【最強の体調管理】中根 一鍼灸師著
〜究極の生活習慣〜
世界基準のビジネスエリートが実践しているハイパフォーマンスを維持する凄い方法！
第１章 【ハイパフォーマンスを維持する『体調管理』の基本】
26 生活の乱れからわかる身体の不調
28 『健康寿命』を延ばして長寿を生き抜く
35 体質によってって気をつけるべき症状は違う
48 見た目が『老けている』と心身は不健全
55 頻尿は老け込みの微候なのか
59 体調管理の基本は『足し算』ではなく『引き算』
第２章 【常に調子よくあるための最強の『食事』】
69 『糖質制限』よりも『満腹にならないこと』が大切
73 菜食重視は、老け込みを加速させる
78 パフォーマンスを上げる一点集中の食べ方➡︎早食いは絶対にNG
83 パフォーマンスを上げる魚は『シラス』『ししゃも』『鯖』『鯵』➡︎魚の抗酸化ミネラルが、老け込みを予防する！
85 健康によいイメージの玄米食の落とし穴➡︎ 玄米を常食にする健康志向は捨てよう！
87 玄米より麦飯を食べるほうがいい理由➡︎ とろろ麦飯が老け込みを予防する
94 『羊肉』で代謝を上げてパフォーマンスをアップさせる！
95 体力をつけるために日常的に食べるなら『豚肉』➡︎中華料理店で選ぶなら、黒酢を使った『酢豚』を
101 『朝の紅茶』はコーヒーの１０倍パフォーマンスを上げる
113 味噌は日本が誇る最強の老け込み予防食品
115 暴飲暴食した日の翌日は『リング一個』でリカバリー
120 疲労回復に差がつく、ミネラル補給法
124 体調を整える水分摂取のタイミングと目安
126 体調は肌に表れる。食事で『Phコントロール』➡︎身体をアルカリ性に保つ梅干しの効果
131 40歳を超えたら減量ではなく『身体の引き締め』を目指す！
第３章 【一流と二流を分ける最強の『休息法』】
134 一流の人は疲れる『前』に休みを取る
140 『活動』ではなく『休息』をして最高の休日を過ごす
149 ビジネスエリートの晩御飯はお風呂の後だった！
163 エリートは睡眠中も『成長ホルモンを出そうとしている
167 『頭皮の緊張』を意識したことがありますか？
172 深呼吸が腎虚体質を解消して脳が冴える！
175 疲れると足が冷える。しかし、足を温めるのは逆効果？
178 使い捨てカイロで冷えを取るのはNG➡︎使い捨てカイロを使うなら、３０分程度
186 良質な休息にはウオーキングは必須
189 スロージョギングこそ最強の疲労回復
第４章 【人生後半に差が出る最強の『生活習慣』】
198 片足立ちで靴下が履けなくなったら老けた証拠？➡︎筋力低下＝運動器症候群』とは？
202 膝の痛みで、パフォーマンスを低下させないために➡︎ 膝の痛みを防ぐには、大腿ストレッチから
205 ビジネスマン最大の敵は『ギックリ腰』
211 一流に見えるかの分かれ目『ポッコリお腹』をスッキリさせる➡︎朝に四股を踏む社長の話
215 一流ビジネスエリートに加齢臭を感じない➡︎ 加齢臭を防ぎたいなら、カフェインやラーメンは控える！
■ 上記はのべ20,000人の現代人の体が教えてくれた究極の生活習慣、最強の体調管理法が1,400円の本ですが、詳しくは購入して確認しましょう‼️
