【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,646日の遺言

【腸図鑑 面白いほどわかる腸の新常識】MOOK宝島社
〜誰かに話したくなる学説・トリビア40!〜超腸重要‼️

★ 専門医がやさしく解説&丸ごと図解!

★ 3歳までに腸内細菌の大枠は決まる!・デブ菌とヤセ菌は本当にあった!・食べた物は時速36 ㎝で消化管を進む・幸せ物質の90 %が腸にある!・腸内細菌の99 %が大腸に、その数100 兆個!・便秘薬を誤って使うと一生便秘が治らない!?

【その常識、“間違い”です!!】

🏴‍☠️ 肌が荒れやすいのは睡眠時間が足りないせいだ➡︎ 腸の疲れが原因である場合が多い。『腸の時間割』を意識する!

🏴‍☠️ 大腸は食べ物からウンチをつくるだけの臓器だ➡︎ 大腸の腸内細菌が美肌、痩せ体質など健康のカギをにぎる!

🏴‍☠️ ヨーグルトはそのとき話題になっている菌を選ぶ➡︎ 人によって有効な菌は違う。CMや流行に惑わされないで選ぶべき!(山本式健康法では豆乳ヨーグルト・植物性ヨーグルトがおススメ)

🏴‍☠️ 食物繊維のためにひたすらサラダ食べている➡︎ サラダの食物繊維は思うほど多くない。スーパー大麦などの穀物からもとる!

🏴‍☠️ 便秘薬を使っていれば、そのうち便秘は治る➡︎ 便秘薬は常用していると効かなくなる。腸を元気にすれば薬いらず!

🏴‍☠️ 便秘解消のために激しい運動を頑張っている➡︎ 腸活に激しい運動は不要。リラックスできる程度の運動を毎日続ける!

Part ❶ 【腸の基礎知識】

12 食べた物がウンチになるまで25 時間とすると、食べ物は消化管を1時間に36 ㎝の速さで進む!

18 人の体を城にたとえるなら小腸は本丸、落城しないように防衛隊の7割が集まっている!

24 小腸の1000倍いる大腸の腸内細菌が美肌、ヤセ体質、健康のカギをにぎる!

Part ❷ 【間違いだらけの腸の新常識】

🏴‍☠️ 38 手洗いのしすぎで悪い菌からのバリア力低下、人の体を守るのは100 兆個を超える細菌です!!(常在菌がいることで有害菌を防げる)➡︎山本式健康法では抗菌・殺菌しすぎて、有害な菌が殺せなくなり多くの病気に‼️

✴️ 人の体にはすごいバリアが備わっている‼️

『目』は➡︎涙による殺菌。『口』は➡︎ 唾液による殺菌。『口の中』は➡︎口の中の細菌による有害菌の増殖を防止する。『胃』は、強酸性の胃酸による殺菌。『胃腸』は➡︎消化管の分泌物による殺菌。『大腸付近』は➡︎腸内細菌による有害菌の増殖を防止する。『肌』は➡︎角質層が剥がれ落ちるなど皮膚による保護。『皮膚』は➡︎皮膚常在菌による有害菌の増殖防止と、汗による殺菌!

✴️ 40 腸内細菌の分布は3歳までに決まる!➡︎ 床にいる土壌菌=腸内細菌の日和見菌は同じ‼️

★ 3歳までに出会った細菌の数が少ない子どもはアレルギーが多い事実!
★ 不慣れな子育てで、超潔癖癖になった子どもは、菌に出会えなかったことが原因でアレルギー児が多い!

42 肥満は遺伝ではなく腸内細菌による感染➡︎子どもの腸内細菌は、産道を通るときと膣内の細菌を受け継ぐ!!

🏴‍☠️ 46 腸にいい食材は一日だけ食べるのではなく、少なくとも2週間は食べ続けることが大事➡︎ ファストフードだけを10日間食べ続けた被験者は、実験後に腸内細菌が40%も減った!!

48 血液の中に腸内細菌が見つかった!不可解な『腸もれ』リーキガットが不調や病気を招く!
50 トイレは空想と思考の場。ロダンの『考える人』の姿勢が正解‼️

52 体の調子の良し悪しは大便と向き合うことでわかる!➡︎トイレで便をしたら流す前にじっくり観察を!(量・硬さ・量・ニオイ・水に浮くか沈むか・残便感)

🏴‍☠️ 56 大腸を強制的に動かす市販の便秘薬、飲み方を誤ると一生便秘が治らない体になる‼️➡︎ 要注意成分は、センナ、アロエ、ダイオウが含まれる『アントラキノン系刺激性下剤』はたまに飲むだけ!

58 腸に効きそうな乳酸菌は2種類。『植物性』の方が生命力が強く死なない‼️
★ 植物性乳酸菌は、漬物、生味噌、キムチ、

Part ❸ 【食生活を整えて腸元気】

66 美肌も健康も食物繊維があってのこと。でも日本人のほとんどが1日10 gも不足している!!(千切りキャベツ4袋分600g)

68 いま注目の食物繊維は“水に溶けるほう”。腸の中から体を元気にしてくれる!➡︎不溶性は便を増やし出しやすくし、水溶性には殺菌効果や修復機能もある!

★ 水溶性食物繊維として、大麦、オーツ麦、昆布、ワカメ、ひじき、寒天、モズク、里芋、ラッキョウ、リンゴ、みかん、イチジク他

72 糖質ダイエットの落とし穴に注意!なぜか便秘や肌荒れになる人が続出!➡︎ 糖質制限が“炭水化物”制限になるといろんな危険がやってくる!!

