【カラダにいいのはどっち？】富家孝医師著
〜医学の新常識がわかる〜超重要‼️
★ 勘違いされやすい９４の健康常識を２択形式で解説！
第１章 【 病気・ケガにいいのはどっち？】
24 ガンの原因として多いのはどっち？➡︎ 遺伝は数%でガンは生活習慣だ！（特にストレス➕食生活だと山本は‼️）
26 タバコを吸わなければ肺ガンにならない？➡︎
28 ホクロが多いと皮膚ガンになりやすい？➡︎ 山本式健康法では、ガン細胞が増えるとホクロやイボが増える！
36 ストレス解消に効果的なのはどっち？➡︎好きなものを食べないで、好きなことに集中すること！
38 太陽の光を浴びないとどうなる？➡︎ 当然ですが、病気になる！
40 腰痛解消に効くのはどっち？➡︎ コルセットではなくストレッチが有効！
42 腹式呼吸を続ければ喘息が軽くなる？➡︎当然
第２章 【カラダにいい食事はどっち？】
★ 46 塩分を控えるとどうなる？➡︎山本式健康法では超重要な問題で、減塩するからガンになるといい続けて30年（減塩すると全身の筋肉が動けないので、末端に栄養と酸素が届かない！）当然ですが死亡率が上がる⤴️
★ 48 水は１日にどのくらい飲んだほうがいい？➡︎山本式健康法では、良質な水、発酵を促す水・酵素を活性化する水を常温で良いタイミングで飲むこと‼️（飲み過ぎに超注意）
50 冷たい水を積極的に摂るとどうなる？➡︎当然ですが血液がドロドロになり低体温になる！
52 肉の脂肪はカラダにいい？➡︎当然ですがボケやすくなる！
54 加工肉はカラダにいい？➡︎ 心筋梗塞のリスクが上がる⤴️
60 野菜をたくさん食べるとガンのリスクが減る？➡︎
66 市販のオリーブオイルはカラダにいい？➡︎ 健康効果が不明なものが多い！
68 経口コラーゲンは肌にいい？➡︎
70 お酢の正しい飲み方はどっち？➡︎大さじ１〜２杯を食後に飲む
★ 74 カルシウムの吸収効率を上げるのはどっち？➡︎ 山本式健康法では、歩く振動がないとカルシウムは骨にならずに、石n病気を増やすが！
76 卵の食べすぎでコレステロール値が上がる？➡︎
82 甘いものを食べても太りにくいのはどっち？➡︎ 間食は太りやすい、食後に。
84 砂糖を摂ると太る？➡︎ 砂糖が多い食べ物は？卵やマーガレット、油を大量に使っていない？
86 カラダが酸っぱい物を求めるのはどんなとき？➡︎ 疲れているとき
90 トクホは脂肪の吸収を抑える？➡︎
第３章 【カラダにいい運動はどっち？】
96 １日１万歩歩くのはカラダにいい？➡︎ 健康を害するときがある！
98 筋トレの効果 正しいのはどっち？➡︎ うつ病を改善する
108 長生きするために有効な筋トレはどっち？➡︎ スクワット
110 ボケ防止に効く運動はどっち？➡︎景色を見ながらウオーキング
118 家事にも運動効果がある？➡︎ストレッチよりも効果がある
第４章 【カラダにいい生活習慣はどっち？】
★ 128 日本人は肉の消化が苦手？➡︎ 山本式健康法では、どんな肉を量はそのくらい食べるか？
130 お酒を飲むと寿命はどうなる？➡︎
138 電子タバコは普通のタバコよりも安全？➡︎安全性は不透明だ！
140 糖質をとらないと脳が集中できない？➡︎
142 糖質制限が効果的な期間はどっち？➡︎半年以内
144 コレステロール値が高いとどんな性格になりやすい？➡︎ 責任感が強く社会性がある
152 冷え性解消に半身浴は効果がある？➡︎カラダを冷やす
162 サウナは毒素排泄に効果的？➡︎
166 ストレスはカラダに悪い？➡︎カラダにいいストレスもある！
170 マッサージは痛いほど効果がある？➡︎ 痛いと効果がない
第５章 【カラダにいい睡眠はどっち？】
★ 174 毎朝早起きするのはカラダにいい？➡︎ 山本式健康法では、早起きではなく朝起きをオススメ中！
176 睡眠時間は長ければ長いほどいい？➡︎死亡リスクを上げることがある
180 スッキリ目が覚めるのはどっち？➡︎ 朝陽を浴びること！
★ 196 夜寝る前にしてはいけないのはどっち？➡︎ 寝る３時間前は食べないこと！
★ 198 22〜２時までに寝ないと成長ホルモンが出ない？➡︎ 山本式健康法ではこの時間だけは寝ること！
202 手足を温めると眠りやすくなる？➡︎ハイ！
204 就寝時に靴下を履くといい睡眠ができる？➡︎睡眠の質が落ちる
210 眠れないときの対策 有効なのはどっち？➡︎ 寝床から出ること
■ 上記は富家孝医師が監修されて【カラダにいいのはどっち？】880円の本ですが、山本式健康法でも超重要なテーマは、神棚の上【水・玄米・塩】ですので、どんな水をどんなタイミングで飲むのか？どんな塩をどのように摂取すべきか？多くの人に実験して試して頂きたいです‼️
