【究極の歩き方】アシックススポーツ工学研究所著
〜足形と歩き方は50歳で一変する〜
★ １００歳まで元気に歩くために、いますべきこと！
★ 最近、靴のサイズが大きくなった方、特に必読！アシックスだから書けた歩き方の『新常識』
第１章 【５０歳を過ぎると、足形はこう変わる 】
21 なぜ、外反母趾は女性に多いのか➡︎ 親指のつけ根の関節が突き出すような形になる。
24 かかとは外側へ倒れていた
30 なぜ足の幅は広くなるのか➡︎ 加齢によりかかとが前方に傾きやすい。
40 O脚のどこが問題か➡︎男性の方が多い。膝の内側に力が入りすぎやすく、膝の内側の軟骨がすり減っていく！（変形性膝関節症）
45 つま先の形状を見れば、変化が予想できる
52 『日本人は幅広甲高』は間違っている
53 足には左右差がある
56 左右差も加齢とともに拡大していく
第２章 【５０歳を過ぎると、歩き方はこう変わる】
60 歩行姿勢と加齢変化の３６項目
63 やはり走行速度がカギだった
64 ストライドや歩幅も激変する
67 右足と左腕が大きく振られる
83 若いのにつま先が上がらない
85 パンプスを長時間履いてはいけない
87 指を使わず歩く人が増えている
89 アーチを鍛えるにはタオルギャザリング
第３章 【ファストウオーキングのすすめ】
104 なぜ時速７キロなのか？
111 生活習慣病の予防になる➡︎歩いてエネルギーを消費すれば糖分を使うので、血糖値は下がる。
113 食前に歩くか、食後に歩く➡︎ 筋肉をつけるには食前、ダイエットには食後！
118 なぜ最大４５分なのか？
第４章 【 ウオーキングシューズの秘密】
123 なぜウオーキングシューズは４種類あるのか？➡︎ ❶ ビジネスや街履き目的のライフスタイルシューズ ❷ 運動目的のフイットネスウオーキングシューズ❸❹
128 エネルギー保存の法則
147 履いているだけでトレーニングになる靴➡︎ BCオウーカーやBCオウーカーシエイプという商品
第５章 【足の変形を靴で止める】
156 ベビーシューズはブーツタイプで
164 子供にはヒモと面ファスナーの併用で
179 靴は昼間に買うこと
184 タコや魚の目で足切断
第６章 【若く見られる歩き方】
202 生活の変化が日本人の足を変えた
207 脇を開けずに歩く
218 スマートシューズが登場するまでは
■ 上記は、１００歳まで元気に歩くために絶対に絶対に必要な【究極の歩き方】９００円の本ですが、非常に重要な内容ばかり‼️
