1か月で血液をキレイにする食事法】の解説3,742日の遺言

【肥満を撃退する名医のワザ】松生恒夫医学博士

〜脂肪細胞の肥大を食物繊維で止める!〜山本式も併記‼️

★2025年までに世界の成人の【5人に1人】が肥満になると‼️日本人の肥満率は5%なのに、なぜ世界一ガンも認知症も高血圧も糖尿病もうつ病も増え続けているのか⁉️

【脂肪を落とす5つのコツ】

❶1日20g以上の食物繊維を摂取を‼️

❷1日3食『炭水化物込み』で摂る!➡︎麺類と丼ものはできるだけ控える‼️➡️山本式では、朝は果物無調整豆乳だけ。お昼ご飯の時だけ炭水化物(粉食ではなく粒食を)食べて、晩ご飯の時は炭水化物抜き、野菜類、海藻類を食べて終わりですよ‼️

 夕食の『ビックミール』は避ける‼️➡︎脂質は控えて主食は控える‼️

 食物繊維▶︎タンパク質・脂質▶︎糖質の順で食べる!

 食後1〜2時間以内に15分動く‼️

【食物繊維のダイエット力!体脂肪の原因を撃退‼️

 『糖』の吸収を緩やかにする‼️

◉余分な『脂質』をからめとって排出する‼️

◉『脂肪』がたまるのを防ぐ酪酸を増やす‼️

◉『血糖値をコントロール』する腸内細菌を増やす‼️

【あなたの体は痩せやすい?太りやすい?】➡︎コメントを参照を‼️

序章【肥満になる仕組みとリスク】

14 肥満は万病につながる扉➡︎ガン、認知症、高血圧、糖尿病、脳卒中、心臓病、脂質異常症、骨粗しょう症、うつ病、逆流性食道炎、腰痛、膝痛、睡眠時無呼吸症候群他

20 肥満撃退の切り札『食物繊維』の力➡︎

第1章【肥満を撃退する方法】

脂肪を落とすコツ❶ 食物繊維を1日20g以上摂る ❷1日3食『炭水化物込み』で摂る ❸夕食の『ビッグミール』を避ける ❹ 食物繊維▶︎タンパク質・脂質▶︎糖質の順で食べる‼️減量効果第一位の『地中海食』『和食』で肥満を撃退し、生活習慣病も予防・改善‼️

第2章【肥満を撃退する食べ方と食材】

41 地中海式和食(松生式)

❶肉は月に数回 ❷ 甘味、鶏肉は週に数回 ❸ 魚、植物性乳酸菌飲料豆乳、オリーブオイルは毎日❹ 毎日豊富に食べるのは、発酵食品、果物、豆類、野菜、米、玄米、大麦、穀類やイモ類を‼️

44 肥満を撃退する食べ方は、食物繊維が豊富な主食にする‼️➡︎もち麦ご飯/スーパー大麦ご飯/オートミール/ライ麦パンや全粒粉のパン。

48 サラダ&スープで野菜と海藻を足す‼️➡︎

62 発酵食品で麹菌と植物性乳酸菌を味方にする‼️➡︎生味噌、納豆、漬け物、具沢山味噌汁、植物性ヨーグルトを‼️

3章【肥満を撃退する運動とセルフケア】

72 今日から始める『腸ストレッチ』➡︎

76 腸の冷えを防いで肥満を防ぐ‼️➡︎半身浴を!腸もみ体操を!➡️山本式では、腹巻きもお勧め‼️階段を上がる‼️

上記は、あの松生恒夫医学博士が書かれた【肥満を防ぐ名医のワザ】759円の本ですが、山本式肥満予防方法、ダイエット法は365Facebookで発信しておりますので、ご確認を‼️

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】30日の言葉

【夢は念・エネルギーの強さの継続です!】

Xmasに300名の子どもたちに図書カードを🎁‼️

定年までは、できるだけ、社会に迷惑をかけない生き方が大切ですが、たった一度の人生は、『定年後の生き方』で決まりませんか?

