【B型さんダイエット】中島ふみやす著
〜B型さんが痩せられない理由を徹底解説〜私もB型！
ダイエット成功のカギは、血液型にあった！
第１章【血液型と体の意外な関係】
理論❶ 血液型が決めるのは性格だけじゃない！
08 痩せられないのは、血液型のせいかも！
10 無理しないから続けられる！血液型ダイエット
12 ダイエットのヒントは血液型のルーツにあった！➡︎B型は、遊牧民族、羊肉や乳製品が合う体質。A型は農耕民族、野菜や米に適した体質。O型は、狩猟民族は、肉を食べても太らない体質。AB型は、混合民族は、農耕＋遊牧民族の体質。
理論❷ 血液型ごとに合う・合わない食べ物がある！
14 同じものを食べても、太らない血液型がある！
16 カギを握るのは、食物に含まれる“レクチン”➡︎ B型の体質は、バナナのレクチンの体質に合うが、A型やAB型には合わない？
鶏肉のレクチンは、A型には合うが、B型には合わない。コーヒーのレクチンは、A型AB型には合うが、O型には合わない。合わない食べ物は太りやすい！
17 血液型ごとに合う・合わないレクチンが！
理論❸ そのエクササイズ、実は合っていないかも？
18 血液型の“性質”を見極め効率的に痩せる➡︎A型の人が、毎朝何キロも走っても、成果が出ないときがある！
20 『血液型ダイエット』のメリットは！
❶ 食べていい食材がたくさんあるので挫折なし！
❷ 体重が減るだけでなく、理想のスタイルになれる！
❸ バランスのとれた食生活で心も体も健康になれる！
❹ 無理なく痩せられるのでリバウンドなし！
第２章【B型さんの基礎知識】
22 check B型さんをざっくり分析➡︎自由奔放でとってもマイペース。丈夫でストレスにも柔軟に対応できる。お腹が空くと低血糖になりやすい。乳製品と相性が抜群！
基礎知識❶ B型さんってこんな人
23 B型さんってどんな性格？
24 B型さんの体の特徴は？➡︎ 消化器系免疫系が強い。元気なときと疲れが出るときが極端。空腹を我慢するのはNG！
基礎知識❷ B型さんの食のガイドライン
25 B型さんが特に気をつけたい不調は？➡︎こんな病気にかかりやすい‼️
◉ インフルエンザ ◉ うつ病 ◉低血糖症 ◉多発性硬化症 ◉ 慢性疲労症候群
基本知識❸ B型さんに合う食材、合わない食材
28 B型さんが太りやすい／太りにくい野菜➡︎ 太りやすい野菜は、トウモロコシ、トマト、オリーブ、かぼちゃ、アボガド、カイワレ。
★ 太りにくい野菜は、ほうれん草、椎茸、生姜、パセリ、人参、キャベツ、ナス、サツマイモ、ピーマン、ブロッコリー！！
32 B型さんが太りやすい／太りにくい肉・魚➡︎
36 B型さんが太りやすい／太りにくい穀類➡︎ 太りやすい穀物は、そば、パン、パスタ、ラーメン、うどん。太りにくいのは玄米、白米。
38 B型さんが太りやすい／太りにくい果物➡︎
40 B型ですが太りやすい／太りにくい卵や乳製品➡︎
42 B型さんが太りやすい／太りにくい豆類やナッツ類➡︎
44 B型さんが太りやすい／太りにくい油や調味料➡︎ 太りやすい油や調味料は、コーン油、ケチャップ、紅花油、落花生油。太りにくい油や調味料は、亜麻仁油、オリーブ油、カレー粉、赤唐辛子。
46 B型さんが太りやすい／太りにくい嗜好品➡︎ 太りやすい嗜好品は、ケーキ、小麦粉で作ったスイーツ。炭酸飲料、カステラ、蒸留酒。太りにくい嗜好品は、紅茶、緑茶、ハーブティー、ビール、牛乳がメインのスイーツ。
第３章【食事で実践！ B型さんダイエット】
check B型さんのダイエット料理をチエック
実践❶ 痩せやすい体をつくる食の心得
51 旬を意識した食事が基本➡︎
52 栄養の吸収を高める野菜の食べ方➡︎
53 毒にあたらないための肉の食べ方➡︎B型が特に気をつけたい肉は、鶏肉、豚肉、鴨肉
54 甘い物、お酒との付き合い方➡︎
実践❷ B型さんのダイエット料理のポイント
55 B型さんのダイエット料理は？➡︎
56 B型さんのベストな朝食・昼食・夕食の一例➡︎
実践❸ B型さんの太りにくいおやつ
58 B型さんの間食は？➡︎
実践❹ B型さんの太りにくい外食
60 B型さんの外食ポイントは？➡︎
★61 迷ったらこれを選ぼう！➡︎焼き芋、チーズケーキ、ヨーグルト(山本は植物性ヨーグルトをおススメ中)
実践❺ B型さんのレシピ
ロールキャベツ風リゾット、イワシコロッケ、鮭のホイール焼き、ラムとサツマイモの餅リゾット、タイのひつまぶし。
第４章【B型さんの生活ダイエット】
check B型さんの生活ってこんなふうになりがちだけど・・・
成功習慣❶ B型さんのダイエット生活はこうしよう
生活習慣❷ B型さんのオススメのエクササイズ
生活習慣❸ B型さんの効果を高めるダイエットストレッチ
生活習慣❹ B型さんのストレス解消法
76 B型さんのストレスの感じ方
★77 B型さんにおススメのストレス解消法➡︎趣味をとことん極める➡︎山本はキッズ農園の農作業が極のストレス解消法‼️
48 血液型の基礎知識
68 B型さんにオススメのサプリメント➡︎マグネシウム、レシチン(大豆製品)、ビオチン。
■ 上記は、中島カイロプラクティックセンター院長の中島ふみやす先生が書かれた【B型さんのダイエット】1,000円の本ですが、私がB型ですので、大変興味深く読ませて頂きました‼️
