🌟 食と健康の専門家２５名による総選挙開催！

☠️ 女性の乳ガン、この２０年間で死亡率が３３%も上昇したが、アメリカでは３６%も減少している！

No １ 点数 62 【納豆】〜腸の健康が一番。やっぱり納豆。食物繊維が豊富、女性ホルモンを増やす作用や抗酸化作用にあるイソフラボン、骨粗しょう症対策に不可欠なビタミンKが豊富。大豆に含まれているタンパク質(植物性タンパク質）には体脂肪の軽減やメタボ対策効果がある。タンパク質分解酵素ナットウキナーゼには血栓を溶かし、血液をサラサラにする働きもある。

No. ２ 点数 25 【ニンニク】〜アメリカ国立ガンセンターの発表では、最もガンの予防効果がある野菜だ！更に、ニンニクの香り成分であるアリシンは疲労回復効果がある。硫黄化合物を豊富に含み治癒力や抵抗力を高める成分が多数ある。微生物に対する抗菌作用があり、腸内フローラの改善に役立つ！硫黄成分が体内の解毒を助ける！
カリウム、ビタミンB1、C、B6、食物繊維など様々な栄養素が同時に摂取できる！

No. ３ 点数 23 【ヨーグルト】〜 山本式健康法では『植物性ヨーグルト』がおススメです！➡︎動物性ヨーグルトは減らしたい！

No. ４ 点数 20 【生姜】〜食欲を増進させ、消化機能を高める。吐き気を止める。体を温める。アメリカ国立ガン研究所ではガン予防効果があると。辛み成分が健康によく、便秘や下痢予防、肩凝りや神経痛、咳止めにも効果的。体を温めるので生理痛の改善に役立つ。アレルギーやかゆみとなるヒスタミンを抑える作用、抗炎症作用もある。

No. ５ 点数 19 【味噌】〜大豆のもつ良質なタンパク質が消化しやすい状態で摂取できる。食物繊維、ビタミン、ミネラルなども豊富！ガンや生活習慣病のリスクを下げ、老化を抑制する。腸内環境を整える作用が強い！消化酵素を活性化させ、代謝を上げて生活習慣病のリスクを減らす！

No. ６ 点数 15 ◯◯◯◯ 山本式健康法では殆ど食べない

No. 6 点数 15 【舞茸】〜免疫力を高める。漢方の原料に多く使われるサルノコシカケ科のキノコ類の中で唯一、加工せずそのまま食べられる！ キノコが持つ栄養素、βーグルカンが舞茸に最も多く含まれているので、抗がん作用がある。

No. 6 点数 15 めかぶ
No. ９ 点数 14 椎茸
No. 10 点数 13 トマト
No. 11 点数 11 サーモン
No. 11 点数 11 イワシ
No. 13 点数 10 ワカメ

No. 13 点数 9 【玄米】〜繊維やビタミンB群が豊富なうえ、噛みごたえがあるため、白米よりも健康的な主食として重宝されている！

No. 13 点数 9 【ブロッコリースプラウト】〜新芽であるブロッコリースプラウトには、成長したブロッコリーの10〜100倍近いイソチオシアン酸塩成分があることが判明している！ 高い抗酸化作用とガン予防効果がある！ スプラウトに含まれているスルフフオラファンには乳ガンの抑制効果がある！

No. 16 点数 9 キャベツ
No. 17 点数 8 サバ
No. 18 点数 8 アーモンド
No. 19 点数 7 【梅干し】〜クエン酸などの有機酸とミネラルが豊富！ 梅肉エキスは病原体や異物と闘うマクロファージを活性化させる！

No. 20 点数 7 卵
No. 21 点数 7 【豆腐】〜栄養価が高く、男性ならば前立腺ガン、女性ならば乳ガンの予防になる！

No. 22 点数 6 大根
No. 23 点数 5 オリーブオイル
No. 23 点数 5 マグロ
No. 23 点数 5 ナスの漬物

No. 23 点数 5 【酢】〜約15mlを毎日継続的に摂ることで、肥満ぎみの人の内臓脂肪を減少させる働きや、高めの血圧を下げる効果、食後の血糖値の上昇を抑える効果がある！

No. 23 点数 5 玉ねぎ
No. 23 点数 5 クルミ
No. 23 点数 5 ブルーベリー
No. 23 点数 5 林檎
No. 23 点数 5 ココナッツオイル

No. 23 点数 5 【胡麻】〜セサミンやセサミノールが活性酸素の活動を抑え老化を防ぐ！ 抗がん作用もある！

No. 23 点数 5 山芋
No. 23 点数 5 キウイ

No. 23 点数 5 【人参】〜βーカロテンは粘膜を保持して異物の侵入を防ぐ。油と相性がいいため、炒め物などがお勧めです！

■ 上記は女性セブンさんが書かれた【自然治癒力を上げる最強食品３５】ですが、ガンを予防したい人にはメチャ参考になりませんか？

✴️ 詳しく書いた食べ物は山本が特にお勧めしている食材ですよ❣️

表紙……病気になる油、治す油(商品は全て写真付)

