【めざせ“腸美人”！徹底マニュアル】女性自身松生恒夫医師監修
〜不腸を放置すると、認知症リスクが増大！〜
★ 一見 体によさそうだけど・・・実は腸を痛めつけている食習慣
❶ 玄米食中心の食事➡︎ 水に溶けない不溶性食物繊維のため、消化に時間を要してしまう！(山本式健康法では雑穀米を！）
❷ 糖質オフダイエット ➡︎ 根菜なども断つことで食物繊維不足など栄養バランスの乱れを招くように！
❸ ヨーグルトの取りすぎ➡︎ 動物性乳酸菌は消化液で死んでしまう。逆に冷えを招いてしまうことにも！(山本式健康法では植物性ヨーグルトを！）
■ 夏は腸トラブルの危険がいっぱい！
☠️ 冷たいものの取りすぎ！➡︎水分補給も冷たすぎる飲み物は危険！
※ 体の冷えは、内臓の血液を滞らせて、腸の動きを低下させます。特に、更年期以降の女性は女性ホルモンバランスの乱れや、加齢に伴う筋力の衰えにより慢性的な便秘を招きやすい！
※ 上記の問題では、加齢に伴う筋力の衰えが血流を滞らせ、更に減塩するので当然ですが、全身の細胞・全身の筋筋肉が動けないので、認知症リスクやガンリスクが極端に高くなる‼️(山本式健康法の基本です）
☠️ 食中毒のリスクが増大！
☠️ 過度なダイエットによる便秘
☠️ 運動量の低下で代謝が落ちる！
■ ２４時間、腸に優しい生活を！(女性自身75頁参照）
☠️ これはNG➡︎ 起床後にコーヒーを飲むこと
☠️ これはNG➡︎ トイレを我慢すること
☠️ これはNG➡︎ 間食に砂糖たっぷりのお菓子
☠️ これはNG➡︎ 足を組む習慣
☠️ これはNG➡︎ 寝る前のスマホ
■ 上記は現在、毎週約35万部販売されている自分自身の情報ですが、寿命を決めている腸内環境、腸内細菌のバランスを便や尿で自分自身で毎日チエックしましょう‼️
