【1カ月で血液をキレイにする健康法】の解説1,720日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

◼【生命の源である『酵素』と腸内細菌の深い関係は?】

◼生命の源である【酵素の約60%は腸内で作られる】と言われています!

※酵素とは……『分解・消化・吸収・代謝・解毒・修復・排泄』のすべてに酵素が必要です!

※酵素は、低体温の35度台では動けない事実!

※酵素は、ミネラルがなければ動けない事実!

※代謝とは明日のエネルギーを作ること。

◼酵素は一生の中で誰もが【作る量】は同じ量しか作れない!

※当然ですが、暴飲暴食の人は大量の酵素を使うので早く死ぬ!

※激しいスポーツ選手は大量の酵素を使うので早く死ぬ人が多い!

※一日3食ごとに食物酵素と食物繊維を補うことが病気予防です!(朝は日本で採れる果物、昼は生野菜、夜は生味噌や長芋や黒豆納豆で酵素を補う)

◼酵素ドリンク作る時に原材料と同じ量だけ白砂糖を使うが、長期間飲み続けると何が起きるのか?

※白砂糖はガン細胞を増やす時のエサになるのでは?

※アルコールもガン細胞を増やす時のエサになるのでは?

※白砂糖類、アルコール類、すべての炭水化物、果物、ジャガイモ、サツマイモ、カボチャはすべて【糖質】になるので、【一日の糖質の量】のコントロールが超重要なガン予防です!

◼健康食品・サプリメントで酵素という名前がついて販売しているが、本当に酵素は生きていますか?

※原材料を発酵する時に酵素は使うが、出荷する時に雑菌が怖いので熱処理して酵素がゼロなっていませんか?(メーカーに酵素が生きているか、酵素が大量に生きているのかを確認を)

※スリムエンザイムプラスの『糖質分解実験』のYouTubeの動画をご覧ください!

※現在、あなたが飲んでいる酵素サプリメントで糖質分解実験をして酵素が活きているか?死んでいるかを確認しましょう!

◼1カ月で…の健康法のポイントは晩ご飯で決まると言い続けてきました!

※夜の10時から2時までの時間が『傷んだ細胞、ガン細胞を修復する時間』だからです!(胃腸が空っぽになってから次に日のエネルギーを作る)

※腸内細菌を増やして大量の酵素を作るには食物繊維が必要!

※次の日に使うエネルギーを作る時間だからです!

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.1,572日の遺言

【こころのウイルス 】ドナルド・ロフランド著

〜こころを知り、こころを治療する方法〜超重要!

第1部 こころを知るガイダンス

第1章 自分に気づかない自分

第2章 こころを乱すウイルス

第3章 引き金ウイルス

第4章 思い込みウイルス

第5章 葛藤ウイルス

第6章 殺人ウイルス

第2部 こころを治療する

第7章 こころのウイルス・セラピー

第8章 うつ

272 うつとは何か?〜うつ病の原因の殆どは生活上の変化と関係している!→失恋、結婚、就職、引っ越し、ときには宝くじにあたるといったプラスの変化でも引き金になる!

※ うつ病は男性の2倍の女性がうつ病患者になっていて、65歳以上の女性は若年層の4な倍も高い事実!

※ うつ病患者さんは、神経伝達物質のセロトニン、ノルエピネフリン、ドーパミンの減少が原因のひとつ!

※ 神経伝達物質(特にセロトニン)が不足すると、普段なら快感を得られるはずの食事・セックス・趣味から快感を得られなくなる!

◉ うつ病の指標〜疲労感と虚弱 うつ病の身体的原因

◉うつ病と自殺の増加は、低コレステロール食(不飽和脂肪酸の量が多い)

※ 不飽和脂肪酸のオメガ6系脂肪酸には発ガン性があり、うつ病の原因だ!

※ 植物油を作るときに、加熱・漂白・水素添加する工業的加工で、毒性の強い変性脂肪を作った植物油は危険!

