【最高の体調】鈴木 祐サイエンスライター著
〜文明病から脱却し、未来の自分を取り戻せ！〜
100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出した最高の体調！
疲労・肥満・不眠・病気・老化を、進化医学のアプローチで、過去最高のコンデショニングを実現する方法！
第１章 文明病
020 『文明病』が心と体を蝕んでいく
022 かってないレベルのカロリーを摂取している〜米国では35%の人が肥満！
029 豊かになればなるほど鬱病が増えるのはなぜ？〜日本人の10人に一人がうつ病に！
第２章 炎症と不安
『炎症編』
038 長寿な人の共通点は、体の『炎症レベル』が低い人
042 内臓脂肪が減らない限り、体は燃え続ける〜体脂肪が増え続けている！
051 トランス脂肪酸と『孤独』
『不安編』
古代人より多すぎるもの、少なすぎるもの、存在しなかった食べもの一覧は54頁参照！
055 不安障害の患者は15年で２倍に増加！
060 不安は記憶力、判断力を奪い、死期を早める！
第３章 腸
078 現代人の腸じゃバリアがどんどん破れている〜リーキガット症候群が増え続けている！
082 衛生的な生活が免疫システムを狂わせる！〜抗生物質の多様と、食物繊維の減少が大きな問題を！
085 抗生物質を使うと腸内細菌が大量に死ぬ！
090 発酵食品の凄い効果ーロンドン大学の研究
096 食物繊維の驚くべき病気予防効果とは？〜食物繊維の摂取量が多い人は、ガンの早期死亡率が11%減少する！
100 食生活を“再野生化”して腸を守ること
第４章 環境
108 自然を失い、友人を失った人類の末路！
115 孤独だった人は友人ができたら寿命が延びる
122 私たちの身近にあるパワースポット〜自然の中で過ごす時間が多い人！
136 友情を育むには『互恵』が欠かせない〜好きな相手に、利益・喜びを与えること
第５章 ストレス
146 過剰なストレスが全身を壊していく
149 ストレスを感じたときに効くひと言とは？
158 40分の昼寝で完全回復ーNSSAの研究効果
161 ウオーキングだけでストレスは激減する
168 スマホの使用時間が長く人ほど不安が大きい！
第６章 価値
182 未来に目的があれば迫害すら乗り越えられる
195 さあ、実践！【人生の満足度を高める自己分析】
203 幸福感が高まるのは【貢献した】とき！
第７章 死
208 死を想うことでより良い生き方を選べる
※山本式健康法では、死を恐れている人は認知症になりやすい
230瞑想すればきっと何かが変わるという誤解〜マインドフルネスに過剰な期待が生まれ、あなたのすべての難問が解決するような幻想を持たないこと！
第８章 遊び
■上記はサイエンスライターの鈴木 祐さんが書かれた1,480円の本ですが、怒りや不満、不安をコントロールするために書かれた本です
