症した腸から、毒素が全身をめぐる➡︎関節炎、気管支炎などの感染症、便秘に203c.png

142 副腎が疲労すると、どんどん太っていく!➡︎肥満、メタボ、浮腫み、高血糖、高血圧、低血圧、不眠、睡眠障害

154 更年期障害が酷くなるのも、小麦が原因だった➡︎性欲の減退、アレルギー、アトピー性皮膚炎

第4章【なぜ、脳の不調の原因も小麦なのか?】

164 小麦は脳も炎症させ、認知症のリスクも高めていく➡︎

186 小麦にくっついているカビ毒が、子どもの脳にも悪影響を及ぼす➡︎学習障害、ADHD

ジャンクフードの『コーンシロップ』や『果糖ブドウ糖液糖』がカビ菌を増やす!

194 小麦を食べると集中力がなくなり、キレやすくなる➡︎

200 副腎疲労が酷くなると、抑うつ症状が現れる➡︎

第5章【『脱小麦』で人生が変わった!】

体験談・・手足の浮腫みが良くなり体重が20キロ減。悪玉コレステロールと中性脂肪の数値が改善。酷い便秘が解消。止まらなかった咳が治った。しつこい倦怠感がなくなった。ひどいアレルギーが治った。カチカチだった肩と背中が治った。重い生理不順が治った。子どもをあきらめていたが妊娠した。物忘れがなくなった。息子の多動が治った。子どもの発達障害が1年で治った。

上記は、日本で唯一副腎疲労、グルテンフリー外来を開設している本間良子医師が書かれた【長生きしかけりゃ小麦は食べるな】1,400円の本ですが、一家に一冊絶対に必要な内容の本でした203c.png

2734.png全米で130万部もを突破した【小麦は食べるな】ウイリアム・デイビス博士の本でも、遺伝子組み換え小麦は脳にヘロインと同じ重大影響を与えると203c.png

 

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,069日の遺言

【カラダにいい飲み方】栗原 毅医師

〜肝臓にやさしい飲み方、悪くする飲み方〜

酒好き肝臓専門医が教える、酒&つまみ選び・飲む量・飲む時間・飲食の順番・・・

まったくお酒を飲まない人より適度の酒量を飲む人のほうが健康を維持できる!

『肝臓に優しく、お酒を楽しむための10カ条』

居酒屋に行く前に何かを食べる➡︎

ストロング缶と居酒屋のチューハイは厳禁➡︎果糖やコーンシロップは、肝臓を直撃する超悪玉糖質です!

ビールは、ジョッキよりも瓶➡︎小さなコップで

『とりあえず』は、ポテサラよりトリカラ➡︎

ビールでつまみを流し込んではダメ!➡︎

つまみは糖質ちょいオフ。ビタミンBをタップリ摂る➡︎豚肉、モロヘイヤ、サバ、カレイ、丸干しイワシ、チーズなど。

お酒と同量の水を飲む➡︎

シメはラーメンではなく。味噌汁かお茶➡︎

帰宅後のお風呂とダメ押しの寝酒は我慢➡︎

純アルコール量は、週単位で管理、休肝日不要。➡︎

第1章【居酒屋でカラダにいい飲み方、悪い飲み方】

37 生ビールの一気飲みは、もはや肝臓へのパワハラです!➡︎

44 肝臓に優しいビールの飲み方➡︎

★52 醸造酒と蒸留酒、肝臓に優しいのはどっち?➡︎日本酒を蒸留したのが焼酎、ワインを蒸留したのがブランデー、ビールを蒸留したのがウイスキー。

★63 尿の色と量で、肝臓の疲れ具合がわかる➡︎尿の色が濃くなって、量が減ったら危険!

69 肝臓に優しい、お酒を『飲む順番』➡︎吸収するスピードは、アルコール度数に比例する!

★81 肝臓に負担をかける『つまみ』要注意リスト➡︎カカオ分70%以上のチョコがおすすめ。

最初に食物繊維を!次に高タンパク、低糖質のおつまみを!

