★ こんな食べ合わせはNG！脂肪が溜まる！〜パスタサラダは、餃子ご飯は

プロローグ 【ご飯を大盛り食べても、痩せられるって本当？】
014 『食べなければやせる』だなんて、単なる幻想！
016 米のご飯は、大盛りで食べたっていい！
019 太る原因は、米ではなく小麦粉食品だった！〜朝はパン、昼はパスタ、おやつにクッキー、夜はラーメンやうどんでは！

021 好きなものを食べないと、ダイエットは成功しない！

PART １ 【食事制限は逆効果！？食べる技術を身につけよ】

028 まだ、カロリーを気にしているの？〜低カロリーなもの、摂取カロリーを減らしてのダイエットは、体脂肪を燃やしにくい身体にする！

030 もしかして、あなたも少食！？男の食事が『女子化』している
035 『油が敵！』は大きな間違い。いい油はダイエットに欠かせないアイテム
041 乳製品に要注意 牛乳は完全無欠の健康食品ではない！
046 『一日３食、規則正しく』の幻想！
056 食べることだって運動になる！
061 食べ過ぎても大丈夫！プチ断食で簡単リセット

PART ２ 【誰にもできる！やせる食べ方 伊達式食べ合わせダイエット】

066 飲み会のせいで『痩せられない人』必見！
068 パスタサラダはNG！ 定食こそ、食べ合わせの理想形
078 餃子はダイエットに不向き！？
080 パスタにピザ・・・小麦粉食品が多いイタリアン攻略法
096 ファーストフードで、『ポテトもいかがですか？』には、キッパリNGを！
104 パンは身体を冷やし、太りやすい食品！
106 菓子パンは食事ではなく『おやつ』
124 『減塩』はダイエットには役立たない！
132 『皮ごと食べる』のがダイエットのためのテクニック
136 じつはミルクではない！コーヒー用クリームには要注意

PART ３ 【食べ合わせで身体の悩みをラクラク解決】

142 抜け毛・薄毛〜抜けてもしょうがない食べ方とは！
144 お腹の不調〜ヨーグルトが下痢や便秘の原因になる！
148 不眠〜寝酒は眠りを浅くする？ハチミツ入りのホット豆乳を！

PART ４ 【効果を実感！これが私の食事改善】

152 『もっと肉や魚を！』タンパク質不足は一人暮らしの男性の典型的なダメパターン
164 不規則な食生活でも大丈夫！忙しい人の食べ合わせメソッド

■ 上記は管理栄養士の伊達友美先生が書かれた880円の本ですが、正しい食べ合わせでダイエットができる方法が書かれているが、【山本式健康法】も、『食べるタイミング、飲むタイミング、食べ合わせ』でダイエットする健康法ですよ

★ 最新科学が証明する食品リスクのプロフィール
★ リスクの高い食品を知っていますか？
★ 依存性の高い成分を採りすぎていませんか？

【日本人だけが知らない危険な食べ物】ー監修 大西睦子医学博士

★ ここで紹介する『危険』で『注意』すべき食品は、依存性が高く、習慣的に食べすぎて、徐々に健康を蝕む食べ物のこと！

とりわけ依存性の高い食べ物は、トウモロコシ・小麦・コーヒー・ミルク・卵・ジャガイモ、高カロリー食品、特に砂糖の多い食品は依存性が強い！

★ フルーツジュースを毎日１杯以上飲む人は、２型糖尿病のリスクが２１%も増加した！

加工度の高い食品は、薬物やアルコールの乱用と同じ働きだ！

★ ケーキやピザ、チョコレートなどの加工食品は、精製された砂糖や炭水化物と油脂類が人工的にたっぷり使われている！

注文すべきは、加工を加えていない自然の食品には、砂糖や精製された炭水化物と脂肪が、同時に含まれることはない！

★高度に加工された食品は、安くて保存性が高く、色彩豊かで風味が以上に良くなる食品添加物がたっぷり入れていて、特に、紅生姜や明太子、ソーセージ、ハムに使っている食用タール系色素(赤色２号、赤色102号、赤色104号、赤色105号、赤色106号）、ハムやソーセージに使われる発色剤の亜硝酸ナトリウムは発ガン性のあるニトロソアミンを作り出す。

