【容赦なく長生き！】村松秀樹医師
〜医者が教える、身も蓋もない長生きの真実〜
医者が本音で囁く４２の健康哲学〜最高齢者を目指すため、容赦なく実践すべきこと！
非常識だけど科学的！笑えるけれど納得できる！
筆者は、現在７１歳ですが、殆どの人は信じないでしょうが、過去４０年間以上、体の不調でただの１日も仕事を休んだことはありません。健康診断、人間ドックどころか、血液検査も一度もしたことがありません！
ステージ１ 【今すぐ脱出すべき２１項】
1 毎年しっかり健康診断を受けている〜健康診断をすれば、死亡率が変わらないどころか、かえって寿命が短くなると！
※健康診断に従事する、１００万人以上の方の生活がかかっている！
27 ガンで死なない方法
2 悲観主義、マイナス思考〜すべてを、自分にプラスになるように思うこと！
3 下流老人
4 ギャンブル依存症である
5 特養・老人ホームに入っている
6 毎日、牛乳を飲んでいる〜牛乳が体に悪い理由
①乳糖(ラクトース) ②骨を弱くする ③牛乳の脂肪は、心筋梗塞、脳卒中のリスクを高める ④アレルギーを引き起こす ⑤乳がんの原因となる！
7 パン、麺類、粉物など、炭水化物大好き！〜炭水化物の取りすぎが、糖尿病、ガン、脳梗塞、心臓血管障害、認知症などの生活習慣病に！
★ 炭水化物の二重奏、たとえば、ラーメンライス、餃子とビーチャーハン、コロッケカレー、パスタとご飯、お好み焼きとうどん、ポテトサンドイッチ、焼きそばパン等々
※高タンパクの食事や、脂肪、肉ばかりの食事は腎臓に負担がかかり、腸内細菌叢が劣化する！
8 カップ麺などのインスタント食品をよく食べる〜寿命最下位の青森県はカップラーメンなどのインスタント麺の消費量が日本一！
★ 毎日１個のカップ麺(焼きそば、うどんなども含む)を食べ続けると、１０年で３・５年、５０年ならば１８年、寿命が縮む！
9 サプリメントを飲んでいる〜グルコサミン、プラセンタ、コラーゲンなどのサプリメントを飲んでいませんネ！
10 毎日６種類以上の薬を飲んでいる
11 自分の歯が２０本以下
12 BMIが３３以上か、１８・５以下
13 電車でつり革がつかめない
14 睡眠時間が８時間以上、あるいは６時間以下
15 ラジオ体操だけは欠かしません
16 マラソン・ジョギングをしている
17 ロコモ、サルコペニアである
18 やっぱりタバコがやめられない
19 バリアーフリーの家に住んでいる
20 認知症や、MCI(軽度認知症)である
21 宇宙人、UFOを信じている
ステージ２ 【今すぐ実践すべき１３項】
22 冬でもランニングシャツ
23 日焼け防止には命がけ
24 サポーター、腰痛ベルトは早めにゴミ箱行き
25 『週一、トレーニングジム』で幸せ気分
26 とにかく歩く！歩く！歩く‼︎
27 小麦食品にサヨウナラ
28 目指せ！美しき腸内お花畑
29 『朝、食べない』と何が起きるのか？
30 ナッツを毎日食べる人は・・・
31 血圧を気にしなくなる、たった一つの方法
32 おしゃれと生きる活力の不思議なカンケイ
33 頑張らず、人に頑張れと言わないこと
34 すべてを笑い飛ばそう
ステージ３ 【もはや容赦のない７項】
35 冠婚葬祭、お断り
36 がん検診を受けるお人好しさんへ
37 医者の言うことを信じない〜発見のときに転移していないガンは放置して大きくなっても、他の臓器に転移することはない！
※現時点でいえるのは、医原病のリスクを考えると、ガンと診断されても、積極的に治療しないほうが、より長生きできる可能性が大きい！
38 容赦なき引きこもり対策、教えます
39 『家庭内介護』拒否のススメ
40 ただちに縁切りすべき、４つの人間関係
41 つらく、哀しく、難しい、親の扱い方
ステージ４ 【画竜点晴の１項】
42 死ぬまで働くのはなんのため？
■上記は松村秀樹医師が書かれた本ですが、生涯現役を今、決めましょうと書かれています
そのための心身の健康法が詳しく書かれていますので、是非とも購入して読んでみませか？