78 簡単& 効果ありで、テレビでの大反響!食前の『酢キャベツ』でヤセ体質になる!

80 腸活ダイエットの新習慣には『EXVオリーブオイル納豆』がよい理由!

82 世界を驚かせた『地中海式食生活』と日本が誇る和食のハイブリッドが爆誕!➡︎地中海式和食が美腸をつくる!

Part ❹ 【腸が元気になる運動法】

■ 上記は人生左右する腸に関して書かれた宝島社のMOOK本【腸図鑑『面白いほどわかる腸の新常識】980円の本ですが、実に写真やイラストが素晴らしい内容の本でした‼️

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,645日の遺言

【うつがよくなる食べ物、悪くなる食べ物】溝口 徹医師著
〜不調の理由は『いつもの食事』の中にある〜拡散希望‼️

★ 日本の栄養医学の第一人者が教える食べ方新常識!

★ 脳と心が生まれ変わる『実践』最新栄養医学!

★ うつが消えた人は何を食べ、何を食べなかったか?➡︎4,000人が改善した食事法!

04 『うつがよくなる食べ物』➡︎ 豆腐や納豆などの大豆製品、野菜やきのこ類などの食物繊維、漬物、キムチなどの発酵食品、中鎖脂肪酸の油(MCTオイルなど)、DHAやEPAが多い油、ピーナツ、アーモンドなどのナッツ類、肉(良質な)や魚。

🏴‍☠️ 05 『うつが悪くなる食べ物』➡︎ ご飯やパン、パスタなどの糖質が多いもの、チョコレートやケーキ、ドーナツなどの甘い物、天ぷらや餃子などの小麦製品、お好み焼き、果物ジュースや野菜ジュース、清涼飲料水などの飲み物、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、

第1章 【薬ではうつが治らない理由】ー改善のカギは『栄養』にあり!

14 薬を飲んでいるのに、良くならないのはなぜ?➡︎うつ病患者は2002年71 万人、2017年には128 万人にも!

※うつ病患者の多剤服用が問題に!

16 栄養や代謝のトラブルでもうつは起こる!

★ 22 脳内神経伝達物質の原料はタンパク質➡︎山本式健康法では、タンパク質は植物性タンパク質をお勧め‼️

26 『甘い物でイライラ解消!』の落とし穴
28 以外に重要なビタミン、ミネラル!
30 栄養素を重視するオーソモレキュラー(栄養療法・分子整合栄養療法)療法
38 セロトニンが減るとやる気がなくなる理由
40 栄養摂取でセロトニンそのものを増やす!

第2章 【うつと関係している5つの栄養トラブル】ー最新栄養医学でわかった!

❶ 『脳の栄養不足』
58 うつには『栄養』が関係していた!➡︎ うつを引き起こす5つの栄養トラブル

❶ 脳の栄養不足 ❷ 腸のトラブル ❸ 糖質の取り過ぎ ❹ 脳の慢性炎症 ❺ ホルモン影響。

60 栄養トラブルチエックリスト➡︎ コメント蘭参照‼️(長文)

★ 70 動物性と植物性、とるならどっち?➡︎ 山本式健康法では良質な動物性タンパク質を少々植物性タンパク質(納豆やお豆腐を)

78 ストレスでビタミンB群が減少する
80 貧血だけでなく精神症状も引き起こす鉄不足

86 『鉄不足』よりも問題な『過剰な鉄』➡︎ 人工的な鉄(点滴や注射、海外のサプリメントなど)では鉄過剰に!

90 加工食品、お酒・・・亜鉛不足を加速する要素➡︎ カップラーメン、レトルト食品、冷凍食品、スナック菓子、インスタント食品などの加工食品

❷ 『腸の不調』

96 腸のトラブルが脳のトラブルになる理由
98 腸内環境が悪化する様々な原因➡︎ 薬よる胃酸の抑制、抗生物質の使用、カンジダ感染、小麦製品や乳製品の摂取!

100 集中力低下、イライラは小麦、乳製品のせい!?➡︎

❸ 『糖質のとりすぎ』
❹ 『脳の慢性炎症』
126 うつと炎症が関係している!?
130 うつ症状を引き起こすホルモン系の不調➡︎ ❶副腎機能障害 ❷更年期障害とPMS ❸甲状腺機能障害

第3章 【うつが良くなる食べ物、悪くなる食べ物】ー今日から食事を変えよう!

142 糖質は『ゼロ』ではなくコントロールすればいい
148 『いきなり糖質制限』で体調を崩す人もいる
150 2週間、小麦、乳製品をやめてみる!

154 食べる『順番』にもひと工夫する➡︎ ❶タンパク質 ❷サラダやお新香❸味噌汁 ❹ ご飯➡︎糖質はできるだけ減らす(食べなくてもいい)

156 実は体に良くない野菜ジュース!

★ 158 タンパク質の『ローテーション食』のすすめ➡︎山本式健康法では、植物性タンパク質は毎日、動物性タンパク質は週に2度ほどでいいかも!(山本は月に2、3回だ)

164 『箸を置いたら靴を履く』を習慣に➡︎食後はウオーキング

🏴‍☠️ 168 糖質が少ない食品、『多い食品』リスト➡︎糖質が多い食品は、味付け缶詰、佃煮、伊達巻、甘い漬物、甘栗、砂糖、カレールウ、ハヤシルウ、シチュールウ、焼肉のタレ、すき焼きのタレ、清酒、ビール、発泡酒、紹興酒、カクテル、梅酒、白酒、コーンフレーク、ビーフン、ジャム、シロップ漬け、100 %果汁ジュース、洋菓子、和菓子、スナック菓子、ゼリー、米菓子、栄養補助スナック菓子。他

🏴‍☠️ 170 糖質量に関係なく、注意が必要な食品リスト➡︎ 乳製品、小麦製品、油脂類(オリーブ油、ココナッツオイル、ラード他)

■ 上記は、溝口徹医師が書かれた【うつがよくなる食べ物、悪くなる食べ物】1,300円の本ですが、日本中でうつ病が増え続けている事実があり、うつ病が薬では治っていない事実がある以上、今日から食べ物を変えて予防・改善しませんか?

