【味覚を変えればやせられる】運動指導者森 拓郎著
〜２週間でやせグセがつく法〜
★ 無駄な食欲が消えていく、画期的なダイエット！
はじめに【リバウンドなし、ごはんが美味しくなって一生続けられるダイエット】
第１章 【 『食べものを美味しく食べて痩せる』のが本当のダイエット！
20 スタイルが良い人ほど食事の我慢をしていないという事実
21 スナック菓子が止められない理由➡︎
26 味覚が乱れていないかチエックしてみる！➡︎
30 自然とスルスル痩せていく『無意識』の習慣
第２章 【乱れた味覚があなたを太らせる】
42 太るのは『エネルギー過多の栄養不足』だから！
44 味覚が認識できないからファーストフードを好む！
★ 45 栄養不足の食べ物に潜む【強い依存性】➡︎ ジャンクフードの、カレーライス、ラーメン、カップ麺、フライドポテト、ポテトチップス、チョコレート、甘い清涼飲料水、小麦粉のお菓子類、パン、パスタ、ピザ、うどん他
★ 49 菓子パンはパンではなくお菓子である！
50 カップ麺はラーメンの『バーチャルリアリテイ食品』だ！
55 醤油、みりん、料理酒のニセ物に注意
59 カロリーゼロの人工甘味料が『太りグセ』に
64 不当に安い食べ物は何かがおかしい！
★ 75 なぜ脂質は『病みつき』になるのか➡︎脂質は砂糖よりも病みつき度が高い‼️
第３章 【糖質のコントロールは嗜好も整える】
82 人は甘味に弱く、糖質は味覚を狂わせる！
83 清涼飲料水500mlの糖質はご飯１膳と同じ！
85 ぜい肉を作るきっかけは糖質
106 『加藤ブドウ糖液』はもっとも危険！！
第４章 【間違った食の知識に惑わされない】
114 トクホは加工食品、ダイエットには不向き
122 『グルテンフリー』と謳う食品に惑わされない
129 パンやマヨネーズの【トランス脂肪酸】には要注意！
132 ジャンクフードの食べすぎによる『リーキガット症候群』
★ 139 私が『ベジタリアン、マクロビ』に賛同しないワケ！➡︎ ベジタリアンで最も注意換気されるのは、動物性食品を完全に排除するのでビタミンB12が不足して、悪性貧血、慢性疲労、神経障害、記憶障害などが起こります！
第５章 【食事で味覚を整える】
176 避けるべきもの一覧➡︎コメント欄参照
第６章 【この習慣で一生太らない健康な身体を手に入れる】
190 一汁三菜の和食を基本とする
199 便秘解消なくしてダイエットの成功なし
202 咀嚼中は手を止める、つゆで流し込まない！
214 『いただきます』『ごちそうさま』が言える食事を大切に
■ 上記は運動指導者森拓郎さんが書かれた【味覚を変えれば痩せられる】680円の本ですが、山本式ダイエット法の考え方も解説しました‼️