★90 絶対にダメ!最悪の飲み方➡︎『糖質』の多いメニューは超危険203c.pngフライドポテト

ポテトサラダ、じゃがバター、マカロニサラダ、たこ焼き、ピザ、お好み焼き、チヂミ、焼きそば、焼きビーフン、焼うどん、あんかけチャーハン、ドリア、ラーメン、デザートは危険!!

第2章【実証済み!『飲まない』より『適量飲む』がいい】

134 日本酒に含まれるアミノ酸が様々な健康効果を約束する➡︎

138 芋焼酎を飲んで脳梗塞のリスクを撃退➡︎

154 お酒の糖質やカロリーが気になる人へのアドバイス➡︎蒸留酒の糖質はすべてゼロ!

第3章【パフオーマンスのいい肝臓をつくる食事と生活習慣】

★162 全世代で糖質を摂りすぎの日本人!➡︎パン類、麺類、清涼飲料水、ジャンクフード他

169 まずは『種類のランチ』を減らす!ー糖質との上手な付き合い方➡︎

176 ランチのお供は、お茶か水にする!ー糖質との上手な付き合い方➡︎週2・3回以上麺類を食べる日本人は60%以上も!

187『カロリー制限』より『糖質ちょいオフ』を!➡︎

190 早食いは肝臓の負担が大きくする➡︎

195 口と肝臓は繋がっている!➡︎口呼吸が肝臓を悪くする

211 肝機能をサポートする相棒は『筋肉』➡︎

第4章【悪い飲み方を続けると、65歳でガタがくる】

218 脂肪肝から肝硬変になるまで30年、完治できるうちに、治癒を!➡︎

225 酒飲みが『C型肝炎』にかかると、進化リスクが高い!➡︎

228 肝臓の病気『糖尿病』予備軍になったらすべきこと!➡︎

238 明らかになった『酔い』と『認知症』との関係➡︎

242 ポッコリお腹が引き起こす、カラダに対する数々の悪事➡︎唯一ハッキリ見える生活習慣病のサイン!

上記は、酒好き肝臓専門医の栗原毅医師が書かれた【カラダにいい飲み方】900円の本ですが、お酒付きの人は必読書ですよ203c.png

 

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,068日の遺言

【50歳からの『栄養を捨てない』食べ方】濱 裕宣・赤石定典共著

〜老けない、病気にならない、太らない〜山本式も併記203c.png

栄養のプロがランキング!老化を防ぐ食材の選び方!

08 50代は5つにキーワードに絞って体の強化を!➡︎❶血管 ❷筋肉 ❸骨 ❹肌 ❺腸内環境

22 毎日食べているものが体を作る!正しい食事=健やかな体!

『食べることを無駄にしない毎日の食品と食べ方』

★28 納豆➡︎山本式では、黒豆納豆を期限ギリギリまで置いておき、酵素を増やしてから、かつお節タップリ、ついているタレは添加物のかたまりなので捨てて、酵素が活きている生味噌を混ぜて食べませんか?

★34 味噌➡︎ 当然ですが、酵素が活きている味噌かを『糖質分解実験』をして確かめてから食べましょうね!当然ですが、酵素はミネラルがなければ動けないので、ミネラルが68種類入っている天日海塩で作った味噌を毎晩、ティースプーン一杯は必ず必ず食べましょう203c.png

★40豆腐➡︎ニガリを使うが、科学的に作られたニガリで硫酸ナトリウムやデルコノデハカラクトンというニガリは3倍6倍薄めても豆腐が固まるが、メチャ水っぽい豆腐だ203c.png

ニガリが強烈なので体内で、腎臓結石、胆石、尿路結石などの病気が増えていませんか?(山本)

★46肉類➡︎餌に大量のホルモン剤、成長促進剤、抗生物質、遺伝子組み換えトウモロコシを与えていませんか?米国産牛肉はヨーロッパでは輸入禁止203c.pngブラジル産鶏肉は米国では輸入禁止ですが203c.png

58 ➡︎山本式では、有精卵を週一個か二個。

★64ヨーグルト➡︎山本式では、豆乳ヨーグルトを!無調整豆乳と発酵を促すガイアの水135だけで豆乳ヨーグルトができすよ203c.png

71 発酵食品➡︎腸の老化予防には絶対に絶対に必要ですね203c.png

72 ご飯➡︎白米には雑穀を混ぜて食べましょう!