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,644日の遺言

【スーパーのお惣菜・お弁当は食べてはいけない!】女性セブン
〜唐揚げ弁当の肉は売れ残りを加工〜拡散希望‼️

🏴‍☠️ 刺身3点盛りは産地不明!
🏴‍☠️ 親子丼は雑菌の温床!
🏴‍☠️ 焼きたてのパンの生地は数ヶ月前に作っている!
🏴‍☠️ 卵の産卵日を表示しているスーパーはOK !

🏴‍☠️ 製造日は何日でも引き延ばせる!
🏴‍☠️スーパーの惣菜にはそもそも表示自体がないものが多い!➡︎今の法律では、販売店のバックヤードで調理されたものは、原材料や原産地などの表示をしなくてもいいことになっている!

※ コンビニは基本的に専門の工場で作られ販売しているため、一部のホットスナックなどを除いて食品表示が義務付けられている!

🏴‍☠️ スーパーの方が“やりたい放題”の余地があり、危険です!

🏴‍☠️ 『製造日のカラクリ』➡︎『製造日』は調理をした日とは限りません。例えば、鳥の唐揚げなら、揚げた日だけでなく、『パックに詰めた日』『トレーのフタをした日』『ラベルを貼った日』などの作業がどれも『最終加工日』として認められているので、いくらでも引き延ばせる‼️

🏴‍☠️ 極端なことをいえば、前日売れ残った刺身のパックのラップを巻きなおし、改めて製造日を『当日』として店頭に並べても、法的には問題ない!

🏴‍☠️ 『消費期限』➡︎惣菜の消費期限は、それぞれのスーパーの現場が、“経験”や慣例をもとに、“適当に”決めているのが現実!

🏴‍☠️ 『食品の使いまわし』も多くのスーパーで行われている。➡︎例えば魚なら、最初は生のまま丸ごと売る。売れ残れば、さばいてサク(柵)に、さらに刺身として陳列、それでも売れ残れば、揚げてフライとして並べ、最終的にはフライ弁当にして販売している!

🏴‍☠️ 『刺身盛り合わせ』の裏事情は、刺身の盛り合わせは生鮮食品ではなく、加工食品に分類されているので、3品以上で構成される加工食品は表示義務がない!全体の重量に占める割合が50%以下であれば産地表示しなくてもいいことになっている!

🏴‍☠️ 例えば『うなぎの蒲焼き』がうなぎが50%以下なのでうなぎの原産地表示をしなくてもいい!

✴️ 【スーパーで気をつけるべき惣菜や弁当とその理由】

★ 『コロッケ』➡︎ 表示義務がないので、素材の産地や、どんな油を使っているのかがわからない。使い古しの油やガンの原因となりうるトランス脂肪酸が含まれた安い油で揚げられている可能性もある。唐揚げやフライも同様です!明記しているスーパーで!

★ 『唐揚げ弁当やうなぎの蒲焼き弁当など』➡︎ 売れ残った唐揚げを、さらに弁当に詰めている店が!

★ 『刺身3点盛り』➡︎3点盛り合わせの刺身は、産地表示義務がないので、すべき外国産の可能性もある!

★ 『サラダ』➡︎ 様々な野菜が入っているため、一つひとつ産地はわからないうえ、すでにカットされて野菜は栄養価も落ちるし、カット野菜は中国産が多い!

★ 『親子丼や中華丼など』➡︎ おかずと直接接触する丼ものは菌の温床になりやすい!

★ 『惣菜パン』➡︎焼きたてとうたわれているものが多いが、その生地はかなり以前に作られていた、というパターンが多い。最近は新型コロナウイルスなど、菌が蔓延しているため、そもそも個別に包装されておらず、バラ売りのものは避けたほうが無難!

■ 【危ないスーパーの見分け方『4つのチエックポイント】

❶ ホームページやチラシが充実しているスーパーを!

❷ 店内が汚れていないスーパーを!➡︎バックヤードと売り場の間にある出入り口付近のマット、床が汚れていないか?!ネズミやゴキブリのいる店はインスタントラーメン売り場にかじりカスが落ちているかも!

❸ 日付が書いてあるラベルがしっかり見えるスーパーを!

❹ 店員目が合うスーパーを

■ 上記は毎週38 万部以上売れている女性セブンの今週の特集で【スーパーのお惣菜・お弁当は食べてはいけない】430円の本ですが、スーパーのお惣菜・お弁当を子どもや孫には私は買いません‼️

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,643日の遺言

【アレルギーと腸内細菌】藤田絃一郎著
〜腸内フローラを育てれば、アレルギー体質は治る〜保存用‼️

★ アレルギーになった、アレルギーが治らないのは『腸内細菌』にある!!

第1章 【アレルギーは、あなたのなかの『腸内細菌』しだい】

■ 除菌に熱心になっていませんか?

