★ 人は７割が水だ！➡︎健康は体内の【流れ】で決まる！

★ サラサラ血液の生活習慣からリンパマッサージ、脳脊髄液のリリース法までわかりやすく解決！

１ 章 【身体は『液体』でつながっている！】

16 あなたの身体は７割が『水』➡︎水風船の中に骨・筋肉・内臓・脳などがプカプカ浮いている！

★ 体液➡︎ 血液、リンパ液、涙、唾液、鼻水・・・脳脊髄液も体液

20 『体液の流れ』が健康のカギ➡︎健康な水風船でいるための条件
❶ 必要十分な体液が確保されていること(シワシワにならないために）
❷ 必要十分な体液がサラサラ流れていること(水が腐らないために）

25 栄養も解毒も、すべて『循環』から➡︎ 体液を循環させるには、単なる水ではなく、【生きた水】を取り込むことが重要です！(山本は生きた水・発酵を促す水がおすすめ）
★ 汗や尿、便という形で身体の外に出すのが体液です！

30 なぜ『体液』を知ると健康になれるのか？

33 『リンパ液』ー知っていそうで知らない体液➡︎ 身体に溜まった汚れた水が汚れて【悪液質】になり、老廃物がリンパ液に滞り蓄積され、その影響で栄養素が細胞に届かなくなり、個々の細胞が栄誉失調になり、悪液質がガン患者さんの死因の５０%以上だと！

★☠️ 血液には心臓というポンプがあるが、リンパ液にはポンプが無い‼️

40 『脳脊髄液』つて、いったい何？➡︎ 頭蓋骨と脊柱(＝背骨）の中にあって、脳と脊髄を守る液体です！

★ 脳脊髄液の役割は、脳を『パックに入った豆腐』だとイメージするといい(脳を守っている）

★ 脳脊髄液が異常になり、頭痛、嘔吐、ケイレン、精神症状、気力が無い、やる気が出ない、いつもだるい、身体が重い

45 『血液』ー知っているつもりの落とし穴
49 ふくらはぎの運動で体液が流れる

２ 章【『３つの体液』のしくみと流しかた】

56 身体は『水風船』のようなもの
61 肩を『揉む』のは逆効果
68 『溜まった老廃物』があります腰痛の原因に！
74 体液の流れを悪くする『骨盤のゆがみ』
84 要注意！『浅い呼吸』で体液が淀む
97 身体の循環は『足首』を見ればわかる！
101 ふくらはぎが硬いと、血液が心臓に戻れない
105 体液循環の改善は、ねこ背もＯ脚も治す
112 骨と粘膜を丈夫にするのも、体液の循環

３ 章 【『ゆがみ』『よどみ』がみるみるなくなるエクササイズ】

116 痛みの原因は、痛いところにはない！
123 リンパのポイントは３つ！
127 リンパを流す『簡単ストレッチ』
131 リンパマッサージの仕上げ！
138 なぜ、脳脊髄液を流すことが大切なのか？
150 脳脊髄液を流せばリンパ液・血液も正常に！
157 ふくらはぎの運動でいろいろな体液が流れる！
164 体液循環を良くする深呼吸の方法

４ 章 【こうすればあなたの身体はもっと『流れる』】

170 体液循環が良くなれば、自然と健康になる
175 あなたの健康が『一生もの』になる３ステップ
188 『身体は食べたものでできている』という基本
191 『噛み方』が大事なこれだけの理由
210 骨格をゆがまさない生活術
213 筋肉をサポーターにする方法

５ 章 【『循環』を良くするメンテナンス法】

218 間違いだらけの『健康』のイメージ
222 思いつきの急な運動は負担が大きく逆効果
226 強いマッサージは硬い身体を作ってしまう
228 痛みが消えた＝治ったという危険な勘違い

■ 上記はガンや認知症、高血圧、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、アトピーやアレルギー、肥満、うつ病などの心の病を予防したい人には読んで確認してほしい内容の本７４０円の本ですよ‼️

厚生労働省は日本人は２人に１人がガンになり、４人に１人は認知症になると発表していますので、誰もが『ガンか認知症になる』時代ですね‼️

第１特集 【老ける食べ物 vs 若返る食べ物】

09 【老ける食べ物ワースト１０ 】和田秀樹著

❶ 白砂糖➡︎ カロリーが高く、血糖値を上げ、肥満になり、細胞の炎症を起こし、老化する！

❷ 精製油➡︎ 天ぷら油、サラダ油など、色やにおい、味などを化学的な処理によりと取り除いて作られている油は、ビタミンやミネラル、必須脂肪酸が失われているし、炎症を促す脂肪酸が多く含まれている！

