【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,067日の遺言

【デブ腸をやせ腸に変える50の法則】工藤孝文医師著

〜美人体質は腸が9割203c.png〜ダイエットしたい人へ203c.png

疲れやすい、食べてもいないのに太る、怒りっぽい、それは腸内にデブ菌が増えているせいかも!?

14 腸の仕組みと役割を知っておこう!食べたものを消化・吸収し、残りカスで大便をつくる➡︎6メートルの腸管で栄養を吸収する小腸、100兆個以上の腸内細菌が棲む大腸!

16 やせ菌が元気だと、やせるわけは・・やせ菌が作る『短鎖脂肪酸』にあり➡︎短鎖脂肪酸は脂肪燃焼と便秘改善に働く!

1f31f.pngやせ菌体質、デブ菌体質は3歳までに決まる203c.pngその最初は誕生時、産道や膣付近の菌が!

1f31f.png18 デブ腸・やせ腸度チエック テスト➡︎排便習慣・体調編はコメント欄参照を203c.png

PART1【やせ腸になる体の使い方】

24 床に座るときは・・

26 歩くときは・・

28 椅子に座るときは・・

32 家でゴロゴロするときは・・

40 頑張ってもトイレで出ないときは・・

42 排便できそうでできないときは・・

44 直接揉みほぐせば腸の滞りが流れていく➡︎

50 食べた直後は・・

56 寒いなと思ったら・・

PART2【やせ腸になる食べ方】

64 食事の味付けは・・➡︎濃いめ、コッテリが好きな人へデブ腸

68 腸と脳は密に情報交換している➡︎腸が脳支配している!やせ腸になればメンタルも強くなる!

70 食後のデザートは・・➡︎スイーツやフルーツを食べるのが習慣の人はデブ腸

72 3食のボリュームバランスは・・➡︎夕食が一部ボリユーミーな人はデブ腸

74 野菜を買うなら・・➡︎すぐに調理できる便利なカット野菜はデブ腸

76 ダイエット中に甘味がほしいときは・・➡︎低カロリーなのにしっかり甘い人工甘味料に頼る人はデブ腸

78 食卓の色合いは・・➡︎白っぽい食卓はデブ腸

80 小腹がすいたら・・➡︎スナック菓子や菓子パン、インスタント麺をよく食べる人はデブ腸

81 食卓によく出るおかずは・・➡︎サバやアジ、イワシなどの青魚を積極的に食べる人はやせ腸

1f31f.png87 味噌を選ぶときは・・➡︎山本は酵素が活きている味噌を毎晩生味噌をティースプーン一杯食べることが基本の健康法ですよ203c.png

90 一人で食事をするときは・・➡︎スマホやテレビ見ながら食べる人はデブ腸

92 糖質制限するときは・・➡︎積極的に糖質をシャットアウトの人はデブ腸

94 便秘解消ために・・➡︎色々食べられる和食を選ぶ人はやせ腸

98 食べる順番は・・➡︎まずはご飯を食べて空きっ腹をなだめる人はデブ腸

1f31f.png100 ダイエットのために・・➡︎山本式では、ホルモン剤の入らない肉は多少食べるが、日頃は植物性タンパク質を食べている203c.png

PART3【やせ腸になる働き方】

PART4【やせ腸になる生活習慣】

126 お風呂に入るときは・・

130 トイレで便をしたら・・

134 肩こりなどの不調は・・

142 大腸ガンの検診は・・

上記は、テレビで人気の医師が教える『腸美活』の本【デブ腸もやせ腸に変える50の法則】1,300円の本ですが、山本式健康法本元々腸内細菌・腸内環境を整える健康法ですよ203c.png