定年前は食べるために働く、家族を子どもを育てるために働くのは普通の人生ですね!

働くということは、ストレスがあって普通ですね。

働くということは、人とのコミニケーション能力が必要ですね。

働くということは、ハタを楽にすること!

✴️たった一度の人生だからこそ、あなたは定年後の人生を『地獄の生き方』にしますか?【天国の生き方】にしますか?

孤独死が増え続けている現実!

定年前に、しっかり退職後の準備をしませんか?

定年後は、一切『生活のために働かない人生を準備』しませんか?

定年後は、多くの人は夫婦二人の生活が普通ですから、『定年前に徹底的に夫婦二人で定年後の生き方を話し合い』準備しましょう‼️

定年後は、一切生活のために働かないで、楽しい趣味の感じで365日働いての収入は、すべて『児童養護施設の子ども達に笑顔と食育支援のために使える毎日は天国の毎日』ですよ!

8年前からは、児童養護施設の子ども達のために、『もっと時間を使い』、『もっと汗をかきたい』との思いで、キッズ農園を始めた!(今年からは耕作面積1,850坪で無農薬野菜を作り、すべて札幌市内の五ヶ所の施設の子ども達にプレゼント)

■NPO法人キッズ・ドリーム・パートナーズは非営利団体ですので、寄付だけで成り立っているので、キッズを支えるために一般社団法人キッズ・サポートがあります!

キッズ・サポートでは、社会貢献型ビジネスパートナー様を募集しております!

ワンコインボランティアさんの募集や、オンリーワンの商品、ナンバーワンの商品の特約店様を募集しております。

⭐️山本式健康法の基本は、神棚の上『水・玄米・塩』ですから、水と塩、ミネラルが68種類以上入っているキッズオリジナルお味噌だけは、大至急変えませんか!

【ご寄付のお願い】

クリスマス🎄🎅に札幌市内5ヶ所の児童養護施設の子ども達300名に図書カードをプレゼント🎁させて頂きたく、ご寄付を宜しくお願い致します👐‼️➡︎昨年は1,730,000円ものご寄付を頂きました‼️

私自身、2冊の本との出会いで、人生180度好転しましたので、児童養護施設の子ども達には人生を変える本との出会いを‼️

最低目標金額は一人1,000円の図書カード1,500,000円以上です。

ご検討を宜しくお願い致します‼️有り難う御座います。

ゆうちょ銀行➡︎ゆうちょ銀行

トクヒ)キッズ・ドリーム・パートナーズ

記号19050

番号14645911

他銀行➡︎ゆうちょ銀行

トクヒ)キッズ・ドリーム・パートナーズ

店名 九

店番 908

普通銀行 口座番号  1464591です。

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.3,305

【当たり前だと思っていた事が『当たり前ではないと気づく』と人生が変わる!】

〜当たり前の基準が変われば未来が変わる〜

毎日の生活の中で【当たり前】は一切ないとわかると人生も未来も一変する!

✳️当たり前のことが一切ないとわかると、ストレスは一切なくなります!(私はストレスフリーを実現した)

水がいつでも、どこでも飲めることは、世界では当たり前ではありません!(水道水がそのまま飲める国は13ヵ国だけ)

屋根のある部屋で寝られることは、世界では当たり前ではありません!

一日3食食べられるのは、世界では当たり前ではありません!

子ども達が全員、字を読めることは、世界では当たり前ではありません!

一番忘れられていることは、『2人の親』がいなければ、私たちの生命・命は絶対にありません!

その絶対的なふたりの親と、どんな関係、どんな気持ち、どんな心で毎日を過ごしていますか?

絶対的な2人の親と、心・魂がつながらない限り、絶対に『人間としての本当の幸せな毎日はあり得ない』と気づくことが大変重要です!

当たり前の基準で、未来や人生が決まっている事実を知ることです!

✳️誰もが、100%【仕事もお金も健康も自由自在】になれると、信じられますか!

💖男性からも女性からも【愛される】自分になれると、信じられますか!

