【こころのウイルス 】ドナルド・ロフランド著
〜こころを知り、こころを治療する方法〜超重要！
第１部 こころを知るガイダンス
第１章 自分に気づかない自分
第２章 こころを乱すウイルス
第３章 引き金ウイルス
第４章 思い込みウイルス
第５章 葛藤ウイルス
第６章 殺人ウイルス
第２部 こころを治療する
第７章 こころのウイルス・セラピー
第８章 うつ
272 うつとは何か？〜うつ病の原因の殆どは生活上の変化と関係している！→失恋、結婚、就職、引っ越し、ときには宝くじにあたるといったプラスの変化でも引き金になる！
※ うつ病は男性の２倍の女性がうつ病患者になっていて、６５歳以上の女性は若年層の４な倍も高い事実！
※ うつ病患者さんは、神経伝達物質のセロトニン、ノルエピネフリン、ドーパミンの減少が原因のひとつ！
※ 神経伝達物質(特にセロトニン)が不足すると、普段なら快感を得られるはずの食事・セックス・趣味から快感を得られなくなる！
◉ うつ病の指標〜疲労感と虚弱 うつ病の身体的原因
◉うつ病と自殺の増加は、低コレステロール食(不飽和脂肪酸の量が多い)
※ 不飽和脂肪酸のオメガ６系脂肪酸には発ガン性があり、うつ病の原因だ！
※ 植物油を作るときに、加熱・漂白・水素添加する工業的加工で、毒性の強い変性脂肪を作った植物油は危険！
※ マーガリンやショートニングは、水素添加された硬化油や変性脂肪が含まれているのでうつ病の原因に！(パン、ケーキ、クッキー。キャンディ他)
※ 脂肪や油分の摂取量を控えることがうつ病の予防に！
◉特定のミネラルや栄養素の不足がうつ病に！
※ マルチビタミンの錠剤に含まれているミネラルは、自然食品に含まれているミネラルとは分子構造が異なっているので効能は期待できないので注意を！
※ 現代農業は、土壌から亜鉛、マグネット、セレニウムなどの必須ミネラルを根こそぎ奪っている！
277 エクササイズを続けるうつ病患者さんは、症状が緩和してくる！
※ ウエイトトレーニングとエアロビクスはうつ病を改善される！
※ マッサージと深呼吸はリンパ腺の循環を活性化し、精神的幸福感を与えてくれる！
278 高血圧・緑内障・不整脈・関節炎など、様々な薬がうつ病の原因に！
※ 喫煙と飲みすぎがうつ病の原因に！
※ うつ病患者の10〜15%の人に甲状腺の異常
※ 糖尿病を放置するとうつ病に！
※ 女性ホルモンのバランス異常がうつ病に！
※ 食物アレルギーがうつ病に！
※ 日照量の不足がうつ病に！
第９章 アレルギー
第10章 ガン 311頁参照
※ ある種の性格の人がガンになりやすい、考え方の不健康がガンに！
※食事内容がガンに！
320 ガンをもたらす『こころのウイルス』の発見
322 こころの健康度を測る質問リスト
① 誰かと一緒に暮らすより、一人暮らしのほうがいい！
② この10年間、自分の振る舞いのせいで、あなたが大切に思う人々にマイナスの印象を与えてきた。彼らとの関係を改善しようと努めてきたが、うまくいかず、精神的ストレスが溜まっている！
③この10年間、恋愛・仕事・人間関係などでの挫折を何度も経験しておりそのせいで、たびたび絶望や無力感を感じてきた！
④ この10年間、しばしば孤独や無力感を感じてきた！
⑤ この10年間、それまで長いあいだ一緒に過ごしてきた人と死別・離別したせいで、精神的ストレスを感じてきた！
⑥ 普段から恐れや不安を感じている。本来の自分ならうまく対処できるはずの問題も、恐ろしく感じてくれる！
⑦ 自分の感情、とくに怒りを表現するのが苦手だ！
⑧ この10年間、スポーツやセックス、ダンスなど、身体を動かすレクリエーションをおざなりにしてきた！
323 ガンの殺人ウイルス 性格的特徴
◉ 恐れ、不安、怒りなどのネガティブな感情をうまく表現できない！
◉ 精神的ストレスをうまく処理できず、絶望感やウツに陥りやすい！
◉ 社会との関わりを絶ち、孤独を好む！
第３部 仕事の問題を解決する
第４部 愛情の問題を解決する
第５章 思い通りの人生を生きるために
■上記はドナルド・ロフランド先生が書かれた511頁の本ですが、【こころ＝食べ物】についても書かれています！
⭐ガンや心の病の原因と、ガンや心の病を改善したい人には読んでほしい一冊の本でした。