【医者が教える日本人に効く食事術】溝口 徹医師著 長文
〜『うつ』は食べ物が原因だった！〜
日本人のからだの不調は食事で治る！〜イライラ、不眠症、血圧、血糖値、不安が減った！
第１章 【日本人が痩せる食事はこれだ！】
12 日本人は肥満遺伝子を持っている！〜日本人の３人に１人が肥満遺伝子を！
17 ライザップで痩せるのは『運動』ではなく『食事』
✴️ 日本人が痩せる食事術
21 脂肪を燃やしたければアジ、サバ、イワシ
23 痩せたければ昆布(天日干し）で出汁をとる
25 朝のスムージーにフルーツは入れてはいけない(山本式健康法でも同じ意見です）
27 人工甘味料では痩せられない
29 日本人はヨーグルトより漬物で痩せる(山本式健康法では豆乳ヨーグルトをお勧め）
34 グルテンフリーダイエットは日本人にも効く！
37 牛乳、ヨーグルト、チーズをやめると痩せる
39 ネバネバ食材でいい便を出す
42 痩せたければ、インスタ映えするお酒は禁止
第２章 【食事で集中力とパフォーマンスを上げる】
49 朝起きられない、疲れが取れない、うつっぽいならビタミンC不足
✴️ 日本人のパフォーマンスを上げる食事術
52 朝一のエナージードリンクは禁止
58 パフォーマンスを上げるには、一日３食でなくてもいい(山本式健康法では大人は炭水化物は一日一回）
61 主食を抜いて疲れ知らずの『ケトジェニック』体を目指す
79 バックのおやつは『ナッツ』に変える
83 出張したらホテルの朝食に気をつけて
88 寝る前の緊張をとるなら海藻タップリスープを！
第３章 【１０歳若返るアンチエイジングの食事術】
98 アンチエイジングに大切なタンパク質(植物性タンパク質を）
99 アンチエイジングに大切な『体をサビつかせない』栄養をとる
101 アンチエイジングに大切な『体をコゲつかせない』栄養をとる
✴️ 日本人が若返る食事術
104 抗酸化サラダで体の中から若返る
117 若返りホルモンを手に入れたければ『トロロ』が最強
125 更年期障害には『納豆味噌汁』
127 薄毛・抜け毛にも納豆が効く
129 朝勃ちがなくなったらセックスミネラル満載のカキ
132 不妊に悩んでいるなら精子を増やすツナ缶
134 老眼、無関心に効果があるサバ水缶詰、アジの開き
第４章 【日本人の『心』に効く食事】
138 メンタル離職が激増している日本人
140 タンパク質不足がうつ病の原因
145 『まさかうつ』と思ったら『糖質制限』で心が落ち着く
✴️ 日本人の心に効く食事術
152 頭痛、肩凝り、疲労感、イライラには鉄が効く
155 ニンニクは心の不調にも効く
158 ベジタリアン、マクロビオティック食などヘルシーな人ほどうつになる！(山本式健康法でも同じ意見）
161 美白しすぎもうつになる！(日光浴が必要）
第５章 【健康で長生きするための日本人の食事術】
170 平気寿命は長いが、健康長寿は短い日本人！
172 秋田県民が長寿になった理由
179 ベジタリアンは重い貧血や認知症になりやすい
180 『ご飯・パン・麺』は早死にする！(一日の糖質の量が問題）
✴️ 日本人が長生きする食事術
184 イワシ、アジ、秋刀魚で認知症を防ぐ
186 モロヘイヤで認知症を防ぐ
188 ガンを予防したければ、おかずをしっかり食べる
199 糖質制限で歯周病を治せば長生きできる
■上記は溝口 徹医者が書かれた1,400円の本ですが、山本式健康法も日本人には日本人の食事術、日本人には日本人の腸内細菌に合った食べ物をおすすめしてきた‼️
✴️ 溝口 徹医者はお肉をすすめているが、お肉の質が問題で、山本式健康法では植物性タンパク質をおすすめします‼️
