第１特集
09 トクホは効かない！？ 岡田正彦
※トクホは日本だけのもので、世界に通用するエビデンス(科学的根拠）がない！
※『脂肪の吸収を抑える』と謳われている“難消化性デキストリン”という成分は、日本以外でのデータや論文が見当たらない！
※トクホの多くが本当に効くか分からず、副作用のリスクも拭いきれない！
14 情報に踊らされないための４つの鉄則
⑴人間の体は『自然のまま』がいい、と心得よ
⑵聞こえのいい言葉に惑わされない
⑶耳慣れない成分は警戒せよ
⑷『和食』が最善最強の健康食
16 植物油は危ない
林 裕之
※キャノーラ油、マーガリンで寿命が縮む！
※パーム油で大腸ガンや糖尿病になる！
※サラダ油、大豆油などの『植物油』でアレルギー、認知症、糖尿病、心臓病、脳卒中、ガン、うつ病になる！
※植物油は食品添加物より危ない！
※日本人は一人当たり年間13.３キロもの油を摂取している！
※マヨネーズの６５%以上は植物油！
※油には中毒性がある！
26 どんな油がいいのか？アマニ油&エゴマ油、魚油
22 じつは危ない！糖質ゼロ 溝口 徹
※糖質ゼロ＝やせると思っていませんか？糖質ゼロは太る&危険！
※糖質ゼロの危ない話
その１ー糖質制限は糖質をもっと欲しがる体になる！
その２ー『糖質依存』が改善できない
その３ー血糖値が上がらないのにインスリンが分泌される！
その４ー人口甘味料が太りやすい腸内環境を作る！
28 その朝ごはん、ちょっと待った！ 白鳥早奈英
※朝食が大事な理由
①脳の働きを活発にする②体温が上昇する③精神が安定する④肥満を防ぐ⑤便秘を予防する⑥生活習慣病を予防する……山本式健康法では朝食は旬の果物をたっぷり食べて２０分後に豆乳を飲んで上記の①〜⑥が可能です！
33 この調理法でガンになる！？ 白鳥早奈英
※高温で揚げる天ぷら、フライ、ドーナツなどには『終末糖化産物AGEs』が生じる！終末糖化産物とはタンパク質と糖質が加熱されてできる物資で、細胞の老化を進めます！(揚げ物は週一に！）
※直火焼きで乳ガンになる！
38 “自然・天然”で寿命が短縮む！？ 松永和紀
※生肉NGが大原則ー生の肉や内臓は危険！
44 マンガでわかる『○○だけダイエット』の落ちし穴 溝口 徹
※○○だけダイエットでは、たんぱく質が減ると筋肉が減るので、基礎代謝が落ちると『太りやすい体質』になる！ 然し乍ら、たんぱく質はアレルギーの原因になるかも！
50 じつは安全な食べもの 松永和紀
56 秋も危ない食中毒 関崎 勉
62 これでリセット！浄化飯 藤田絃一郎
※浄化飯でリセットするメリット
•腸内細菌を増やす！•糖尿病を予防する•免疫力をアップする•体内の炎症を抑制する•腸内環境を整える•ガンを抑制する•肥満を解消する•アレルギーを改善する•腸粘膜を修復する！
※善玉菌は『水溶性食物繊維』が好きー納豆・山芋・海藻類・里芋・オクラ他
※善玉菌は、発酵食品のぬか漬け、味噌、キムチ、納豆他
※善玉菌は、オリゴ糖が豊富な蜂蜜、たまねぎ、いんげん、そら豆他
※腸が喜ぶ習慣
①糖質を減らす&食品添加物を避ける②『よく噛む』で腸もれ改善③断食をするなら１日程度に④３品中２品を浄化飯に！
第２特集 ボケないための会話術 茂木健一郎
88 健康はタイミングが９割 川嶋 朗
※食後３０分の運動でやせる！
※就寝の３時間以上前の夕食でアンチエイジング！
※甘いものはデザートで食べて太りにくい体に？
※原則として寝るのは夜。昼寝はせめて３０分以内に、
94 女性の睡眠トラブル 菅原洋平
100 本当はカラダに悪い秋の習慣 川嶋 朗
✖︎『食欲の秋だから』とたくさん食べる！
✖︎『スポーツの秋だから』と激しい運動に挑戦する！
✖︎『涼しいから大丈夫』と水分をあまり摂らない！
106 『毒出しうがい』で病気を防ごう！ 岡山裕子
※日本人の８０%以上の人は歯周病にかかっているが、歯周病になると脳梗塞が約３倍！ 糖尿病は約２倍、心臓発作のリスクも約３倍にUP‼️
112 季節の変わり目の体調不良は、『天気痛』かもしれません 佐藤 純
124 ボケない人は『ここ』が違う！ 和田秀樹
上記は４２０円のPHPからだスマイルさんが出版された本ですが、【１か月で血流をキレイにする健康法】との共通点が多数ありましたので紹介させて頂きました！
あなたの夢は……