1f480.png78 パン➡︎食べるなら『茶色いパン』を!ワースト1のパンは菓子パン、クロワッサン、デニッシュパン!白いパンは、大きなリスクの塊だ203c.png

82 麺類➡︎蕎麦がいい!小麦粉の麺類は減らしたい!!

88野菜、きのこ、海藻、➡︎

★110 果物➡︎果物は国産の旬の果物をタイミングよく食べること203c.png山本は決して食後や食間は厳禁です!

116 飲み物➡︎水分補給には『水』が一番です!山本式では発酵を促す水がお勧めしております!!

124 アルコール➡︎水を欠かさないで!低糖質お酒を!

1f480.png130 油脂➡︎ワースト1は牛脂やマーガリン、ショートニング。山本は常温で腐敗しないマーガリンやショートニング、マヨネーズが不思議な不思議な食べ物だと言い続けて35年になりました!!

★140 塩分はとればとるほど病気のリスクが高める➡︎山本式では、減塩しなくても大丈夫な天日海塩なら一日30g摂取してもダイエットだと実践して35年になります203c.png(自然塩にも悪さをする自然塩がある)

上記は慈恵医大病院栄養士の濱 裕宣さんと赤石定典さんの共著【50歳からの『栄養を捨てない』食べ方】1,400円の本ですが、山本式も併記させて頂きました203c.png

 

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,067日の遺言

【デブ腸をやせ腸に変える50の法則】工藤孝文医師著

〜美人体質は腸が9割203c.png〜ダイエットしたい人へ203c.png

疲れやすい、食べてもいないのに太る、怒りっぽい、それは腸内にデブ菌が増えているせいかも!?

14 腸の仕組みと役割を知っておこう!食べたものを消化・吸収し、残りカスで大便をつくる➡︎6メートルの腸管で栄養を吸収する小腸、100兆個以上の腸内細菌が棲む大腸!

16 やせ菌が元気だと、やせるわけは・・やせ菌が作る『短鎖脂肪酸』にあり➡︎短鎖脂肪酸は脂肪燃焼と便秘改善に働く!

1f31f.pngやせ菌体質、デブ菌体質は3歳までに決まる203c.pngその最初は誕生時、産道や膣付近の菌が!

1f31f.png18 デブ腸・やせ腸度チエック テスト➡︎排便習慣・体調編はコメント欄参照を203c.png

PART1【やせ腸になる体の使い方】

24 床に座るときは・・

26 歩くときは・・

28 椅子に座るときは・・

32 家でゴロゴロするときは・・

40 頑張ってもトイレで出ないときは・・

42 排便できそうでできないときは・・

44 直接揉みほぐせば腸の滞りが流れていく➡︎

50 食べた直後は・・

56 寒いなと思ったら・・

PART2【やせ腸になる食べ方】

64 食事の味付けは・・➡︎濃いめ、コッテリが好きな人へデブ腸

68 腸と脳は密に情報交換している➡︎腸が脳支配している!やせ腸になればメンタルも強くなる!

