【『食べグセ』ダイエット！】山村慎一郎著
〜図解 週３日だけの食べグセダイエット〜
•やせ方の正解は『自分の顔』に出ていた！
•体質に合うものを食べれば、体が自然にやせていく！
•その『食べグセ』を直せば、やせる
きれい健康 の３つが同時に叶う！
•週４は、何を食べてもOK！
•『食べ物』が『体』になる。これは誰でも知っていることですが、本当の意味は、実は誰も知りません。
◉摂りすぎた食べ物は、必ず体のどこかに現れてきます。例えば、ソバカスやホクロなど、茶色いシミがたくさんある方。これらの原因は、実は砂糖の摂りすぎです！
◉【色が白っぽくてぽっちゃりしている】という方、これは乳製品と砂糖の摂り過ぎです！
◉砂糖や乳製品には、肌をたるませる力があり、体の内側が緩んでたるみやすくなる！
顔や体を見ただけであなたが日頃どんなものを食べているか【食べグセ】がわかってしまう…というのが、本書で紹介する【望診法】です！
Episodo １ 間違いだらけのダイエット常識。カロリーを減らしても痩せません！
Episodo ２ 玄米で生理痛の悩みから解放
Episodo ３ リンゴでしつこい脂肪がすっきり！
１章 穀物菜食からダイエットをスタート
２章 【望診法】で体質チエック
•顔を見れば隠れた『食べグセ』がわかる！
・砂糖の摂りすぎ➡︎シミ、ソバカスが出る！
・牛乳やアイスクリームなど甘い乳製品の摂りすぎ➡︎肌の色が白すぎる！
・ホイップクリームをたっぷり使ったケースなど、ふあふあした軽いお菓子の食べ過ぎ➡︎顔など顔の上の部分に吹き出物がでる！
・チーズやバター、ナッツの食べ過ぎ➡︎顔の中央から下の部分に吹き出物がでる！
•顔を見ればあなたの『体調』がわかる！ 36頁
・目の下がふくらんでいる➡︎腎臓や膀胱などの排泄機能が低下している
・唇の色が暗く紫がかっている➡︎血液がドロドロになり、胃や肺、大腸の働きが衰えている
・顎に吹き出物ができている➡︎甘い物油脂が多くて、子宮・卵巣の働きが衰えている
・ほほにシミ、ソバカスがでる➡︎肺や大腸の働きが弱っている
◉胸の大きさで『摂りすぎ』をチエック！
・胸が大きすぎる➡︎肉・牛乳などの乳製品、卵、豆類、パン、お餅の摂りすぎ！➡︎
スッキリ胸になるためにお勧めの食べ物➡︎セロリ、大根、玉ねぎ、長ネギ、梅肉エキス、きのこ類、ニンニク、ニラ、唐辛子を！
◉胸の形で『摂りすぎ』をチエック！
・胸が垂れている➡︎アイスクリームや牛乳などの乳製品、チョコレートなどの甘い物、砂糖、小麦粉製品の摂りすぎ➡︎バストアップのためにお勧めの食べ物➡︎セロリ、玉ねぎ、長ネギ、大根、梅干し、きのこ類、海藻類、切り干し大根などの乾物、味噌焼きおむすびやウナギの肝などの苦い食べ物を！
・バストが外を向いている➡︎乳製品、砂糖、小麦粉製品、チョコレートやケーキなどの甘い物、油脂や水分の摂り過ぎ➡︎形の良いバストになるためにお勧めする食べ物➡︎セロリ、玉ねぎ、長ネギ、生姜、根菜類(大根・人参・ごぼう)、梅干し、きのこ類、焼きオニギリを！
・胸が小さすぎる➡︎白米、パン、ビスケット、クッキーなどの炭水化物や、塩分が多い食事の摂り過ぎ➡︎ふっくら胸になるためにお勧めの食べ物➡︎豆類、お餅海藻類、温野菜を！
３章 食の《陰陽》バランスの整え方
•動物性の食べ物で日本人が太ってしまう理由！ 64頁参照
•日本人の体には和食が一番相性良し！ 66頁
•サプリメントよりも玄米が優れている理由、68頁(何十種類のサプリメントを摂取するのは？)
４章 【食べグセ】改善トレーニング
•痩せる食べ方の超基本は、玄米を食べること！
•早食い、夜遅くの食事、間食はダイエットの敵！➡︎よく噛んで喰べる多くのメリットがある！72頁
◉砂糖を摂りすぎてきた人
・吸収が良い砂糖は避けたい➡︎精製された白砂糖、人工甘味料、ブドウ糖、液糖、甘い果物の糖分。
・隠れ砂糖に要注意➡︎パン、うどんのだし汁、めんつゆ、スポーツ飲料、ジュース、缶コーヒー、清涼飲料水、ポテトチップス、スーパーのお惣菜、甘い煮物や酢の物。
•砂糖を摂りすぎた人にお勧めの食べ物➡︎ 80頁
•卵を食べすぎてきた人は➡︎卵のエネルギーはニワトリ一羽分！
•パンを食べすぎてきた人は、ふっくらした体になりやすい！
•水分を摂り過ぎてきた人は、肉や油の食べすぎが原因です！100頁
５章 【食べグセ】を直したらキレイもついてきた！
•食べグセを直したら、髪もキレイになり、爪のトラブルがなくなり、顔だちまで美しく大変身して、ダイエットにもなる！
■上記は山村慎一郎先生が望診法の健康法、ダイエット法が素晴らしいイラストがわかりやすい本1,300円ですので、是非とも一家に一冊必要な本です