【120歳まで『悩まず』に元気に生きる方法】浅川雅晴精神科医
〜健康・節約・認知症予防・お金〜
★ １０万人の心の病を診てきた医師が教える、毎日を楽しく自分に自信を持って過ごす方法‼️
プロローグ 【第二の思春期を充実して過ごそう】
16 『いかに一日を楽しく過ごすのか』を考えることが元気につながる！➡︎人生120歳時代をどう生きるのか？
21 幸せになれるかどうかは自分の選択で決まる➡︎ 誰もが朝は眠い、３０分早く起きると、幸せと希望の時の帯に足をかけていることになる！
26 元気な人と認知症の人との違い➡︎❶ 目的＝決まった時間に起きる ❷ 目標＝一日に決まって『運動や趣味』をする！
30 体のサインを見逃さない➡︎
32 70歳からを人生のピークに持っていく➡︎ 70歳になったら❶ 死の準備20%、❷ 生きる準備80%に‼️
※ 高齢者は、日記を書くことが趣味の一つにすると、認知症予防になる！
１ 月 【 年のはじめは長生きと安全を考えよう】
43 老いが止まる年齢
44 70、75歳になるとなぜ、足腰の痛みが和らぐのか！
45 大きな骨と筋肉のために野菜からカルシウムをとろう
46 お正月には災害への備えをしておこう
２ 月 【 個人個人が身を守る月にしよう】
54 人は死んでも魂は生きている
58 免疫力を上げて病気にならないようにしよう
61 鍋料理は安くて健康に良く理想的
62 糖尿病の原因になる悪い例➡︎●ラーメンやうどんで空腹を満たす！腹が減ったらお菓子パンを食べる、直ぐにお腹が空いてお菓子を食べると糖尿病になる！
※ ラーメン、パスタ、ピザ、うどんなど小麦粉食が多いのは危険！
66 独り暮らしで楽しく暮らすコツ
70 人生は自分で変えていける
３ 月 【 幸せになる暗示をかけよう】
79 心身症が起こりやすい三月
83 恋愛問題はうまくいかねば地獄
84 日々の症状が異なる複雑化している病気、毎日異なる症状➡︎簡単に結婚して簡単に離婚する人が増えてきた！
87 恋をするのは若い人だけとは限らない
89 幸せになれるか、なれないかは努力で決まる
４ 月 【 体の中に眠る才能探しをしよう】
97 自分の体には先祖の遺伝子が流れている
99 自分は自分独りの力でできているのではない
101 才能がまだ見つかっていないのは、心と向き合う時間が足りない！？
105 高齢者には出かけて行く趣味が必要
109 介護がいらない高齢者になるために
５ 月 【 新しい自分作り、趣味探しをしよう】
119 ３５歳〜６０歳の引きこもりが６０万人もいる事実‼️➡︎この人達が６０歳以上になったらどうなるのか？
123 長続きする趣味を持つことが健康への道‼️
124 自分の心が穏やかでいられて淋しくならないために
６ 月 【 食事管理で病気を防ごう 】
133 苦しさを吐き出せる日常を作ろう
136 高齢者は心の病を起こしやすい
138 雨の日は室内で運動を心がけよう
139 体が縮む、歯ぐきが痩せる
140 朝・昼・夜の食事の管理を仕事にする気持ちで➡︎チーズの変わりに野菜からカルシウムを！
142 食材は、生きるための薬である➡︎男性独り暮らしの人は・・・
146 気圧神経痛は食事で改善しよう
７ 月 【 大人の夏は要注意 】
８ 月 【 熱中症・事故を防いで暑さを乗り切ろう】
177 水分の正しい取り方をしよう➡︎ 山本式健康法では、水と水分は違う‼️良質な水を飲むこと‼️
181 正しい食事とは➡︎山本式健康法は、日本人には日本人の腸内細菌にあった和食が中心が普通です‼️
182 走行中のつまずきが減る筋肉強化運動➡︎山本式ではふくらはぎの強化を毎日朝晩‼️
９ 月 【若返りをめざそう 】
187 若返りには『小豆』が良い➡︎
191 女性ホルモンの代用として大豆製品が最高‼️➡︎山本式では納豆やお豆腐で植物性タンパク質で女性ホルモンの代用が可能‼️
10 月 【 日常生活に自然界の恵みを取り込もう】
209 時代の変化で病気が変わる
211 命を大切にすることは、自然の恵みに感謝して生きること
11 月 【 早めの大掃除で心に余裕を】