※ マーガリンやショートニングは、水素添加された硬化油や変性脂肪が含まれているのでうつ病の原因に!(パン、ケーキ、クッキー。キャンディ他)

※ 脂肪や油分の摂取量を控えることがうつ病の予防に!

◉特定のミネラルや栄養素の不足がうつ病に!

※ マルチビタミンの錠剤に含まれているミネラルは、自然食品に含まれているミネラルとは分子構造が異なっているので効能は期待できないので注意を!

※ 現代農業は、土壌から亜鉛、マグネット、セレニウムなどの必須ミネラルを根こそぎ奪っている!

277 エクササイズを続けるうつ病患者さんは、症状が緩和してくる!

※ ウエイトトレーニングとエアロビクスはうつ病を改善される!

※ マッサージと深呼吸はリンパ腺の循環を活性化し、精神的幸福感を与えてくれる!

278 高血圧・緑内障・不整脈・関節炎など、様々な薬がうつ病の原因に!

※ 喫煙と飲みすぎがうつ病の原因に!

※ うつ病患者の10〜15%の人に甲状腺の異常

※ 糖尿病を放置するとうつ病に!

※ 女性ホルモンのバランス異常がうつ病に!

※ 食物アレルギーがうつ病に!

※ 日照量の不足がうつ病に!

第9章 アレルギー

第10章 ガン 311頁参照

※ ある種の性格の人がガンになりやすい、考え方の不健康がガンに!

※食事内容がガンに!

320 ガンをもたらす『こころのウイルス』の発見

322 こころの健康度を測る質問リスト

① 誰かと一緒に暮らすより、一人暮らしのほうがいい!

② この10年間、自分の振る舞いのせいで、あなたが大切に思う人々にマイナスの印象を与えてきた。彼らとの関係を改善しようと努めてきたが、うまくいかず、精神的ストレスが溜まっている!

③この10年間、恋愛・仕事・人間関係などでの挫折を何度も経験しておりそのせいで、たびたび絶望や無力感を感じてきた!

④ この10年間、しばしば孤独や無力感を感じてきた!

⑤ この10年間、それまで長いあいだ一緒に過ごしてきた人と死別・離別したせいで、精神的ストレスを感じてきた!

⑥ 普段から恐れや不安を感じている。本来の自分ならうまく対処できるはずの問題も、恐ろしく感じてくれる!

⑦ 自分の感情、とくに怒りを表現するのが苦手だ!

⑧ この10年間、スポーツやセックス、ダンスなど、身体を動かすレクリエーションをおざなりにしてきた!

323 ガンの殺人ウイルス 性格的特徴

◉ 恐れ、不安、怒りなどのネガティブな感情をうまく表現できない!

◉ 精神的ストレスをうまく処理できず、絶望感やウツに陥りやすい!

◉ 社会との関わりを絶ち、孤独を好む!

第3部 仕事の問題を解決する

第4部 愛情の問題を解決する

第5章 思い通りの人生を生きるために

■上記はドナルド・ロフランド先生が書かれた511頁の本ですが、【こころ=食べ物】についても書かれています!

⭐ガンや心の病の原因と、ガンや心の病を改善したい人には読んでほしい一冊の本でした。

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】28日の言葉

◼【過去と他人と未来と家族に左右されない人へ!】

〜うつらないすべての病気の原因はストレスだ!〜

◼ガンや認知症、脳梗塞・心筋梗塞など、夫婦でうつらないすべての病気は【毎日の小さなストレスが積み重なって】おきる病気です!

◼生きるためには、【食べ物・飲み物が血液を作っています】から、毎日の食事内容で心身は作られている事実があります!

◼生きるためには、働く必要がありますから、ストレスを解消しながらの『人とのコミニケーション能力が必要』です!

◼生きるためには、毎日毎日『様々な悩み、苦しみ、苦難』をどのように乗り越えるのかが重要です!

※誰もが、毎日様々なストレスがあって【普通】です!

