【アルツハイマー革命『ボケた脳がよみがえる』】白澤卓二ドクター監修
〜食事で解毒と炎症抑制〜超重要‼️長文‼️
★ １日でも早く始めた人から間に合う改善する！
★ こんな人がアルツハイマーに➡︎朝食が菓子パン、よく胃薬を飲む、スマホを見ながら寝る人‼️
プロローグ 【認知症は治せる& 予防できる！ 】
12 原因は『炎症』『栄養不足』『毒物』➡︎ ❸ ①毒物→水銀、ヒ素など毒性ばある金属が体内に蓄積すると脳にダメージを与える！② 農薬、殺虫剤、除草剤はヒトにも害をもたらす。鼻から吸い込むと脳を直撃する！③ 喫煙（タバコ）は有害物質の塊 ④ カビや病原菌が作る毒素が脳にダメージを！
14 認知症の脳は穴があいた屋根 ➡︎
16 認知症が劇的によくなるリコード法 ➡︎
18 認知症の入り口は40代だった！➡︎ 物忘れは認知機能低下のサインです！
※ 40〜50代の→ ● 人の名前を思い出さない ● 新しいことを覚えるのが苦痛になった ● 2〜3日前のことが思い出せない ● 好奇心がなくなってきた ● 疲れやすく意味がわからない！
20 これであなたも認知症に！➡︎ コメント欄を参照
22 いつ何を食べてどう生活するか ➡︎ コメント欄を参照
Step １ 【今すぐ始める認知症にならない食事 】
26 認知症予防のカギは『ケトン体』➡︎ 過剰にとると病気を招くブドウ糖は？（山本式認知症予防には小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、お菓子類が問題）
30 基本は糖質制限とプチ断食➡︎ 夜は９時までに食べ終わり12時前には寝ること‼️
32 認知症が嫌ならこれだけ守ろう！➡︎ 空腹の時間を作ること！解毒作用の多い食べ物を食べること！酵素を野菜や果物から摂取すること！
『白澤式 神経解毒・再生治療』
✴️ 34 朝食に何を食べる？➡︎ 山本式朝食は、目が覚めたらすぐに旬の果物を食べて20分後に無調整豆乳を飲んで終わり‼️
38 昼食に何を食べる？夕食の何を食べる？➡︎ 質のいい卵→平飼いの卵、国産の飼料を食べている卵、地鶏の卵、DHAやEPAが豊富な卵を食べ、良質なタンパク質を摂取する！
70 タンパク質はしっかり摂ろう➡︎ 山本式では植物性タンパク質が絶対に良質なタンパク質が摂取できる！
✴️ 山本は時には良質な肉、例えば国産の羊肉、抗生物質やホルモン剤、遺伝子組換えしたトウモロコシを食べさせていない肉がおススメ！！
Step ２【 白澤式食べるべき食品・避けたほうがいい食品 】
72 認知症予防のカギは食生活➡︎ 山本式では食べ物が血液を作り６０兆個（37）の細胞を作り、心身を作っている事実‼️
74 解毒作用のある野菜➡︎ 香菜、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、クレソン、ルッコラ、大根、ニンニク、生姜、ワサビ、海藻、レモン、
92 健康長寿は炎症対策➡︎ サバやイワシ、鮭、牧草牛、亜麻仁油・えごま油
98 脳と直結する腸内環境➡︎ 発酵食品、玉ねぎや長ネギ、菊芋、サツマイモ
106 認知症予防に役立つ食べ物➡︎ 緑黄色野菜、緑茶、
112 避けたほうがいい食品 ➡︎ 写真を‼️
☠️ 小麦粉製品（特に米国産小麦粉）
☠️ 加工食品（特にハムやソーセージ、ちくわ、かまぼこ、ドレッシング、レトルト食品他
☠️ 乳製品 （飼料や抗生物質やホルモン剤、遺伝子組換えトウモロコシが問題）
114 知っておきたい食品の危険度 ➡︎
【赤信号の食品】できるだけ避ける➡︎ すべてのパン、パスタ、ラーメン、うどん、中華麺、そうめん、ケーキ、飴、穀類、砂糖を含む甘い飲み物やお菓子類、小麦製品（グルテン）、水銀の多い魚（マグロ他）、パイナップルなどの南国の輸入果物
116 炎症を抑える油と促す油➡︎
Step ３ 【『運動』『睡眠』『ごきげん』が脳を若返らせる！➡︎ ストレスをためない１０の秘訣はコメント欄を参照
118 運動が『脳トレ』になる➡︎
120 睡眠は脳のデトックス時間➡︎
122 毎日ごきげんで過ごそう➡︎
124 『口腔ケア』で認知症予防➡︎ 健康長寿は歯科から始まる
126 お茶の水クリニックで受けられる認知症治療➡︎
■ 上記はあの白澤卓二先生が監修された【認知症は治せる & 予防できる】1,200円の本ですが、日本人の４人に１人が認知症になる時代、誰が認知症を予防しますか？