❸ 油で揚げたもの➡︎ 天ぷらやフライなどの惣菜は、高温で揚げるために、油が酸化して、酸化した油を摂ると、活性酸素や過酸化脂質などの有害物質が体内に増えて、細胞が酸化し、傷ついていく！

❹ トランス脂肪酸を多く含むもの➡︎ マーガリンやショートニング、加工した植物油脂などを原材料として作るパンやケーキ、ドーナツ、スナック菓子は動脈硬化や心疾患、肥満、糖尿病などのリスクが上昇する！

❺ 焦げ目のついたもの➡︎ 高温で調理するときにできる焦げ目は、炎症を起こす物資や発ガン性物資(アクリルアミド）が発生する。

❻ シリアル ➡︎ おもな原料は、トウモロコシや大麦、小麦、オーツ麦などで、食物繊維は豊富ながら糖質がタップリ。しかも食べやすくするために高熱で処理しているので、炎症や免疫力を低下させる！

❼ 缶詰➡︎ 輸入ものや古い食品缶詰、飲料缶の内部にコーテイングされている『ビスフェノールA』という物資は、神経系や生殖器などに深刻な問題を引き起こす可能性があり、極力避けた方が賢明です！

❽ 成分無調整牛乳➡︎ 牛乳には、思いのほか糖質が多く含まれ、この乳糖の取り過ぎも老化のもと。植物性の豆乳がお勧め！

❾ 清涼飲料水➡︎ 炭酸飲料やスポーツドリンク、コーヒー飲料、飲みやすいように加工された野菜ジュースには、驚くほどの砂糖が入っているので、糖分の摂り過ぎは糖尿病や高血圧、内臓脂肪の大きな要因だ！

➓ ビール➡︎ とりあえずと言いながら何杯も飲んでしまうが、ビールはアルコールの中で糖質が多めです！

20 【日本人に合う『若返り食品”はどっち？ 】奥田昌子著

21 今までの習慣が蘇る！日本人の体質を理解しよう！
☠️ 内臓脂肪がつきやすい
☠️ 半数はアルコールに弱い
☠️ 動脈硬化になりにくい
☠️ 乳糖不耐症の人が多い
22 日本人のカラダに合うのはどっちー魚？肉？
23 日本人のカラダに合うのはどっちー牛乳？ 大豆・海藻・小魚？
24 日本人のカラダに合うのはどっちー地中海食？ 昔ながらの和食
25 日本人のカラダに合うのはどっちーしょくも？ヨーグルト？

26 【女性のためのからだが蘇る食べ物&食べ方 】蓮村 誠著

28 生命力UPの食べ物

32 【空腹が体にいいって本当ですか？ 】石原結實著

50 【最強の発酵食“乳酸キャベツ”で加齢の悩みを解消 】井澤由美子著

58 【がんに負けない食べ方のコツ 】済陽 高穂著

59 ガンになった原因の３５%は食事！
★ ガンを予防！済陽式食事療法の８大原則

❶ 塩分を制限する
❷ 四足歩行動物を控える
❸ 新鮮な野菜と果物(低・無農薬）
❹ 胚芽を含む穀物、豆類、いも類
❺ 乳酸菌、海藻類、きのこ類
❻ レモンと蜂蜜
❼ 油はオリーブ油かごま油
❽ 自然水を飲む

64 【脳の糖尿病を防ぐ！】熊谷頼佳著
予防 ❶ 口腔内を健康に保つ
予防 ❷ 腸内環境を良好にする
予防 ❸ 糖の摂りすぎに注意する

第２特集 【花粉症はいますぐ治せる？ 】溝口 徹著

82 花粉症を治す栄養摂取６つのポイント
ポイント ❶ タンパク質をとる
ポイント ❷ 質の良い脂質をとる
ポイント ❸ 糖質を控える
ポイント ❹ ビタミンDをとる
ポイント ❺ 腸内環境を整える
ポイント ❻ 女性は鉄、男性は亜鉛を！

90 脳は100歳になっても成長するー物忘れチエック&対策

98 ながら足踏み 下腹ダイエット
99 下腹ポッコリ、４つの原因
❶ 骨格
❷ 筋肉
❸ 脂肪
❹ 便秘

■ 上記はコンビニで販売されている４００円の本ですが、更に健康になりたい人は読んで、毎日小さな実践をしませんか？ 自宅でできるストレッチや食事法がイラストで多数書かれていますよ‼️