70 食後のデザートは・・➡︎スイーツやフルーツを食べるのが習慣の人はデブ腸

72 3食のボリュームバランスは・・➡︎夕食が一部ボリユーミーな人はデブ腸

74 野菜を買うなら・・➡︎すぐに調理できる便利なカット野菜はデブ腸

76 ダイエット中に甘味がほしいときは・・➡︎低カロリーなのにしっかり甘い人工甘味料に頼る人はデブ腸

78 食卓の色合いは・・➡︎白っぽい食卓はデブ腸

80 小腹がすいたら・・➡︎スナック菓子や菓子パン、インスタント麺をよく食べる人はデブ腸

81 食卓によく出るおかずは・・➡︎サバやアジ、イワシなどの青魚を積極的に食べる人はやせ腸

1f31f.png87 味噌を選ぶときは・・➡︎山本は酵素が活きている味噌を毎晩生味噌をティースプーン一杯食べることが基本の健康法ですよ203c.png

90 一人で食事をするときは・・➡︎スマホやテレビ見ながら食べる人はデブ腸

92 糖質制限するときは・・➡︎積極的に糖質をシャットアウトの人はデブ腸

94 便秘解消ために・・➡︎色々食べられる和食を選ぶ人はやせ腸

98 食べる順番は・・➡︎まずはご飯を食べて空きっ腹をなだめる人はデブ腸

1f31f.png100 ダイエットのために・・➡︎山本式では、ホルモン剤の入らない肉は多少食べるが、日頃は植物性タンパク質を食べている203c.png

PART3【やせ腸になる働き方】

PART4【やせ腸になる生活習慣】

126 お風呂に入るときは・・

130 トイレで便をしたら・・

134 肩こりなどの不調は・・

142 大腸ガンの検診は・・

上記は、テレビで人気の医師が教える『腸美活』の本【デブ腸もやせ腸に変える50の法則】1,300円の本ですが、山本式健康法本元々腸内細菌・腸内環境を整える健康法ですよ203c.png

 

【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説3,066日の遺言

【低血糖症で起こりうる症状が危険!】拡散希望!

〜白砂糖一杯の炭酸飲料が超危険かも〜

① 低血糖症による精神への影響

怒り、憎しみ、敵意、焦燥感、恐怖感、落ち込み、自殺観念、性格の異常化、感情の抑制ができない、判断の統合ができない、ひきこもり、自律神経失調症、完ぺき主義になる、健康の認識基準が低い、自責の念が強い、過度の目的志向になる、かんしゃく、イライラ、暴力的になる、衝動性、過集中、無関心、不安感、パニック、幻聴、幻覚、不眠、悪夢、頭痛

② 低血糖症による身体への影響

手足の冷え、呼吸が浅い、目の奥が痛む、動悸がする、頻脈、狭心痛、手足の筋肉の痙攣、失神発作、月経前緊張症、手指の震え、締め付けられる頭痛や片頭痛、発汗、顔面蒼白、体重減少、胸痛、便秘、たちくらみ、意識障害、痙攣、目前暗黒感、日航がまぶしい、甘いものが無性に食べたい、胃腸が弱い、口臭、ため息、生あくび、異常な疲労感、起床時の疲れ、日中特に昼食後の眠たさ、集中力の欠如、めまい、ふらつき、物忘れがひどい、目のかすみなど

③ その他

アレルギー症状(皮膚の乾燥、湿疹、鼻炎など)、ホルモン分泌異常

アイスクリーム・ケーキ・お饅頭・炭酸飲料・コーラ・ジュース・スポーツドリンク・コーヒーの順番に白砂糖や人工甘味料がタップリ入っている!

上記を食べたり飲んだりすると、体内では一気に【アドレナリン】がドバッと出ます!

アドレナリンは、【暴力ホルモン】だから、突然誰でも殺したくなったり、キレる!怒りっぽくなり!死にたくなったり、自分の子どもに暴力を振るう!!心の病になります!!

アドレナリンというホルモンは、体内で【アドレナクロム】という麻薬物質に変わります!

アドレナクロムは、麻薬の【メスカリン】の分子構造が殆ど一緒ですから、もっと食べたくなる!もっと飲みたくなる!【超依存性が高くなる】のが麻薬と同じ物質を甘い物を食べるたびに!飲むたびに起こる現象です!

