【胸は落とさない下腹ペタンコダイエット】Mikako著
〜１日５分
１０センチは当たり前〜女性も男性にも重要
•４週間でお腹の脂肪をピンポイント消す超効率的なエクササイズ、
14 座ると存在感を出すあいつの正体
24 『下腹ポコリ』を隠して生きていくのはそろそろ限界！
•下腹は、ズバリ脂肪で、『もう私はこのままでいい』っていう『“あきらめの気持ち”の結晶』では！『心身の老廃物がたまったもの』です！
第１章 『胸だけ落ちてしまう』問題
32 人気ジョギングにひそむ“運動貧乳”の恐怖！
36 『胸だけ落ちて、お腹は凹まない』という悲劇！
38 『やせる」には順番があった！
•手首&足首➡︎腕➡︎ふくらはぎ➡︎肩➡︎二の腕➡︎太もも➡︎胸➡︎顏➡︎【お腹】➡︎お尻 の順番に落ちる！
•胸だけ落ちるのは、
①栄養不足で、胸の細胞が作れない！
②栄養不足で、クーパー靭帯が弱くなるから！
③女性ホルモンが減り、乳腺が衰えるから！
胸は心臓の近くにあり、胸の脂肪は温度が高い、つまり燃焼しやすいので胸から落ちる！
46 胸は出たまま、お腹凹んだメリハリボディが最強！
第２章 どうして下腹は落ちにくいの？
50 35歳は『お腹の曲がり角』。内臓が下がって下腹が出る
54 妊娠・出産で伸びた皮膚は、『縮む』ことはない
•ダイエットは骨盤がキーワード！➡︎骨盤を鍛える系のエクササイズを開発！
60 じつは、『お腹がやせ5段階の法則』
64 下腹に到達するまでに起こる様々な問題とは
66 食事系ダイエットでは下腹は凹まないワケ！
•食事を減らすよりも、内臓下垂を改善すること！➡︎骨盤の歪みを治すこと！
70 骨盤はあらゆる方向に歪みます
76 筋トレ系は二の腕が太くなり、ヨガは女性らしい丸みが消える！？
第３章 １日５分！下腹ペタンコ・エクササイズ
86 胸を落とさず下腹を凹ますための４つの絶対条件とは！
① 胸をなるべく揺らさないこと
② お腹にピンポイントで効かせること
③ 内臓下垂を撃退すること
④ 骨盤後傾を正すこと
90 有酸素運動と筋トレのおいしいところをミックスした方向を開発！
98 ４週間で下腹が凹む４つのエクササイズ
① お尻歩き ② 空中自転車こぎ ③ ドリーイン ④ ペットボトルつぶしエクササイズ
116 お腹がやせる『立ち方』『座り方』
第４章 下腹ペタンコ特製ドリンク&腹パック？
128 おいしくて、気持ちよくて、おもしろいから続けたくなる
132 朝食がわりに『飲む』だけで下腹に効く！スーパー・ペタンコドリンクは！
無調整豆乳
甘酒ココナッツオイル
138 週２回塗るだけでお腹がやせる！皮膚シュワシュワパック
144 週１〜２回、塗るだけでお腹スベスベ！角質とりパック
第５章 ご機嫌でダイエットを続けられる『心』のコツ
162 自分を大切にする
165 好きなことは、ガマンしちゃだめ
166 潜在意識に理想のボディラインを刻み込め
■上記はMikakoさんが開発された下腹ペタンコダイエットの方法ですが、山本式ダイエットでは小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、小麦粉のお菓子を減らすことが最重要下腹ダイエットの基本にしております(晩ご飯で決まる！）
■下腹ペタンコダイエットを成功させるのは、内臓下垂を止めることですが、山本式内臓下垂アップ方法は、白砂糖一杯の甘い物とアルコールを減らすことですよ‼️
白砂糖は全身の筋肉を緩めるので、すべての内臓は筋肉で作られているので、白砂糖とアルコールを減らさない限り、内臓は下垂し続ける