【痩せない豚は幻想を捨てろ】テキーラ村上著
〜令和の日本でもっともデブ人口を減らす男 初の著書〜
★ 読めば誰もが痩せてしまう！ 前代未聞のダイエット本が誕生！
★ この先は、『ダイエットの真実』を知る覚悟ができた者のみ、読み進めること！
『ダイエットメソッドは今までの常識を覆す、新しい切り口で、魔法のようで、そして斬新でなければ読む価値はない』と思っているデブを極めし者こそ、この本を読むべきだ！
★ 真の敵は、お前の心の中にある！
第１章 【脱、デブメンタル】〜まずは脳から痩せろ、話はそれからだ！
ステップ ① 思考停止デブは、一生痩せない➡︎ 思考停止させている時点で、実はダイエットは始まってすらいない！
ステップ ② ダイエットのモチベーションを確実に維持する方法➡︎ 『痩せたらやりたい事』の予定を、明確に決めろ。そしてその環境に身を委ねろ！
ステップ ③ 空腹の幻を打ち破る➡︎ 減量食に慣れ、幻の空腹の呪縛から解放されよ！
ステップ ④ サプリにダマされるループから抜け出す方法➡︎ サプリ広告を見ると、瞬時にIQが低下してしまう事を自覚する。最悪、勉強代だと思って買う！
ステップ ⑤ 『永遠に終わらないVS ○○ダイエット』の戦い➡︎ ダイエットの世界はほぼ全ての意見に反対意見がある！
ステップ ⑥ 体重計にとらわれるデブをやめろ➡︎
ステップ ⑦ 自信が持てないデブをやめろ➡︎
第２章 【テキ村式ダイエット道】〜食
❶ 食事制限（特に炭水化物）をして摂取カロリーを抑えること
❷ 中でも、タンパク質を豊富に食べること
❸ 筋トレもしくは有酸素運動（またはその両方）をすること
❹ そしてこれらを己の頭で考え、組み合わせ、自分なりにアレンジすること
ステップ ⑧ 『テキ村式ダイエット』実践にあたって➡︎
ステップ ⑨ 『正しく食べて』痩せろ➡︎デブの９９%がシンプルに太りやすいものを食べすぎている！キーはタンパク質だ‼️
ステップ ⑩ 糖質制限か、脂質制限か、食事はこの二つだけで痩せる！
ステップ 11 自分の消費カロリーを可視化し、カロリーを制する
ステップ 12 ダイエット食材ベスト４５➡︎
★ 炭水化物は、玄米、五穀米、干し芋。オートミール、
★ 肉は？
★ 魚介は、
★野菜、豆類は、ブロッコリー、ほうれん草、モヤシ、アスパラガス、豆腐、納豆
★ 飲料、その他h、ギリシャヨーグルト、お茶全般、水（常時飲め）
★ステップ 13 プロテイン無しのダイエットはハードモード過ぎる➡︎ タンパク質８０gを食事から逆算すると、豚肉なら約500g、魚なら400g食べる必要がある‼️（山本式プロテインダイエットは植物性タンパク質だ‼️）
★ ステップ 14 水を飲まないダイエットは万死に値いする➡︎ 山本式ダイエットでは、水と水分の違いを知り、脂肪を燃焼させるガイアの水を飲むことが必須です‼️
第３章 【テキ式ダイエット道】〜動
ステップ15 『やる気が出るまで待つデブ』がイヤでも動きたくなる方法
ステップ 16 部分痩せの幻想を捨てろ
ステップ 17 圧倒的に確実に腹筋を割る方法➡︎ くびれが欲しいなら背中と尻を鍛えること！
ステップ 18 効率よく痩せるのは、筋トレか？有酸素運動か？
第４章 【体型別デブ攻略編】〜 完全版
ステップ 21 テキ村式ダイエット総まとめ
ステップ 22 何やっても痩せる『圧倒的デブ』の場合
ステップ 23 ここからがダイエットの本番、『小デブ』の場合
ステップ 24 デブの最終形態、『痩せデブ』の場合
248 終わりに、今日からテキ村式ダイエット道に踏み出す人へ
■ 上記は厳しいタイトル【痩せない豚は幻想を捨てろ】1,300円の本ですが、山本式健康法は山本式ダイエット法でもあり、ダイエットは食も大事だが、自分の心の中にダイエットできない心があると‼️
