★ 長生きは考え方しだいで気楽になれる！

★ 超高齢化社会では健康・長生きにこだわるとロクなことがない。『いま』を大事に楽しく生きるための“逆説的”長寿のすすめ！

★健康・長寿にこだわると不幸になる！➡︎山本式健康法でも健康オタクは短命と‼️

04 長生きすると、不健康寿命が延びる！➡︎男性は８・84年間不健康寿命、女性は12・35年間は不健康寿命だ！

⑴ 【長生きするほどピンピンコロリから遠ざかる！】

24 弱っても中々死ねない身体になる➡︎ 延命治療
27 75歳以上は、平気寿命が延びても延びなくても大差ない➡︎

⑵ 【ピンピンコロリは『不自然死』】

31 『病気・ボケ・寝た切り』で死ぬのが普通➡︎
33 ピンピンコロリは東大に入るより難しい➡︎
35 100歳を超えて元気な人は『健康のスーパーエリート』➡︎

⑶ 【長生きするほど幸せから遠ざかる】

39 『健康寿命を延ばそう』の真意は『長生きするなら迷惑をかけるな』➡︎

⑷ 【『健康を前提としない』生き方にシフトする】

45 寝た切りも老後資金も、長生きしなければ関係ない➡︎
48 歳をとったら迷惑をかけて当たり前➡︎

⑸ 【『老化』をわざわざ『病気』にしない】

51 『病院に行って病気になる』サイクルをやめる➡︎

⑹ 【 高齢になったら健康も予防も関係ない】

58 将来の病気予防のために『いま』を犠牲にしない➡︎

⑺ 【 『治療をしない・やめる』道もある】

63 『治療をやめる選択肢』を示した福生病院は悪か➡︎
66 すべての治療は『しない・やめる・変える・撤回する』ことができる➡︎

⑻ 【 生活習慣はもう気にしなくていい】

68 いつから自分のために生きますか？➡︎

⑼ 【 健康食品やサプリはいますぐやめる】

76 飲みすぎると内臓に負担がかかる➡︎

⑽ 【病院通いをやめても問題ない】

11 【血圧、血糖、コレステロールの薬をやめてもいい】

86 高齢者の数値は高めで当たり前➡︎
95 血圧が高くても９割は脳卒中にならない➡︎
103 高齢者がコレステロールの薬を飲むと早死する➡︎

12 【すべての予防薬をやめてもいい】

13 【本当に価値のある治療は続けるべき】

14 【『上手に死にたい』願望を持たない】

123 ちょっといい加減ぐらいの人が穏やかな最期になる➡︎
125 お金がある人ほど死を受け入れにくい➡︎

15 【『死ぬまで』より『死んだ後』を思う】

132 『死んだ後』のことを考えると安楽が得られる➡︎

16 【『リビング・ウイル』より『遺書』を書く】

17 【『延命治療をどうするか』なんて決めなくてもいい】

18 【終末期の敵は『自分らしさ』へのこだわり】

154 『自己決定』の本質は『自分勝手決定』➡︎
157 『こう死にたい』『こう死んでほしい』と親子でいい合う➡︎
161 『あんまり長生きしないでね』と言える関係➡︎

19 【『在宅死』はもっと容易になる】

20 【『孤独死』はそれほど悪くない】

174 誰もが独居で認知症になる時代➡︎

21 【ジタバタしながら格好悪く死んでいい】

180 生き死にをきれいごとにしない➡︎

■ 上記は名郷直樹院長が書かれた【逆説の長寿力21ヶ条】1,400円の本ですが、３０年前から【死に方を意識する生き方】を考えてきて、今は子どもや孫たちに『残してはいけない事』と、『残すべきこと』を考えて生きています‼️

★ 大ブームの『健康的食生活』、『実は逆効果』とする研究が次々と発表されていた！

★ 近年発表された医学論文をもとに検証していくと、“健康マニア”ほど要注意！

☠️ 『肉を減らして野菜を多く』で脳卒中リスクが２０%アップ！➡︎ オックスフォード大学で男女48,188人を１８年以上追跡調査したら、肉を全く食べない『菜食群』と『肉食群』を比較したら、脳卒中リスクが２０%増加していた！➡︎山本式健康法では、日本人には羊肉や、成長促進剤やホルモン剤がエサに入れていない良質な肉をたまに食べておりますが‼️

☠️ 牛乳、ヨーグルト・・『乳製品の摂りすぎ』でガンリスクがアップ』➡︎ノルウエー科学技術大学の研究では、乳製品の摂取量が一日当たり４００g増えるごとに前立腺ガンが７%上昇！一日コップ一杯の牛乳で卵巣ガンリスクが１３%増えた！

☠️ 『グルテンフリーダイエット』で糖尿病を招く！➡︎本来、小麦アレルギーの人やセリアック病の人の治療法。ハーバード大学の研究では、摂取カロリーに占める糖質の割合が低い『低糖質群』は『高糖質群』に比べて総死亡率が１・３倍になった！
※ 糖質制限によるカロリー不足を補うために、タンパク質を多く摂取することが最も危険です！

☠️ DHA ・EPAで血液サラサラ・・『サプリでは効果なし』➡︎ サプリメントでは健康効果が得られない！それどころかEPAの過剰摂取は死亡率を上げる可能性があると！血液がサラサラになり過ぎて脳出血に。