トランス脂肪酸は死亡のリスクを高める不思議な油と判明している！

★ 人工甘味料の長期の過剰摂取による肥満や糖尿病の合併、合成着色料による子供の行動、発達障害のリスクが懸念されている！

１章 【知っているようで知らない食品リスク】ー山崎毅先生

014 リスクの食品ー『ワースト１０』
１ ゼロカロリー飲料ーリスク成分は人工甘味料
２ 缶詰・ファストフード・インスタント食品ーリスク成分はリン酸塩
３ マーガリン・ショートニングーリスク成分はトランス脂肪酸
４ 加工肉ーリスク成分は亜硝酸塩
５ インスタントラーメンーリスク成分はビスフェノールA
６ 福神漬け・紅生姜ーリスク成分はタール系色素
７ 揚げ物食品(フライドポテト・ドーナツ・フライドチキン）ーリスク成分は終末糖化産物・アクリドアミド・多環芳香族炭化水素
８ 清涼飲料水ーリスク成分はブドウ糖果糖液糖・果糖ブドウ糖液糖
９ 加工パンーリスク成分は臭素酸カリウム
10 ステーキ・ハンバーグーリスク成分はヘテロサイクリックアミン、他環芳香族炭化水素

２章 【注意換気されている成分情報】

３章 【食べ続けると危ない食品添加物】ー清水加奈子管理栄養士

食品添加物のホントの話〜食品添加物の分類
指定添加物ー４５５品目(天然添加物)
既存添加物ー３６５品目(天然添加物）
天然香料ー６１２品目(天然添加物）
一般食物添加物ー約１００品目 【合計１５３２品目と世界一】

４章 絶対に食べてはいけない危険なキノコ

■ 上記は、医者が食べない危険な食品が詳しく書かれている８８０円の本ですが、世界では食品添加物として、世界では認められていない食品添加物が詳しく書かれていますので、私は子どもや孫には自分のお金では買わない食品リストでした

※玄米食は７０回以上噛むことが条件ですが

※健康になりたい、ダイエットしたい人が玄米食をしても『一口７０回以上噛む人』は殆どいない！

※一口７０回以上噛まない人は、長く玄米食を続けていると胃腸の負担がありすぎて、顔色も悪くなってくる人が多い！

玄米食をお勧めしない変わりに、３０年間以上五分・七分ずき米に『国産雑穀』を入れて良く噛んで食べて頂き、病気予防、ダイエットして頂いてきました！

白米に国産雑穀を入れて、更に【心と体にしみる塩】を入れて炊いて食べて頂きます！

※ご飯にミネラルが６８種類入ったメチャ美味しいご飯になります！

食源病(生活習慣病)は【ミネラル不足が原因】なのです！

※生命の源である【酵素】はミネラルがないと酵素が動きません！

※生命の源である【酵素】の役割は…消化・吸収・分解・解毒・修復・排泄作用のすべてが酵素の役割です！

※生命の源である【酵素】は…『体温が３６度数以上』ないと動かない！

低体温の人は生命の源である【酵素】はミネラル不足から酵素が動かないのでガンや認知症などの様々な病気になりやすい！

３０年間以上、ガン患者さんの個人相談を2,000人以上お受けてきた体験から玄米食をお勧めしますが、健康オタクやダイエットしたい人には玄米食はお勧めしたことはありません！

噛む…日本語には【言霊】と言い、深い意味があって作られている！噛む〜口があり、アゴがあり、米を止めると噛むと書かれている！

※最近、漢字を『違う字体で書く人』が増えてきた人が多いのが気になるなあ。