【代謝を上げると、もっと健康になる！】鶴見隆史医師
〜あたなの体が細胞レベルでは若返る酵素食〜
⬆️ 免疫・体温・体調アップ ⬇︎ 体重・血圧・血糖ダウン⬇︎
★ 私たちの体の細胞の数は６０兆個。毎日１兆個の細胞が【代謝】によって入れ替えと再生を繰り返しているので、２ヶ月あれば体中の細胞を【健康な細胞】に変えられる‼️
１章 【代謝を上げると、免疫、体温、代謝をアップする！】
14 代謝を上げるだけで『若さ』と『健康』が手に入る➡︎消化・吸収・エネルギー生産・排泄の化学反応のプロセスが代謝です！
22 いつもエネルギー満点の『元気な体』になる法〜代謝がいい人はガンにもなりにくい！
29 『早寝早起き』するだけで代謝が上がる
32 あなたの代謝力を、今すぐチエック！➡︎写真をご覧ください！➡︎大敵は便秘です！
37 毎日の食事で『食物酵素をしっかり摂る』ことが大事
41 ローフードー食事の基本は『少食➕生の食べ物』➡︎体内で生成される潜在酵素の量は一日一定であり、『一生で一定』しか作られません‼️
46 『代謝を下げる悪習慣』とサヨナラする法➡︎過食、遅い夕食や夜食の習慣、朝食に加熱食を食べる、生食の不足、加工食品や食品添加物過多の食事、運動不足、過剰なストレス、タバコと過度の飲酒‼️
51 『高血圧』を治すのに薬はいりません！
56 タバコの中に『300種類の猛毒』が入っている！➡︎肺ガンになる確率が２・４倍も‼️日本人はアルコールを分解する酵素があまり持ち合わせていない！
２章 【代謝を上げると、体重、血圧、血糖が理想的にダウンする！】
64 40歳からは『カロリー制限』だけでは痩せません！
69 食べる美容液ー『ビタミン』はフルーツから摂るのが一番です！
73 『週末の半断食』が腸をキレイにする
85 『青魚の刺身』で血管ピカピカ、血液サラサラ
３章 【代謝を上げる食べ方、代謝を下げる食べ方】
104 毎朝、納豆を食べるだけで『腸が元気になる』
107 生野菜は体を冷やすどころか『体温を上げる』➡︎生野菜６割、温野菜４割を！
110 午後8時から午前4時までは『代謝を上げる』時間
114 日本人には『牛乳』よりも『豆乳』が合う！➡︎牛乳を飲めば飲むほど、骨粗鬆症になる！
125 腹八分ー食べ過ぎ・飲み過ぎは『代謝の大敵』
☠️ 白砂糖一杯のスイーツやケーキ、ジュース、お菓子類、清涼飲料水が体の不調の最大の原因か！白いパン、白米、うどんなどもGI値が高い危険な食べ物
４章 【酵素食ー『もっと若く、もっと健康になる』食習慣】
130 野菜もフルーツも『生で食べる』習慣を！
132 よく噛んで食べるだけで、酵素が活性化する！
146 体内で作れない『必須アミノ酸』をたっぷり摂る法➡︎鶴見式・スーパー黒酢
149 発酵食品で『腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌を減らす』
155 『酵素の宝庫・納豆』を上手に食べる習慣
157 水を『一日２リットル飲む』と代謝が上がる
５章 【『いい睡眠』『いい運動』『いい入浴』で代謝をさらに上げる！】
167 いい睡眠は『体を温める習慣』で作る➡︎湯たんぽの活用を！
171 『一日60分以上、１万歩』歩くと、もっと健康になる
176 温熱作用ー温泉に入るだけで『代謝がアップする』
181 『汗かき半身浴』で体調スッキリ！
185 『一日一回笑う』と免疫細胞が活性化する！
188 『薬に頼る』ではなく『免疫力に頼る』習慣を
191 『酵素サプリメント』を上手に活用しよう！➡︎炭水化物と脂肪とタンパク質を全て分解する酵素サプリメントがお勧めです‼️
191 ファスティングーあなたの体が『みるみる蘇る』最強の習慣
199 『鶴見式・半断食』が体だけでなく、心の不調にも効果的！
■ 日本を代表する酵素の研究家である鶴見隆史医師の本600円ですが、山本式健康法・酵素学に限りなく近い内容でしたので紹介させて頂きました‼️