◼毎日必ずある様々なストレスは……

※『過去にとらわれて』ストレスが増大している!

※『他人の言葉に左右されて』ストレスになっている!

※明日は誰もが保証されていないのに【未来を憂いている】自分!

※一番のストレスは、【一緒に生活している家族関係からのストレス】では?

◼夫婦関係や親子関係の悩みや苦しみは、365日の生活があるからこそ、深刻です!

※夫婦と親子は世の中で一番我が儘が出る関係では?

※お互いの我が儘からのストレスは大きな病気の原因になっている事実!

※しかしながら、相手は決して変わらない事実!

※相手が変わらない以上、相手が多少悪くても自分が変わらなければ問題は変わりません!

🌟家族関係を【再建】したい人に絶対に絶対に365日5時からの家庭倫理の会に参加することで【再建】できます!

⭐家庭倫理の会では、会員さまは、相談は何回でも無料ですよ!

4月14日は札幌で一年に一度の講演会が開催されますので、チケットは山本まで申し込みください。

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説1,719日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【100歳までに病気にならない免疫力】ジョエル・ファーマン著

〜免疫力を強化する『ファイトケミカル』の効用〜

  • ガン、脳梗塞、糖尿病、心臓疾患、認知症等々にならないファーマン博士の健康方程式!
  • 白澤卓二先生訳の本だが、この本を一読して驚いた!医師として、研究者として、まさに私自身が書きたかった本だった!

Chaputer 1 驚異の『スーパー免疫力』で100歳まで元気に!

18 スーパー免疫力はあなたをガンから守ります!

31 スーパー免疫力を作る最新の栄養科学

Chaputer 2 老化に歯止めをかけ、ガンを80%も防ぐ『スーパー免疫力』!

35 健康に欠かせない『ファイトケミカル』とは

38 意外な食べものが『スーパー免疫力』を生み出す

45 野菜ーなかでも『青物』野菜を多く摂ること

50 ファイトケミカルをたっぷり摂ることが『ガン』に勝つ最強の武器

55 生命にかかわる『ジャンクフード』革命

58 このままでは危ない!間違いだらけの『栄養常識』

67 実に98%の人が病気のリスクを抱えている

72 微量栄養素が『免疫力』を強化する

74 なぜ『肥満』なのに栄養失調?

Chaputer 3『現代医療』をまるごと信じては危ない!

83 薬物療法の『恐るべき現実!』

89 薬の『臨床試験』のとんでもないワナ!

89 インフルエンザの予防接種の功罪

99 『/病気知らず』の私の子ども達の秘密

Chaputer 4 素晴らしい『スーパーフード』たち

108 からだの『免疫力』を強化するスーパーフードたち!

110 1万人以上の患者を『食事法』で治療

120 胃がんの原因・ピロリ菌にも抵抗

124 命を救う『キノコ類』

126 緑黄色野菜が『スーパー免疫力』の王様なら、キノコは女王

136 これほど凄い『玉ねぎ』効果

141 ベリー類の『驚くべき効用』

146 スーパー免疫力を作る『微量栄養素』革命

Chaputer 5健康的な『炭水化物・脂質・タンパク質』

151 間違いだらけのカロリーの常識!

155 GL値が高い食事ほど糖尿病、心臓病、ガン全般のリスクが高くなる!

157 健康によい『天然炭水化物』も加工されると値が落ちる

160 【死を招く白】

170 間違いだらけの『タンパク質信仰』

173 必要以上のタンパク質は脂肪に変わる!

177 大豆は『動物性タンパク質』に最も近い!

181 加工食品、動物性食品は総カロリーの10%未満に抑えること!

