【健康を守るための１２の飲酒ルール】北海道新聞１月２２日朝刊
〜ビール、ロング缶１本まで〜超重要‼️
【健康を守るための１２の飲酒ルール】
１ 飲酒は１日平均純アルコール２０グラム以下
２ 女性、高齢者は少なめに
３ 赤型体質の人も少なめに
４ たまに飲んでも大酒しない
５ 食事と一緒にゆっくりと
６ 寝酒は極力控えよう
７ 週に２日は休肝日
８ 薬の治療中はノーアルコール
９ 入浴、運動、仕事前はノーアルコール
10 妊娠、授乳中はノーアルコール
11 依存症者は生涯断酒
12 定期的に健診を
【 純アルコール量で２０グラムのおおよその目安】
ビール、発泡酒（アルコール度数5%）➡︎中瓶１本、又はロング缶１本（500ml）
日本酒 （アルコール度数15%）➡︎ １合（180ml）
ウイスキー（アルコール度数43%）➡︎ ダブルで１杯（60ml）
焼酎（アルコール度数25%）➡︎ ０・６合（約110ml）
ワイン（アルコール度数14%）➡︎ ボトル４／１本（約180ml）
缶酎ハイ類（アルコール度数5%の場合）➡︎ 350ml缶 １・５缶（約520ml）
★ 厚労省は、通常のアルコール分解・代謝能力を持つ一日の平均純アルコール量を発表したが、アルコールは体内でアセトアルデヒドという物質を作り、肝硬変や肝臓ガン、すい臓がん、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病、ガンを引き起こすと‼️
✴️ 山本式健康法、飲酒法では、日本人には日本人の腸内細菌にあった飲酒法があり、飲む時は日本酒でぬる燗、焼酎のお湯割りをお勧めしております‼️