20 都会人ほどアレルギー体質になりやすい➡︎中都市出身者の80 %、大都市出身者の92 %がなんらかのアレルギー体質に!

22 日本人は世界一アレルギーになりやすい➡︎
24 不潔で原始的な暮らしが人生を変える!
27 『キタナイ生活』はアレルギーを生まない!

31 バイキンとの共存免疫を強くする➡︎ 微生物を殺す石鹸や洗剤類、抗菌剤や殺菌剤も使わない!

■ そもそも、なぜアレルギーが起こるかを知っていますか?
36 心に余裕を失うとアレルギーがくる
42 風邪をひく子ほど丈夫に育つ

■ 寄生虫とアレルギー
47 『肥満細胞』を破滅させないで!
58 アレルギーは西洋医学では治せない!

■ 日本人のアレルギーは回虫が抑えていた!
62 日本人と回虫の仲を断ち切ったマッカーサーの罪
67 15 年間、サナダ虫を飼ってみた

■ 身体にすみつく細菌が、アレルギーを防いでいる!
75 『細菌=バイキン』ではない
77 人と細菌は運命共同体だ!
79 免疫力の約7割が腸にある!

80 アレルギーを防ぐ3つの条件➡︎ ❶ 多種多様な細菌がいること❷ 細菌の数が多いこと❸ 乳酸菌などの善玉菌が優位に整っていること!

■ 子どもをアレルギー体質にしていませんか?
83 子どもの体質は3歳で決まる!
85 第一子はアレルギーになりやすい
88 過保護はアレルギーにする

第2章 【『腸もれ』がアレルギーを悪化させる】

■ 『腸もれ』を起こしていませんか

95 『腸もれ』がアレルギーを悪化させる
97 腸内細菌が身体に入り込む
99 腸もれが食物アレルギーを起こす
103 『よく食べるもの』がアレルゲンに!

■ 腸もれとアレルギーの意外な関係
108 『天然の物質=安全』とは限らない

■ パンやパスタを毎日食べると、アレルギーが悪化しやすい‼️

112 パン好きは腸もれを起こしやすい!➡︎ 小麦粉は腸もれと深い深い関係がある‼️

※パン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、ケーキ、クッキー、ドーナツなどのスイーツ類、餃子や肉まん、お好み焼き、チヂミ、揚げ物などの食べ物、スナック菓子が危険!

114 小麦粉の食べものは依存性が高い!➡︎ 小麦は昔の小麦より約40倍もグルテンが多くなった!
116 ジョコビッチ選手はグルテン不対症

■ 悪玉菌を増やすと腸もれが起こる!

119 こってりラーメンは悪玉菌のエサになる➡︎ 悪玉菌のエサは、動物性の脂肪やタンパク質です!

124 肉と一緒に抗生物質を食べている!➡︎牛・豚・鶏のエサに抗生物質や成長ホルモン剤、成長促進剤、遺伝子組み換えトウモロコシを毎日与えている!!

■腸もれを改善する『酢キャベツ』
131 毎日、小皿一杯の酢の物を食べる!

第3章 【アレルギーを悪化させる食べ物、改善する食べ物】

■ アレルギーは次々に姿を変えてやってくる
141 スギ花粉症の人はトマトに注意を!

■ 『 腸を傷つけ、腸内フローラを乱す食べ物』排除する!
148 食品添加物に気をつけよう
151 『保存料無添加』に騙されないで
153 まず、市販のドレッシングはやめてみる!
155 おにぎり、サンドイッチは買わない!

■ 油とアレルギー
158 サラダ油は喘息を悪化させる!

160 マヨネーズは強い痒みの原因に!➡︎マヨネーズやマーガリン、ドレッシング、サラダ油、紅花油などのリノール酸を主成分にしている調理油はやめること!

162 マーガリンは食べてはいけない!➡︎マーガリンやショートニング、揚げ物は危険!

165 大量生産の油には神経毒が含まれる!➡︎
167 亜麻仁油エゴマ油でアレルギーを改善(毎日スプーン一杯を生で飲む)

■ 『生きた細菌水溶性食物繊維オリゴ糖』で腸内環境を改善
176 日本の発酵食品が最適!
179 『ひじき納豆』は究極の一品だ!

■ ファイトケミカルこそアレルギーを改善する魔法の成分
184 ニンニク、キャベツで酸化を止める!
186 レンコンにアレルギーを抑える効果

第4章 【アレルギー症状を軽くする生活術】

■ アレルギー物質を変えたければ、飲み水にこだわりなさい➡︎ 煮沸させたり、殺菌消毒させた水は、水の生理活性効果は失われる!!
190 毎日の飲み水で体質が違ってくる

191 アレルギー改善のための水、4つの条件
❶ 非加熱の水。天然の水
❷ 鉱泉水、温泉水➡︎山本は湧き水の水▶︎湧き水理論のガイアの水135 を💖
❸ アルカリ性の水➡︎炭酸水は酸性の水だ!
❹ 硬度の高い硬水

197 体質改善!水飲みタイムスケジュール➡︎ 山本式では発酵を促す水一日4回良いタイミングで飲むことが必須です‼️

■ 笑いはアレルギーの特効薬
204 食事中に子どもに小言を言えばアレルギーに!