💖自分達夫婦も、娘夫婦も、息子家族も全員が【仕事もお金も健康も自由自在】になり、全員が一切の問題も憂いもない毎日が実現しました❣️‼️

【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説3,741の遺言

【リンパマッサージで筋肉をほぐす最強メソッド】紺野義雄・橋本裕之著

〜毎日、私は自分自身でリンパマッサージを!〜

1章   筋肉疲労が心身の不調を作り出す!

・身体の60%は筋肉からできている

・腰痛は筋肉の痛み、レントゲン検査ではわからない

・筋ストレスが筋肉を硬化させ、心身の病気を作り出す

2章  リンパの流れをスムーズにして筋肉をほぐしなさい

・不要な老廃物を選び出し、必要な栄養分を運び込むリンパ液

・毛細血管を通り抜け、組織に行き渡る

3章   素晴らしいリンパマッサージのこの即効効果

・手術直前までいったひどい腰痛が回復

・あきらめていた顔面神経痛が治る

・狭心症の発作が消えてしまった

4章   自分でできるリンパマッサージの基本

⑴リンパマッサージ治療の注意点

・指圧や叩くことはいけません

・全身に熱があるときはやってはいけません

・痛がるほど強く揉んだりさすったりしてはいけません

⑵リンパマッサージの手法

⑶リンパマッサージの方向

5章   あなたの不調はこれで治る!

不眠症と頭痛を治す

胃痛・食欲不振・便秘を治す

狭心症・不整脈を改善する

腰痛を治す

関節の痛みと腫れを治す

神経痛と冷え性を治す

打撲、捻挫、肉離れを治す

喘息を治す

無痛分娩と生理痛に

・大腿部や腰背部の筋肉の柔らかい人は安産

・無痛分娩のためのリンパマッサージ

『リンパマッサージ』という言葉は紺野義雄先生が商標登録された言葉で、紺野義雄先生の生誕100周年を記念して発刊された本です!

✳️35年前から真剣に健康法の研究をしてきた私ですが、ガンや認知症などの生活習慣病の最大の原因は、リンパの流れだった!

✳️リンパの流れを自分自身で毎日流すことがガン認知症を予防する重要で、5年前にようやく自分自身でリンパの流れを良くするテラヘルスエネルギーの【デイゾブルハンドマッサージ】と出会えた!キッズの推薦商品ですよ。

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】29日の言葉〜

【見えるものよりも見えないもの()が大切です!】

〜『身体は心に支配されている』事実!〜

★ 『心身の健康』という言葉があるが『心が先!』❣️

心身が健康になりたい時は、『心の安定』が一番重要・一番優先だとわかります!

サプリメントや健康食品、健康グッズを扱っている人、健康器具を扱っている人は、心の安定があってはじめてそのサプリメントや健康食品の効果が上がることを知ってほしい。

健康に関わるすべての人は、『心の不安定が病気の大きな原因』だと知ってほしい。(心の不安定・否定的感情は細胞を包んでいる水を破壊する)江本勝先生の水からの伝言の写真を参考に‼️

『心の不安定・否定的感情』が生命の源である【酵素】の動きを止めることを知ってほしい。

『心の不安定・否定的感情』は何が原因でしょうか?

仕事が原因ですか、仕事先の上司が原因ですか?

勤務先を変えて問題が解決すると思いますか?

私は勤務先を変えても問題は解決しないと思っています!

一番キツイ心の不安定は『夫婦関係、親子関係、子ども』との関係では?

ガンやうつ病などの心の病になった人の個人相談を20年間以上受けてわかったことが夫婦関係、親子関係、子どもとの関係からの『ストレス』がガンやうつ病などの心の病を作っていた!

13年前までの10年間、食事改善で食源病(生活習慣病)を予防するセミナー講師として全国で約2000回、セミナー終了後毎日ガン患者さん、心の病の患者さんの個人相談を受けてわかった!

心の不安定は夫婦関係、親子関係、子どもとの関係を改善しなければガンやうつ病などの心の病は治らない!

