★ 小麦粉をやめるだけで、太らない、疲れない身体に変わる！

☠️ 朝はパン、ランチはパスタ、夕食はお好み焼き、おやつにはドーナツ・・・こんな【小麦中心の食生活】を送っている女性たちに読んでほしい‼️

☠️ ピザ、ラーメン、うどん、ケーキ、クッキー、マフィン、ドーナツ、スコーン、餃子の皮、フライや天ぷらの衣、市販のルーやシチューのルウも小麦粉製品を毎日食べている女性たち！

04 その不調、小麦のせいかも・・・便秘がち、寝ても疲れが抜けない、ニキビができやすい、太りやすい、すぐにイライラする、慢性的な不調の原因は小麦製品の取り過ぎかもしれない！

１ 章 【ダイエットにも！美肌にも！『小麦オフ』のすごい効果】

小麦オフ効果① やめるだけで痩せる！ダイエットの早道

22 小麦製品には油脂がたっぷり！〜シンプルな食パンでも、ショートニングやバターなどの油脂がたっぷり、生クリームや砂糖がたっぷり！クロワッサンやデニッシュは約２５%がバターです！パスタは油脂が中心です！

24 カロリーよりも血糖値に注目〜インスリンは別名『肥満ホルモン』とも呼ばれ、糖を細胞の中に入れて脂肪として蓄える！

28 小麦は麻薬！〜食べれば食べるほど脳がグリアジン＝グルテンを欲しがり、小麦中毒になる！

29 『噛まなくていい』が大問題！〜ふんわり、柔らか、ツルツル、噛まずに飲み込む小麦粉製品。噛むことでダイエットやホルモン分泌が良くなる！

31 むくみの原因も小麦だった！

小麦オフ効果② トラブル知らずの肌に！美肌効果

33 小麦は美肌の大敵！
35 美肌に欠かせない栄養が欠乏しやすい小麦製品〜ビタミンやミネラルといった美肌に欠かせない栄養素が小麦製品には足りない！

37 小麦アレルギーが増加〜小麦のグルテンに重度のアレルギー反応がおこり、『グルテン不耐症(セリアック病）が、アメリカでは１３３人に一人がセリアック病。

小麦オフ効果③ シワやたるみを撃退！老化防止

41 『糖化』が生み出す老化促進物質、AGEs〜タンパク質が糖と結びついて加熱により変性する反応を『糖化』という。

43 小麦が糖化を招く
45 『糖化』にはもれなく『酸化』もセット

小麦オフ効果④ メンタルも安定！性格美人に！

47 イライラうつは食べ物のせい！〜パン、パスタ、ラーメンなどで毎食小麦を食べていると、その度に血糖値がジェットコースターのように乱高下！

49 イライラに『甘いもの』は逆効果！

小麦オフ効果⑤ 抜けない疲れがすっきり！疲労感の改善

51 疲れが抜けないのは栄養不足のサイン

２章 【早速始めよう！『小麦オフ』な食べ方のすべて】

65 日本人は米を食べるのが自然！〜米アレルギーがない。米は『粒食』小麦製品は『粉食』

67 ご飯は太る、は間違い！
69白より色つき。玄米、胚芽米、雑穀米を主食にする
70 一番手軽なのは雑穀米〜ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富！

72 玄米を食べると、肉もケーキも欲しくなる！？
73 『噛む』工夫をしよう

目指すのは、『きれいに代謝される食事』
75 カロリーではなく、代謝効率に注目
77 和食は、効率よく代謝される食事のお手本

これが正解。食事選びと食べ方のコツ

83 食事のコツ① よく噛む食事かどうかをチエック〜一口入れたら箸を置き、意識して３０回以上良く噛むこと！

86 食事のコツ② 大切なのは全体食
88 食事のコツ③ 食べる順番も大切
91 食事のコツ⑤ 発酵食品はたっぷり
97 食事のコツ⑧ シメの炭水化物、甘いものは厳禁

小麦オフ生活のQ＆A

108 全粒粉パン、ライ麦パンだったら大丈夫？〜全粒粉でも血糖値は上がります！食べ過ぎには注意！

120 玄米を食べるとお腹の調子が悪くなります。〜玄米は消化が良くないので、一口５０回以上は良く噛んで食べましょう！

３章 【小麦だけじゃない！『きれい』のためにやめた食べ物と習慣】

こんな食べ方＆習慣に『ちょっと待った！』
124 肉はたくさん食べたほうがいいみたい〜肉が大好きな人は、乳ガンや大腸がんになりやすい！

124 ダイエットには糖質制限が一番！
138 一日断食でからだをリセット！

【今すぐストップ！NGフード】

145 NG！ダブル小麦メニュー
148 NG！ カロリーゼロ食品
149 注意！ 野菜ジュース・フルーツジュース
150 NG！ 白砂糖
152 NG！ トランス脂肪酸
158 NG！ 食品添加物
159 注意！ 乳製品

162 『小麦オフ』体験レポート
166 『小麦オフ』レシピ
167 野菜たっぷりカレー
168 豆えのきカレー
169 コーンクリームシチュー
170 ご飯でお好み焼き
171 しらたきパスタの豆乳カルボナーラ
172 春雨タンタン麺