甘い物を食べたら、速く分解・排泄・デトックスすることが重要ですので、私は酵素が生きているスリムエンザイムプラスで一気に分解します203c.png

 

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,065日の遺言

【美人は36.5の体温でできている】吉江一彦著

〜10万人が変わった!簡単温活習慣〜山本式も併記203c.png

体温が1上がれば、免疫力は5〜6倍上がる!➡︎山本式では、寝る頃は36、8度以上が理想です203c.png

すべては、体温を上げることからはじまる!➡︎山本式では体温管理2795.png体脂肪管理が基本、体重があっても体脂肪が多くなければ問題はない203c.png

体温と免疫力を上げれば感染症も怖くない!➡︎

医学博士もすすめる温活の凄い力、HIV研究で明らかになった体温と免疫力の関係!

第1章【体温が上がると、こんなにいいことだらけ】

26 体温が1下がると、基礎代謝が12%低くなる!➡︎

28 体が冷えると心も冷える➡︎冷えはストレスを増大させる要因に!

★30 美人の体温はガンにも強い!➡︎ガン細胞は365℃以上で軽減する!ガン細胞は43℃になると死滅する203c.png

第2章【体温が低いと起こる身体の不調】

36 なんとなくの不調が大病の原因になる!➡︎

36 貧血 42 冷え性 46不眠 50うつ病 52肌荒れ 56便秘 60婦人科系疾患 64 ガン。

第3章【体温が上がる食事のルール】

★72 免疫力を上がるには、まず食事で『出す』➡︎添加物の入った食べ物は控えて、水分(山本は良質な水がお勧め)をタップリとり、老廃物を排出を203c.png

★74 体を温める食べ物、冷やす食べ物➡︎【冷やす食べ物は・・】南方産、柔らかい、水っぽい食べ物、青・白・緑色のもの、水・牛乳・ビール・ウイスキー・コーラ・ジュース、バナナ・パイナップル・キュウリ・スイカ他、白砂糖・白パン・化学調味料・化学薬品、根菜類が体を冷やす食べ物や飲み物!

78 体温を上げたいなら、身体を冷やす食べ物は避ける➡︎ダイエットに良いとされる食品は殆どが身体を冷やす食品ばかりだ!

86 腸内に善玉菌を増やそう➡︎

★92 小麦の怖い話➡︎炭水化物の小麦は怖い怖い食べ物203c.png

94 お肉やワインはとり方が重要➡︎

第4章【心も体温が上がる!身体の習慣】

★104 筋力が落ちると、免疫力も体温も下がる!➡︎筋肉が減って脂肪だけが残る、食べないダイエットの弊害203c.png

114 筋肉を動かせば、血管も若々しくなる➡︎

120 筋肉は、マッサージよりもストレッチが好き➡︎

第5章【どんな人でも続けられる!楽ちん運動】

第6章【生活習慣を変えれば、もっと体温は上がる】

166 免疫力を上げるには、入れるより出す!➡︎

168 入浴で筋肉を温めると体温が上がる➡︎日本人の半数の人はシャワーでは2049.png

180 お風呂で取り入れたい楽ちんストレッチ➡︎

182 体温が上がりやすい最高の睡眠とは?➡︎食生活の乱れが睡眠不足に203c.png

上記は、吉江一彦さんが書かれた【美人は365℃の体温でできている】710円の本ですが、山本式の美人も体温アップを【1日99円健康法】を2ヶ月間の実践で多くの人が一気に体温アップしていますよ203c.png

2734.png第一チャクラをララムーンの商品は1枚でマインスイオンが8時間温めるので、一日3枚24時間温め、第七チャクラまで温めます203c.png10年間、多くの人が実験・実行・実証・実践してきました203c.png

 

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,064日の遺言

【女40歳から体が若くなる食べ方】済陽穂医学博士

〜早い人は、5日で『肌ツヤツヤ』『髪うるさら』203c.png〜山本式も併記203c.png

食べ方を変えれば、1週間で『きれいで、太らない体』になる!