しかしながら、夫婦関係、親子関係、子どもとの関係を【再建・修復】するのは大変難しい事実があります‼️

相手は絶対に変わらない事実を丸山敏雄先生は言い切っています!

自分が変わらなければ絶対に再建・修復は不可能です!

朝起きをして100日間、365日間5時からの家庭倫理の会に参加して自分の【我が儘】を減らしませんか?(札幌は日曜日は6時から)

🌟ガンや認知症、うつ病などの心の病気を予防したい人は、24時間、感謝道や肯定的感情で生きることが病気予防や改善の基本です‼️

✴️山本式健康法の基本は・・・【食事の道⚫︎感謝の道⚫︎実践の道】を徹底することです❣️

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.3,304

【男()は二倍働くことを決めて生きること!】

丸山敏雄先生は、男は機関車のように働き、女はゴムまりのように生きなさいと‼️

人生、仕事もお金も健康も自由自在になる秘訣は『男は2倍働くこと』と信じている私です!

人生、男性からも女性からも愛され、仕事もお金も健康も自由自在になった私です!

13年前に定年退職した時から、一切生活のためには働いていない私は、超健康で24時間すべてを児童養護施設の子ども達に捧げられる世界一幸せな私、夫婦、家族です!

(夫婦)は二倍働くこと………夫の字体をみると人という字と二という字体で書かれていますね!