182 スーパーフード』ベスト30の栄養素密度スコア

186 スーパー免疫力』をサポートし、ガンから身を守る超ヘルシーな食べ方

Chaputer 6 100歳まで『病気を寄せつけない』賢い食べかた

Chaputer 7『スーパー免疫力』を作る2週間メニュー&レシピ

■上記はジョエル・ファーマンドクターの書かれた本ですが、白澤卓二先生が訳されていて、自分で一番描きたかったと‼‼

◉山本式健康法の基本的な考え方と殆ど同じ内容が書かれています。

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.1,571日の遺言

【あなたは人生に感謝ができますか?】佐々木正美児童精神科医

〜一生役立つ『こころの財産』〜

※エリクソンの心理学に教えられた『幸せな生き方の道すじ』

第1章 人は最後に『人生への感謝』を問われるー老年期

  • 感謝ができる人は、危機感を持たずに死んでいける!
  • 老年期、56歳以降のテーマは『人生の統合』『人生の完成』を!
  • どんな生き方をすれば、最後に感謝できるのか?〜自分の死ぬ時に感動できること!
  • 人生に感謝できる子どもを育てる方法は〜幼い頃に溢れるほどの愛を注いだ両親の育て方だ!

第2章 人間の生涯には8つのテーマがある

※乳児期、幼児期、児童期、学童期、思春期、青年期、成人期、壮年期、老年期のライフスタイルを考えること!47頁に図表

  • 50代、人生の締めくくりは8つめのテーマ
  • もっとも重要なのはひとつめ、乳児期のテーマ!

第3章 母に愛されて、こころが生まれるー乳児期

  • 子どもと孫を、私たちはどう育てていけばいいか?
  • 0歳〜2歳のテーマは『基本的な信頼』を抱くこと〜人を信じることができると、自分を信じることができる!
  • 母の役割と父の役割ははっきりと違う〜育児の主役はお母さんで、お父さんとお母さんを同じような感じとっている子どもはいない!
  • 子どもに笑いかけることの大きな意味〜子どもが幼い頃には、その子のことを一方的に喜ばせてあげるのが大切ですが!
  • 子どもを喜ばせれば喜ばせるほど、情緒豊かになる
  • 人生で大切なことの殆どはこの2年間に育つ
  • 私は育児ほど創造的な仕事を、ほかに知らない
  • そして、育児不安ほど悲しい言葉は、ほかにはない
  • 信頼は絶対音感と同じで、あとで得るのは難しい〜無条件の愛情によって、基本的信頼が生まれ、愛情が形成されます!自分の価値を知ること、自尊心を身につけることの基盤が出来上がります!

第4章 愛されながら。自信をはぐくむー幼児期

  • 2歳〜4歳のテーマは『自立性』を身につけること
  • 信頼感を育ててから、しつけをする
  • しつけとは、大人が自分たちの文化を子どもに教えること
  • 親は『木の上に立って見ているもの』
  • 人間は他者との関係の中で成長する
  • いじめっ子よりも、その子を育てた親の責任が重い

第5章 遊びの中で、挫折と成長を経験するー児童期

第6章 授業時間よりも休み時間に多くを学ぶー学童期

第7章 仲間を鏡にして、自分を見出すー思春期・青年期

192 引きこもりの人が全国に70万人以上、予備群が150万人もいる事実!

※引きこもりの子どもは誰が育てたのか?

※日本の母子は愛着は弱いという指摘がある!

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】27日の言葉

■【知ったことを知らせることが人の道!】

〜ガンや認知症は『食・動・心』で予防を!〜

■ガンや認知症は、夫婦でうつらない病気ですから『食・動・心』を学び、毎日の生活習慣を改善して、気がついたことから実践で予防しましょう!

■ガンや認知症などの『食源病・生活習慣病』は毎日の生活習慣を変えることで、予防できることを確認しましょう!

■ガンや認知症を予防には、『日本人には日本人の食事法・健康法』があることを知りましょう!

※【西洋栄養学やカロリー栄養学では足りない物がある】ことを知りましょう!

※西洋栄養学やカロリー栄養学が正しければ、世界一ガンや認知症が増え続けることはないのでは?