★ 噛み続けることができれば、いくつになっても脳は生き生きと蘇る！

★ 認知症患者さんに奇跡を起こしたのは、医者(私）ではなく、歯科医師だった‼️

★ 手足がなくても生きていけるが、口がなければ生きていけません！➡︎生きるとは食べること、歯を使って、咀嚼し続けることです！

14 ３５歳を過ぎると脳に認知症の原因物質が溜まる！➡︎認知症の発生源は、歯周病だった！

16 まるでゴミ屋敷のような、認知症患者さんの口の中だ！
23 医者と歯科医が連携して病気を予防する時代だ！

第１章 【『ボケない脳』を作るのは、『歯』だった！】

40 認知症専門医が気づいた、歯のケアで脳が元気になる理由
43 『歯がない人はボケやすい』は本当だった！
52 歯のケアを変えれば、生涯医療費が一千万円以上安くなる！
53 脳の老化を防ぐ歯のケアで得られる７大効果
59 やってみよう！ 脳寿命のチエックリスト

第２章 【これだけある！ 歯と病気の関係】

65 病気 ① 歯周病
70 病気 ② アルツハイマー病
77 病気 ③ 糖尿病
80 病気 ④ 脳卒中
82 病気 ⑤ 心筋梗塞
84 病気 ⑥ 誤嚥性肺炎
86 病気 ⑦ 口臭
90 『歳だから歯が抜けて当たり前』が全身疾患を引き起こす！
95 入れ歯やインプラントの人が抱える大問題！

第３章 【認知症専門医が教える、脳の老化を防ぐ歯のケア方法」

100 まずは、舌のポジションをチエックしよう
108 脳の老化を防ぐ、３段階の歯のケア
112 レベル１ー『基本ケア』これだけは見につけたい歯みがき法
ステップ❶ 『まずは５分の歯みがき』を習慣にする！
ステップ❷ 『舌まわし」』で常に口内を洗浄すること！

126 レベル２ー『歯周病ケア』万病の元を磨き落とす！
ステップ ❸ 『両手磨き』を習慣にする！
ステップ ❹ 斜め45度磨き』を習慣にする
ステップ ❺ 歯間ブラシ』を習慣にする！

138 レベル ３ー『スペシャルケア』心地よさを追求する！
ステップ ❻ 『歯を磨く時間は、１５分』を習慣にする！
ステップ ❼ 『オイルプリング』で脳を活性化！
ステップ ❽ 『ガム』で脳のゴミを押し流す！

第４章 【歯医者さんを味方につける】

169 『認知症になりにくい』予防歯科の見分け方
177 歯医者さんと歯科衛生士さんにお伝えしたいこと

第５章 【心地よい歯みがきで、脳を磨き続けましょう！】

190 認知症は『もの忘れ』ではなく、『やる気』の喪失から始まる！
192 心地よさが『やる気』を呼び起こし、脳のスイッチをオンにする！
201 認知症を発症してしまったら、もう遅い？
203 『親の歯の本数を知っている』という親孝行
205 心地よい歯みがきで、脳も磨き続けよう！

■上記は認知症専門医が書かれた1,180円の本ですが、認知症の予防は口腔内だった‼️ 当然ですが、毎月一回は歯医者さんに行ってチエックしていますね‼️

※肉を食べなさいと言う健康法があり、逆に肉を食べない健康法がある！

※生の物は食べない健康法があり、生の物中心に食べ物を食べる健康法がある！

※糖質を制限する健康法があり、糖質を制限しない健康法がある。

※牛乳は完全栄養食品だから飲みましょうというお医者さんがいて、牛乳は牛の赤ちゃんの飲み物だから減らしましょうというお医者さんがいる！

◼️３５年前まで北大や札幌医大で検査しても原因不明の病気で苦しんでいた私です！

※様々な本を読み、様々な健康指導者の体験談を聞きました！

※本は１０年間で1,000冊３５年間で5,000冊の本を読み続けています！

◼️私自身の原因不明の病気の体験から、『実験・実行・実証・実践』してきました！

※定年まで１０年間で２０００講演をさせて頂き、講演終了後、毎日ガン患者さんや心の病の人の個人相談を受け続けてわかった【１カ月で血液をキレイにする健康法】を数千人に実験・実行・実証・実践してきました！

◼️日本人には日本人の健康法があると確信して【球体健康法】を９年前に発表させて頂きました！

◼️欧米人と日本人は住む場所が違い、食べ物がちがい、生活習慣が違う事実！

※西洋栄養学では足りないものがあった！(ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素・酸素・日光・塩の選び方・水の選び方）

※欧米人と日本人の腸内細菌は違う事実！

※神棚の上(水・玄米・塩)に日本人の健康法があった！