日本語は『言霊…………

……人に良い

……一つで止める

……口があり、アゴがあり、米を止める➡︎パンを止めるとは書いていないなあ〜

……今の心

……10月10日➡︎生命の誕生日

……木の上に立って見る

夫婦……夫が先、男女男が先、親子順番がありますね。

ジェニファー・マークスさんの絵は素敵です

【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】の解説3,740日の遺言

リズ・ブルボー【五つの傷と食べ物の関係は・・・】⑴

〜0歳〜7歳頃の心の傷が人生を左右している〜超重要‼️保存用‼️

❶【拒絶による傷】と食べものの関係ー《逃避する人》の仮面

拒絶による傷を持つ人は、頭で考えてばかりいて、食欲を感じることはありません。

感覚を働かせないので、食べものが必要なのかどうかをからだが感じないのです。

少食で、皿に何があるかさえ気にせず、味わうこともなく、機械的に口に入れるだけです。

《逃避する人》たちは、アルコールドラックなどのかわりに、砂糖で気をまぎらわせようとします。実際、砂糖がアルコールと同じ効果をもたらすことが観察されています。

《逃避する人》は香辛料の入った食べものを好みます。食べものを味わうことができないため、少なくとも香辛料の刺激を感じ、『味わった』という気分になりたいのです。

❷【見捨てによる傷】と食べものの関係ー《依存する人》の仮面

この傷が呼び覚まされ、コントロールが出ると、《拒絶による傷》の場合と正反対の反応をします。

まわりからの注意、やさしさ、支えという形で愛情が欲しいのに、それが得られず、どうしていいか分からないとき、食べものでそれを補おうとするのです。

外から欲しいものが得られない心の空白を、食べることで紛らすのです。

いつまでも『底なしに』食べ続けます。

《依存する人》が、楽しみを長引かせるために、非常にゆっくりと食べる。

よく噛む必要がない、柔らかい食べものを好む傾向があります。

❸【侮辱による傷】と食べものの関係ー《マゾヒスト》の仮面

《侮辱による傷》を持っている人は、感覚的であることを恥ずかしいと思い、禁欲的に振る舞います。

人前では自分の好物を食べることを控え、教養人にふさわしいと思われるものを選んで食べるようにします。

しかし、あるところまで行くと我慢できなくなり、堰を切ったように食べ始めてしまう。

家に甘いお菓子や好物があると、ついつい食べてしまう。

こういった《マゾヒスト》は、食べ物を肉体的に楽しんで、心から楽しむことができません。

肉体を感じないために食べるケースがあります。肉体を感じることはスピリチャルではない、という思い込みから、空腹によって肉体を感じることになるのを恐れるのです。

自分を苦しめ、罰するのがマゾヒストで、空腹でも苦しみ、食べ過ぎても苦しむのです。

この人たちは、脂っこい食べものを好み、気分が悪くなるまで、バター、クリーム、こってりしたソースなどを食べ続け、そんな自分をさらにいっそう恥じるのです。

❹【裏切りによる傷】と食べものの関係ー《操作する人》の仮面

『裏切りによる傷』を持つ人は、まわりを自分の思い通りにコントロールしたがり、誰も信用しようとしません。

出された料理に、塩やコショウ、香辛料、砂糖、醤油など、とにかく何かを加えなければ気がすまない性格だったら、あなたは《裏切りの傷》を持ち、《操作する人》の仮面をつけているはず。

食べものを噛まずにほとんど丸呑みにする人さえいます。

このタイプの人は食べものをよくかじります。まわりを思い通りにしたいあまり、期待通りにならないと怒り、かじることによって気をまぎらわせようとするのです。

からだが必要としているわけではないのに、歯ごたえのある肉を好んで食べます。

・食べることに貪欲です、何でも口にしたがるため、一見、食べものを味わって楽しむ人のように見えます。

❺【不正による傷】と食べものの関係ー《頑固な人》の仮面

この傷を持つ人は、食事に関しても、すごく《頑固》で、可能な限りコントロールし、理想的な体重やスタイルを維持するために、過酷な食事制限を自分に課すでしょう。

《頑固な人》の仮面をつけた人は、何をどのくらい食べるかを自己コントロールできます。

欲望のままに食べることを自分に許さず、しょっちゅう自分に言い聞かせるのです。

砂糖やデザートは絶対に食べない。アルコール類は絶対に飲まない。健康食品しか食べない。間食は絶対にしない・常に、決して、途方もない、恐るべき、といった大げさな表現を使うのも、この傷を持っている人たちです。

《頑固な人》は、自分に厳しく禁欲的であろうとすればするほど、出された料理を自分に合った味に直すことに気を使います。

《頑固な人》は、フランスパンなどの歯ごたえのあるもの、特に硬いくだものや生野菜などを好みます。

買い物をするとき、食品についている原材料のラベルを入念にチエックします。

《頑固な人》は、自分が食べすぎるのを許せないように、見近な人が食べすぎるのも許せません。

リズ・ブルボー【からだに聞いて食べなさい】より……私自身も三つの心の傷が35歳頃まで苦しんだ事実がありましたが、自分自身で癒すことができた事実があります‼️

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】28日の言葉

【過去と他人と未来と家族に左右されない人へ!】

〜一番難しいのが家族、特に夫婦関係ですが修復が可能〜

10年間で2,000人のガン患者さんの個人相談を受けてわかったのが、ガンになった人の多くが、【両親との確執、夫婦の確執、子どもとの確執が大きな原因】だった!特に夫婦です!

【身体は心に支配されている】以上、家族でのストレスを解決しない限り、ガン・認知症・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧・糖尿病・アトピーやアレルギー症・喘息・花粉症・肥満症・アルツハイマー症・便秘症等々、【夫婦でうつらない病気】は治せない!

絶対に相手は変わらないので、気がついた人が変われば、必ず相手は変わる事実があります!(丸山敏雄先生が発見された法則)

まさか、過去の出来事や過去の人との問題に左右された毎日ではないですね!

✳️過去の出来事・過去の人は【認める・受け入れる・許す・忘れることの努力】が必要では?

まさか、【他人に左右された毎日】ではないですね!

たった一度の人生だからこそ、【オンリーワンの人生】を歩きましょう!

まさか、明日の心配、来週の心配、来月の心配、来年の心配をしていませんネ!

明日も来週も来月も来年も、誰ひとり【命の保証】はされていませんが!

自分が選んだ仕事ですから、『仕事を今日一日を楽しめる工夫』から楽しんで仕事をしませんか?

