〜１日５分からでOK！〜
★ なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える！
★ ２４時間脂肪が勝手に燃え続ける！セルライトも超スッキリ‼️
★ あなたがキラキラ輝きだす最高にハッピーなダイエット H I I T を今すぐはじめよう！
★ H II Tはあなたの心拍をコントロールするエクササイズです！
★ 人生で今が一番よく食べている！こんなに楽しく動きたくなるのは初めて！ネガティブ思考でコンプレックスのかたまりだった私が、今、ここにいるの‼️
Chapter １ 【女性のための、最高にハッピーなトレーニング方法ダイエットとは？】
016 脂肪が燃焼しやすい体に変わるHIIT(ヒット）ダイエット
017 HIITダイエットが初心者にもお勧めの理由
★ HIITダイエットがトレーニング初心者にもおすすめの理由
理由 ❶ 道具不要、自宅で好きなときにできる！
理由 ❷ 一日わずか５分と、運動時間は短め➡︎運動嫌いでも、短時間だから頑張れる！
理由 ❸ 行うエクササイズは、どれも動きがシンプル➡︎トレーニング初心者でもすぐ動きが覚えられる！
018 ２０秒動いて２０秒お休み。一回５分たらずで効率的に効果が得られる！
効果 ❶ 運動中に、筋肉が鍛えられる！
効果 ❷ 運動後に、脂肪燃焼が２４時間続く！
効果 ❸ セルライトや皮下脂肪にも効果的
効果 ❹ 呼吸が深くなり、自律神経も整う
効果 ❺ 食べて痩せられる体に変われる
Chapter ２ 【基本の脂肪燃焼コース】
028 まずは基本の動きを覚えよう！
048 どれくらいの頻度でトレーニングしたらいい？
Chapter ３ 【部位別 下半身強化コース】
050 大きな筋肉を狙って下半身強化コースを！
052 引き締まった美脚を目指して下半身強化HIITをはじめるよ！
064 食事制限をする必要はあるの？➡︎できるだけ自然のものを選び、肉は週に一度ほど！
Chapter ４【部位別 背中、体幹強化コース】
068 姿勢も肩のラインも美しく 背中、体幹強化HIITはじめるよ！
080 筋トレをすると脚が太くなりませんか？
Chapter ５ 【 脇腹集中 コース】
084 キュッとくびれたウエストにわき腹集中HIITをはじめるよ！
094 私が大切にしていること、バランス！
Chapter ６ 【 部位別 二の腕 集中コース】
110 おすすめです！マデイテーション(瞑想）
Chapter ７ 【仕上げの 全身超燃焼コース】
114 仕上げの全身超燃焼HIITをはじめるよ！
■ 上記はインスタグラムフオロワー１７万人の大人気パーソナルトレーナーの門脇妃斗未さんが書かれた【;燃焼系HIITダイエット】1,300円の本ですが、最近テレビでも紹介されていたので、読んでみました‼️
✴️山本敏幸健康法は、１０年前は本来は【１か月チャレンジダイエット（食事法）だった‼️