12 月 【 自分で幸せの扉を開ける】
234 体を温める根菜類でおかずを作っておこう
236 自分なりのホッとできる幸せ作り
237 決して一人ではない
239 見えない力を大切にする➡︎人がいなくても悪いことはしない、120歳まで『悩まず』に元気に生きる方法】浅川雅晴精神科医
〜健康・節約・認知症予防・お金〜
１０万人の心の病を診てきた医師が教える、毎日を楽しく自分に自信を持って過ごす方法‼️
プロローグ 【第二の思春期を充実して過ごそう】
16 『いかに一日を楽しく過ごすのか』を考えることが元気につながる！➡︎人生120歳時代をどう生きるのか？
21 幸せになれるかどうかは自分の選択で決まる➡︎ 誰もが朝は眠い、３０分早く起きると、幸せと希望の時の帯に足をかけていることになる！
26 元気な人と認知症の人との違い➡︎❶ 目的＝決まった時間に起きる ❷ 目標＝一日に決まって『運動や趣味』をする！
30 体のサインを見逃さない➡︎
32 70歳からを人生のピークに持っていく➡︎ 70歳になったら❶ 死の準備20%、❷ 生きる準備80%に‼️
※ 高齢者は、日記を書くことが趣味の一つにすると、認知症予防になる！
１ 月 【 年のはじめは長生きと安全を考えよう】
43 老いが止まる年齢
44 70、75歳になるとなぜ、足腰の痛みが和らぐのか！
45 大きな骨と筋肉のために野菜からカルシウムをとろう
46 お正月には災害への備えをしておこう
２ 月 【 個人個人が身を守る月にしよう】
54 人は死んでも魂は生きている
58 免疫力を上げて病気にならないようにしよう
61 鍋料理は安くて健康に良く理想的
62 糖尿病の原因になる悪い例
66 独り暮らしで楽しく暮らすコツ
70 人生は自分で変えていける
３ 月 【 幸せになる暗示をかけよう】
79 心身症が起こりやすい三月
83 恋愛問題はうまくいかねば地獄
84 日々の症状が異なる複雑化している病気、毎日異なる症状
87 恋をするのは若い人だけとは限らない
89 幸せになれるか、なれないかは努力で決まる
４ 月 【 体の中に眠る才能探しをしよう】
97 自分の体には先祖の遺伝子が流れている
99 自分は自分独りの力でできているのではない
101 才能がまだ見つかっていないのは、心と向き合う時間が足りない！？
105 高齢者には出かけて行く趣味が必要
109 介護がいらない高齢者になるために
５ 月 【 新しい自分作り、趣味探しをしよう】
119 ６０歳の引きこもりが６０万人
123 長続きする趣味を
124 自分の心が穏やかでいられて淋しくならないために
６ 月 【 食事管理で病気を防ごう 】
133 苦しさを吐き出せる日常を作ろう
136 高齢者は心の病を起こしやすい
138 雨の日は室内で運動を心がけよう
139 体が縮む、歯ぐきが痩せる
140 朝・昼・夜の食事の管理を仕事にする気持ちで
142 食材は、生きるための薬である
146 気圧神経痛は食事で改善しよう
７ 月 【 大人の夏は要注意 】
８ 月 【 熱中症・事故を防いで暑さを乗り切ろう】
177 水分の正しい取り方をしよう➡︎
181 正しい食事とは➡︎
182 走行中のつまずきが減る筋肉強化運動➡︎
９ 月 【若返りをめざそう 】
187 若返りには『小豆』が良い
191 女性ホルモンの代用として大豆製品が最高‼️➡︎
10 月 【 日常生活に自然界の恵みを取り込もう】
209 時代の変化で病気が変わる
211 命を大切にすることは、自然の恵みに感謝して生きること
11 月 【 早めの大掃除で心に余裕を】
12 月 【 自分で幸せの扉を開ける】
234 体を温める根菜類でおかずを作っておこう
236 自分なりのホッとできる幸せ作り
237 決して一人ではない
239 見えない力を大切にする➡︎人がいない場所でも悪いことはしない、考えないこと‼️天は見ている‼️
■ 上記は精神科医浅川雅晴先生が書かれた【120歳まで『悩まず』に元気に生きる方法】1,050円の本ですが、７０歳からどんな毎日を１００歳まで過ごすかを考えていた私に必要な本でした‼️
