血管が若返る クスリになる健康法鍋】島田和幸病院長
〜切れない、詰まらない、しなやか〜拡散希望‼️
★ 血管専門医が教える、血管を強くするミネラル、食物繊維、タンパク質が一度にタップリとれる‼️
★ 鍋でも血管を若返らせ、健康寿命を伸ばしましょう！！
★ 血管年齢セルフチエック➡︎ あなたの血管年齢は何歳でしょう？ コメント蘭参照を‼️
第１章 【血管の若さが、健康寿命を伸ばすカギ】
12 命を落とす疾病２位、４位は“血管病”
13 おもな血管病➡︎ 脳卒中、脳梗塞、認知症、眼底出血。狭心症、心筋梗塞、心不全、腎硬化症、腎不全、大動脈瘤、大動脈解離、閉塞性動脈硬化症、他
15 血管の老化はこう進む
17 血管の老化は『実年齢➕生活習慣』➡︎ 40代・50代の血管年齢が８０代⁉️
18 血圧は血管年齢のバロメーター
22 メタボや肥満も血管の老化を早める
★ 26 血管ケアの最大のポイントは塩分にあり？➡︎ 山本式では減塩ではなく適塩、ミネラルが６８種類以上入っている天日海塩で、加熱処理していない塩、ニガリを足していない天日海塩が絶対に必要です‼️
28 血管を傷つける脂質、糖質の摂り過ぎにも注意➡︎ 脂質や糖質の摂り過ぎでカロリーオーバーになり、塩分以上に血管を硬くする！
※★ サラダ油やマーガリン、ショートニングにも要注意！➡︎常温で腐らない不思議な食べ物も超危険（マーガリン、ショートニング、マヨネーズ）
31 こうして血管は強くなる
第２章 【 健康寿命を伸ばす食材】
34 血管を元気にするのは野菜、魚、大豆商品
35 血管の味方になる食材リスト
★ 36 ミネラルが塩分の排泄を助ける‼️➡︎ 山本式健康法では、ミネラルが豊富な天日海塩の活用で、余分な塩分をデトックス‼️
38 食物繊維がダイエットも応援➡︎ 野菜類、きのこ類、海藻類
40 良質のタンパク質が細胞をよみがえらせる➡︎ 一日一回は植物性タンパク質を食べましょう‼️
★ 42 先に野菜➕タンパク質をタップリ食べる➡︎ 肉は良質な肉を食べましょう！（まさか、米国産牛肉、ブラジル産鶏肉は食べていませんね！）
44 糖質は締めに、量は控えめに
第３章 【 レシピ編 鍋こそ最強の血管ケア料理】
50 血管サラサラ鍋➡︎サバ缶鍋
52 体がポカポカ食物繊維たっぷり鍋➡︎
54 美肌鍋➡︎水炊き
108 魚介で➡︎
■ 上記は【血管を若返るクスリになる健康鍋】1,200円の本ですが、健康鍋のレシピも素晴らしく、これからの季節にぴったりな素晴らしい本ですよ‼️
