【血流の整えかた】日本中医食養学会今井太郎薬学博士監修
〜心と体の不調を治す、東洋の知恵で根本から解決〜
★その不調、すべて血流を増やして流せばラクになる➡︎疲労感、不眠、頭痛、ほてり、肩凝り、血圧、息切れ、重い生理痛、イライラや不安抜け毛は白髪、めまい、耳鳴り、免疫力の低下、シミやシワ、くすみ、乾燥肌、爪が割れやすい、手足が痺れる、顔色が悪い、貧血、浮腫み、クマ、たるみ、目の乾き、手足の冷え、関節の痛み他多数
★全身の血管を伸ばせば地球約２周半分１０万km、その内、毛細血管が９万kmも‼️
★血液働き➡︎栄養分やホルモンの運搬、酸素や二酸化炭素の運搬、老廃物の回収、異物の排除、傷口の修復、体温の調節他
★血流を悪くする５つの原因➡︎❶食生活や生活習慣の乱れ ❷薄着や冷房による冷え ❸ストレス ❹加齢 ❺元々の体質。
第１章【体質を知る】〜血流状態を知って不調を改善する！
24 血流を整えるためには気・血・水のバランスが大切➡︎
★起こりやすい症状とタイプ別の特徴&養生法
◉ 肩凝り ◉冷え ◉頭痛 ◉生理痛 ◉生理不順 ◉腰痛・関節痛 ◉クマ・くすみ ◉抜け毛・白髪 ◉更年期障害
第２章【血を補う】〜良質な血を作るための食事術
◉私たちの体は食べ物で作られている‼️➡︎
『血を増やす１０の食事習慣】
❶ ご飯を食べる前にはきちんとお腹を空かせておく‼️➡︎
❷ 冷たいものは食べない飲まない！➡︎
❸ 発酵食品を積極的に摂って腸活する！➡︎
❹ 夕食は２１時までに終わらせる！➡︎
❺ 主食はパンではなくご飯を食べる！➡︎
❻ 肉や魚などのタンパク質をしっかり摂る！➡︎
❼ 甘いものや辛いものは控える！➡︎
❽ 一口につき３０回以上噛んで食べる！➡︎
❾ その土地に合った食材、旬のものを摂る！➡︎
➓ 黒い食べ物で腎を元気にする！➡︎
タイプ別のおすすめの食材は・・・
第３章【血を養う】〜たっぷりの血を巡らせる日々の過ごし方！
『睡眠で血を増やす７つに習慣』
❶ 眠たくなくても２３時前に布団に入る！➡︎山本式では、寝る３時間前は食べない、飲まないことが基本です‼️
❷ 夢が多いのは熟睡していない証。深い眠りを確保する！
❸ 寝だめができるのは睡眠負荷がある証拠！
❹ 朝日を浴びて心と体をリセットする！➡︎山本式では、朝日を浴びることがすべての基本です‼️
❺ 幸福感を持ってフカフカの暖かい布団へ！
❻ 質の良い睡眠のための環境を整える！
❼ 食後や眠る前にはヨガやストレッチを取り入れる！
第４章【血を流す】〜血の巡りを解消する運動とツボ
『血流アップの運動術』
❶ 早足&ゆっくり歩きのウオーキングで酸素を全身に運ぶ！
❷ スクワットで筋肉量を増やして体を温める
❸ 背中伸ばしとぶらぶら体操でサラッと血を流す
❹ 肝経ストレッチで生理トラブルを軽減
190 お灸を使って血を作る、血を流すツボを温める‼️
■ 上記は、薬学博士の今井太郎さんが書かれた【血液の整えかた】1,400円の本ですが、山本式では、良質な血を食べ物で作り、『植物性タンパク質』で柔軟性のある細胞、血管、内臓、骨を作り、すべての筋肉はタンパク質でできていて、筋肉は【減塩】している内は絶対に動けないので、どんな『自然塩を摂取している』のかが、末端に血液や酸素を届けて、リンパの流れを良くして老廃物や有害物質を解毒・デトックスするのか？がキーワードですよ‼️
★３冊目の本は、【減塩するからガンや認知症になる】サブタイトルは自然塩の選び方で決まる‼️を出版したいなあ〜