■ ブーラン・ブーラン(ゆっくり、ゆっくり)と生きよう
207 泥んこ遊び、していますか
213 薬用石鹸を使ってはいけない!
217 舌下免疫療法とレーザー治療

■ 上記は、腸内細菌、腸内環境の第一人者の藤田絃一郎先生の【アレルギーと腸内細菌】880円の本ですが、山本式健康法には超超重要な内容ばかりの本でした‼️

【1か月で血液をキレイにする健康法】の改善2,642日の遺言

【便秘は死と直結している】週刊現代
〜『出ない』は病気の知らせ〜拡散希望‼️

★ ガンは便秘に始まり、便秘に終わる‼️

★ 大腸ガン、胃ガン、肝臓ガン・・・我慢していると手遅れに!!

★ 日本では1700万人以上が便秘で悩んでいる!

★ 20〜50代では女性に多いが、60代になると男性が急増して女性とほぼ同数になり、70代以上になると女性よりも男性のほうが多くなる!!

★ 便秘は、食事の量が減ることで引き起こされる。そのため、食欲が低下する胃がんや膵臓ガンの始まりに便秘が起こる!

★ 腸には、全身の免疫細胞の6〜7割が集中しているので、悪い菌が入ってきたときに、まずその外敵をブロックするのが腸。腸は身体の『門番』のような役割、あ

★ 抗ガン剤で便秘が悪化して・・・

★ トイレで亡くなる高齢者があとを絶たないのは、無理に出そうとしていきむと血圧が急上昇することが原因で、排便時のいきみで血圧は30〜70 mmHgも上がる!

★ 便秘と脳卒中には根深い関係があるが数年の研究であきらかになってきた!便秘の人は脳卒中になるリスクが約2倍にも!

★ 40 〜79歳の45,000人の調査では、排便頻度が4日に1日以下の人は毎日排便する人に比べて脳卒中による死亡リスクは1・9倍、心筋梗塞の死亡リスクも1・4倍にも!

★ 便の状態が血管や心臓に影響を与えるとは意外にも思えるが、実は深い関係がある!

★ 便秘になると、肌が荒れてきて、お通じが良くなると肌の調子がいい!(腸と皮膚は繋がっている)

★ 腸内には膨大な数の細菌が生息している。重量にして1・5kgにもなる!

【腸と心は密接につながっている】

★ うつの人に便秘多い理由ーうつ病と過敏性腸症候群と診断されたが、ストレスが原因で過敏性腸症候群は便秘が治りづらい!

★ うつ病の人は、普通の人と比べて約3倍も過敏性腸症候群を発症しやすい!

★ 抗うつ剤を飲むと、腸管運動を阻害する副作用があるため、かなりの頻度で便秘になる!

■ 【60歳過ぎての便秘ほどタチの悪いものはない!】

★ 加齢のとともに、腸を動かす筋肉や神経細胞が衰え、腸に入った食べ物を肛門へ運んでいく蠕動運動が低下して、食べ物を消化するのに時間がかかるので、便の水分がどんどん奪われて、便が石のように硬くなる!

★ 便が鉄の球のように硬くなった便がギッシリ詰まって、下剤を飲んだら、行き場を失った便が腸壁を突き破った例も!

★ 腸に穴が開き、細菌が生み出す毒素が体内にばら撒かれ、発熱や低血圧、多臓器不全などなどを引き落とし、命を失うことも!!

■ 【3日出なければ、半年寿命が縮まる!】ーお腹に毒が溜まっていく‼️

★ 人はトイレで強く力むとき、息を止めます。便秘持ちの人が強く力んで呼吸が抑制されると、動脈の酸素量が急激に減少、低酸素血症に陥り、最悪の場合、意識障害を起こして死に至る危険性があります!

★ 便秘は慢性腎臓病を進行させると!➡︎腎臓は体内の不要な物質『尿毒素』を尿に排泄できなくなり、腎臓病からb腎臓ガンの道かも・・・

★ 市販の下剤は売れかくては困るので、数ある下剤のなかでも、最も効き目が強い、刺激性のものが主流になっている!

★ 刺激性の下剤は習慣性や依存性がある!ー大量に飲んでいると、大腸が動かなくなる!

★便秘の改善には、朝、スプーン一杯のオリーブオイルを飲むこと!(一番搾りのオリーブオイルを)

✴️ 何より重要なことは出す時の姿勢で、洋式の便座に座ってロダン【考える人】のポーズで、前傾姿勢、足先を床につけて、踵を上げて、つま先立ちの姿勢が効果的です!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,641日の遺言

【寿命の9割は『腸』で決まる!】中島 淳 医学博士
〜あなたの『便』は本当に大丈夫?〜

★ 便秘の人は、病気リスクが脳卒中は2・19 倍!脳梗塞は2・31 倍にも!

第1章 【すべての元狂は『便』にあった!】

■ 20 便秘人口は約1700万人。便秘は日本の『国民病』だ!

★ 26 ただ便が出ればいいワケじゃないー便秘の定義とは?➡︎山本は食べた回数健康的な便が出ていること!
28 便秘を自己診断してみよう➡︎
30 実は子どもの便秘も増えている!

■ 33 便秘が寿命を縮めるー心筋梗塞、くも膜下出血他
37 トイレは棺桶にもっとも近い場所!?
40 低酸素血症で命を落とすリスク
41 硬い便の塊が『鉄の玉』となり。腸に穴を開ける!
47 便秘は、うつ病さえ引き起こす!
49 寝たきりへの第一歩が便秘!

■ 便秘の裏に数えきれないほどの病気が隠れている!

53 『便秘が原因で大腸ガンになる』は本当か
59 うつ病、糖尿病・・・様々な病気が便秘を引き起こす!

第2章 【『便秘治療』の後進国、日本】

62 日本の大学では便秘の授業は1時間もない!
69 習慣性と依存性と薬剤耐性性・・・センナはまるで『麻薬』だ!

