◉ 食べ過ぎと体に合わないものが寿命を縮め、正しく食べるだけでカラダはみるみる若返る！

第１章 【早死にする食事と長生きする食事】

08 食事の変化で病気のタイプも変化
10 人間の歯には合うはずのズバリ“和食”
12 体に悪い食べ方ワースト３はこれ〜①食べすぎ②食い違い③水の飲みすぎです！

16 血液を汚す７つの要因
20 空腹が免疫力を高める理由
22 免疫力を下げるのは“冷え”〜体温が一度下がると代謝が１２%落ちる！

24 体を冷やす6つの原因とは？〜①体を冷やす食べ物の食べすぎ②基礎代謝の低下③筋力の低下④血行不良⑤シヤワーのみの入浴⑥薬の飲みすぎ

体が冷えているサインは 26頁参照

27 早死にしないための免疫力低下チエックリスト
28 水分のとりすぎは実は体に悪い〜水毒がくしゃみ、鼻水、嘔吐、下痢、寝汗、夜間頻尿

36 炭水化物ダイエットは体に悪い！〜炭水化物ダイエットや糖質制限食は、人間の歯の形に合わない食事法であり、まさに『食い違い』といえる！

38 『塩分は健康に悪い』は間違い！〜減塩すると、健康になるどころか、冷えを引き起こし、免疫力を低下させる！
※おすすめなお塩はミネラルが１００種類入っている自然塩を摂取しましょう

キッズが販売している天日海塩はミネラルが６８種類入っているが、微量な微量なミネラルを検査するには相当のお金が必要ですので調べておりません！

42 野菜のフェイトケミカルで老化防止
44 食物繊維と発酵食品で腸内環境を整える
46 根菜類で下半身を強化する
48 “生命の糧”魚介類は強い味方
54 やせる食べ物と太る食べ物とは？
56 朝食代わりに『にんじん・リンゴジュース』を
58 万能ドリンク『しょうが紅茶』で体を温める

第２章 【栄養満点で医者いらず！毎日食べたい２４食材】

いも類、かぶ、きのこ類、キャベツ、しょうが、セロリ、大根、玉ねぎ、トマト、人参、ニンニク、青菜類、キュウイフルーツ、ブドウ、リンゴ、海藻類、青魚、さけ、豆腐と納豆、ゴマ、ヨーグルト、黒糖や蜂蜜の２４食材

第３章 【食事で病気や不調を改善・予防！ 原因別おすすめ食材】

110 血液をめぐる不調
※ 肩こり・腰痛には、ニラや唐辛子、生理痛や更年期障害は、下半身の冷えによる血行不良が原因で、血液をキレイにして改善しながらホルモンバランスを整える作用のセロリやゴボウは必須な食材です！

※高血圧にはキュウリ、脳血管疾患には緑茶を食べましょう！

114 冷えによる不調
※ 冷え性には、塩化ナトリウムの塩をやめて、天然塩や自然塩で改善しながら、ごぼうがお勧め食材です！

※ 体を温める生姜や玉ねぎ、体内の余分な水分がたまった水毒を解消

※ めまいには小豆、むくみのは梨や梅干し、花粉症にはネギ、肌荒れにはインゲン豆が有効

118 消化器官の不調
※ 胃もたれ・胸焼けにはレタスや大根、カブ、山芋が有効、胃痛にはレンコン、キャベツやレタスが有効、下痢にはニラやイチゴが有効、便秘にはゴボウ、エビカボチャ、おからがお勧め。

122 ストレス・精神的な不調
※ストレス過多には、ネギやシソ、ニラ、アスパラガスが有効。

124 その他の不調
※ 不眠にはレタスや豆乳がお勧め、飲み過ぎ・二日酔いには梅干しやスモモが有効。
※口内炎にはブロッコリー、眼精疲労にはもやしや梅干しが有効。肝硬変にはミカン、糖尿病にはナス、ガンにはナッツ類が有効です！

