【代謝を上げると、もっと健康になる！】鶴見隆史医師著
〜細胞レベルでは若返る酵素食〜
✴️ UP➡︎免疫・体温・体調 DOWN➡︎体重・血圧・血糖〜どんな病気・不調も『２ヶ月』で消す！
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１章 【代謝を上げると、免疫、体温、体調アップ！】
18 新陳代謝ー『体』はどんどん新しく生まれ変わる
29 『早寝早起き』するだけで代謝が上がる
37 毎日の食事で『食物酵素をしっかり摂る』ことが大事！
41 ローフードーー食事の基本は『少食➕生の食べ物』
51 『高血圧』を治すのに、薬はいりません
56 タバコの中には『300種類の猛毒』が入っている
２章 【代謝を上げると、体重・血圧・血糖が理想的にダウンする】
64 40歳からは『カロリー制限』だけでは痩せません！
69 食べる美容液薬ー『ビタミン』はフルーツから摂るのが一番
73 『週末の半断食』が腸をキレイにする
77 疲れている時は『消化のよい生野菜』を！
85 『青魚の刺身』で血管ピカピカ、血液サラサラ
90 しつこい肩コリ、腰痛は『G I値の高い食品』が原因か？
３章 【代謝を上げる食べ方、代謝を下げる食べ方】
104 毎朝、納豆を食べるだけで『腸が元気になる』
107 生野菜は体を冷やすどころか『体温を上げる』
114 日本人には『牛乳』より『豆乳』が合う！
120 代謝を上げる『油』、代謝を下げる『油』
125 腹八分ー食べ過ぎ・飲み過ぎは『代謝の大敵』
４章 【酵素食ー『もっと若く、もっと健康になる』食習慣】
130 野菜もフルーツも『生で食べる』習慣に！
132 良く噛んで食べるだけで、酵素は活性化！
146 体内で作れない『必須アミノ酸』をたっぷり摂る法
149 発酵食品で『腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす』
155 『酵素の宝庫・納豆』を上手に食べる習慣
５章 【『いい睡眠』『いい運動』『いい入浴』で代謝をさらに上げる！】
167 いい睡眠は『体を温める習慣』でつくる
171 『一日60分以上、１万歩』歩くと、もっと健康になる！
176 温熱作用ー温泉に入るだけで『代謝がアップする』
181 『汗かき半身浴』で体調スッキリ！
185 『一日一回笑う』と免疫細胞が活性化する！
188 『薬に頼る』ではなく、『免疫力に頼る』の習慣
191 『酵素サプリメント』を上手に活用しよう
195 ファスティングーあなたの体が『みるみるよみがえる』最強の習慣
199 『鶴見式・半断食』は体だけではなく、心の不調にも効果的
■以上は酵素学の第一人者である鶴見隆史先生が書かれた600円の本ですが、山本式健康法も35年間酵素の研究をしてきて、最強の酵素サプリメント『スリムエンザイムプラス』と出会いました‼️
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