☠️ グルコサミン、コラーゲン『関節痛に効果なし』➡︎ ヒアルロン酸も美肌効果には疑問がある

☠️ ブルベリーは『視力回復には効果なし』➡︎

■ 上記は今週発売された週間ポストの記事ですが、体に良い食べ物、食べ方には言ってはいけない真実があると書かれています！

★ 健康オタクの人の多くは短命ではと３５年間言い続けてきた私ですよ‼️

★ 山本式健康法は、我慢・辛抱しない健康法で、減らしたい食べ物・飲み物があり、増やしたい食べ物・飲み物があり、すべては食べるタイミングと飲むタイミングがあります‼️

★ ３０万部のロングセラーをリニューアル

序章 【食べ物を変えれば健康になれる！】

16 食生活によって病気は変化する➡︎ 1950年と2015年を比べると、肉の摂取量は１１倍、卵は６・3倍、牛乳乳製品は19倍にもなっている！コメは半分、イモ類は10分の１にまで減少した！

※ 肺ガン、大腸ガン、乳ガン、卵巣ガン、子宮体ガン、前立腺ガン、膵臓癌、食道ガン、白血病、脳梗塞、が激増中！

20 米国の栄養の目標が意味するもの➡︎ 反省して下記の実践中

① 炭水化物を摂取エネルギー総量の５５%から６０%に
② 脂肪摂取量を摂取エネルギー総量の３０%まで減らす
④ コレステロールの摂取量を一日当たり３００mgにまで減らす
⑤ 砂糖の消費量を４０%減らすこと
⑥ 塩分摂取量を一日当たり３gにまで減らすこと

★ 6,000kgもある陸上動物最大の象も、あれだけ長身のキリンも、牛も草しか食べないが‼️

30 健康になる食べ方➡︎現代人はすべて【食べすぎ病】で、ガンは【過食病】です！

第１章 【薬になる野菜（野菜類・イモ類・海藻類・キノコ類）

□ アスパラガス➡︎ガン予防にも食される野菜、高血圧、疲労回復、利尿、浄血他

★ 民間療法では、アスパラを３〜４本を水１ℓで半量まで煮詰めて、一日２回に分けて飲む。腎臓、膀胱炎のときはスープにして飲む！

□ カブ➡︎ 胃腸にやさしい、胃酸過多の改善、骨や歯の強化、しもやけの改善他
□ カボチャ➡︎ 冬場のカロテン補給に、脳卒中、風邪の予防、活性酸素の除去他
□ キャベツ➡︎ 潰瘍に効果がある、胃・十二指腸潰瘍・肝臓病・ガン予防や改善他
□ ゴボウ➡︎ 食物繊維が豊富な『腸の掃除屋』
□ サツマイモ➡︎ 肺ガンを防ぐ
□ シソ➡︎ 解毒作用
□ ジャガイモ➡︎ 胃腸を強くし、気力・体力がまし、排尿を促し、むくみをとる
□ 生姜➡︎ 万病の妙薬
□ セロリ➡︎ 血栓症の予防
□ 大根➡︎ 胃腸の調子が良くなる
□ 玉ねぎ➡︎ 血糖値を下げる、疾病よけのお守り
□ トマト➡︎ 医者が青くなる赤い果実
□ ナス ➡︎ 血管をしなやかにする
□ ニラ ➡︎ 体を温め、疲労回復に
□ 人参 ➡︎ 潰瘍とガンを癒す
□ ニンニク➡︎ 強壮・強精作用が豊富
□ ネギ ➡︎ ビタミン補給に
□ パセリ ➡︎ 薬草
□ ピーマン ➡︎ 発毛を促す
□ ほうれん草 ➡︎ ポパイでお馴染みの栄養源

第２章 【薬になる穀物（穀類・豆類・種実類）】

□ 小豆 ➡︎ 利尿効果
□ コメ ➡︎ 生命の源になる日本人の主食
□ 大豆 ➡︎ 乳ガン・子宮ガンを予防す

第３章 【薬になる果物（果実類）】

第４章 【薬になる魚介類】

第５章 【薬になるその他の食材】

□ 酢 ➡︎ 生活習慣を遠ざける
□ 塩・味噌・醤油 ➡︎ 気力・体力を養う生命の源
□ 梅干し ➡︎ 万病の予防・改善になる日本の伝統食品
□ 黒砂糖・蜂蜜 ➡︎ 人間のエネルギー源となる
□ 豆腐 ➡︎ 脂質異常症（高脂血症）を予防する超健康食品
□ 納豆 ➡︎ 発ガン物質の発生を防ぐ
□ 日本酒 ➡︎ ガン細胞の増殖を抑える

■ 上記の【医者いらずの食べ物辞典】900円の本ですが、野菜類はキッズ農園で栽培している野菜ですよ‼️

民間療法として詳しく書かれている３０万部のロングセラーの本ですよ！

キッズ農園では、他に、山ワサビ、トウモロコシ、ヤーコン、菊芋、食べるホウズキ、ポップコーントウモロコシ、レインボートウモロコシ、ハーブを数種類、イチゴ、ぶどう、赤大根、春菊、サンチュ、わさび菜、からし菜、インゲン豆、ズッキーニ、甘い唐辛子、他を植えましたヨ‼️