『天然のビタミン』で体の隅々までキラッと変わる!

食べ物の『抗酸化パワー』で『体のサビ』がみるみる消えていく!

1章【女40歳の体は『朝生ジュース』で若くなる】

★27 実年齢より若い人は『野菜・果物の食べ方』が違う➡︎40歳前後ですでに更年期障害の症状の女性が増えている事実!

山本式では、無農薬の野菜や果物を生ジュースで朝一番で飲む健康法をお勧めしております203c.png

生ジュースには酵素がタップリ摂取できて、更にビタミンやミネラルや食物繊維がメチャ豊富ですよ!

★34 ビタミン・ミネラルから『若さの素』を摂る法➡︎生ジュースにはレモン、リンゴ、トマト、キャベツ、人参、ブロッコリー、小松菜を203c.png➡︎➡︎この生ジュースにはカリウムが多いので、ミネラルが68種類はいている天日海塩が必ず少々いれて飲むことが重要です203c.png

2章【若返り力が目覚める『朝3つの習慣』】

44『少食なのに中年太り』、いったいなぜ?➡︎成熟期を迎える40代の体は、炭水化物(糖質)は、量を必要としない!

ガンは、細胞の新陳代謝が乱れて、異常増殖を続ける全身病!糖質、脂質の摂りすぎは動脈硬化を引き起こし、脳血管疾患や心臓病の原因になります!

こんな人は太る➡︎朝はトーストにコーヒーや紅茶、昼はサンドイッチや菓子パン、麺類など、甘いジュースやペットボトルのお茶、夕食は、スナック菓子や唐揚げ、アルコールの人!

62 ダイエットビタミン『じゃこ』が、女の体を強くする!➡︎毎日、ひとつまみのジャコを!

3章【40代美人ー『温かい体』になると、食べても太らない!】

★68『温かい体』は、40代美人の基本条件➡︎山本式では、体温が36・5度以上、体脂肪は女性は25%以下、男性は20%以下の自己管理が基本です!

76 カロリーを気にしすぎると『隠れ肥満(お腹ポッコリ)』になる➡︎粗食、少食、運動嫌いで、ダイエットに熱心で、カロリーを気にしすぎるあまり、食事の質を悪くしている!

79 お腹ポッコリは『女』の危機!?➡︎

★84 腹八分ー『食事には20分かける』が痩せる食べ方➡︎山本式では、一口30回以上、箸を置いて食べること!

★87 お腹がグーッ』となるたび、お肌がきれいになる➡︎山本式ダイエット法では最高のダイエット法ですよ203c.png

96 お風呂で5分間温まるだけで、体は若くなる!➡︎シャワーは免疫力を高めたり、睡眠効果を上げることはできない!

4章【いつでも『若くて、きれいな体』になる食べ方】

103 『食べ過ぎ』はもっとも老化を早める悪習慣➡︎食べ過ぎ、飲み過ぎ、喫煙、激しい運動、運動不足、ストレスが問題、

111 鮭のアスタキサンチンは最高の『美肌サプリ』➡︎

1f31f.png115 スッピン美人ほど『緑野菜をよく食べる』➡︎山本は『お肌は腸の延長』と言い続けています203c.pngお肌を見たら、腸内がわかる203c.png顔が緩んでいる人は甘い物が大好き、アルコールが大好きで、全身の細胞・筋肉が緩んでいる証拠です203c.png全身の細胞・筋肉が緩んでいると、全身の細胞に栄養や酸素を届けられないし、リンパの流れが滞り、ガンや認知症など全ての食源病になる203c.png

5章【食物酵素が、病気にならない『強い体』をつくる】

★122 『朝日に向かって微笑む』だけで免疫力が高まる!➡︎山本式健康法では、ガン患者さんには朝陽を浴びることは必須の条件、実践が必須ですよ203c.png

129 『女は満腹するたびに老化する』を忘れない➡︎

1f31f.png132 生卵、生魚・・良質なタンパク質が免疫力を上げる➡︎山本式健康法では、有精卵の卵を週一個くらい、生魚は積極的に食べる、動物性タンパク質を極端に減らして、植物性タンパク質に変えることが必須です203c.png

