【免疫力を上げる名医のワザ！】宝島社
〜 インフルエンザ、ノロウイルス、肺炎、がんを撃退！〜
★ 一生、病院・薬いらずになるための最強の方法
★ 免疫力が上がると元気に過ごせる！➡︎ 予防や改善、抑制できる主な症状は、がん、アルツハイマー病、認知症、インフルエンザ、花粉症、ノロウイルスやO 157などの感染症、アトピー性皮膚炎、胃潰瘍他
03 『免疫力低下のサイン』
□ 風邪をひきやすい
□ 風邪が治りにくい
□ 口内炎ができやすい
□ 肌荒れがひどい
□ 湿疹ができている
□ 傷が治りにくい
□ 便秘や下痢をしやすい
□ 体が冷えている
□ あまり眠れない
□ 気分が落ち込みやすい
04 免疫システム・第一の防御壁は口・鼻の中の唾液と粘液です！
08 免疫力を左右するのは『腸内環境』と『自律神経』『基礎代謝』➡︎ 免疫細胞の約７割は腸に存在する！
09 免疫力のカギの基礎代謝は、体温‼️ ➡︎体温が１度下がると免疫力は３０%ダウンする！
第１章 【免疫力を上げる食生活】〜 おすすめ食材と食べ方
18 腸内環境を整える食材
20 免疫細胞を作る・元気にする食材
22 免疫機能を高めるファイトケミカル
24 ストレス・老化予防に有効な食材
26 体を温める食材
28 お悩みの症状別ー免疫力アップの食材リスト
【免疫力を上げるおすすめ食材ー食べ方のコツ ２１選】
32 きのこは少量でも毎毎日食べる
33 納豆は夕食にも食べる
37 お酢でカルシウムの吸収を高める
39 丸ごと食材の雑穀・穀物を摂る
40 ブロッコリーは茎までよく噛む
41 完熟トマトを油と一緒に摂る
42 ニンジンは皮ごと、葉も食べる
43 ニンニクは細かくするほど効果大
45 ゴボウは皮をむかずに食べる
46 ピーマンは全色食べる
50 毎日レンコンで花粉症を改善
51 シソはジュースでタップリ摂る
第２章 【 免疫力を上げる暮らし方】
第３章 【 免疫力を上げる体のメンテナンス方法】
78 免疫力を上げて人生を楽しむ７カ条
① 仲間を大事にする
② 異性にときめく
③ よく笑う
④ 夜更かしはしない
⑤ 食事は何でもほどよく食べる
⑥ いつも能天気に過ごす
⑦ 運動は“ちんたら”やる
■ 上記は宝島社が発売した【免疫力を上げる名医のワザ】５９０円の本ですが、イラストも素晴らしい本ですよ‼️
✴️ 免疫力を上げるには山本式健康法の実践が基本ですよ‼️💖