■上記は３００冊以上の著者の石原結實医学博士が書かれている680円の早死にしたくない人の食事法ですが、山本式健康法と一致しているのがわかりますね

◉ この本を読んだ皆様は、もう『○○だけ食べていれば健康になれる』といった類のあやしい健康本を購入する気にはならないだろう！

◉ テレビで健康的な食事に関する番組を見る気がしなくなるかも！

『科学的根拠のない健康情報』とは・・・
① 炭水化物は健康に悪く、食べると太る
② βカロテンやリコピンは健康に良い
③ 果汁100%のフルーツジュースは健康に良い

010 医師や栄養士が正しいとは限らない
011 省庁が発表する『ガイドライン』ですら歪みられてしまっている可能性が否定できない！

第１章 【日本人が勘違いしがちな健康常識】

１ 科学的根拠にもとづく本当に体に良い食事
028 白米と砂糖はほぼ同じ
030 牛肉・豚肉・白米を減らして魚・野菜を増やす

２ 食品に含まれる『成分』に惑わされるな

044 『成分信仰』;の落とし穴
045 βカロテンはガンのリスクを上げる

第２章 【体に良いという科学的根拠がある食べ物】

１ オリーブオイルやナッツは脳卒中やガンのリスクを下げる

066 地中海食は脳卒中・心筋梗塞を減らす
068 地中海食はガンや糖尿病を減らす

２ 果物は糖尿病を予防するが、フルーツジュースな糖尿病のリスクを上げる！

076 野菜・果物は心筋梗塞や脳卒中のリスクを減らす
081 野菜ジュースよりも野菜を食べよう

３ 魚は心筋梗塞や乳ガンのリスクを下げる！

092 魚の摂取は心筋梗塞のリスクを下げる
094 魚の摂取は乳ガン、大腸ガン、肺ガンのリスクを下げる
097 牛乳やヨーグルトなどの乳製品が好きな人は前立腺ガンや卵巣ガンのリスクが上がる！

第３章 【体に悪いという科学的根拠がある食べ物】

１ 『白い炭水化物』は体に悪い

102 健康に良い炭水化物と、健康に悪い炭水化物
106 『茶色い炭水化物』は死亡率を下げ、数々の病気を予防してくれる
116 白米とガンとの関係

２ 牛肉、豚肉、ソーセージやハムは健康に悪い

137 ソーセージやハムは死亡率を高める
137 脳卒中や心筋梗塞のリスクを高める
143 『カロリーゼロ』は健康への悪影響も『ゼロ』？〜ダイエット飲料は、甘味料のアスパルテームは砂糖の180ばい、ステビアは砂糖の300倍も甘い甘味料が問題だ！

特別編 病気の人、子ども、妊婦にとっての『究極の食事』

■上記は医師の津川友介先生が書かれた文章ですが、一部山本式健康法と違う食事法も書かれているが、山本式健康法の基本は『日本人には日本人の腸内細菌に食べ物・飲み物』があることを忘れないでくださいね

朝は国産果物だけ、お昼は食べたい物を腹八分食べて大丈夫です！

※食べる時は箸を置いて一口３０回良く噛むことがポイントです！

※お昼ごはんを食べる時は生野菜をタップリ食べること！
・生野菜は普通のドレッシングは半分にして、必ず【心と体にしみる塩】をかけて食べること！

晩ご飯の時に、必ず【酵素が生きている生味噌】をティースプーン一杯、更に必ず【梅干し一個】更に黒豆納豆か長芋を食べて【食物酵素】を食べて、できるだけ和食中心にしましょう！

山本式健康法のキーワードは……神棚の上にあった！

❶水・浄水器の選び方がポイントです

・死んだ水・腐敗する水➡︎活きた水・発酵を促す水に変える❗
・細胞に届く水にしましょう！
・脳を活性化する水を選びましょう！
・細胞を活性化する水を選びましょう！
・リンパの流れを良くする水を飲みましょう！

❷自然塩の選び方がポイントです！

・自然塩を買う時にメーカーから【ミネラルの種類の分析表】と【毒性検査表】を必ず頂きましょう！
・世界一の自然塩は【ミネラルが６８種類】以上入っている自然塩を選びましょう！
・煮詰めるような熱を加えていない自然塩を選びましょう！
・満月の海水を汲み上げて太陽と風だけで作る自然塩を選びましょう！
・多くの自然塩は、海外から岩塩を仕入れてくるが、岩塩は殆どミネラルがない化学塩に近い塩なので、海水を５%混ぜて更にニガリを足して自然塩として販売している事実！
・満月の海水を自然塩として作るが、直ぐには売らないで３〜６ヶ月間は山積みにして【ニガリを少し減らして】から販売している自然塩を選びましょう！