✳️たった一度の人生を、否定的感情の毎日にするのか?肯定的感情溢れる毎日にするのかは、自分自身が決めること‼️

✴️丸山敏雄先生は、大自然の法則を『発見』されましたので、素直に素直に『実験・実行・実証・実践』した私は、私たち夫婦、娘夫婦、息子家族が、何の心配事も、お金の問題も、健康面も、仕事の面でも一切の憂い、一切の問題がない最高の家族関係が実現しました‼️

更に更に、児童養護施設の子どもたちへ家族全員が一切『我慢・辛抱』せずに支援ができるのが『究極の幸せ』ですよ‼️

★ 夫婦関係、両親、子どもとの確執を改善したい人は、是非とも5時から開催されている家庭倫理の会白石会場に私と一緒に参加しませんか?(日曜日は6時から)

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.3,303

【人が死ぬときに後悔する34のリスト】川嶋  朗著

〜一日一生の精神・心で生きる〜

表紙

・医者任せ、薬任せが後悔を生む!

・人生を、自分が納得して生きる指南書!

第1章   病気治せるのは医者ではない

・リスト1   『なぜ生きたいのか』を真剣に考えてこなかった

・リスト2   ストレスの多い人生を送ってしまった

・リスト3    がんにのまれてしまった

・リスト4   人を恨みつづけてしまった

第2章   乱れた生活習慣を送ってしまった

・リスト7   自分だけは『大病にならない』と思い込んでいた

・リスト10  人に言えない悩みを引きずってしまった

第3章   医者任せたしてしまった

・リスト12  『病院にいけばなんとかしてくれる』と思い込んでいた

・リスト17  薬で心の病を治せると思ってしまった

第4章   延命治療で寝たきりになってしまった

第5章   民間療法を盲信してしまった

第6章   最期に後悔しないために

・リスト31  『愛している』と言えなかった

・リスト32  遺言を書いておかなかった

上記は医学博士の川嶋  朗先生の言葉です!

◼️来年3月28日で77歳だからこそ、死を意識する毎日です!

死を意識することは【生】を意識することですね!いつ死んでも後悔がない毎日を過ごせるのは、どこの家族以上に『仲が良い』だけでなく、家族全員が

一切我慢・辛抱しないで児童養護施設の子どもたちに多くの食育・食糧支援ができることは、多分、理想的な家族の生き方では‼️

【1か月で血液をキレイにする食事法】の解説3,739日の遺言

【科学的に正しいダイエット】庵野拓将理学療法士著

〜『○○太り』をすべて解消‼️〜最後の山本式の実践を‼️

『減量』と『健康』を同時に解消‼️叶える超効果的なダイエット法‼️最高の教科書‼️

令和時代にあふれる『在宅・コロナ・連休・寝不足・○○太り』をすべて解消‼️

『やせる炭水化物』が存在した‼️『よく寝る人』は太らない‼️おやつも油も摂っていい‼️適度な運動は食欲を抑えてくれる‼️

科学的に裏付けられたダイエットの成功の秘訣はこれ‼️➡︎❶太るメカニズムを知る ❷科学的に正しいやせ方を実践 ❸ ライフスタイルを見直す ❹:無理なく続ける。

この本には『簡単にダイエットする方法』は書いていません‼️

序章【ダイエットに関する5つの新常識】

 私たちは太るようにデザインされている ❷ ダイエットの土台は『睡眠』によって作られる ❸たくさん食べてもダイエットできる炭水化物がある ❹ ダイエットを成功させるカギはタンパク質 ❺ リバウンドを防ぐ処方箋は『ジョギングと筋トレ』

