朝はパン、ランチはパスタ、夕食はお好み焼き、おやつにはドーナツ、ピザ、ラーメン、うどん、ケーキ、クッキーなど【小麦中心の食生活】ではないですネ

餃子の皮、フライの天ぷらの衣、市販のカレーやシチューのルウも小麦製品

小麦に含まれるタンパク質の一種がグルテンで、その中の成分が『脳内麻薬のような働き』をしてた更に食べたくなる小麦製品

小麦オフダイエットの目次
06 その不調、小麦のせいかも

第１章 ダイエットにも、美肌にも！【小麦オフ】の凄い効果

小麦オフ効果① やめるだけでやせる！ダイエットの早道

33 小麦製品には油脂がタップリ！〜シンプルな食パンであっても、生地にはショートニングやバターなどの油脂が配合されている！生クリームや砂糖がたっぷり！マヨネーズを塗ってサンドイッチに！クロワッサンやデニッシュには約２５%以上がバターやマーガリンが！

36 小麦太りの元狂『アミロペクチンA』

41 小麦は麻薬！？〜小麦製品のフアフア感のもとになるグルテンの中に『グリアジン』というタンパク質成分があり、体内に入ると脳は快感を覚えてハイ状態になり、食べれば食べるほど、グルテンを欲しくなり、小麦中毒になる！

42 『噛まなくていい』が大問題〜ご飯は噛まないと食べられない！

43 むくみも小麦だった

小麦オフ効果②トラブル知らずの肌に！美肌効果

47 小麦は美肌の大敵〜パンや麺類の食事ではビタミンやミネラルが不足してお肌が！

小麦オフ効果③ シワやたるみを撃退！老化防止
58 小麦が糖化を招く

小麦オフ効果④ メンタルも安定！性格が穏やかに！

64 イライラやうつは食べ物のせい〜パン、パスタ、ラーメンを食べていると、血糖値が乱高下してイライラ！

66 イライラに『甘い物』は逆効果！

小麦オフ効果⑤ 抜けない疲れがスッキリ！疲労感の改善

第２章 早速始めよう！【小麦オフ】な食べ方のすべて

主食は米に

84 日本人は米を食べるのが自然！〜米は粒食だから噛まなければ食べられない！パンや パスタ、ラーメンの小麦製品は粉食で噛まない！

87 ご飯は太る、は間違い！
88 白より色つき、玄米、胚芽米、雑穀米を主食に！
90 一番手軽なのは雑穀米！
94 【噛む】工夫をしよう
95 困ったときは『おにぎり』を！

目指すのは、『きれいに代謝される食事』
97 カロリーではなく、代謝効率に注目！
99 和食は、効率よく代謝される食事のお手本！

これが正解、食事選びと食べ方のコツ

107 食事のコツ① よく噛む食事かどうかチエック〜『まごはやさしい』で
111 食事のコツ② 大切なのは全体食
112 食事のコツ③ 食べる順番も大切
115 食事のコツ④ 食事には汁物をプラス
116 食事のコツ⑤ 発酵食品をたっぷり
118 食事のコツ⑥ お酒は蒸留酒をチョイス
121 食事のコツ⑦ おつまみは賢く選ぶ
123 食事のコツ⑧ シメの炭水化物、甘いものは厳禁！
124 食事のコツ⑨ 夕食が21時以降になる場合は

小麦オフ生活のQ &A
136 パンもパスタも大好物！それでもできる？〜徐々に減らせば大丈夫！
137 全粒粉パン、ライ麦パンだったら大丈夫？
141 グルテンフリー食品を食べればいい？
146 朝はどうしてもご飯が食べられません

第３章 小麦だけじゃない！こんな食べ物と習慣は今すぐストップ！

こんな食べ方&習慣に『ちょっと待った！』

156 肉はたくさん食べたほうがいいみたい〜豆類や魚がお勧め
160 ダイエットには糖質制限が一番！〜小麦製品オフがお勧め
167 美容のために、朝スムージーを続けています〜噛んで食べる食べ物がお勧め
174 一日断食でからだをリセット！
176 美肌のために紫外線は完全カット。日には当たりません！
179 足りない栄養はサプリでしっかり補充！〜サプリは薬にも毒にもなる！