73 センナ服用で、大腸の寿命が縮む!
78 『毎日出ても便秘』がわかっていない医師たち
90 『命を救う』に熱心なあまり、便秘の不快感には無頓着

第3章 【なぜ『便』が思うように出ないのか?】

96 口腔から肛門までが消化器官
★100 強い酸性の胃液が食べ物を消毒して殺菌する!➡︎山本式では胃液を薄めない食べ方を推奨している‼️

115 『排便』は腹圧と筋肉の共同作業
121 便検査が血液検査にとって変わる日が来るかもしれない!

126 ビフィズス菌は大腸が動くためのエネルギーのもとを作る!
131 『熟したバナナ』状の便が1分以内にスルッと出るのが快便!
143 ダイエットをすると、ほぼ確実に便秘になるワケ
149 運動不足による筋力の衰えが便秘をまねく
150 精神的なストレスが、便秘をまねく
★ 156 西洋式トイレが世界中の便秘を蔓延させた‼️
163 女性ホルモンが大腸の動きを悪くする!
165 いま飲んでいる薬が、あなたの便秘の原因かも!
168 『過敏性腸症候群』で、腸のバリアが破壊される!

第4章 【日常生活のここを変えれば『快便』になる】

172 江戸時代の人は食物繊維をたっぷり食べていたので便秘はなかった!
184 なぜ野菜をとっているのに便秘が治らないのか!
★ 190 毎日2リットルの水を飲む➡︎山本式では冬は良質な水を一日1リットルほど、耳鳴りがあれば水毒だ!

194 日常生活の中に階段を上り下りを取り入れる!
★ 204 理想の排便角度は前傾35度➡︎山本式健康法でも、この排便法を‼️

第5章 【『良い便』に導く『良い便秘薬』とは?】

217 50 代以降、激減する『ビフィズス菌』を外から補う!

■ 上記は医学博士の中島 淳先生が書かれた【寿命の9割は『便』で決まる】820円の本ですが、【1か月で血液をキレイにする健康法】も一番は【便秘解消健康法】として書かせて頂きました‼️

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,640日の遺言

【がまんしない医者の食卓】内海 聡医師
〜キッズオリジナルのお塩が195 頁に紹介〜保存用‼️

★食事には栄養よりも品数よりも大事なものがある!
★肉・脂・アルコールたっぷりなのに病気知らず!

Part 1【がまんしない食べ方のキホン】

18 日本人は食べ過ぎなのに『栄養失調』➡︎ 1日3食は、実は様々な病気を引き起こす不健康のもとなのです!カロリーオーバーで栄養失調の日本人!

20 『1日3食』が不健康のもと➡︎ 1日3食、律儀に食べる野生動物はいない!

25 栄養価の低下と糖質過多!➡︎ 30 年前と比べて、ビタミンは20 〜50 %程度に!

☠️ 糖質過多、白いごはんやパスタ、ラーメン、ピザ、うどんお菓子類などの小麦加工精製品が問題!

☠️ 糖質依存は身体的依存だけでなく、精神的依存も引き起こす!

30 『白砂糖』だけが悪者なのか?➡︎ 砂糖は『この世でもっとも歴史のある覚醒剤』です!

☠️ 遺伝子組換えトウモロコシから作る、『高フルクトース・コーンシロップ(異性化糖)が超危険、別名『ブドウ糖果糖液糖』や『果糖ブドウ糖液糖』が問題です!

※ベジタリアンの人も糖質過多になりやすい!

35 『牛乳』で骨折率・発がん率・死亡率が高まる!➡︎牛乳は『早熟』と『早老』に!

☠️ 牛乳には、成長ホルモンや女性ホルモンや抗生物質、過酸化脂質が入っている!

☠️性ホルモン系のガン(乳ガン、卵巣ガン、前立腺がん他)の発症リスクが高まる!

39 私たちは1日80種類の添加物を食べている!

42 カット野菜は栄養までカットされている!➡︎変色防止や殺菌・消毒が。『次亜塩素酸ナトリウム』は表示義務がない!

46 不健康になりたければ、『トクホ(特定保険用食品)』を!

48 日本の『農薬使用量』は世界のトップレベル!➡︎ネオニコチノイド系の農薬はミツバチの激減に関係している!(EUや多くの国では使用禁止)

52 まずは『朝食ぬき』からはじめる!
55 『いい食事』は腹持ちする!
58 子どもに『おやつ』は必要ない!
61 マクロビは虫歯や血色不良になる!
65 食事は『季節・風土・丸ごと』を意識する!
72 玄米ごはんと味噌汁で『放射能デトックス』を!
75 糖は糖でも『ネバネバした糖』は摂る!
77 外食は『何を食べる』ではなく『何を食べないか』では!

Part 2【ホンモノの食材の見分け方】

82 まずは『調味料』を変える‼️
87 『安い油』は絶対に避ける
92 『ココナッツオイル』で性ホルモンが狂う!
94 大半の『オリーブオイル』はまがい物
104 『外国産フルーツ』はポストハーベストがたっぷり!

☠️ 107 『病気の肉』が流通している!➡︎ 日本の畜産で使われる飼料のほとんどは穀物で、そのほとんどがアメリカ産の遺伝子組換えの飼料トウモロコシや小麦が使われている!

☠️ 109 『アメリカ牛』は動物の死骸を食べて育つ!➡︎ アメリカの畜産で一番の危険性は【肉骨粉】→ 【レンダリングプラント】といって病死した牛、豚などの家畜、死んだ犬、サーカスで死んだ象、スカンク、ネズミ、ヘビなど、ありとあらゆる死体で作られている!

