【人生を変える夜はちみつダイエット】田井祐爾著
〜デブ医者だった僕が25キロ痩せた秘密〜
🌟 ダイエットに失敗し続けた人が、４週間【夜はちみつ】を食べるだけで！➡︎山本式ダイエット法も寝る１時間前に日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯食べている‼️
🌟 山本式ダイエット法は、寝る１時間前にスーパーフード４種類を摂取するダイエット法ですよ‼️
【ルールは簡単】です！
その１ いつもの夕食の糖質を、ほんの少し減らすこと！
その２ 寝る前３０〜１時間前に、大さじ一杯の蜂蜜を摂る。そして寝る！➡︎４週間もすると、脂肪が減りはじめます！
第 ０章 【デブ医者だった僕も２５キロ痩せた！】
18 患者さんが来ない！デブ医者に説得力なし！
19 ストレスと激務で人生最重量84キロ
27 夢は80歳でウルトラマラソン
第１章 【夜ははちみつで健康にぐんぐん痩せる】
30 ダイエットを成功させる大さじ一杯のはちみつ
33 寝ている時に脂肪を燃焼させたいなら、はちみつを摂って寝る！➡︎寝ている間に痩せる秘密は、寝ると分泌される『成長ホルモン』にあります！
38 はちみつは、睡眠中の脳の活動エンドに最適
41 実は難しいはちみつ選び。理想は国産の天然はちみつ
● 純粋はちみつ➡︎純粋はちみつにも、過度の加熱処理されているものが多い。純粋はちみつの選び方が重要です！(山本が舐める日本蜜蜂の蜂蜜は60度以上の熱を加えない日本蜜蜂を摂取している）
● 加糖はちみつ➡︎天然のはちみつにブドウ糖や水あめを加えたはちみつ
● 精製はちみつ➡︎天然のはちみつを加熱した後に、釜などで脱色脱香したはちみつ
46 はちみつはカフェイン、牛乳、ヨーグルト、清涼飲料水と一緒に摂らないこと！
48 『夜はちみつ』効果を高める夕食の５つのルール
ルール ❶ 小麦粉を使った料理は控える➡︎パン・パスタ・ピザ・ラーメン・うどん・お菓子類
ルール ❷ 加工食品は極力避ける➡︎ インスタント食品やレトルト食品、弁当・惣菜・調味料、お菓子類他多種多様な加工食品を避ける
ルール ❸ 炭水化物✖️炭水化物はNG➡︎ ラーメン&チャーハン、ラーメン➕餃子、パスタ➕ピザ、ハンバーグ➕ポテトフライ、うどん➕おにぎり、
ルール ❹ ビタミンとミネラルは積極的に摂る➡︎ビタミンとミネラルに、筋肉を失わないようにタンパク質(山本式ダイエットでは植物性タンパク質）を摂取してダイエットを！
ルール ❺ 夕食は、“できるだけ”寝る３時間前に食べる➡︎
※ １歳未満の赤ちゃんは、はちみつは絶対に食べさせないこと！
57 糖尿病と診断された人は、『夜はちみつ』が逆効果も！
第２章 【痩せたいなら、はちみつを摂って寝る】
60 良質な睡眠こそが成功するダイエットの近道
65 痩せたいなら早寝早起きを習慣にする➡︎睡眠は午後１０時〜午前２時までがゴールデンタイムです！
68 痩せたいなら朝の太陽を浴びる➡︎体内時計をリセットさせるのが朝陽です！
70 夜スマホはダメ！メラトニンの働きが鈍り肥満につながる
72 湿度は５０%前後、エアコンの風は直接体に当てない
第３章 【減量成功！『夜はちみつ』体験談】
76 ６人中５人が『夜はちみつ』で減量に成功
76 夕食のルールの大切さも再確認
第４章 【はちみつ➕１で痩せながら健康になる！】
84 欧米では、はちみつは民間療法の良薬です
87 はちみつは豊富な栄養素が摂れる総合栄養食品だ！➡︎はちみつには１８０種類以上の栄養成分が含まれている！
92 はちみつは喉の痛みや咳を止める
94 はちみつは腸内環境を整える
97 胃炎や胃の不調もはちみつで改善する
99 はちみつをなめて動脈硬化を予防する
101 はちみつで脂質代謝異常が改善
102 はちみつをなめて高血圧、糖尿病を予防する
105 痩せるだけじゃない！はちみつ➕１で健康になる！➡︎
❶ はちみつ➕生姜で健康になる！❷ はちみつ➕レモン ❸ はちみつ➕きな粉 ❹はちみつ➕ヨーグルト(山本は植物性ヨーグルト） ❺はちみつ➕ニンニク ❻はちみつ➕ナッツ ❽ はちみつ➕柚子
第５章 【リバウンドしないためのダイエットの新常識】
110 痩せるというよりは、太りやすくなるということ➡︎ハードな運動ではなく、筋肉を増やす運動を！
112 低糖質でも痩せる人と、痩せにくい人がいる
115 炭水化物を抜けば、たしかに痩せるが・・・
117 体重が劇的に減るのは喜べない➡︎筋肉を落とさないでダイエットを成功させる山本式ダイエット法をお勧めします！
120 お腹がグーグー鳴らない食欲は、偽の食欲
123 カロリーオフ、カロリーハーフに騙されるな！
126 人工甘味料は味覚を鈍らせる！
127 『ブドウ糖果糖液糖』には要注意
130 全粒粉だけではパンはできない
■ １０年以上 前から、寝る１時間前にスーパーフード４種類を摂取して超健康体になった私自身の体験談のひとつが書かれている1,300円の本ですよ‼️
✴️お肌がキレイになり、超健康体になる寝る１時間前のスーパーフード４種類を飲む意味は、胃腸内の食べ物を一気に分解して、明日のエネルギーを作るため、ポイントは超強烈な酵素力価があるスリムエンザイムプラスを一袋飲むことです‼️