1f31f.png酵素は熱に弱く、煮たり焼いたり茹でた食べ物は酵素が死活している!!酵素サプリメントも熱処理して作っているサプリメントは酵素がゼロですが203c.png

6章【この食べ方で『乳ガン』も怖くない!】

★140 40歳からの『乳ガンを防ぐ』食べ方➡︎動物性タンパク質、動物性脂質の過剰摂取が大きな問題203c.png小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、小麦粉のお菓子類が問題203c.png

1f31f.png乳ガンを予防する食事法は、❶塩分を控える❷牛・豚など四足歩行動物の肉を制限する!山本はブラジル産の鶏肉も超危険と203c.png

❸新鮮な野菜や果物を一日350g以上摂る❹主食は玄米、雑穀米を❺豆乳を摂る❻キノコ類、海藻類を一日一食 ❼レモン、蜂蜜を活用❽油はオリーブ油かごま油をなるべく使用➡︎山本は植物性油も減らして!使う油は、紫蘇油、エゴマ油、亜麻仁油だけ。

144 余分な塩分は『切り干し大根』で排出を!➡︎山本式では、塩化ナトリウムは排出できる!

148 夜、食べる『抗ガン剤』ー玉ねぎは女40歳の強い味方➡︎

151 週に一回『玄米の凄い栄養効果』➡︎

1f31f.png153 乳酸菌パワーを高める『ヨーグルトの正しい食べ方』➡︎豆乳ヨーグルトがお勧め203c.png(発酵を促す水2795.png豆乳だけで作れる)

155 天然の栄養素が凝縮した『蜂蜜の活用法』➡︎

159『白パン、パスタ、砂糖』には気をつける!➡︎

159『夜間勤務者には乳ガンが多い』はなぜ?➡︎

161『大麦のパワー』でメタボも便秘も一気に解決!➡︎

163 40歳からは『野菜スープ』で上手に若く生きる➡︎

上記は、医学博士の済陽高穂先生が書かれた【女40歳から体が若くなる食べ方】680円の本ですが、山本式若返り法との共通点が多く、詳しく併記させて頂きました203c.png

 

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,063日の遺言

【うつが治る食べ方、考え方、すごし方】廣瀬久益著

〜完全復職率9割の医者が教える〜

抗うつ薬で治らないうつは『隠れ鉄欠乏』が原因かもしれません!

この一冊を読まずに、うつ病からの回復をあきらめないで下さい!

間違いだらけのたんぱく質の摂り方!!

うつ病を含む気分障害の患者数は厚生労働省によれば1999年には44万人だったが、今は100万人を超えて増え続けています!

第1章【『うつ』が治りにくい理由VS9割の『うつ』が治る理由】

★14 低迷するうつ病の治療、2割しか治らない事実➡︎日本のうつ病と診断された人や未治療の人はWHOでは300万人、日本の専門家は600万人いると203c.png

うつ病が治りにくい原因は症状のみでの診断と薬一辺倒の治療!!

17 症状のみで原因を見ない診断基準の落とし穴➡︎

21 『うつ病はこころの風邪』キャンペーンの罪➡︎死に至る病である『うつ病』の治療を精神科医以外のにわか仕立てのうつ病の専門家に委ねる試みが、製薬会社のみの判断で行われた!