・マヨネーズは、４５０gの約７０%が油脂量は３１５gだ！

・ポテトチップス(カルビー)は、８５gの約３６%が脂質量は30.６gだ！

・じゃがりこは(カルビー)、６０gの約２４%が脂質量は14.４gだ！

・きのこの山(明治)は、６３gの約４０%が脂質量は25.２g

・チョコパイ(ロッテ)は、3個入りの約７%の脂質量が14.１g

・カップヌードル(日清)は、７７gの約２３%の脂質量が27,６g

・ギョーザ(味の素)は、３００gの約８%の脂質量が25.２g

・カロリーメイト(大塚製菓)は、８０gの約２８%の脂質量が22.２g

・唐揚げ弁当(ミニストップ)は、脂質量が約８%の33.４g

・カツ丼弁当は、総脂質は総重量の約６%が脂質量が31.４g

・ミートソースパスタ(セブンイレブン)は、総重量の約７%で脂質量が24.２g

・こだわり小麦のメロンパン(セブンイレブン)は、総重量の約１０%の脂質量が9.８g

・チーズバーガー➕マックフライドポテト(マクドナルド)は、総重量の約１４%の脂質量が35.５g

・オリジナルチキン３ピース➕フライドポテト➕コールスローM(ケンタッキー)は、総重量の約１３%の脂質量は70.８g

・牛丼(吉野家)は、総重量の約１７%の脂質量は23.４g

・ 洋食は、総重量の約６%の脂質量は40.３g

・和食は、総重量の約２%の脂質量は10.０g

以上はすべて本では写真がアップされています！

第１章 サラダ油をやめてみたら・・・
第２章 歯科技工士は、なぜ食物油研究家になったのか？
第３章 現代人は油原病
第４章 油によるニッポン侵略史
第５章 油まみれが招く、３つの悲劇
第６章 摂るべき油、避けるべき油
第７章 少油生活楽しむコツ

■上記は林 裕之植物油研究家の書かれた文章ですが、日本人が年間１３ℓ飲んでいる【隠れ油】植物油が多くの病気の大問題では？

🌟 すべての始まりは血流にある！

🌟 もう『健康の流行』には振り回されないでください！

🌟 健康とは３７兆個の細胞の一つひとつに質の良い血液をタップリと流れていることです！

🌟 あなたに健康をもたらすのは、医者でもサプリメントでもない！あなた自身だ！

序章 【健康の正体とは何か】

40 ライフラインを生かすも殺すも血液次第➡︎ 質の良い血液が細胞一つひとつに届くことが健康への始まりで、すべてです！

43 60歳以上の健康は、毛細血管で差が出る
50 健康であること＝ 選択肢が無限にある
55 健康は他人に害される➡︎あなたの健康を害する『他人』を呼び込んだいるのはあなた自身です！

１ 章 【きれいな血液の出発点は腸だった！】

62 『腸内ドロドロ』は『血液ドロドロ』以前の問題➡︎ 善玉菌が優位になる食べ物・飲み物が重要！

68 お腹からあなたを操る腸内細菌を鍛えよう➡︎70年前は一日の大便量が約300gだったが、今の日本人は約80gだ！

73 抗生物質やワクチンは腸内細菌を殺してしまう➡︎人工甘味料や化学調味料も！

85 『生きて届く』菌も『生きて届かない』菌もどっちも必要
90 食物繊維はノアの箱舟
100 便秘を放置すると病気が近ずいてくる➡︎ 便秘とは、体の中で生ゴミが腐っている状態です！

２ 章 【どうして自律神経は大切なのか】

110 血流は自律神経によって左右される
123 血糖値も上げてしまう自律神経の乱れ
126 『脳』と『腸』と『体』をつなぐ自律神経の役割
132 雨の日は早起きしてよく動きなさい

３ 章 【健康でいるためには『いい脳』をキープしなさい】

146 ストレスから脳を守るオキシトシン➡︎愛情ホルモン、幸せホルモンがホルモンバランスを整える！

151 血液の質と流れがホルモンを左右する
154 全身の健康を左右する脳と腸内細菌のコミニケーション
164 脳に障害を引き起こす食生活
170 『脳のために糖分を』は封印しよう

４ 章 【老いるほど筋肉が必要な理由】

176 血液は筋肉によって運ばれる
179 筋肉だけはいくつになっても増やせる
182 新たな毛細血管を作りだす
184 私たちの血液の７０%は下半身に集まっている➡︎ 高齢者の筋肉は一週間動かないだけで２０%落ち、５週間動かないと96%も落ちる！

199 血流を良くするエクササイズ
202 気持ちを込めて呼吸をしよう
208 健康スイッチは朝、入れる
213 『０か100』の考えはやめよう

５ 章 【後悔しない病院と医師との付き合い方】

224 病は、あなたが選んだ道の先にある
236 ドクターショッピングはやめなさい
252 健康は習慣から生まれる

【血流を改善する４週間プログラム】
258 最初の３日間は体重計に乗る
259 ４〜７日目 体重計に乗った後に、かかとの上げ下げ運動
260 ２週間〜頭と顔をタッピングして副交感神経をアップ
261 ３週間目〜エクササイズを１種類
262 ４週間目〜スクワットにチャレンジをする

