■【不安をなくす技術】嶋津良智著
〜心配はやめられる１６のテクニック〜…
表紙
９０万部突破『怒らない技術』シリーズの著者の最新刊！
１章 不安を眺める技術
・不安を眺める技術
①『小さな自分』に聴診器を当てる
②『今ここ』に集中する
③『不安ログ』で不安の大きさを知る
④不安を『文字』や『言葉』にして明確にする
⑤不安は『時間』が解決してくれる
２章 不安を消す技術
・『考え過ぎる』と不安は増える
・壁を打ち破る８つの『不安を消す』技術
３章 不安を心配に変える技術
・『不安』と『心配』はまったく違う
４章 行動を続ける技術
・行動を続けるには、『見通し』が大切
・『迷いをなくす』６つの技術
５章 不安とつきあう技術
・『不安』と距離を置く６つの技術
・『情報』からの距離の置き方
・安定的に生きるには【変化】が欠かせない
※上記は嶋津良智先生の言葉ですが……不安・心配がウツ病などの心の病になっている以上、不安や心配を解決しない限り、ウツ病やガンや認知症は予防できませんが…