■ガンや認知症を予防できることを実体験して、自分の子ども達や孫達に【日本人の健康法】を残しませんか?

※来月には72歳でも、すべての数値が正常で、全身のガン検診をしても一切、ガンが見つからない身体を作りませんか?

※72歳でも、365日、毎朝2時30分〜3時前には起きれる心身を作りませんか?

※72歳でも、365日、やりたいことがあり、そのやりたいことを自分の『子ども達や孫達に残せるような生き方』をしませんか?

※72歳でも、新しいことにチャレンジできるエネルギーを作りませんか?

※72歳でも、家族全員(妻や二人の子ども達、家族たち)が【仕事もお金も健康も自由自在】になっていて、全員が一切の憂いがないのが幸せです。

■上記を実現している私は、もしかして世界一幸せな私たち夫婦かもしれませんね!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説1,718日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【高血圧の9割は『食べ物』と『運動』だけで下がる! 】石原結實医学博士

〜減塩よりも、薬よりも簡単な足運動と石原式食で血圧を下げる〜

1章 血圧を下げるクスリと減塩の真実

10 『高血圧はクスリで解決』と思っていませんか?

13 血圧が上がった理由はガンだった!

14 クスリを飲んでいる人のほうが、自立度が低い!

21 石原式・高血圧の原因はこの3つ!

30 【減塩すれば血圧は下げられる】の真実?

※1953年米国のメーネリー博士が10匹のネズミに、体重の10%以上にあたる、1日20〜30グラムもの高塩分を6か月食べさせたら、4匹のネズミが高血圧になった実験から、塩が高血圧の原因だといわれはじめた!

※体重が60Kgの人に毎日6Kgの塩分を摂らせたと同じ実験ですが、6匹のネズミは高血圧にならなかった‼‼

※日本人は減塩していても、現在、高血圧症の人が約4000万人、5000万人もいる事実!

※高血圧剤は1988年は約2,000億円、2008年は1兆円を突破して高血圧は増えている事実!

34 漢方でわかる、【塩】で血圧が上がらない人!

36 血圧は塩の摂取量に比例しない!

39 塩の結論【本能に従って摂る】

※昔は1日30g近く摂っていたが、減塩して体温低下して、肺炎、結核、リウマチ、ウツ(自殺)、膠原病が!

42 そもそも病院で測った血圧値は、絶対ではない!

47 降圧剤の種類と副作用はこれだけある!

2章 実践!夢のマイオカインで、血圧を下げる!

57 下半身の筋肉から【若返りホルモンのマイオカインホルモン】が血圧を下げる!

3章 血圧を下げる食べ物、ミネラル!

80 天然のカルシウム拮抗剤【マグネシウム】

81 むくみも防ぐ【カリウム】

83 血管壁を強くする『ビタミンP』

85 魚に含まれる油①EPA ②DHA

87 エビ、カニ、イカ、タコ、貝に含まれる『タウリン』

90 【海藻】の降圧効果ー食物繊維、EPA、タウリン、アミノ酸、フコイダン

92 【味噌】と【醤油】は、血圧を下げる!

94 【納豆】の多岐にわたる健康効果

95 陽性体質の高血圧には『酢』

103 発汗作用のある玉ねぎ、ニラ、ニンニク、ネギ、ラッキョ

105 実践!『1日2食』健康法

116 夕食は何を食べてもいい『石原式基本食』

4章 自律神経をリラックスさせれば血圧は下がる

124 米医学誌『アーカイブ オブ インターナショナル メデソン』で、乳房を眺める、SEXをするなどの性的な興奮で、高血圧の患者の42%に、冠動脈疾患の55%に症状の改善が見られた!

※定期的なSEXはストレスの軽減だけではなく、若返りとして3年から5年の寿命の延長になる!

5章 体質で違う血圧の下げ方 あなたは陽性体質?陰性体質?

141 陽性か陰性か自分の体質がすぐわかる!チエック表

157 高血圧は『陽性過剰症』

6章 死に至る病気の元狂は高血圧!