■ 上記は松村圭子婦人科医の先生が書かれた1,420円の本ですが、多くの病気の原因が小麦製品だと書かれております‼️

✳️ 山本式健康法の基本のひとつが小麦粉の食べ物を減らすことで、特に依存性が強い米国産の小麦製品には注意してほしい‼️

インスタントラーメン４つの問題点

❶ 多すぎる添加物〜インスタント麺には多いもので１５種類以上もの添加物が含まれている。危険度の高いものはほぼ使われていないとはいえ、なかにはスクラロースなどの人体に有害な合成甘味料が使われているものがある

❷ 過酸化脂質〜油は時間が経つと酸化し、過酸化脂質という毒性物質に変化する。人によっては、腹痛や下痢などの症状が現れることも。揚げ油には特に多く発生するため、揚げた麺を使った商品には要注意！

❸ 塩分過多〜一個のインスタント麺に含まれる食塩量は、大体５〜８グラム。食塩摂取量の目標値は、一日当たり男性８g未満。女性は７g未満とされているため、とんでもない塩分量だとわかります！

❹ スチレン〜カップ麺の容器に使われている発泡スチロールは、高温のお湯を入れるとスチレンという発ガン物質が溶け出す。非常に微量であり人体に影響は少ないとされているが、きちんと確認されたわけではない！

■ 『日清デカうま豚キムチ』にはスクロースという合成甘味料が使われていて、このスクラロース、農薬のDDTやBHC、猛毒のダイオキシンなどと同じ、有機塩素化合物の一種です！

※ラットにスクラロースを０、3グラム含むエサを104週間食べさせた実験では、腎盂粘膜過形成の発生率が明らかき高くなった！

■ 醤油ラーメンに必ずといっていいほど使われているカラメル色素という着色料。カラメル色素のⅠ〜Ⅳのどれが使われているのかわからない！

※カラメル色素ⅢとⅣは発ガン性物質を含まれている！

■ 油が酸化して生み出される過酸化脂質は、毒性物質で、人によっては腹痛や下痢などの症状が現れる。

■ カップラーメンには、塩分(ナトリウム）量の多さが問題！

※食塩のとりすぎは、胃の粘膜を溶かして粘膜の炎症を引き起こし、胃炎や胃がんと関係することもある！

■ カップラーメンの容器に使われている発泡スチロールが、高熱でスチレンが発ガン性が認められた物質です！

※スチレンをラットに慢性的に吸入させた実験では、乳ガンや白血病が生じた！

■上記はBUNKA12月号に書かれているカップラーメン&袋ラーメンの有害性が実名で書かれています‼️ まさか、子ども達に食べさせていませんね‼️

◼️男は一日１５時間動いて【仕事もお金も健康も自由自在】になると３５年前に決めて、ショートスリーパー(短眠者)になると『実験・実行・実証・実践』して見つかった秘訣を大公開します！

✳️ショートスリーパー(短眠者)への道は……【一日の食べる食べ物の量と睡眠時間が一緒】だった！

◼️一日の食べ物の量と睡眠時間が一緒なので、当然ですが【一日中の食べ物の種類】がポイントだとわかりますか？

✳️一日の食べ物の食べる量を減らすことしかショートスリーパー(短眠者)への道はないので【一日中の食べ物の種類と食べ物の量がポイント】でした！

◼️私の２４時間のおおよその食べ物の食べ方は……

※３６５日２時３０分頃には起きて、直ぐにミネラルが６８種類以上入っている活きた水・発酵を促す水・腸内細菌を活性化する水を２００㏄ほど飲みます！

※４時頃に国産の果物をタップリ食べます！

※キッズ農園での農作業後、１２時頃にはお腹が空くので、できるだけ和食を食べます！(農作業の後にご飯したくは冨美子さんが大変ですので、８０%は外食です）

※昨夜は２１時３０分頃に高松市から帰り、私はミネストローネだけを食べて終わりでした！

✳️寝る１時間前に豆乳甘酒を１００㏄、日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯、花粉(ポーレン）をティースプーン一杯、スリムエンザイムプラスを一袋毎日食べて、大量の酵素を摂取しています‼️

✳️５０歳を過ぎたら炭水化物は一日一回にしませんか？

★ 現在の私の体重は６３Kg、体脂肪は１８%、寝る頃の体温は３６・８度ですよ❣️‼️

◼️私の食べ物を食べるタイミングはみなさんとは相当に違いますから、あまり参考にならないかもしれませんが【一日中の食べ物の量を知って頂きたい】です！

✳️ちなみに、夜は世の中の多くの人はお酒・アルコールを飲む時には、お腹が空いているので、食べ物をシッカリ食べる人が多い！

✳️晩ご飯に大量のお酒・アルコールを飲んで、更に食べ物を大量に食べる人が体脂肪や中性脂肪や内臓脂肪を増やす原因です！

✳️お酒・アルコールを飲む日は、お豆腐や枝豆くらいだけ食べて終わりが理想的なお酒・アルコールの飲み方です！(ガンや認知症になりたくない人へ！)