【最強の食事術 】お得技シリーズ114
〜医学的に正しい食事術138〜
※太らない！老けない！病気にならない！いいとこどりのお得技１３８のベストセレクション！
これらの常識は全部間違っています
疲れたときには甘いもの！
牛乳は骨を強くする！
カロリーゼロは太らない！
05 一生のうち食事をする回数は約87,600回以上、食事を変えると肥満防止、病気防止、老化防止に
※ 生きることは食べること、間違った食事は死を招く
09 糖質を摂ると血糖値が上がりインスリンが分泌され、糖が筋肉や脂肪細胞になり、余分な糖が脂肪細胞に蓄積されて太る！
糖質になるものは、すべての炭水化物、すべての果物、すべての砂糖類、殆どのアルコール、ジャガイモ、サツマイモ、カボチャ等々➡︎山本式健康法は一日の糖質の量が多い人がガンや認知症になると言い続けてきた(糖質が多い時はスリムエンザイムプラスを一袋）
15 糖質の量と同時に過剰なカロリーは太ります！
※低炭水化物ダイエットは半年後にリバウンドすると医学博士の稲島 司医学博士は！
16 炭酸飲料はデブのもと、ご飯一杯分の糖質がある！(角砂糖約16個分の糖質）
※スポーツ飲料に騙されるな！糖分のカタマリだ！(角砂糖約9個分の糖質）
※カロリーゼロには要注意が必要！取り過ぎは太る！➡︎果糖ブドウ糖、液糖などの甘味料には要注意！中には果糖が50%も含まれている飲み物がある！
17 缶コーヒーの糖質は危険！飲み物として避けるべき！想像以上に糖質が含まれている！
18 お米も小麦粉も自然に近い玄米や全粒粉が太りにくい！
山本式健康法では玄米食は一口７０回以上良く噛んで食べること！噛まないで食べる玄米食は胃腸に負担になるのでお勧めできない(五分づき米
雑穀を）
19 リバウンドが少ない食事術は、地中海食は、長続きできてリバウンドが少ないので、ダイエット食事法としてお勧めです！
21 ダイエットに関しては野菜以上にヨーグルトがお勧めですが、砂糖入りだと太ります！
山本式健康法では動物性ヨーグルトではなく、植物性ヨーグルト(豆乳と発酵を促す水だけで作れる）が大お勧めです‼
※ヨーグルトを選ぶときは匂いを嗅いで買うこと➡︎発酵臭がしないヨーグルトは香料を入れているので、香料は発ガン性が疑われていると前記の稲島 司医学博士は！
22 ダイエット食の果物もジュースで摂取することはNGです！ジュースで摂取する果物は過剰な糖分が太ります！
山本式健康法では、果物は食べるタイミングがあり、国産の果物を朝一番で食べることが必須です！
23 夕食の糖質を減らせば、それだけで痩せられる！
※断食は血糖値の不安定を招き、太る身体の元になる！一時的には痩せるが結局は太りやすい身体になる！
山本式健康法では、水分断食をお勧めしており、お腹が空いたら生ジュースを飲む水分断食をお勧めしております！
※私自身は、固形物を食べない水分断食を51日連続して実践した
■上記は医学的に正しい食事術の本の23頁までの情報ですが、81頁まで多数の健康法が書かれていて680円。医学博士が書かれた食事術ですが、山本式健康法をプラスして解説させて頂きました