【ラブダイエット】エリカ・アンギャル著
〜スイーツなしで体と心を満たす美の教科書〜
•５秒ハグすれば、食べすぎない！性欲も食事、睡眠と同じくらい大切にして！
•人気栄養コンサルタントによる、ハグ、キス、メイクラブ…スキンシップでキレイになる方法
12 誰かを愛するために自分を犠牲にして、甘いものに逃げるのはやめましょう！
•最後に誰かにギュッと抱きしめられたのはいつですか？
•女性はいくつになっても愛情を与えられることが絶対に必要な生き物です！
•日本中の女性は、自己評価が信じられないほど低いので、不幸の人生のレシピだ！
•愛情が足りていない時に、有害だと分かっていても中毒性の高い、甘いものの食べ過ぎ、過剰な飲酒、過剰な喫煙、ギャンブル、麻薬で、心身の安定をはかる！
•愛情が満たされていると、ストレスが減りリラックスでき、内側から輝くパワー、バイタリティー、ハッピーなオーラが醸し出されます！
18 食欲を抑え、心を穏やかにしてくれるホルモンを味方につけましょう！
•女性を美しくするホルモンの一種オキシトシンがストレスを緩和し幸せな気分にしてくれる！
•オキシトシンは、別名、愛情ホルモン、幸せホルモン、絆ホルモン、信頼ホルモン、思いやりホルモン、癒しホルモンと呼ばれている！更に母と子の絆を深めるホルモンだった！
•虐待や育児放棄された赤ちゃんはオキシトシンのレベルが下がり、精神が不安定な子どもになる！
■オキシトシンホルモンのメンタル面
●ストレスホルモンである、コルチゾールのレベルを下げ、不安な気持ち、恐怖感を減らす！ ●気分を落ち着かせる！ ●うつ病を予防する！ ●孤独感をなくす！ ●社交的になる！
■オキシトシンホルモンのフィジカル面
•食欲を抑え適正体重をキープする！ ●ホルモンバランスに良い影響を与える！ ●よく眠れるようになる！ ●更年期症状を緩和する！ ●免疫力を高める！ ●甲状腺機能を高める！ ●消化を促進する！ ●傷の回復を早める！ ●慢性疲労を緩和する！ ●血圧を下げる！ ●痛みを和らげる！
23 肌と肌の触れ合いは、赤ちゃんには当然必要、大人になっても絶対必要！
•肌と肌とのスキンシップがない子どもは、成長ホルモンの分泌が少なく、成長に大きな影響を与えている！
•未熟児の実験でも、毎日10日間、１日３回、１５分間のマッサージでマッサージされなかった子どもと比べて体重増加率が４７%上回った！
•パートナーと手を繋いだりハグした人は、血圧が安定し、心拍数が安定してストレスホルモンのコルチゾールの上昇が穏やかになった！
27 ハグは相手を受け入れ、自分も受け入れてもらう精神安定剤！
•わずか２０秒間のハグでも愛情ホルモンのオキシトシンが増加して、ストレスホルモンのコルチゾールが減少した！
•パートナーがいる人が長生きしている！
33 握手から始めるか、いきなりキスするか、国で異なるスキンシップの流儀！
38 恋人以外の異性と触れ合ってのはフオークダンスが最後、という人も多いのでは？
42 大人の女性には、浮気でも不倫でもない、異性の友人が必要です
48 結婚相手は肩書きではなく、匂いに惹かれる人を選んでみて
51 自分とは異なる遺伝子を持つ人に強く惹かれる理由
58 日本は、性の情報が街中に氾濫しているのに、なぜセックス観は古いままなのでしょうか？
62 日本人のセックス満足度が世界一低いのはハッキリ言えない国民性が原因？
65 世界は、日本の若者の草食化に驚愕しています
68 性欲はヘルシーボディの証。食事や睡眠と同じくらい大切に考えてください
73 男性はガソリン、女性はウオーター。体が盛り上がるまでの時間が違うのです
78 肌の潤いを大切にするあなたが、膣の潤いに無頓着なのはなぜ？
82 性的興奮はプチ整形よりも効果絶大
87 男性目線で作られたアダルトビデオを教科書にしてはダメ！
100 ベッドの中で女性をケアできる男性は、結婚相手にも向いています
103 ３回ベッドインしてピンとこなければ、別れたほうがいいかもしれません
105 ダメ男と別れられないのは絆ホルモンの呪縛、偽りの愛情かもしれません
107 閉経後、さらに人生のお楽しみが始まります
141 食べ物に潜む３大オーガズムキラーに要注意
•①すべての砂糖類 ②精製された炭水化物 ③トランス脂肪酸
加工食品
148 食生活での女性ホルモンコントロールをすぐに始めてください！
•大豆製品に含まれているイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをします！
•お豆腐や納豆、無調整豆乳、無調整豆乳と米麹発酵する水だけで作る豆乳甘酒から摂取しましょう！（山本式健康法)
151 色気不足、セックスレスは睡眠不足が原因かも
170 誰かから愛されることよりも、自分を愛することの方がずっと大切です
176 鈍感な女性から脱皮して、自分を愛する１０の方法
184 結婚しない人生、子供を産まない人生ももちろんアリです
194 週に一度のデジタルデトックスで本来の自分を取り戻しましょう
197 ストレスはホルモン泥棒。知らず知らずに盗まれています
206 変化こそ人生の醍醐味。変わる自分をとことん楽しみましょう
■上記はエリカ・アンギャルさんが書かれた文章ですが、女性にとっても男性にとってもハグや肌の触れ合いが大変重要だとわかりますね！ 男性の協力が大いに必要だと感じた本でした！