【今すぐストップ！NGフード】
183 NG！ダブル小麦メニュー
188 NG！カロリーゼロ食品〜アメリカではカロリーゼロ食品で太ると！
190 注意！野菜ジュース・フルーツジュース
191 NG！白砂糖
193 NG！トランス脂肪酸
196 注意！オメガ6系脂肪酸
200 NG！食品添加物
201 注意！乳製品

【小麦オフ】レシピ
野菜たっぷりカレー、豆・えのきカレー、ご飯でお好み焼き、しらたきパスタの豆乳カルボナーラ風、芋ようかん、おからと雑穀のケーキ、黒豆ときな粉のおからビスケット

■上記は婦人科医師の松村圭子先生が書かれた本ですが、一日でも【小麦オフ】を実験して、自分の体調を確認してほしいと、６８０円の本ですよ

ガン患者さん以外は、玄米食をお勧めしたことは３５年間ありません！

私自身も玄米食を実験しましたが、この２５年間の多くが外食ですから玄米食は無理でした！

私は神棚【水・玄米・塩】に日本人の腸内細菌にあった健康法があると信じております！

※腸内細菌が外国の人と違うからです！

※腸内細菌が生命の源である【酵素】を作っている！

日本人のＤＮＡに則った健康法が【球体健康法】です！

不食の人がいますが、玄米ご飯と活きた水、ミネラルが６８種類入った天日海塩だけで生きられると信じています！

玄米食をお勧めする時は、必ず一口７０回以上良く噛むことを約束して頂きます！

玄米食は最高の健康法、ガンを治したい人には玄米食ですが、一口７０回以上噛まないと胃腸が悪くなります！

ガン患者さんは一口７０回以上噛んで食べてくれますが、ガン患者さん以外は一口７０回以上噛んで食べないので３５年間玄米食はお勧めしていません！

五分づき七分づきご飯に国産雑穀を入れて更にミネラルが６８種類入った天日海塩を少々入れて炊いて良く噛んで食べて病気を自分で治して頂いています！

ガン予防したい人の球体健康法の特徴は、お昼は腹八分であれば何を食べても良いが、晩ご飯は和食中心にして頂く食事法です！

ガン予防、認知症予防には、寝る１時間前のスーパーフード４種類をお勧めします

■生命の源である【酵素】は……消化・吸収・分解・代謝・解毒・排泄・排毒のすべてに関わっています！

※体内で作られる酵素の量は誰もが同じ量しか作られない以上、体内酵素を出来るだけ使わない食べ方、飲み方、生き方(特にストレスは大量の酵素を奪う)をしませんか？

胃腸の中が空っぽになると、次の日のエネルギーを作りはじめるので、寝る１時間前に大量の酵素を摂取する健康法が山本式健康法の基本です！

※体内酵素を補うためには、毎食ごとの、食べ物から酵素を補う食べ方をお勧めしてきました！

①朝は、国産の旬の果物をタップリ頂いて酵素を補う！
②昼は、生野菜をタップリ頂いて酵素を補う！
③夜は、黒豆納豆に玉ねぎをみじん切りに、鰹節をタップリ、生味噌をかけてタップリ酵素を補う！

晩ご飯時には、『生味噌をティースプーン一杯』食べて酵素を補う！

寝る1時間前には・・・山本式健康法の秘訣です！

イ)無調整豆乳1,000ccに米麹500gにガイアの水135を300cc入れて、炊飯器で6時間ほどで作った豆乳甘酒を100ccミネラルが世界一多い心と体にしみる塩をまぜて食べましょう！

ロ)日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯

ハ)蜜蜂が集めてきた花粉(ポーレン)をティースプーン一杯

二)５種類の酵素が生きている『スリムエンザイムプラス』を一袋(YouTubeで糖質分解実験をご覧ください)

■生命の源である酵素は、ミネラルがなければ動けないし、発酵を促す水、酵素を活性化する水が必須です！

激しい運動をすると、大量の汗と一緒に大量の塩が吹き出ますので、塩がなくなれば、筋肉が動けないので、【水と塩】を選ぶ基準は命に深く関わります！

良質な水を飲んで６０兆個の細胞に届けるには、絶対に浸透圧が必要で【良質な塩】がないと水は細胞に入りません

減塩していては、細胞に水が届かないので、いつも【脱水症状】で、すべての病気の原因は減塩だとわかりませんか？