【『あ！』手帖】関口由紀女性医療クリック理事長
〜ちょび漏れ女子のために〜
●オトナの女子の４割以上、誰にも言えない、もしものときの『あ！』が、すっきりなくなってデトックスできるからもっと美人になれる！
●こんなときもすっきりー冷え、便秘、マタニティ、ダイエット、デトックス、アンチエイジングに！
序章
18 どんなケアをしているのか？ーおりものシートを代用している人が大半で、専用シートを使用している人が6%だけ！
◉おりものシートではかぶれてしまう！(山本式では化学薬品ゼロのマイナスイオンが出ているシートをお勧めしています！)
●まずはちょび漏れの原因を探れー20頁 なんでちょび漏れしちゃうのか？22頁
◉骨盤底筋が緩む！(出産や便秘)、尿意を我慢できない！(尿道を閉じる筋力が低下してー(山本式では筋肉が緩むのは白砂糖一杯の食べ物、飲み物が原因！)
第１章 ちょび漏れしない１１のコツ
コツその１ 一日のトイレの回数を数える(一日3〜8回か？)
コツその２ 水分をうまく摂る(水の飲みすぎ)
コツその３ 食事制限だけのダイエットはしない
コツその４ オシッコを我慢してみる
コツその５ コーヒーやアルコールは一日一杯に！
コツその６ 生活リズムに合った運動をする
コツその７ ちょび漏れに効く食材を積極的に食べる(長ネギ、ニラ、銀杏、ジャガイモ、ネバネバ系の食材ゴボウ、カボチャ、人参、ニンニク他)
コツその８ 力を入れてオシッコをしない
コツその９ 体を温める(冷たいものの飲食を避けて、暴飲暴食をしない、首を冷やさない)
コツその10 道具をうまく使う(山本式道具はララムーンという優れものを一日９９円健康法として２４時間３６５日活用する)
•おりものシートや生理用 ナプキンはデリケートゾーンのトラブルだ
‼️
コツその11 気がついた時に、プチトレーニングをする！(骨盤底筋を鍛える基本のポーズは47頁参照)
第２章 朝の過ごし方
50 朝起きたら布団の上でトレーニング
52 朝ご飯の時の納豆はNG！ヨーグルトもNG！
56 出かける前に、靴の土踏まずがある靴を履いて！
58 通勤・通学の道がトレーニングに最高です！
64 電車でこっそりできるプチトレーニング！
第３章 昼の過ごし方
第４章 夜の過ごし方
102 ちょび漏れしやすいお酒の種類ービール、シャンパン、スパークリングワインは特に注意を！赤ワインも注意を！
108 お風呂でできるちょび漏れトレーニング
110 デリケートゾーンの洗いすぎは、痒みとちょび漏れの原因になる！
◉デリケートゾーンには常在菌がいるので、洗いすぎと、塩素が世界一多い温水便座で洗うのは超危険では！(シャワーが超危険)
■上記はオトナの女子の約４割以上の人が悩んでいる【ちょび漏れ】の問題ですが、９年前に、トルマリンセンターテープ付きララムーンを多数の女性に使って頂き、大好評！YouTubeでララムーン実験で確認してくださいね
ちょび漏れは白砂糖が大好き
で筋肉が緩んだ結果です！