【②医者が教える食事術 】牧田善二医学博士
〜最強の教科書〜
•２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８
•ちまたの健康法はウソだらけ！▶︎カロリーと肥満は関係ない
▶︎脂肪は食べても太らない▶︎運動は食後すぐがいい
•生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた、本当に正しい食事法を一冊に網羅！
第１章 医学的に正しい食べ方２０ーダマされる前に知っておきたい食事の新常識
第２章 病気を遠ざけ活力を取り戻す！やせる食事術ー糖質制限で心身を整える技術
102 ポッコリお腹はなぜへこまないのか…脂肪は簡単には燃えない仕組みになっている
105 やせるには運動ではなく食事…運動で減らせる体重には限界がある
108 肥満は確実に寿命を縮める…肥満と病気には因果関係がある
110 毎日口に入れる『糖質量』を制限する…うどん1玉は角砂糖１３個分！
117 糖質の悪性度を正しく知る…人体を壊す糖質ベスト５
悪性度ナンバー１ 缶コーヒーや清涼飲料水、ジュースなど
悪性度ナンバー２ 砂糖の入ったお菓子
悪性度ナンバー３ 果物(山本式果物の食べ方は、旬の果物を朝一番に一度だけ食べること！その他の時間は最悪な食べ方だ！)
悪性度ナンバー４ 白米、白いパン、うどんなど
悪性度ナンバー５ 玄米や全粒粉パン、イモ類は食べ過ぎに注意
125 なぜ食べる順番で太り方が違うのか？…『野菜→タンパク質→糖質』と、糖質は最後が鉄則
129 海藻やキノコを積極的に食べる…糖質はゼロで食物繊維が豊富
131 タンパク質のとり方で満足度が変わる…動物性と植物性のバランスが大切！(山本式では植物性タンパク質を食べること！)
133 水を一日２リットル飲む…血糖値を下げ、代謝の質をあげる！(山本式では湧き水理論の浄水器の水を飲む！)
136 オリーブオイルはやせる…糖質と一緒にとるだけで血糖値を抑えられる
137 辛口の白ワインはやせる…ビールは太るが、ワインは血糖値を抑えられる
141 年齢を重ねるほど厳しい糖質制限が必要…代謝が落ちれば減量も難しくなる！
143 グルテンフリーが『健康食』というわけではない…グルテンフリーは糖質フリーではない！
145 部分痩せは医学的にあり得ない…『腹だけへこます』食べ方は絶対にない
146 朝昼夜の食事配分は『３対５対２』が理想
第３章 ２４時間のパフオーマンスを最大化する食事術ー朝・昼・晩の食事で本来のパワーを高める技術
第４章 見た目・気力・体力を衰えさせない！老けない食事術！ー若さとしなやかさを取り戻す食べ物
第５章 本来の免疫機能を回復させる！病気にならない食事術！ー現代人ががんを遠ざけるための食べ方
第６章 １００歳まで生きる人に共通する１０のルールー世界の統計データが教える長生きの秘訣
■上記は牧田善ニ医学博士の書かれて文章ですが、山本式健康法での果物の食べ方や、食べるタイミングがあることを知って頂きたい！ 日本人には日本人の腸内細菌にあった食べ物があります！
【１か月で血液をキレイにする健康法】と【奇跡の日めくりカレンダー】と【成功法則『5%の5%の仲間入り』】の３種類の過去のすべてのFacebook情報は、NPO法人キッズ・ドリーム・パートナーズのホームページでご覧頂けますよ！