175 血圧の左右差があると死亡率が上がる

177 病気リスクが上がる【早朝高血圧】

180 高血圧がもたらす恐ろしい病気、ワースト5

ワースト 脳梗塞・脳出血

ワースト 狭心症・心筋梗塞

ワースト 大動脈解離・大動脈瘤破裂

ワースト 高血圧性腎臓病

ワースト 高血圧性網膜剥離

終章 石原式で血圧が下がった!患者さんの喜びの声とDr石原の個別アドバイス

■上記は石原結實医学博士の言葉ですが、石原先生も以前から言っているが、ミネラルが豊富な天日海塩だと1日30g摂っても大丈夫だと!

✳山本式健康法は、悪さをしないお塩を体が求めるだけ食べて大丈夫です👌

※血圧が高い人も血圧を安定させる天日海塩を活用して各自が実験してほしい!

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.1,570日の遺言

■【実践なき倫理は雑念であり毒になる!】

〜素直に心からの実践を!〜

■丸山敏雄先生は、【大自然の法則・宇宙の法則・成功法則・ブーメランの法則・出入り口の法則】を【発見】されました!

※法則ですから、教えられたことを、何も引かず、何も足さないで素直に【実践】するだけです。

※法則を知った以上、素直に【実践】しないと、100%結果が出ません!

※大自然の法則は、10,000人が同じことを実践したら、10,000人が同じ答えになるのが大自然の法則で、一人でも違う答えが出たら大自然の法則とはいわない‼

■正しいことを知ったら、知れば知るほど、【実践しないと毒になる】ことがわかりますか?

※知識が増えれば増えるほど、【実践しないと毒になる】し、正しいことを知って、正しいことを実践しないと、毎日が最大のストレス(自己矛盾)になります!

※丸山敏雄先生の教えの基本中の基本は、両親と仲良く、夫婦仲良くが超重要で、すべての不幸、すべての病気、すべてのお金の悩み、仕事の悩み、会社経営も難しくなると!

※一番は子どもが苦しむ、引きこもり、病気、結婚しない、子どもを作らない他、自分の子どもが苦しむのは親の生き方だった‼

■毎日のように家庭倫理の会や倫理法人会モーニングセミナーに通う以上、徹底的に、両親と魂のつながりをして、夫婦が仲良くすることを実践していますか?

💖すべての人たちは、倫理を学ぶ条件は、両親と魂のつながりを実現して、一番難しい夫婦関係を再建・修復しましょう!(幸せになる絶対条件です)

◉誰もが、自分自身の我が儘を減らすことで、絶対に再建・修復できますよ!(私の体験です!)

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】26日の言葉

■【自己成長には『時間・お金・痛み』が必要です!】

〜生まれた目的は自己成長・魂を磨くこと〜

■たった一度の人生だから、死ぬまで『自己成長』して死にたい私です!

※たった一度の人生だから、個人の夢、家族の夢、会社の夢、キッズの夢を実現してから死にたいものです!

■たった一度の人生だから、自分の子どもに、自分の孫たちに【喜ばれる】【尊敬される】生き方をしたいと思っています!

※一番嬉しいのは、死んだ時に、【いい生き方・いい死に方】だったと言われたいものです!

■【いい生き方・いい死に方】を考えると……

①子どもや孫たちに【残してはいけないこと】を考える必要があります!

・私は子どもや孫たちにお金や財産を残してはいけないと考えております。

・毒親・毒爺とは言われない生き方をしたい。

②子どもや孫たちに【残さなければならないこと】を考える必要があります!

・私は子どもや孫たちに、いい両親、いい爺ちゃん(婆ちゃん)だったと言われる生き方をしたい。

・私は子どもや孫たちに、何か【徳を残して】死にたい!

■上記のことを毎日考えていると、自己成長することがなければ、何もできない事実がありますので、できるだけ【時間とお金と痛み】をかけて自己成長するために【一日一生の精神・心】で生き切る毎日です!