❸玄米は一口７０回以上良く噛むことが基本です！

・良く噛まない人は、五分搗き米に国産雑穀を入れて食べましょう！

❹低体温の人を一気に体温アップさせる【一日９９円健康法】は必須です！

上記が山本式健康法の基本で、殆どお金がかからない健康法ですので１か月間は実践しませんか？

※ 飽食の中の低栄養(栄養失調）が深刻！
※ 見た目ではわからない、大量生産の仕組みで栄養素がゼロに！
※ 保存、調理方法、食べ方でも栄養が失われていく！

序章 【食環境の悪化に気づき、食卓の安全を守る】

23 大量生産システムが、食事からビタミンとミネラルを奪う〜日本の水道水は消毒用の次亜塩素が大量に入っているので、食品ビタミンとミネラルを奪う

27 ミネラル不足が体にとってなぜ怖いのか〜生命維持必須ミネラルは体内で合成できないので食品から摂取するしかない！

29 栄養吸収のメカニズムがにぎる重要な鍵！〜31頁の図表を参照(栄養素の相互関係酵素）

現代病のすべてはビタミンとミネラルの不足からだ！生命の源はミネラルがないと動けない事実！

34 食べても食べてもミネラルが奪われていく現代の食品〜海藻や天日海塩からミネラルを補充することを山本式健康法では35年間言い続けてきた

第１章 【大量生産の仕組みで栄養素がゼロにカットされる】

42 野菜のミネラルは、10年前の半分以下に激減した
49 カット野菜に野菜の栄養は期待できない

55 味噌とは言えない、出し入り味噌〜酵母が生きていない味噌が殆ど！

62 そば粉より小麦粉が多いソバが売られている
64 箸でつかめない豆腐は、水で薄められている〜充填豆腐は凝固剤(化学的ニガリ）

79 乳酸菌が殆ど入っていない乳酸菌飲料がある〜乳酸菌飲料は発酵乳を８倍に薄めているので、栄養素が格段に下がる！

第２章 【消費者が気づかない体にいい食べ方】

94 良いコメを良い水で炊くとダイエットに効果的！〜良いお米を良い水で炊くと、吸水性が上がり、同じグラム数のご飯でも、美味しいお水で炊いたご飯は、1、３倍〜1、５倍水分を多く含くみ、カロリーもダウンする！

97 たとえ100パーセントでも、還元果汁は栄養的に劣る
102 リノール酸はコレステロールを低下させない

114 『生の魚を食べて塩分(塩化ナトリウム）の取りすぎになる』その原因は〜魚の鮮度を保つために塩化ナトリウムに浸けて販売しているので、良質な塩水に浸けてから食べましょう！

118 子どもには牛乳、でも大人には豆乳を！
121 『スポーツ後にはスポーツドリンク』の落とし穴
126 輸入果物の農薬はどこについているのか？

第３章 【自分で守る、鮮度、味、成分の保存方法】

145 減塩信仰の梅干しは、もはや常温保存では無理
157 味か、保存性か・・・豆腐の選び方
163 あなたが食べている『中国猛毒食品』『危ない中国食品』！？

第４章 【消費者にあまり知られたくない業者のこわい常識！】

192 水道水でもミネラルウオーターとして販売できる、日本の基準
199 添加物の量がわからないソーセージを売っているところ
205 生肉コーナーの蛍光灯、特に危ない豚肉の色
214 ミネラルの多い砂糖＝体にいい、のウソ！
220 高温殺菌牛乳は牛乳と言えなくなった
230 『特選』しょうゆ、表示と中身の価値
234 信じていいの？『特定保険用食品』・『機能性表示食品』
243 水出し麦茶の茶色は、カラメル色素の色
245 黄身の色は着色料で変えられる
247 『日本の卵は臭い』その嫌な原因

■上記は八藤 眞さんが書かれている情報ですが、食べ物・飲み物が心身を作っている以上、多くの人に読んでほしい907円の本ですよ