■ 上記は日本体育協会公認スポーツドクターの小林弘幸先生が書かれた【健康の正体】1,400円の本ですが、毎日の生活習慣を見直し、超健康体を手に入れませんか？ 私のように‼️

元ハーバード大学准教授が教えるガン予防の最前線！

免疫力が劇的にアップ！鍵は『ミトコンドリア』生命エネルギー発生装置

早い人は一週間で体が変わります！

はじめに・・・ガンにならない体づくり』と『ガンになっても自分で治す』食事と暮らし方、伝えます！

☠️糖質依存症ー炭水化物中心の食事を続けることは、『ガンになる』というゴールに向かって懸命に走ることです！☠️

第１章 【ガンになる本当の原因は？】ー生命エネルギー発生装置『ミトコンドリア』に注目！

21 健康な人の体にもガン細胞は日々、数万個発生している！➡︎体温に深く関係している！

25 ガンの根本原因はミトコンドリアの故障
28 ミトコンドリアは人体の『発電機』
32 人間の体は電気で動いている！

第２章 【ガンは超早期発見できる】ー体調の変化に敏感であれ！

46 ガン細胞の増殖は体調に現れている！➡︎ガン細胞は十年で１センチ大きくなり、ゆっくり増殖しているが、ストレスで大爆発で増える！

48 定期健診はあまり意味がない！➡︎早期発見ができないガンが多い！
53 日々の体調変化、ここをチエック！➡︎体臭、汗のにおい、尿のにおい、便のにおい、口臭のにおい！

53 『体温』は優秀なモノサシ➡︎理想的な平熱は36・7〜37・2度が理想！

59 おしっこの『キツイ臭い』は不調のサイン
61 『体臭がキツくなった』は、ガン発生警報だ！
64 入浴前後の『体重変化』に注意！

第３章 【肉・魚介・卵・脂で『免疫力』をあげよう】ー『タンパク質』と『脂肪』が病気を防ぐ

72 人類の進化と食べ物➡︎ 素手で捕まえた小動物のフレッシュな生肉と少量の草を中心にする食事だった！

※ 昔の日本人も肉を食べていたが、良質なタンパク質(魚介類が多い）を食べていた！

84 肉や魚介類はベストな“ガン予防食”➡︎ 山本式健康法では良質なタンパク質として、大豆食品をすすめている！

99 魚を食べて不飽和脂肪酸をバランスよく取る
105 コレステロール値を下げる努力はかえって危険！？
108 理想的な『肉食』とは？
110 魚や貝類なこうして食べるとガン予防に最適！

第４章 【新食事習慣『断糖』のすすめ】ー元気で長生き人生を送るにはこれしかない！

118 糖質はなぜ『毒』なのか！➡︎山本式健康法では炭水化物は一日一回、白米➕雑穀米をお勧めしております‼️

※粉食のパン・パスタ・ピザ・ラーメン・うどん・小麦粉のお菓子類からの糖質が問題だと‼️

118 糖質が『代謝力』低下の最大要因
120 ガン細胞は糖質が大好物だ！
122 悪玉の腸内細菌も糖質が大好きだ！
125 『ストレス』も腸から始まる！
127 ほとんどの病気は『糖』が原因といってもいい！
130 糖質じゃ『脳』を狂わせる！
132 『炭水化物イコール幸福感』の危ない図式
137 健康にいいとされる食品のダメさを暴く！
140 『野菜ジュースで体調が悪くなった』は感覚は正常な証拠⁉️
142 モヤシやカイワレ大根、ブロッコリー、スプライトは毒が少ない！
144 ベジタリアンにガンが多い理由！
149 木綿豆腐や納豆は積極的に取りたい！
151 牛乳・ヨーグルトは取り過ぎに注意！
156 【減塩食品】は無用の長物
160 酢にも良くないものがある
165 玄米だから健康にいい、ということはない！
166 繊維質は海藻から取るべし！
170 ガンに勝つ体をつくる！『ケトンダイエット』のススメ
173 ガン細胞に対する、“最高の必殺技”と言えるワケ！

第５章 【ガンを寄せつけない暮らし方】ー頼り いなるのは医者より薬より自分自身！

186 ガン治療のいま
188 『抗ガン剤』は治療薬にあらず！
191 『放射線』治療じゃ問答無用でノー
199 ガンを予防する『生活習慣』
199 筋肉量を増やし基礎代謝を上げる！
200 有効な『ぶらぶら歩き』と『スクワット』
203 お風呂で体を温める
205 ミネラル成分タップリの水を飲む‼️
209 “陽光シャワー”を浴びること！
212 深い呼吸をすること
218 ストレスを溜めない
220 『もしガンになっても打つ手はいくらでもある！』

■ 上記は元ハーバード大学准教授の荒木裕医学博士が書かれて文章ですが、一部以外、山本敏幸式健康法にかなり近いので紹介させて頂きました‼️