第1章【ヒトはなぜ太りやすいのか】

旧石器時代の食料事情が太りやすさの原因➡︎

ヒトは脂肪のおかげで飢餓を乗り越えた➡︎

糖質や脂質を『美味しい』と感じたものが生き残った➡︎

原因は『太りやすい身体』と『飽食の時代』➡︎

43 甘いもので太るメカニズム➡︎ショートケーキで太るメカニズム➡️

もっとも太りやすい糖類『フルクトース』➡︎

56 脂質で太るメカニズム➡︎脂質中毒という恐ろしい罠➡️

第2章【良い睡眠で、ダイエットの土台を作る】

85 睡眠不足は、食欲を高めてしまう➡︎

91 睡眠不足でなぜ太るのか➡︎

3章【食事管理の第一歩は、超加工食品をやめること】

104 超加工食品で太る科学的根拠➡︎

118 砂糖入り飲料をやめよう➡︎

4章【やせる食事、太る食事の見分け方】

126 好きなだけ食べて痩せられる時代がきた➡︎

131 『やせる炭水化物』『太る炭水化物』➡︎やせる炭水化物は『食物繊維の量】だった‼️➡️白米、白パン、白砂糖は最悪‼️特に粉食(小麦粉)が太る原因だった‼️

137 白米を玄米に変えよう➡︎

145 『やせる野菜』と『やせる果物』はこれ➡︎

152 『やせる脂質』『やせる油』があった➡︎太る脂質は、肉の脂、バター、ラード、加工肉、ファストフードの超加工食品だ‼️

★166 やせるタンパク質❶白い肉 (❷乳製品は山本は?❸ ホエイプロテインではなく大豆プロテインが山本は)❹緑茶 ❺ コーヒー ❻やせるオヤツ➡︎山本式ダイエット法の基本は、動物性食品ではなく、植物性タンパク質でダイエットを‼️

219 おすすめ食事プレート➡︎やせる炭水化物(プレートの4分の1)、やせる野菜と果物、やせるタンパク質(プレートの4分の1)、やせるサプリメント、やせる飲み物、やせるオヤツ(ほどほどに)

5章【やせグセがつく、ボデイメイク】

6章【『食事✖️運動✖️睡眠』が成功の方程式】

上記は、理学療法士/トレーナーの庵野拓将さんが書かれた【科学的に正しいダイエット】3421,400円の本ですが、約18年前に【1か月チャレンジダイエット(食事法)】理論を発表して、【1か月で血液をキレイにする食事法・健康法】があり、13年前に更にプラスして【球体健康法】を最強のダイエット法を発表しました‼️

【1か月チャレンジダイエット(食事法)】の基本】は・・・

 日本人には日本人の腸内細菌に合ったダイエット法があった‼️

 減らしたい食べ物でも粉食(小麦粉)を粒食(ご飯)をダイエット法に‼️

 白砂糖とアルコールは超依存性が強く、減らすには【脳にミネラル】を届けることだった‼️従って、一切我慢・辛抱しないでダイエットを成功できた‼️減塩しないでミネラルが68種類入っている天日海塩を1日20〜30g摂取することだった‼️

 一口30回、箸を置いて良く噛むことで脳に満腹信号を届けてダイエットを‼️

 食べ物には、すべて食べるタイミング、飲むタイミングがあった‼️

 食べ物には、食べ合わせがあり、太る人は、炭水化物と動物性タンパク質を一緒に食べていた‼️

 特にダイエットが難しい人は、果物が大好きで、食後や食間に果物を食べていた‼️

 太る人は揚げ物が大好きで、揚げて30分以上たったポテトチップスやフライドポテト、揚げ物を毎日食べていた‼️

 太る人は、水分(牛乳、ジュース、お茶、清涼飲料水、味噌汁をガブガブ飲んで日々『胃液を薄めている)人で、良質な水を飲まない人だった‼️(水と水分は違う)

➓ 歩幅が狭い歩き方で、運動不足と特に植物性タンパク質不足で下半身の筋肉が少ない人だった‼️

11 痩せられない人は、脂肪燃焼させるリパーゼ酵素が足りない人だった‼️

12 痩せられない人は、夜型の人だった‼️

13 太る人は、多くのストレスを抱えて、発散できない人だった‼️

✴️山本式正しいダイエット法は、上記の❶から13を実験して実行して実証して実践してみませんか?必ず一切我慢・辛抱しないでダイエットが成功しますよ‼️ポイントは❸ですよ‼️