■死ぬまで自己成長すると、自分と約束して、多くの知識、多くの体験、多くのチャレンジをし続けることを楽しむ毎日が続いています!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説1,717日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【血圧サージに殺されない50の方法】島田和幸病院長

〜テレビで話題騒然!恐ろしい『血圧の高波』〜超重要!

  • 名医が教える『乱れた血圧』の整えかた!脳卒中・心筋梗塞を防ぐ!

プロローグ

  • 血圧が高波のように急上昇する【血圧サージ】の正体とは?
  • 2017年10月29日のNHKスペシャル【血圧サージが危ない】では、国内に1000〜1800万人もの人がその危険にさらされていると!
  • モーニングサージは朝の血圧の急上昇だが、血管が詰まる【血栓】も同じ時間にできやすい!
  • ◉ 山本式健康法では、朝4時前後に脳梗塞や心筋梗塞が起きて、一日でこの時間に救急車が一番呼ばれる事実から、寝る前に良質な塩水をコップ一杯飲んで寝ることを言い続けてきました!

 

◉朝一番に血栓が詰まり救急車で運ばれるのは、寝ている間に誰もが400ccほどの汗をかいて、血液がドロドロになり、血栓ができやすいのです!

◉山本式健康法では、寝る前にと、目が覚めたらいち早く良質な塩水を飲んで血液をサラサラにしてもらっています!(超重要)

知識編 【血圧サージ】から命を守るために知っておきたいこと

22 血圧サージから体を守る『恒常性』という制御機能

25 血圧の変動を制御する恒常性の3本の矢

32 恒常性の最優先事項は『血液量の維持』である

56 自分のリスクを理解して血圧サージを避ける

60 危険な血圧サージを予防・改善する方法

実践編 【血圧サージ】から命を守る50の習慣

【基本】血圧を測る。健康診断を受ける。肥満気味の人は痩せること。禁煙する。

【食事】

76 減食するご飯の量を減らす。82 塩分をデトックスする。86 野菜から食べる。 88 ネバネバ食品を食べる。 90 焼き海苔を活用する。 92 脂の多い魚を食べる。 94 脂の少ない肉を食べる。 96 大豆製品を食べる。 98 パワーサラダを食事の中心にする。 100 果物&ナッツを少し食べる。 102 オメガ3系オイルを摂る。 106 目覚めの水を飲む。 108 夕食は控えめ&夜食は食べない。 110 飲酒は適量&休肝日を厳守する。 112 食べ過ぎた日の翌日は少食日にする。 114 ごちそう&スイーツは週1回にする

【運動】

118 脚の筋肉を鍛える。 120ハードな運動はしない。122 ゆるい筋トレをする。 132 食後に軽い運動をする。 134 入浴後にストレッチをする。

【入浴】

136 就寝の1時間前に入浴する。 140 入浴中に手先足先の血行を促進する。

【睡眠】

146 寝室の環境に気を配る。 150 スマートフォンはオフにする。152 起床時に朝日を浴びる。

【ストレス対策】

156 怒らない&くよくよしない。 158 自分流を大切にする。 160 定期的に気分転換をする。

164 マインドフルネスに生きる!〜今の時間を大切にする。あるがままを受け入れる。人は社会の評価を気にしない。自分の内側に向き合う生きたを!

■上記は島田和幸病院長の本ですが、高血圧でない人が、突然に脳卒中や心筋梗塞で救急車で運ばれる多くの人がいる事実‼‼

◉山本式食事法、山本式健康法を実践して、キレイな血液を作り、60兆個の細胞に栄養と酸素を届け、日頃から柔らかな血管を植物性タンパク質で作り、血栓を作らないように毎日の食事と生活習慣を見直しましょう‼

◉キーワードは、良質な水➕良質な塩=良質な塩水をタイミング良く毎日飲むこと、リンパの流れを良くすることが【血圧サージ】を予防します。