27 抗うつ剤は3割程度しか効かない➡︎

★30 『うつ』を治りにくくしている7つの要因➡︎ 受診が遅れるうつ病のタイプ❷抗うつ薬があまり効かないタイプ❸うつ病と他の病気の合併❹うつ病と紛らわしい他の病気❺『うつ病』を起こす栄養欠乏症 ❻休養の勘違い❼精神療法が疎かにされている。

36 ストレスによる消耗性のうつ病が最多➡︎

★44 うつ病には栄養療法が欠かせない➡︎鉄欠乏症やたんぱく質の欠乏、ビタミンB6やナイアシンなどの先天的な不足が203c.png

★44症状からうつ病の様々な病態と原因を知る➡︎ ストレスの身体化によるうつ病、心配性で、不安でたまらなくなってうつ状態に、機能不全家族が関係したストレスによるうつ病、親の介護に追われて発病し、難治性うつ病に、たんぱく質と鉄の欠乏によるうつ病、チロシンの欠乏によってうつ病、部活でのトラブルで不登校になりうつ病、他

第2章【栄養障害が『うつ』を招く!脳と心を整える食べ方】

★66 疲労、不眠、うつ状態を招く『隠れ鉄欠乏』に早く気づく➡︎チエック方法は・・・

鉄が欠乏すれば、肌荒れ、口内炎、口角炎、胃腸症状、デリケートゾーンのトラブルが!免疫力が低下、感染しやすくなる。

鉄が欠乏すれば、活性酸素が増え、老化し、様々な病気に!筋肉が落ちて、酸素不足になり立ちくらみ、めまいにも。脳の神経伝達物質ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンにも関係する!➡︎➡︎症状はコメント欄参照203c.png

74 鉄を摂るために毎日マグロを2kg食べられるか➡︎食べ物だけでは難しい。

77 鉄をしっかり補充する食べ方のコツ➡︎

90 肉をたべないと『うつ』になる?➡︎

1f31f.png94 間違いだらけのたんぱく質の摂り方➡︎大豆類、魚介類からの摂取を山本は実践して35年になります!!

動物性タンパク質を食べる習慣は日本人は無かった事実!!その動物性タンパク質には様々な問題で溢れているが203c.png

1f31f.png109 甘い物好きが陥る知られざる病気、低血糖症➡︎山本は、甘い物が大好きな人がうつ病になっていると私自身の体験で言い切れます203c.png(35歳頃、山本はうつ病になり2年間ほど苦しんだ事実)

第3章【ストレスで消耗した心のエネルギーを高める生き方】

120 自他の言動に敏感な人はストレス消耗性うつ病になりやすい➡︎

122 敏感すぎる性格は栄養欠乏が原因だった!➡︎

131 こころの成長に必要な4つの家族機能➡︎❶子どもに安心・安全な環境を与える❷子どもの気持ちを受け止める❸子どもに生き方の公式を教える❹子どもを教育する。

147 感情をコントロールするための3原則➡︎ ❶自然の中に身を置く❷運動をする❸文化的な活動をする。

★152 うつ病からの回復を助ける身体運動、はじめの一歩は早寝早起き203c.png➡︎山本式では最優先203c.png

170 うつ病に効果的な運動の3原則➡︎❶きつい❷楽しい❸続く。

第4章【『うつ』からの復帰力を高める心リハビリステーションの原則】

196 復職に失敗する3つの理由➡︎

218 栄養に問題があった➡︎

223 幼少期の育ち方に問題があったと気づく➡︎

筆者の『贈る言葉』➡︎心があるから心の病気になる。心ない人は心の病気にならない

上記は、うつ病患者の9割を復職させる廣瀬久益先生が書かれた【うつが治る食べ方、考え方、すごし方】1,500円の本ですが、うつ病で薬を飲んでいる人は必読書ですよ203c.png

1f31f.png山本自身、35歳頃にうつ病になり、2年間、殆ど記憶がありません。なぜ、うつ病になったのか?一番は食べ物が極端に間違えていた事実があります203c.png

とにかく、甘い物が大好きで大好きで、毎日毎日お肉が大好きで大好きで、牛乳は水代わりに一日1リットル、極端に野菜不足、とにかく、甘いパンを毎日毎日!!今の正反対の食生活だった事実があります203c.png

うつ病は私自身の体験ですが、霊障・憑依が原因の一つにあったので、私自身で霊障・憑依をブロックする方法がわかった203c.png