【 容赦なく長生き】 松村秀樹医師著
〜医者が本音で囁く42の健康哲学〜
★ 医者が教える、身も蓋もない、長生きの真実！
★ 非常識だけど科学的、笑えるけれど納得できる！
19 回復不能な身体機能の障害を受けているため、残酷ですが『元気で長生き』は無理な人・・・コメント欄参照
ステージ ① 【今すぐ脱出すべき２１項 】
❶ 毎年しっかり健康診断受けている➡︎ 健康診断をすれば、かえって寿命が短くなるデータは数多くある！
27 非常識なコラム① ーガンで死なない方法➡︎死ぬまでガン検診を受けない、病院に行かないこと！
❷ 悲観主義、マイナス思考➡︎ どんな厳しい状況になろうとも、抜き差しならない窮地に陥ろうとも、絶望の淵に沈んでいても、あなたが、抑鬱、悲哀、頓挫、落胆、絶望、不運、逆境、どん底、挫折感、憂き目、行き詰まり、打ちひしがれ感、自分をつまらない人間と思うこと・・・なんて、感じなければいいだけです！
※ あなたの年齢は、４０億歳ですよ！
❸ 下流老人➡︎ 高齢者で、『収入が少ない、頼る人がいない、貯蓄がない』人。
※ 2017年現在、65歳以上の27%、単身世だと男性36%、女性57%が該当している！
❹ ギャンブル依存症である➡︎ 日本人の536万人がギャンブル依存症、アルコール依存症が109万人、ネット依存症が421万人もいる！
❺ 特養、老人ホームに入っている➡︎
❻ 毎日、牛乳を飲んでいる➡︎ ① 乳糖（ラクトース） ② 骨を弱くする ③ 牛乳の脂肪は、心筋梗塞、脳卒中のリスクを高める ④ アレルギーを引き起こす ⑤ 乳ガンの原因となる ！
❼ パン、麺類、粉ものなど、炭水化物が大好き！➡︎ラーメンライス、餃子とチャーハン、コロッケカレー、パスタとご飯、お好み焼きとうどん、ポテトサンドイッチ、焼きそばパンを食べ続けるのは、あなたの健康に対して、犯罪行為です！
❽ カップ麺などのインスタント食品をよく食べる➡︎ カップ麺には、10種類以上の添加物が入っている！
※ L–グルタミン酸Na、植物油脂、食塩、蛋白加水分解物、味付け豚肉、加工デンプン（だけでも10種類以上の添加物が）、調味料（アミノ酸など）、炭酸Ca、かんすい、カラメル色素、増粘多糖類、乳化剤、酸化防止剤、カロチノイド色素、香辛料抽出物、香料他
※ あなたの寿命＝ 平均寿命ー食べたカップ麺の総数／1000
❾ サプリメントを愛用している➡︎ まさか、グルコサミン、プラセンタ、コラーゲンを？
➓ 毎日６種類以上の薬を飲んでいる➡︎
11 自分の歯が20本以下➡︎
12 BMI が、33以上か18・5以下➡︎
13 電車でつり革がつかめない➡︎
14 睡眠時間が8時間以上、あるいは6時間以下➡︎
15 ラジオ体操だけは欠かしていません➡︎
16 マラソン、ジョギングをしている➡︎
17 ロコモ、サルコベニアである➡︎
18 やっぱりタバコはやめられない➡︎
19 バリアフリーの家に住んでいる➡︎
20 認知症や、MCI（軽度認知症）である➡︎
21 宇宙人、UFOを信じている➡︎
ステージ ② 【 今すぐ実践すべき１３項 】
22 冬でもランニングシャツ
23 日焼け防止に命がけ
24 サポーター、腰痛ベルトは早めにゴミ箱行き
25 『週一、トレーニングジム』で幸せ気分
26 とにかく歩く！歩く！歩く！！
27 小麦食品はサヨナラ！！➡︎ 私、松村秀樹は小麦食品は一切やめた！
28 目指せ！美しき腸内のお花畑➡︎ 腸内細菌のバランスが重要！
※ 善玉菌を増やすには、海藻類、食物繊維、発酵食品、オリゴ糖（ヤーコン。きな粉、インゲン、ゴボウ、玉ねぎ他）
29 『朝、食べない』と何が起こるのか？➡︎ 山本式健康法では、大人は朝の国産の旬の果物を食べて、20分後に豆乳を飲んで終わり！
30 ナッツを毎日食べる人は！
31 血圧を気にしなくなる、たった一つの方法➡︎ 血圧を計らないこと！
32 おしゃれと生きる活力の不思議な関係
33 頑張らず、人に頑張れと言わず
34 すべてを笑い飛ばそう
ステージ ③ 【 もはや容赦のない７項 】
35 冠婚葬祭、お断り
36 ガン検診を受けるお人好しさんへ
37 医者の言うことを信じない
38 容赦なき引きこもり対策、教えます➡︎父親が息子に心を閉ざしていて引きこもりに‼️
※ 夫婦関係が良い夫婦に、引きこもりの子どもはいない‼️
39 『家庭内介護』拒否のススメ
40 ただちに縁切りすべき、4つの人間関係
41 辛く、寂しく、難しい、親の扱い方➡︎生活保護にすべき
ステージ ④ 【 画竜点晴の１項 】
42 死ぬまで働くのは何のため？➡︎お金をもらって生涯働く気持ちを！
■ 上記は、医師の松村秀樹先生が書かれた【容赦なく長生き】1,100円の本ですが、生涯現役を考えている私の気持ちと同じ内容が多かった‼️
