【老けない人の食べ方 】ＰＨＰからだスマイル７月増刊号
〜すっごい食べ方(420円の本)〜
第１章 老けない人のすっごい食べ方
◉ ２０歳若返る 食の黄金法則……南雲 吉則
・３日３週間３ヶ月の法則で老けない人になる！
・食の黄金法則のパートナーは、早寝早起きと、散歩などの有酸素運動です！
黄金法則① オメガ３は『最強の若返り食』！
黄金法則②食事のベストタイミングは『３グー』のあと！(若返りホルモンが出る)
黄金法則③カロリーよりも糖質が大事！(山本敏幸は、カロリー栄養学は崩壊しているし、糖質がガン細胞のエサになると言い続けています)
黄金法則④野菜や果物は、皮をむかずにポリフェノール摂取！
黄金法則⑤魚は『皮ごと、骨ごと』食べること！
黄金法則⑥野菜も『皮ごと、葉ごと、根っこごと』食べること！
黄金法則⑦『甘酒ヨーグルト』で免疫力を超UP！(山本敏幸は無調整豆乳と発酵を促す水でヨーグルトを作って食べることをお勧めしている)
黄金法則⑧寝る前にごぼう茶を飲もう！(山本敏幸は豆乳甘酒を毎晩飲んでいる)
◉ 若返る！発酵食品ベスト３……小林弘幸
・若返る発酵食品ランキング…最強の発酵食品。独特の粘りと臭いも、若さには不可欠です！(１位 納豆 ２位 漬け物 ３位 味噌)
➕豆乳ヨーグルトや塩麹や豆乳甘酒を！
◉ 添加物&農薬は絶対イヤ！……瀬尾 清
・知らないと怖い添加物•農薬の話4
① 食品添加物で別人になってしまう！？
② 農家は出荷する野菜・果物を食べない！？(農薬が、発ガン性、遺伝毒性、催奇形性に)
③ 肉にも魚にも『抗生物質』が含まれている！
④ ホルモン剤が女性のガンを引き起こす！(肉を柔らかくするためにホルモン剤や成長ホルモン剤を入れている)
◉ 世にも恐ろしい『酸化』と『糖化』のお話……溝口 徹
◉スーパーフードで全身キレイに！……黒山元子
水を変えてマイナス１０歳脳……藤田紘一郎
•食べ物よりも【水】が大事です！
•『認知症予防』も『記憶力UP』もコップ一杯の水次第なのです！
•脳梗塞やガン、糖尿病、肥満、うつ病などの心の病も水次第で予防可能です！
•日本の水道水を飲むと、腸内フローラが壊れる！(日本の水道水は世界一危険！)
山本敏幸理論は、日本人の健康法として、神棚の上【水•玄米•塩】の選び方を言い続けて３５年間になります！超重要！
◉ 若さは『筋肉』で決まる！……坂詰真二
◉ 長野県の１００歳ごはん……横山タカ子
◉ 老けない人は『メンタル』が違う！……西多昌規
第２章 ガンにならないための２４時間 秋津壽男
* 朝一番の【水】で血栓を押しながそう！
* 常温のヨーグルトでガンを予防！(発酵を促すガイアの水１５ccに無調整豆乳８５ccで豆乳ヨーグルトができますよ)
* ラジオ体操で血流UPを！
* 『一駅ウオーキング』でNk細胞を活性化！
* 『つま先立ち家事』で体温UP！
* 『ずーっとストレス』から上手に逃げよう！
* 手作り弁当です添加物にバイバイ！
* ランチは美味しいお店にGO！
* おおいに笑ってガンを撃退！
* トイレで『こっそりストレッチ』でスッキリ！
* 水は1.２リットルが正解！
* 買い物は『原材料チエック』でガンをシャットアウト！
* タバコでリラックスは絶対にＮG！
* 『４０℃、２０分』で免疫力UP！
* 熱い食べ物は冷ましてから食べよう！
* 『９０分サイクル&入眠儀式』でガンに負けない！
■上記は、420円のＰＨＰさんの本ですが、山本敏幸理論に共通する部分がありましたので、読んで必ず実践しましょう！