☠️ 【肉骨粉】は、牛、豚、鶏の畜産飼料やペットフードの増量剤として使われている!

☠️ アメリカ産牛肉のホルモン剤による残留エストロゲン濃度は、和牛に比べて140〜600倍も高く、アメリカ産牛肉は5倍の発ガン性があると!

☠️ ラーメン店のスープやインスタントラーメン、冷凍食品、インスタント食品にはほとんど入っている、ビーフエキス、ポークエキス、チキンエキスとの表示とともに『肉骨粉』がしっかり入っている!

☠️ 111 『ブラジル産』は現地人も食べない代物➡︎大量の抗生物質と成長ホルモン剤を投与している『毒肉』でアメリカでは輸入禁止に!

※ 産地表示義務がないハンバーグ、ハム、ソーセージ、肉団子、肉饅、カップ麺のスープ、レトルト食品などの加工食品に!

121 『ミネラルウオーターvs水道水』はどっちもどっち➡︎ 水道水には塩素だけではなく、放射能や、アルミニウムや鉛や錆止め塗料が入っている!

※ミネラルウオーターには、ヒ素含有率基準は、水道水に比べて5倍も緩い基準だ!

Part 3【がまんしないための調理法】

128 調味料は『原材料』が少ないものを!➡︎

136 『電子レンジ』で栄養素が壊れる!➡︎ 栄養が破壊されるだけでなく、発ガン作用や被曝リスクも高まる!
144 本物の野菜は腐らず『枯れる』➡︎

Part 4 【がまんしない医者の食卓】

192 がまんしない医者の食料庫
195 塩は➡︎ NPO法人キッズ・ドリーム・パートナーズの【心と体にしみる塩】

Part 5【まずは『自分』から変わる】

204 『最悪を排除すること』からはじめてみる
207 食を見直すことは『生き方』を見直すこと
209 『食を変える』ことで地球を救う

■ 上記は、あの有名な内海 聡医師が書かれた【がまんしない医者の食卓】900円の本ですが、極端に減らしたい食べ物が多数あることが書かれています‼️

【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説2,639日の遺言

◼️山本式球体健康法のポイントは【解毒】です!

◼️毎日大量の有害物質(食品添加物・農薬・抗生物質・ホルモン剤他)が食べ物・飲み物から入る時代!

◼️Facebook友達の皆さんは(解毒・デトックス)を考えて過ごしていますか?

◼️有害物質を【解毒するのは主に肝臓と腎臓】と便と尿と汗と生理ですよ!

◼️有害物質を解毒している症状がアトピーやアレルギー・喘息・花粉症です!

◼️アトピー・アレルギー・喘息・花粉症を薬で止めている人は【ガンの道】です!

◼️毎日毎食、有害物質を入れない【努力】をしていますか?

◼️食品添加物は【安くて、見た目がキレイで、美味しい食べ物】から大量入ります!

◼️有害物質を【解毒する時に必要なもの】は……

❶ 生きた水(エネルギーのある水・ガイアの水135)
❷ 食物繊維
❸ ミネラル
❹ 食物酵素
❺ 塩(心と体にしみる塩)
❻ 解毒・デトックスするために柔らかな筋肉が必要です!
❼ キレイな血液を作る食べ物は必須です!
❽ 体内の有害物質や重金属他を解毒・デトックスするために運動して汗を出す!

◼️有害物質を解毒する時に重要なのは、【下半身の筋肉】です!

◼️下半身の筋肉を鍛えて【筋肉を動かして有害物質を解毒】しましょう!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,638日の遺言

【低体温は万病の元です!】
〜まさか、体温が35度台ではないですね〜

★ 低体温は万病の元と言われる背景には体温が低いと基礎代謝も免疫力も低い状態にあるためです。

※ ガンを引き起こす前は風邪をひきやすいされていますので、免疫力が低い低体温の方は寒さが厳しい冬は要注意です。

★ ここでいう低体温とは、平熱が常時が35℃台、もしくはそれ以下の状態のことをさします。

※ ちなみに昔の日本人の平均体温は36.89度です。過去50年間で1度近くも低下していますので、それだけ日本国民全体の免疫力が低下しているといえます。

★ 低体温は圧倒的に女性に多く、とくにここ10年位の間に35℃代の女性が増えています。(山本式体温アップは一日99円健康法のお勧め)

■ 【臓器が冷えるとガンの発症リスクがアップする!?】

★ 過去にがん患者を対象に行われた調査によりますと、がん患者の大半は35℃台と『体温』が低く、しかも血液中に含まれる『酸素が少ない』という共通点が明らかになっています。(ストレスで酸素不足になります)

★体の中でも冷えやすい臓器にガンは発生しやすいとされていまして、事実休むことが許されない心臓や脾臓にはガン細胞が比較的できにくいといされています。

※ これは、心臓や脾臓は熱の生産量が多いことから他の臓器と比べても温度が高いためです。

★ がん細胞をはじめとした細胞の多くは冷たいところが大好きなんです。このため、がんをはじめとした病気を予防するには、【体を温めて免疫力を高める】必要があります。

■ 【低い体温の状態を放置しないこと!】

★ がん細胞は35℃台に一気に増える傾向にあることが研究結果によって明らかになっていますので、低体温であることが一番がんを発症させてしまうリスクです!

★ たった1度体温が低下してしまうだけで【基礎代謝は約13%】「免疫力は30%以上低下する】と言われています。

★ 繰り返しになりますが、低体温になってしまうと、ガンだけでなく様々な病気を発症するリスクが高まりますので、自分では大丈夫と思っても、そのまま放置してしまうと、ちょっとしたことで病気になり、あっという間に病気が進行してしまう可能性があります。

■ 【低体温を改善するには!?】

★ 低体温を改善するには、適度な運動、バランスのとれた食事、睡眠といった日常生活を改善することが急務です。まず低体温であることの原因の一つに『筋肉が不足』しています。

★ 筋肉は体温の約40%を作り出すとされているので、十分な筋肉がなければ基礎代謝が上がらないため、体温も上昇しません。ウォーキングなど適度な運動からはじめましょう。

★山本式健康法では、減塩すると筋肉が動けないので低体温症になる‼️

★ また、低体温の方の特徴として『睡眠不足』があげられますので、質の高い睡眠を心がけて下さい。また、食事に関しては、偏食は体温の上昇を抑えてしまいます。

■ 【お風呂は最高の健康法!?】

★ 最近の傾向としては、お風呂に入らないでシャワーだけで済ます人が増えています!(塩素が世界一多いシャワーは超危険)

★ しかし、そうでないのであれば、美容と健康のためにも毎日お風呂に入ることをお勧めします。お風呂に入って体を温めることを心がけて下さい。普段から体を温めることを意識して行動すると目に見える形で改善されます。

■ 【効率よく免疫力を高めるには!?】

✴️ 免疫力を効率よく高めるには、腸の働きを改善する=「腸活」が非常に重要になります。というのも免疫細胞の約60%は腸内にあるためです。また、幸せホルモンの「セロトニン」の約9割が腸内で分泌されています。

★ つまり、腸の働きが良くなれば、美容と健康に関する様々な恩恵を受けられますが、反対に腸の働きが悪化すればするほど様々な病気を発症するリスクが高まります。低体温を出来るだけ早く改善するためにも腸活は非常に重要です。

★ 『腸活(ちょうかつ)とは? 』

★ 腸活には、以下のとおり、いくつか方法がありますが、一番簡単なのが、単純に腸を温めることです。そこで私個人的におすすめしたいのが「腹巻」です。腹巻はただ身に着ければいいので、習慣化するのに苦になりません。

★ 最近はデザイン性に優れた腹巻がたくさん市販されているので、女性も気兼ねなく身に着けられます。

(1)当然ですが、日本人の腸内細菌にあった食生活が基本です!
(2)良質な水を飲んで、筋肉を動かす水を毎日飲むこと!
(3)食物繊維を毎日摂取すれために、野菜やキノコ類、海藻類、穀物を!
(4)適度な運動を毎日午前中10 時までに!
(5)質の高い睡眠を心がける!
⑹ 甘いものやアルコールは全身の細胞を緩めるので体温アップのためには減らすこと!
⑺ 減塩すると全身の筋肉が動けないので、減塩しなくても良い天日海塩で体温アップをする!

■ さいごに・・・腸は免疫機能に深く関わっていることを中心に解説させていただきましたが、それ以外にも栄養吸収と老廃物排出にも深くかかわる重要な臓器なので、心と体の健康、そして美肌を実現するには、腸内環境を整えるのが基本中の基本です!

【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説2,637日の遺言

◼️多くの人たちから【生きた水】について説明して欲しいとの質問を頂きましたので35 年間研究してきた事を説明致します!

◼️【生きた水と死んだ水】があることを知ってください!(特に水を扱っている人は)

◼️生きた水とは、【湧き水のようなミネラルを含んでいてエネルギーがある水】をいいます!

◼️死んだ水とは、【エネルギーがなく腐る水】をいいます!

◼️水は3日間以上、【動かさないと死んだ水】になります!(エネルギーがない)

★ 例えば、【ペットボトルやボトルウオーターの水】は、倉庫で何日も山積みされていませんか?

◼️船は数ヶ月間水を積んでいますが腐りません(船はイツモユラユラしている)

◼️まさか、【世界一塩素が含まれている水】で、【お米を研ぎ、野菜を洗っていません】ね?

◼️塩素の怖さはインターネットで検索しましょう!

◼️335 年間以上前から、【最悪なのはシャワー】と言い続けてきましたが、【塩素入り水で顔を洗い髪の毛を洗い身体を洗って】いませんね?

◼️江本勝先生の写真集【水からの伝言】でわかりますが、水は【良い情報も悪い情報】も一瞬で記憶して、60(37 )兆個の細胞に一瞬で届けます!

◼️例えば、電気を使って作られた水は電気の情報を伝えていませんか?

◼️私は35 年間以上水の研究をしてきましたが、3月8日日曜日午後から東京で水の特徴・特性、浄水器の選び方について他【1か月で血液をキレイにする健康法】と【球体健康法】を説明致します!

✴️ 山本式健康法は、神棚の上【水・玄米・塩】で、どんな意識でどんな水を毎日飲み、お米をとぎ、お料理をするのか?

★あなたの飲んでいる水15 ccに無調整豆乳を85 cc混ぜて、温かい場所に置いておくと【植物性ヨーグルト】ができる水をおススメします‼️

★ ペットボトルは死んだ水が100 円、水筒型浄水器は発酵を促す水、酵素を活性化する水が500cc7円ほどで飲めて、ペットボトルのゴミが出さなくてすむ素晴らしいエコ商品ですよ‼️

★ 勿論、蛇口型浄水器、シャワーヘッド、、卓上型浄水器もメチャクチャ安く手に入りますよ‼️